Akupressuur is 'n vorm van alternatiewe medisyne wat die vingers gebruik om geleidelik belangrike genesingspunte in die liggaam te druk. Die grondslag agter akupressuur is dat as u sekere drukpunte in u liggaam aktiveer, dit spanning help verlig, sirkulasie verhoog, pyn verminder en spiritualiteit en lewenskragtige gesondheid ontwikkel. As u alternatiewe medisyne vir voetpyn wil probeer, is akupressuur moontlik vir u.
Stappe
Metode 1 van 2: Behandeling van hakpyn met akupressuur
Stap 1. Verkry akupressuurkaarte
Hierdie kaarte toon die presiese ligging van die punte wat hieronder beskryf word, en tensy u baie vertroud is met akupunktuurpunte, benodig u die kaarte om die korrekte drukpunte in u liggaam op te spoor. Besoek die volgende webwerf vir gratis akupunktuurkaarte:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Stap 2. Oefen die twee verskillende tegnieke van akupressuur
Akupressuurpunte word op twee verskillende maniere gemanipuleer: deur dit te druk (te versterk) of te verminder.
- Perstegniek: Gebruik u vingers of iets stomp (soos 'n potlood uitveër aan die einde van 'n potlood) om die spesifieke punt tussen 30 sekondes tot twee minute te druk. Korter druk kan gebruik word, en selfs 'n paar sekondes kan verligting bied.
- Verminderingstegniek: Plaas jou vinger oor 'n punt en draai 'n vinger vir een tot twee minute linksom.
- Gebruik genoeg druk om die druk te voel, maar nie te veel nie (u moet nie pyn voel nie).
- Gebruik vir elke akupunktuurpunt wat hieronder genoem word, een of albei van die tegnieke hierbo, van 30 sekondes tot twee minute per punt (tensy anders aangedui).
- Moenie bekommerd wees nie-akupressuur is baie maklik vir mense om op hulself te gebruik.
Stap 3. Manipuleer die Kidney Meridian -punte
Dit is aan die onderkant van die voet geleë. Raadpleeg die akupunktuurkaarte om hierdie punte in u liggaam te vind en manipuleer een of meer van die volgende punte:
- Fuliu KI-7 (aan die voorkant, binnekant van die achillespees) en Jiaoxin KI-8 (die voorkant, binnekant van die afgeronde rand van die beenbeen, bokant die enkel) wys. Pas druk op hierdie twee punte op dieselfde tyd toe.
- Dazhong KI-4 (agter en onder die mediale malleol, of die benige knop aan die binnekant van u enkel) en Shuiquan KI-5 (aan die binnekant van die hak, in 'n verdieping onder, maar voor KI-4) punte.
- Yongquan KI-1 (op die voetsool) saam met die Liver Meridian-punt Taichong LV-3 (op die agterkant van die voet). Die toepassing van akupressuur op hierdie twee punte help om senings en ligamente te behandel.
Stap 4. Manipuleer die blaasmeridiaanpunte
Hierdie akupunktuurpunte word aangedui vir siektes in die onderste ledemate sowel as in die kop, nek, oë, rug, lies.
Manipuleer die volgende twee punte: Weizhong BL-54 (heel bo-aan jou dyspier, nader aan die binnekant van die agterkant van jou been) en Chengshan BL-57 (onder die kuitspier)
Stap 5. Stimuleer die plaaslike en aangrensende punte op die plek van besering
Die Shimian M-LE 5, geleë in die middel van die hak, is 'n plaaslike punt wat dien as die teikensone van die plantar fascia en sy bevestiging aan die hakbeen.
Dien akupressuur toe vir 30 sekondes tot 2 minute op die Shimian M-LE 5
Stap 6. Gebruik akupressuurpunte om endorfiene vry te stel
Deur drukpunte te aktiveer, verlig pyn en ontspan spierspanning wat endorfiene vrystel. Hierdie endorfiene is soortgelyk aan morfien om die pyn te verdoof. Deur druk uit te oefen op die Liver Meridian LV-3 en Gall Bladder Meridian GB- 41 punte, kan u u liggaam in staat stel om sy eie natuurlike pynstillers te produseer.
- In Chinese medisyne is die lewer 'n energie -orgaan, en as iemand lewerwanbalanse het, is dit meer vatbaar vir tendonontsteking en voortdurende stresbeserings.
- Taichong LV-3 is aan die bokant van die voet tussen die eerste en tweede metatarsale bene geleë.
- Zulinqi GB-41 is ook bo-op die voet tussen die vierde en vyfde metatarsale bene.
- Verlig pyn deur u vingers stewig en bestendig op die twee punte vir twee minute te druk. Asem diep as jy dit doen.
Metode 2 van 2: Behandeling van enkelpyn met akupressuur
Stap 1. Manipuleer die punt "Verligte see"
Hierdie drukpunt (ook bekend as KI-6) kan gevind word aan die binnekant van die enkel, een duimwydte onder die enkelbeen. Dit sal help om geswelde en stywe enkels te verlig.
- Plaas jou duime een sentimeter van die enkel af.
- Druk gelyktydig druk met albei duime op albei drukpunte.
Stap 2. Skakel die “Qiuxu” punt in
Hierdie akupressuurpunt (ook bekend as GB-40) is in die groot hol direk voor die buitenste enkelbeen geleë. Die manipulering van hierdie punt verlig enkelprobleme, insluitend verstuikings, swelling en skiatiese pyn.
- Druk hierdie punt met 'n vinger of potlood vir een tot twee minute, wissel elke 60 sekondes tussen ligte en vaste druk. Uiteindelik kan u tot vyf tot 10 minute se druk werk.
- U kan vingers, kneukels, kant van die hand, 'n uitveër op 'n potlood, ens. Gebruik om druk uit te oefen. As u u hande gebruik, moet u elke minuut van hande verander om nie moeg te word nie.
Stap 3. Manipuleer die punt "High Mountains"
Hierdie punt (ook bekend as BL-60) is geleë in die holte tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees. Dit kan help met geswelde voete, enkelpyn, bobeenpyn, artritis in die voetgewrigte, laerugpyn en verhoog die bloedvloei.
- Plaas jou duim op die punt tussen die buitenste enkelbeen en die Achillespees.
- Druk hierdie punt vir vyf minute deur die druk na elke dertig sekondes vir 'n paar sekondes los te maak.
- Herhaal elke dag twee of drie keer in die nag vir vinniger verligting.
- Hierdie punt is teenaangedui tydens swangerskap.
Stap 4. Probeer die punt "Kalme slaap" werk
Hierdie punt (ook bekend as BL-62) is die eerste inkeping direk onder die buitenste enkelbeen. Dit is 'n derde van die afstand van die buitenste enkelbeen tot by die onderkant van die hak. Dit sal help om hakpyn, enkelpyn, slapeloosheid en algemene voetpyn te verlig.
- Pas die verminderingstegniek vir een tot 2 minute op hierdie punt toe.
- Herhaal elke dag indien nodig.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u baie dik vingers het, voel u moontlik nie die volle effek om op akupressuurpunte te druk nie, omdat die gebied subtiel gestimuleer sal word. Gebruik 'n potloodgom of knokkel om die effek te verhoog.
- Akupressuur is nie dieselfde as refleksologie nie, alhoewel beide as refleksterapieë beskou word. Refleksologie fokus op die voete en is ontwikkel in die 20ste eeu, terwyl akupressuur die hele liggaam gebruik en al duisende jare bestaan.
