Migraine -hoofpyn word dikwels beskryf as een van die mees ellendige ervarings wat iemand kan ondervind. Mense kan moeilik dink, werk, rus en net bestaan. U kan tuis akupressuur probeer, of u kan hulp kry van 'n bekwame akupressuris. As u 'n alternatief vir medisyne wil hê, kan u akupressuur gebruik om migraine te verlig.
Stappe
Metode 1 van 5: Gebruik akupressuur op u gesig
Stap 1. Stimuleer die derde oogpunt
Elke akupressuurpunt het baie verskillende name, dié wat gebaseer is op die ou gebruik en die meer moderne naam, wat dikwels 'n kombinasie van letter en syfers is. Die Derde Oogpunt, ook GV 24.5 genoem, help om hoofpyn en opeenhoping van die kop te verlig. Hierdie punt word gevind tussen die wenkbroue, waar die neusbrug met u voorkop verbind word.
Druk hierdie punt met 'n ferm, maar sagte druk vir een minuut. U kan eenvoudige druk probeer of 'n sirkelbeweging toepas. Kyk watter een werk die beste vir u
Stap 2. Probeer Bamboes boor
Boor bamboes, ook genoem Bright Lights Points of B2, help hoofpyne wat meer aan die voorkant van die kop geleë is. Hierdie drukpunte is geleë in die binnehoeke van albei oë, net bokant die ooglid en op die been rondom u oog.
- Gebruik die top van albei wysvingers en oefen een minuut gelyktydig op beide punte uit.
- U kan elke kant afsonderlik stimuleer as u wil. Maak seker dat u dit een minuut aan elke kant doen.
Stap 3. Druk Welkom Fragrance
Welcome Fragrance, ook welkom Perfume en LI20 genoem, help migraine -hoofpyn en sinuspyn. Hierdie punt is aan die buitekant van elke neusgat, naby die onderkant van u wangbeen.
Pas 'n diep, ferm druk toe of gebruik 'n sirkelvormige druk. Doen dit vir 'n minuut
Metode 2 van 5: Manipuleer drukpunte op u kop
Stap 1. Druk Feng Chi
Feng Chi, ook bekend as GB20 of die Poort van Bewussyn, is 'n algemene drukpunt wat gebruik word vir migraine. GB20 net onder die oor gevind. Om die punt te vind, vind die twee holtes aan die kante van die nek aan die onderkant van die skedel. U kan u vingers ryg, u skedel liggies met u hande vasmaak en u duime in die holtes aan die onderkant van die nek plaas.
- Gebruik jou duime om die punt met 'n diep en ferm druk te masseer. Druk dit vir vier tot vyf sekondes. As u weet waar die holtes is, kan u dit met u wysvinger of middelvinger masseer, of u kneukels gebruik.
- Ontspan en haal diep asem terwyl u GB20 masseer.
- U kan hierdie punt tot drie minute lank masseer en druk.
Stap 2. Manipuleer die punte langs u tempelgebied
Die tempelgebied bevat 'n groep punte wat om die buitenste oor op jou skedel buig. Hulle is een wysvingerwydte van die rand van die buitenste oor geleë. Die eerste punt, Hairline Curve, begin net bokant die punt van jou oor. Elke punt is een wysvingerwydte agter die vorige punt, krul om en om die oor.
- Druk druk op elke punt aan beide kante van die kop uit. U kan 'n minuut eenvoudige of sirkelvormige druk toepas. Stimuleer elke punt direk na die vorige vir die beste resultate.
- Die punte is in volgorde van voor tot agter Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White en Head Portal Yin.
Stap 3. Stimuleer Wind Mansion
Die Wind Mansion -punt, ook GV16 genoem, help met migraine, stywe nekke en geestelike spanning. Dit is in die middel van die agterkant van die kop halfpad tussen u ore en ruggraat geleë. Soek die holte onder die basis van die skedel en druk in die middel.
Druk ten minste een minuut diep, stewige druk op die punt
Metode 3 van 5: Toepassing van akupressuur op ander dele van die liggaam
Stap 1. Druk op Heaven's Pillar
Heaven's Pillar is op die nek geleë. U kan twee wysvingerwydtes onder die basis van u skedel vind. Skuif net jou vinger of vingers van die basis af of van een van die punte in die holtes. U kan dit op die spiertoue aan die kant van u ruggraat vind.
