Stikstofoksied (NO) is 'n element wat in u liggaam vervaardig word, wat 'n belangrike rol speel in u kardiovaskulêre gesondheid, en dit kan ook die vlak van inflammasie in u liggaam meet. Lae vlakke van NO kan lei tot hoë bloeddruk, sirkulasieprobleme en verminderde energie, maar die mees algemene rede om te toets is om asma te evalueer wat nie op medikasie reageer nie. As u hierdie simptome ervaar, kan u u NO -vlakke tuis monitor deur toetsstroke te gebruik wat die NO in u speeksel meet. As u NO -vlakke laag is, raadpleeg u dokter vir advies oor hoe u dit kan verhoog. In sommige gevalle kan u dokter 'n uitasemde stikstofoksiedtoets uitvoer om asma te diagnoseer.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik PH -toetsstroke
Stap 1. Koop stikstofoksied toetsstroke
Daar is verskillende handelsmerke van toetsstroke wat in die handel beskikbaar is, wat die vlakke van stikstofoksied in die speeksel meet. Hierdie vlakke dui aan hoeveel stikstofmonoksied in u liggaam geproduseer word. Koop hierdie strokies aanlyn, of by uitgesoekte apteke en gesondheidswinkels.
Hou in gedagte dat toetsstrokies moontlik nie die beste aanduiding is van wat werklik in u liggaam voorkom nie
Stap 2. Plaas die toetsstrook vir 5 sekondes op u tong
Stikstofoksied PH -toetsstroke het 'n speekselabsorberingsblok aan die een kant en 'n toetsblok aan die ander kant. Plaas die absorpsiekussing plat op u tong. Verwyder dit na 5 sekondes.
Moenie dat die toetsblokkant van die strook aan u tong raak nie
Stap 3. Druk die 2 punte van die toetsstrook saam om 'n resultaat te kry
Nadat u die strook van u tong verwyder het, vou dit in die helfte. Maak seker dat die deel wat u tong raak, op die toetsblok druk. Hou die einde vir 5 sekondes bymekaar.
Stap 4. Verwys na die kleurkaart vir u resultate
Die verpakking van die toetsstrook moet 'n kleurkaart bevat wat die moontlike reeks stikstofoksiedvlakke wat deur die stroke gemeet word, illustreer. As die toetsblok 'n donker kleur het, beteken dit dat u hoë stikstofoksied in u liggaam het. As die kleur lig is, word u stikstofoksiedvlakke ietwat uitgeput.
Stikstofoksiedvlakke onder ongeveer 25 dele per biljoen by volwassenes word as normaal beskou
Metode 2 van 3: Neem 'n uitasemde stikstofoksiedtoets vir asma
Stap 1. Praat met u dokter oor u asemhalingsprobleme
Verhoogde vlakke van stikstofoksied word geassosieer met swelling in die lugweë, dus kan 'n longspesialis u asemhaling van stikstofoksiedvlakke toets om na asma te kyk as ander roetinetoetse nie antwoorde gee nie. Vertel u dokter oor asemhalingsprobleme. Vra oor die uitasemde stikstofoksiedtoets, aangesien dit moontlik nie in alle dokterskantore of hospitale beskikbaar is nie.
- U dokter sal gewoonlik 'n aparte afspraak vir u toets maak sodat u daarop kan voorberei.
- Hierdie toets kan bestel word as u reeds met asma gediagnoseer is as u dokter die vordering van u behandeling toets of 'n nuwe behandelingsreël oorweeg.
Stap 2. Vermy alkohol en tabak 24 uur voor u toets
Daar is baie dinge wat stikstofoksiedvlakke in u liggaam kan beïnvloed, selfs in klein dosisse. Alkohol en tabak moet 24 uur voor u toets vermy word. Stel u dokter in kennis as u gereeld rook.
