As bakterieë uit u dikderm na u dunderm beweeg en begin groei, kan dit lei tot 'n toestand wat bekend staan as dundermbakteriële oorgroei (SIBO). Die meeste mense met SIBO ontwikkel dit as gevolg van 'n dermprobleem. Algemene risikofaktore sluit in komplikasies van maag -omleidingsoperasies, dermblokkades wat veroorsaak word deur inflammasie, divertikulitis en gewasse. U kan ook 'n risiko loop as u sekere neurologiese toestande het (soos miootoniese distrofie, Parkinson se siekte of senuweeskade as gevolg van diabetes) of ingewande wat veroorsaak word deur toestande soos Crohn se siekte, Coeliakie, lewersirrose of alkoholmisbruik. As u bekommerd is dat u SIBO het, kan u u dermbakterieë toets met behulp van 'n waterstof- en metaanasemtoets of 'n ontlastingstoets. Hierdie toetse kan deur 'n dokter of 'n ander gesondheidswerker bestel word, of u kan 'n tuis toetsstel aanlyn bestel en dit self doen.
Stappe
Metode 1 van 3: om SIBO -toetse te kry
Stap 1. Kyk na simptome wat verband hou met te veel slegte dermbakterieë
As u 'n wanbalans van bakterieë in u ingewande het, kan u hardlywigheid of diarree, gas, opgeblasenheid en chroniese slegte asem ervaar. Raadpleeg 'n dokter as hierdie simptome langer as 'n week aanhou.
- Ander simptome sluit in winderigheid, buikpyn en spysvertering.
- As u menstrueer, kan u meer ernstige krampe as gewoonlik oplet, of meer verswakkende episodes van premenstruele sindroom. Hierdie simptome kan ander, potensieel ernstige oorsake hê, dus raadpleeg u dokter.
- Enige hormonale probleme in beide manlike en vroulike liggame, insluitend prostaatprobleme, borsvergroting by manlike liggame, of die behoefte aan hormoonvervangingsmedikasie, kan dui op 'n wanbalans van bakterieë in u ingewande.
Stap 2. Praat met 'n gesondheidsorgverskaffer
'N SIBO -toets moet oor die algemeen deur 'n gesondheidswerker bestel word, of dit nou u dokter, 'n spesialis of 'n dieetkundige is. U kan egter gewoonlik die toets tuis aflê sonder om vir 'n ekstra besoek terug te keer.
- As die toets deur 'n gesondheidswerker bestel word, word dit gewoonlik deur versekering gedek. As u een op u eie bestel, dek versekering dit moontlik nie.
- As u die toets tuis aflê, moet u die instruksies noukeurig volg sodat u uitslae afdoende is. As u bekommerd is oor die vermoë om die instruksies presies te volg, moet u die dokter eerder die toets laat doen.
Stap 3. Vra u dokter om u te toets vir enige voedingstekorte
Namate SIBO vorder, kan dit die liggaam se vermoë om voedingstowwe op te neem, belemmer, wat kan lei tot ondervoeding en vitamientekorte. Algemene simptome van wanvoeding sluit in gewigsverlies, verlies aan spiermassa, stinkende en olierige stoelgang en probleme met die beheer van u stoelgang (anale lekkasie of fekale inkontinensie). Vitamientekorte wat deur SIBO veroorsaak word, kan die volgende insluit:
- Vitamien B12 -tekort, of skadelike bloedarmoede. Bloedarmoede kan moegheid, koudheid of gevoelloosheid in u hande en voete, kortasem, bleek vel, borspyn en 'n onreëlmatige hartklop veroorsaak.
- Vitamien A -tekort, wat u sieningsvermoë in die nag kan verminder.
- Vitamien D -tekort, wat veroorsaak dat u bene dun, misvormd of bros word.
- Kalsiumtekort, wat spierspasmas en pyne, tinteling in die lippe en vingers kan veroorsaak, en geestelike simptome soos depressie of verwarring.
Stap 4. Kry 'n asemtoets van u dokter
Daar is twee tipes bakteriële oorgroei wat moontlik met SIBO voorkom. Metaan-positiewe SIBO veroorsaak hardlywigheid, terwyl waterstof-positiewe SIBO diarree veroorsaak. 'N Goeie asemtoets sal na albei kyk deur die byprodukte van u spysvertering te meet. Die tipe bakteriële oorgroei wat u het, sal bepaal hoe u die probleem behandel en voorkom dat oorgroei in die toekoms weer voorkom.
- Die toets vereis 24 uur voorbereiding, insluitend 12 uur op 'n beperkte dieet, gevolg deur 12 uur vas, waartydens u slegs water kan drink.
