Almal benodig af en toe 'n dag af. U wil net ontspan en verjong, en u hoef net vooraf 'n paar voorbereidings te tref. Van 'n spa -dag tot net 'n groentetydperk, kies wat u dink die ontspannendste sal maak.
Stappe
Metode 1 van 4: Voorbereiding vir die dag
Stap 1. Maak u skedule skoon
Uiteraard wil u nie tydens die ontspanningsdag na die tandarts hoef te hardloop nie. Skuif enige afsprake wat u op daardie dag het. Op hierdie manier is die dag heeltemal gratis om te ontspan.
Stap 2. Laat almal weet dat u nie beskikbaar is nie
Neem 'n vakansiedag as dit 'n weeksdag is, en skep 'n "Out of Office" -boodskap vir u e -pos om mense te laat weet dat u môre terug is. Sê vir vriende en familie dat jy die dag nie veel sal wees nie, tensy jy jouself met 'n paar vriende wil bederf, wat ook lekker kan wees.
Dit is aan u om te bepaal hoe u die dag afneem. U kan dit 'n paar weke vooruit beplan en een van u betaalde vakansiedae gebruik. U kan egter ook 'n siekdag as 'n geestesgesondheidsdag neem as u baas die idee kan aanvaar
Stap 3. Skakel u telefoon slegs in noodtoestande
Baie slimfone het die opsie om slegs sekere oproepe deur te laat (van u naaste vriende en familie) of om slegs oproepe deur te laat van mense wat al verskeie kere gebel het (soos mense in 'n noodgeval doen). Probeer om u telefoon in een van hierdie instellings te plaas, sodat mense u nie kan beheer nie, tensy hulle u regtig nodig het.
Stap 4. Neem 'n rukkie om jou kop skoon te maak
Aan die begin van die dag moet u seker maak dat u in 'n goeie kopruimte is om te ontspan. Dit beteken om jou bekommernisse te laat vaar. Een manier om te ontspan, is om 'n rukkie te neem om diep asem te haal.
Probeer u oë toemaak en fokus al u aandag op u asemhaling. Asem stadig in, tel tot vier voordat u uitasem. As u uitasem, moet u ook tot vier tel. Maak seker dat u diep asemhaal vanuit u diafragma. Hou u aandag op u asemhaling totdat u voel hoe u spanning wegsmelt
Stap 5. Maak die skerms toe
Natuurlik wil u televisie of 'n fliek kyk op 'n ontspannende dag. Probeer egter om u ander tegnologie, soos u skootrekenaar en tablet, af te skakel. As u tegnologie gebruik, het u toegang tot u e -pos. As u op u e -pos kan kom, het u die potensiaal om uself te stres. Boonop kan u dinge soos die nuus sien, wat stres op u dag kan veroorsaak. Probeer net vir vandag 'n blaaskans van die internet neem.
Stap 6. Slaan die horlosies oor
Skakel of bedek al u horlosies indien moontlik. Spandeer u dag weg van 'n skedule. Geniet die dag net, en doen wat u wil wanneer u wil.
Moenie jouself by 'n plan hou nie. As u voor die tyd besluit dat u in die tuin wil werk, maar u nie regtig lus het as die dag draai nie, moenie daaroor bekommerd wees nie. Doen net wat jou hart begeer
Stap 7. Kies goeie musiek
Dit maak nie saak wat dit is nie, solank dit jou in 'n goeie bui bring. Laat dit op die agtergrond speel terwyl u u dag aangaan.
Stap 8. Kies u hooffokus vir die dag
Besluit hoe u die grootste deel van die dag wil spandeer. U kan 'n spa -dag hê en u bederf deur middel van spa -behandelings. Alternatiewelik kan u 'n groente-dag hê, waar u net u gunsteling flieks kyk en u gunsteling versnaperinge eet. Kies net wat u die graagste wil doen en wat u die meeste sal laat ontspan.
Metode 2 van 4: Skep 'n kuurdag
Stap 1. Neem 'n bad
Die warm water help u om u spiere te verslap, terwyl u sorg dat u sorg wegdryf. U kan selfs 'n badbom of twee byvoeg om u vel te bederf terwyl u week.
Probeer 'n paar kerse in jou badkamer aansteek om 'n rustige atmosfeer te skep
Stap 2. Dien 'n gesigmasker toe
'N Gesigsmasker kan op sigself ontspannend wees, maar dit sal ook jou vel lekker laat voel. Die maklikste oplossing is om 'n winkel-weergawe te gebruik. U kan egter ook 'n eenvoudige gesigmasker tuis maak met 'n paar bestanddele. Maak 'n paar aarbeie fyn. Voeg 'n skeut heuning en gewone jogurt by. Meng die bestanddele en pas dit op u gesig toe. Was dit na 15 minute af.
Vir weergawes in die winkel, volg die aanwysings op die bottel vir hoe lank u dit moet laat staan
Stap 3. Probeer 'n behandeling met warm olie
Hierdie behandeling kan u ontspan net omdat dit strelend op u kop voel. Boonop help dit om u hare te bevogtig en te verjong. Daarna sal jou hare syer en glansender word.
- Om 'n warm olie -behandeling te skep, gooi 'n bietjie olyfolie in 'n klein bak, 'n paar eetlepels of so. Voeg 'n lepel klapperolie en 'n eetlepel of twee heuning by. Verhit dit ongeveer 15 sekondes in die mikrogolfoond, maar moenie dat dit oorverhit nie. Meng die bestanddele saam.