Langdurige drinkgewoontes kan u stikstofoksiedvlakke aansienlik beïnvloed, dus vertel dit aan u dokter as u meer as 1 drankie per dag drink, of ten minste een keer per maand meer as 4-5 drankies per dag drink
Stap 3. Vermy aërobiese oefening 24 uur voor u toets
Alhoewel kardiovaskulêre oefening uitstekend vir u gesondheid is, moet dit 'n volle dag voor u toets vermy word. Aërobiese aktiwiteit verhoog die vlakke van stikstofoksied in u liggaam, wat die resultate van u toets kan skeef trek. Slaan enige tipe oefensessie oor, insluitend:
- Draf of hardloop
- Fietsry
- Spring tou
- Rolskaatse
- Dans
- Spoed loop
Stap 4. Moenie 'n allergie -skoot kry op die dag voor u toets nie
Allergie -skote werk deur allergeen in u stelsel in te voer om dit te help om weerstand teen hulle op te bou. As gevolg hiervan kan 'n allergie-inenting u stikstofoksiedvlakke vir 24-48 uur beïnvloed nadat dit toegedien is. Om akkurate resultate te verseker, moet u nie binne 1-2 dae na u stikstofoksiedtoets 'n allergiese opname skeduleer nie.
Stap 5. Moenie eet of drink binne 'n uur na u toets nie
As u voedsel of drank reg voor u toets inneem, kan dit die stikstofoksiedvlakke beïnvloed. Beplan vooraf, sodat u ten minste 'n uur kan gaan sonder om iets te eet of te drink voor u toetsafspraak. Dit sluit drinkwater in, wat ook die toetsuitslae kan skeef trek.
Stap 6. Maak die toestande van medikasie bekend wat u resultate kan beïnvloed
Stikstofoksiedvlakke in die liggaam kan beïnvloed word deur ander gesondheidskwessies en behandelings. Maak enige voorskrifmedisyne of oor-die-toonbank-medisyne bekend wat u neem. As u griep, allergieë of 'n ander siekte het, moet u u dokter vertel om ander oorsake van u simptome uit te skakel.
Deel die resultate van enige ander asemhalingstoetse wat u in die verlede ondergaan het
Stap 7. Volg die tegnikus se instruksies vir asemhaling tydens die toets
Die uitasemde stikstofoksiedtoets sal ongeveer 5 minute duur. Laat die tegnikus u help om clips op u neus en 'n mondstuk in u mond te sit as u gereed is om met die toets te begin. Asem in en asem stadig uit totdat die tegnikus of dokter jou vertel om op te hou.
- Miskien moet u die toets 'n paar keer herhaal om die resultate te bevestig.
- Die hoeveelheid stikstofoksied wat in die mondstuk uitgeasem word, word vir u toetsuitslae aangeteken.
Metode 3 van 3: Verhoog jou stikstofoksiedvlakke
Stap 1. Kry elke dag minstens 30 minute kardiovaskulêre oefening
Kardiovaskulêre oefening lei tot die produksie van stikstofoksied in u liggaam. Probeer om elke dag minstens 30 minute matige tot intense kardio te doen. Hierdie tipe oefening kan hardloop, fietsry, swem, rolskaatse, dans of hardloop insluit.
As u nie elke dag 30 minute oefensessies kan beplan nie, verdeel die 30 minute in blokke van 10-15 minute
Stap 2. Eet voedsel wat baie stikstof en proteïene bevat
Stikstof produseer stikstofoksied wanneer dit in die liggaam gemetaboliseer word, en kan in baie groente voorkom. Die meeste proteïenryke voedsel bevat ook arginien, wat stikstofoksied produseer wanneer dit in die liggaam afgebreek word. Probeer elke dag 1-2 porsies kos byvoeg, soos:
- Boerenkool
- Spinasie
- Broccoli
- Brusselse spruite
- Bietjies
- Peulgewasse
- Neute
- Bone
- Vis (bv. Salm)
- Vleis (bv. Beesvleis, hoender)
- Kaas
- Eiers
Stap 3. Kry elke dag minstens 20 minute sonlig
Blootstelling aan UV -lig laat die liggaam sy eie stoor stikstofoksied ontsluit. Kom ten minste 20 minute per dag buite, tydens werkpouses of vir kort staptogte. Dra SPF -sonskerm om u vel teen sonskade te beskerm.