- Die toets duur ongeveer 2 uur. U dokter neem eers 'n basiese asemmonster en gee u dan 'n mengsel van laktulose of glukose gemeng met water om te drink. Jou dokter neem 'n asemmonster 15 minute nadat jy die mengsel gedrink het. Asemtoetse duur elke 15 minute totdat al die buise in die kit gebruik is. Die buise word dan na 'n laboratorium gestuur vir ontleding.
Stap 5. Laat ontlasting toets om u mikrobioom verder te evalueer
Praat met u dokter oor ontlastingstoetse om meer inligting oor die bakterieë in u ingewande te verkry. Ontlastingstoetsing bied meer gedetailleerde inligting oor u dermbakterieë as wat u uit 'n asemtoets kan kry. As 'n dokter of mediese beroep die toets bestel, word dit gewoonlik deur versekering gedek.
- As u die ontlastingstoets deur u dokter doen, sal hulle 'n ontlastingmonster by u afhaal en dit vir ontleding na die laboratorium stuur.
- U kan 'n kit aanlyn bestel om tuis te toets. Maak seker dat u nie bang is om 'n ontlastingmonster te neem nie. Kits wat aanlyn bestel word, word gewoonlik nie deur versekering gedek nie. As u te veel van 'n monster kry of nie genoeg van 'n monster nie, kan dit u resultate skeef trek. U moet u monster na die laboratorium terugstuur en wag vir resultate (gewoonlik 4 tot 6 weke).
Metode 2 van 3: Behandeling van bakteriese wanbalanse
Stap 1. Hersien enige aanbevelings van die toetsverskaffer
Sommige maatskappye wat toetse vir dermbakterieë lewer, bied ook dieetaanbevelings gebaseer op die samestelling van die mikrobioom van u ingewande. Hierdie aanbevelings kan u help om die oorgroei onder beheer te kry.
Hou in gedagte dat die navorsers wat vir hierdie ondernemings werk, nie siektes kan diagnoseer op grond van die resultate in hierdie toetsstelle nie, en dat hulle moontlik nie die individuele aanbevelings kan gee wat hulle beweer dat hulle kan nie. Kyk met die hulp van 'n gesondheidsorgverskaffer na hierdie aanbevelings om werklik te bepaal wat die beste vir u is
Stap 2. Praat met u dokter oor antibiotiese behandeling
Op kort termyn kan antibiotika help om bakteriële oorgroei in die dunderm te verminder of selfs uit te skakel. Maar sonder om dieetaanpassings aan te bring, sal die SIBO waarskynlik terugkeer.
- As u weer SIBO herhaal na die behandeling met antibiotika, is die simptome gewoonlik erger as die eerste keer.
- Sommige kruiemiddels, insluitend oregano -olie, asemolie en suurlemoenbalsemolie, kan ook soveel help as wat antibiotika kan doen. As u belangstel, vra u dokter om dit te ondersoek.
Stap 3. Neem voedingsaanvullings vir enige verwante tekorte
SIBO onderbreek u liggaam se opname van baie belangrike vitamiene en minerale, wat tot tekorte kan lei. Aanvullings help u om die balans te herstel.
- U dokter kan u toets om spesifieke tekorte aan vitamiene en minerale te identifiseer. Met SIBO is die mees algemene tekorte vitamiene B12, D en K, probiotika, spysverteringskanale en die minerale yster en sink.
- SIBO -pasiënte wat probiotika neem, rapporteer 'n groter verbetering van hul toestand as pasiënte wat 'n antibiotiese behandelingsregime het.
Stap 4. Maak lewenstylveranderinge om stres te verminder
Vir die meeste mense is dit makliker gesê as gedaan om spanning te verminder. Gereelde oefening en stresbestuur is egter noodsaaklik as u van slegte bakterieë ontslae wil raak en u SIBO -simptome wil verlig.
- Dieet kan gewoonlik SIBO beheer en voorkom dat bakteriële oorgroei herhaal word. As u egter 'n sittende en stresvolle lewe leef, sal u SIBO waarskynlik terugkeer.
- U kan dit oorweeg om joga op te neem, of om 'n paar diep asemhalingsoefeninge te leer om kalmte en ontspanning te bevorder.
Metode 3 van 3: Pas u dieet aan
Stap 1. Eet kleiner maaltye meer gereeld gedurende die dag
In plaas daarvan om elke dag 2 of 3 groot maaltye te eet, eet 5 of 6 kleiner maaltye wat u liggaam maklik kan verteer. Kleiner porsies word vinniger en volledig verteer, sodat kos nie in u ingewande sit nie.
- As u SIBO het, is groot maaltye die ergste wat u vir u ingewande kan doen. Omdat u liggaam nie groot hoeveelhede voedsel vinnig kan verteer nie, sit die voedsel net in u ingewande en stimuleer die groei en ontwikkeling van bakterieë.