Pas eenvoudige druk of sirkelvormige druk vir een minuut toe
Stap 2. Masseer He Gu
Hy Gu, of Union Valley of LI4, is in u hande. Hierdie punt is tussen die duim en wysvinger op die web. Gebruik u linkerhand om druk uit te oefen op u regter LI4 en u regterhand om druk op u linker LI4 uit te oefen.
Gebruik 'n diep, stewige druk om die punt vir ten minste een minuut te druk
Stap 3. Probeer Bigger Rushing
Bigger Rushing is 'n ander punt wat op u voete geleë is net tussen u groottoon en die tweede toon, tussen die voetbene. Begin by die band tussen jou tone en skuif ongeveer 'n sentimeter terug, sodat jy tussen die voetbene kan voel om die punt te vind.
- U kan 'n minuut eenvoudige of sirkelvormige druk toepas.
- Dit is miskien makliker vir sommige mense om hul duime op jou voete te gebruik. Dit is 'n goeie manier om hierdie punte te stimuleer.
Metode 4 van 5: Verstaan akupressuur
Stap 1. Leer wat akupressuur is
In tradisionele Chinese medisyne (TCM) is akupressuur 'n benadering wat verskillende punte langs 12 basiese meridiane gebruik. Hierdie meridiane is energiepaaie wat vermoedelik 'qi' of 'chi' dra, wat die Chinese term vir lewensenergie is. Die basiese konsep in akupressuur is dat as 'n blokkasie in qi voorkom, siekte 'n gevolg is. Die toepassing van druk in akupressuur kan hierdie energiepaaie blokkeer en die maklike en onbelemmerde vloei van qi herstel.
Daar is getoon dat akupressuur migraine hoofpyn bevoordeel in 'n aantal kliniese studies
Stap 2. Gebruik die korrekte hoeveelheid druk
As u akupressuur doen, moet u die regte hoeveelheid druk probeer gebruik. Druk die punte met 'n diep, stewige druk wanneer u die punte stimuleer. As u op die punte druk, voel u miskien pyn of pyn, maar dit behoort nie ondraaglik te wees nie. Dit moet iewers tussen pyn en plesier voel.
- Jou algemene gesondheid bepaal die hoeveelheid druk wat jy op die drukpunte plaas.
- Sommige drukpunte sal gespanne voel as dit ingedruk word. As u te eniger tyd uiterste of toenemende pyn voel, verlaag die druk geleidelik totdat u 'n balans tussen pyn en plesier voel.
- U moet geen pyn tydens akupressuur probeer verduur nie. As iets so pynlik voel dat dit ongemaklik of ondraaglik is, stop dan met druk.
Stap 3. Kies die regte pershulpmiddels
Aangesien akupressuur drukpunte vereis, moet u seker maak dat u die regte dinge gebruik om die punte te druk. Praktisyns van akupressuur gebruik meestal hul vingers om die drukpunte te masseer en te stimuleer. Die middelvinger werk die beste om druk op die drukpunte uit te oefen. Dit is omdat dit die langste en sterkste vinger is. U kan ook die duim gebruik. 'N Paar kleiner, moeilik bereikbare drukpunte kan met 'n vingernael ingedruk word.
- Ander liggaamsdele, soos die kneukels, elmboë, knieë, bene of voete, kan ook gebruik word.
- Om 'n drukpunt korrek te druk, moet u iets stomp druk. Vir sommige drukpunte kan die punt van die vinger te dik wees. U kan 'n potloodgom probeer vir klein punte. U kan ook oorweeg om 'n avokadoput of gholfbal te gebruik.
Stap 4. Praat met u dokter oor die gebruik van akupressuur
U kan hierdie akupressuurpunte op u eie probeer, of u kan 'n akupressuris of 'n tradisionele Chinese medisyne besoek. As u besluit om hierdie akupressuurpunte te probeer, moet u u dokter altyd laat weet wat u doen om uself te help. Hierdie punte belemmer geen medikasie of enige ander benadering wat u dokter mag aanbeveel nie.
- As hierdie akupressuurpunte verligting bied, moet u u dokter laat weet. Maak egter seker dat u u dokter raadpleeg as hierdie punte nie verligting bied nie.