- Met SIBO -dieet hang die hoeveelheid wat u eet af van die tipe kos en hoe dit gaargemaak word. Om die porsiegroottes vir verskillende kosse korrek te bepaal, probeer die Monash University low FODMAP dieet -app.
Stap 2. Neem probiotiese aanvullings
Begin 'n probiotiese aanvulling sodra u agterkom dat u SIBO het, indien nie vroeër nie. Gereelde probiotiese aanvullings kan u simptome verlig en die groei van slegte bakterieë in u ingewande vertraag.
- Praat met u dokter of 'n dieetkundige om advies te kry oor die beste probiotiese aanvullings wat u vir u spesifieke toestand kan neem.
- Beperk u verbruik van alkohol, suiwelprodukte, peulgewasse en blaargroentes terwyl u probiotiese aanvullings neem. Al hierdie kan die werking van probiotika belemmer en die effek daarvan op u bakteriële oorgroei beperk.
Stap 3. Elimineer voedsel wat nie volledig geabsorbeer word tydens vertering nie
Kos wat in jou maag sit, bevorder die groei van bakterieë en kan veroorsaak dat jou SIBO -simptome terugkeer. Voedsel wat fruktose (die meeste vrugte) en laktose (suiwelvoedsel) bevat, kan nie volledig deur die liggaam opgeneem word nie en sal in die spysverteringskanaal fermenteer, wat lei tot 'n oorgroei van bakterieë.
- Ander voedselsoorte wat tydens die vertering nie heeltemal geabsorbeer kan word nie, is koring, knoffel, ui, aspersies, preie, artisjokke, broccoli, kool, peulgewasse, spruitjies en soja.
- Probeer geleidelik meer veselryke voedsel soos volgroeide vrugte en groente by u dieet voeg om die gesonde bakterieë in u ingewande te voed. Maak egter seker dat u dit baie goed kou, aangesien dit moeilik is om te verteer.
Stap 4. Eet proteïene van hoë gehalte wat maklik verteerbaar is
Beesvleis of lamsvleis wat met gras gevoer word, pluimvee en eiers uit die vrye reeks, en tuna of salm wat gevang is, bevat proteïene van hoë gehalte. As jy 'n vegetariër of veganis is, kry jou proteïen uit neute en sade, sowel as korrels met hoë proteïene, soos hawer en quinoa.
Skoon proteïene van hoë gehalte is maklik om te verteer, sal nie in u ingewande vertoef nie en sal u liggaam die nodige voeding gee
Stap 5. Probeer 'n beperkende dieet om skade aan u ingewande te herstel
Daar is 'n aantal beperkende diëte met streng riglyne wat bedoel is om u liggaam te help genees en u spysverteringskanaal te herstel sodat u liggaam weer in balans is. Omdat dit so beperkend is, moet u hierdie dieet as 'n laaste uitweg bespaar as ander metodes u simptome nie verlig nie.
- 'N Voorbeeld van voedsel wat op 'n tipiese SIBO -dieet toegelaat word, kan gevind word op https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. Op die grafiek is die groen voedsel goed volgens die protokol. Ligte geel kosse is redelik matig, met donkergeel voedsel slegs selde of glad nie. Die rooi kosse is verbode in enige hoeveelheid.
- Alhoewel u gewig kan verloor op hierdie diëte, is hierdie diëte nie bedoel vir gewigsverlies nie.
- Omdat hierdie dieet so beperkend is, is dit raadsaam om met 'n dokter of gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u seker maak dat u gesond genoeg is om die streng protokol te volg.
Wenke
- Nadat u dieetaanpassings of ander behandeling begin het, moet u nog steeds u dermbakterieë gereeld toets. Nadat u die oorgroei uitgewis het, moet u dit elke 2 tot 3 maande monitor. As die oorgroei terugkeer, kan u dit vinniger behandel.
- As u gereeld eet, kan u permanent oorgroei voorkom. As u egter veranderings aanbring, kan u die oorgroei sien terugkeer.
- 'N Gesondheidswerker moet u simptome sowel as die resultate van u diagnostiese toetse in ag neem om die beste behandelingsplan vir u op te stel.
- Aangesien SIBO gewoonlik ontwikkel as 'n komplikasie van 'n onderliggende dermsiekte, is dit belangrik om enige chroniese toestande wat u tot u SIBO kan bydra, te behandel en te bestuur. Werk nou saam met u dokter om enige gesondheidsprobleme behoorlik te behandel en te monitor.
- Selfs met goeie mediese behandeling, is dit waarskynlik dat u SIBO op 'n stadium sal terugkeer. Die kans op terugval kan afhang van hoe goed u die onderliggende mediese toestande hanteer.