- U dokter kan ook die onderliggende probleem diagnoseer en 'n akupressuuroplossing aanpas wat die beste by u behoeftes pas.
Metode 5 van 5: Verstaan hoofpyn
Stap 1. Identifiseer die twee verskillende tipes hoofpyn
Daar is twee basiese tipes hoofpyn: 'n primêre hoofpyn wat nie deur ander afwykings veroorsaak word nie, en 'n sekondêre hoofpyn wat deur 'n ander siekte veroorsaak word. Migraine is 'n primêre hoofpyn. Ander tipes primêre hoofpyn sluit in spanninghoofpyn en groephoofpyn.
Sekondêre hoofpyn kan veroorsaak word deur beroertes, baie hoë bloeddruk, koors of 'n probleem in die TMJ (Temporomandibular Joint)
Stap 2. Herken die simptome van migraine
Migraine is hoofsaaklik slegs aan die een kant van die kop. Gewoonlik kom dit op die voorkop of die slape voor. Die pyn kan matig tot baie ernstig wees en kan voorafgegaan word deur 'n aura. Die meeste mense met migraine word ook naar, is sensitief vir lig, reuke en geluide. Om rond te beweeg maak die hoofpyn oor die algemeen erger.
- 'N Aura is 'n tydelike versteuring in die verwerking van omgewingsinligting. Auras kan visueel wees, soos flikkerende ligte, flikkerende ligte of sigsakke van lig, of dit kan die opsporing van reuke wees. Ander aura's kan gevoelloosheid wees wat met u arm, spraakstoornisse of verwarring optrek. Ongeveer 25% van die mense met migraine het ook auras.
- Migraine kan veroorsaak word deur allerhande dinge en wissel van persoon tot persoon. Potensiële oorsake sluit in rooiwyn, ontbrekende etes of vas, omgewingsstimulasies soos flikkerligte of sterk reuke, veranderinge in die weer, gebrek aan slaap, stres, hormonale faktore, veral 'n vrou se tydperk, sekere kosse, hoof trauma, insluitend traumatiese breinbesering, nek pyn en TMJ disfunksie.
Stap 3. Herken die rooi vlae vir hoofpyn mediese noodgevalle
Elke hoofpyn moet altyd deur 'n dokter beoordeel word. In sommige gevalle kan 'n hoofpyn 'n mediese noodtoestand aandui. Die rooi vlae vir mediese noodgevalle is:
- Erge hoofpyn wat voorkom saam met koors en stywe nek. Dit kan 'n teken wees van meningitis.
- 'N Donderklop hoofpyn. Dit is 'n skielike en baie ernstige hoofpyn wat dui op 'n subarachnoïede bloeding, wat bloei onder die weefsel wat die brein en rugmurg bedek.
- Tederheid, soms met 'n polsende bloedvat, by die tempel. Dit kan veral by ouer mense wat gewig verloor het, dui op 'n toestand wat reuse -sel arteritis genoem word
- Rooi oë en sien stralekrale om ligte. Dit kan 'n teken wees van gloukoom, wat as dit nie behandel word nie, tot permanente blindheid kan lei
- Skielike of ernstige hoofpyn by mense met kanker of 'n verswakte immuunstelsel, soos post-oorplanting pasiënte en diegene met MIV-vigs.
Stap 4. Raadpleeg u dokter
Hoofpyn kan simptome van baie ernstige toestande wees. U moet u dokter gaan sien om te bepaal of u 'n probleem het met hoofpyn of 'n sekondêre toestand wat hoofpyn veroorsaak. As u aan een of meer van die volgende voorwaardes voldoen, moet u binne 'n dag of twee 'n dokter raadpleeg, maar nie later nie:
- Hoofpyn wat met toenemende frekwensie of erns voorkom
- Hoofpyn wat na die ouderdom van 50 begin
- Veranderinge in visie
- Gewigsverlies
Stap 5. Behandel migraine medies
Mediese behandeling vir migraine sluit in die bepaling en uitskakeling van snellers, tesame met die hantering van stres en behandeling. In ernstige gevalle kan dokters medikasie voorskryf, soos triptane (Sumatriptna/Imatrex of Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamien (Migranal), en 'n middel om naarheid en braking te beheer, indien dit teenwoordig is.