- Gebruik 'n deegborsel om die mengsel van die wortels tot by die punte op u hare aan te bring. Steek jou hare in 'n stortdop, of draai dit in kleefplastiek toe. Laat dit vir 'n paar uur staan, indien moontlik, en spoel dit dan uit.
- U benodig nie al drie die bestanddele as u dit nie het nie. U kan net een van die olies (sonder heuning) gebruik as dit al is wat u het.
Stap 4. Maak 'n suikerskrop
Suikerbottels is maklik om te maak met bestanddele wat jy byderhand het. U gebruik hierdie scrubs om u vel af te skrop en droë, dooie vel selle af te verwyder. Om suikerskrop te maak, meng net 'n deel olie (soos klapperolie of olyfolie) met twee dele bruinsuiker (wit is in 'n knippie). U kan ook 'n geur met essensiële olies byvoeg, of selfs net 'n bietjie kaneel uit u kas.
- As jy klapperolie gebruik, verhit dit vir 'n minuut of twee in die mikrogolfoond sodat dit kan smelt voordat jy die suiker byvoeg.
- Om die skrop te gebruik, vryf dit eenvoudig met u hande in u vel en was dit dan af.
Stap 5. Probeer 'n voetbehandeling
Kry 'n dik voetroom. Maak 'n handdoek nat, maak seker dat oortollige water geskud word. Mikrogolf dit vir ongeveer 60 sekondes. Sodra dit klaar is, smeer die room op u voete en draai u voete in die handdoek. Laat dit ongeveer 15 minute staan.
Stap 6. Verf jou naels
Een van die beste dinge om na die spa te gaan, is natuurlik mooi naels, wat u tuis kan doen. Neem net 'n rukkie tyd om u naels en toonnaels te verf. Moenie vergeet om 'n basislaag en 'n toplaag by te voeg vir 'n langdurige effek nie.
Metode 3 van 4: 'n Veg-Out-dag
Stap 1. Kry 'n paar lekker happies
Een van die sleutels van 'n groentydag is om 'n paar van u gunsteling versnaperinge byderhand te hê. Kies wat jy wil, van chips en dips tot roomys. As u wil, probeer om 'n pizza te bestel.
Stap 2. Drink 'n glas wyn
Die meeste mense hou daarvan om 'n drankie te neem met ontspan, en om 'n drankie of twee te drink, sal nie seermaak nie. Maak 'n bottel van u gunsteling chardonnay oop en geniet 'n glas of twee as u wil.
Moet dit egter nie oordryf nie. U wil nie die gevolge van 'n ontspannende dag bederf deur die volgende oggend 'n kater te hê nie
Stap 3. Probeer 'n gesellige drankie
As jy nie drink nie, moenie bekommerd wees nie. Probeer koffie, tee of warm sjokolade in plaas van alkohol. Dit kan net so vertroostend wees, veral as jy jouself bederf met iets wat jy gewoonlik nie drink nie.
Stap 4. Kies 'n paar films of televisieprogramme om te kyk
Een goeie manier om tuis te ontspan, is om 'n marathon van u gunsteling films of televisieprogramme te hou. Maak seker dat u dit beskikbaar het voordat u die dag begin. U kan streaming dienste soos Netflix, Amazon Prime of Hulu probeer.
Moenie bang wees om 'n hartseer film te haal nie. Soms kan 'n huil oor 'n film jou help om die realiteit van wat in jou lewe aangaan, te hanteer
Stap 5. Krul saam met 'n goeie boek
As films nie jou ding is nie, kry vir jou 'n nuwe boek waarvan jy sal hou. Krul dit die hele dag onder 'n warm kombers.
U hoef nie 'n boek te koop nie. Leen een by 'n vriend, of kyk uit die biblioteek. U kan eintlik digitale boeke van die meeste biblioteke besoek as u 'n e-leser het
Metode 4 van 4: Ontspan en bederf jouself op ander maniere
Stap 1. Werk aan iets waarvan jy hou
Miskien spandeer u nie soveel tyd om te skilder as wat u wil nie, of hou u van tuinmaak, maar kom u nie baie agter in die agterplaas nie. Neem 'n rukkie op u bederfdag om 'n stokperdjie te geniet waarvan u hou. Dit sal jou nie net gelukkiger maak nie, dit kan jou ook help om van die week af te ontspan.
Stap 2. Probeer joga
As u van joga hou, neem 'n paar minute gedurende u dag om te rek. Dit sal u help om te ontspan en verjong te voel.
Stap 3. Kry 'n bietjie sonlig
Spandeer tyd in u agterplaas. Sonlig kan u liggaam se skedule help herstel, sodat u die res van die week meer ontspanne kan voel. Boonop kan u help om te ontspan deur net buite die natuur te wees.
Stap 4. Stuur vir jouself 'n paar blomme
Blomme kan u help om te ontspan en pamperlang te voel, maar u hoef nie te wag totdat iemand dit vir u stuur nie. Stel 'n paar op wat op u bederfdag afgelewer moet word.
Vir 'n goedkoper metode, gaan haal die vorige dag 'n paar by die kruidenierswinkel
Stap 5. Bestel kos by 'n luukse restaurant
Die meeste stede het nou afleweringsdienste wat kos lewer van selfs hoë-gehalte plekke. Kyk na die beskikbare dienste in u stad, soos GrubHub of Postmates, om te sien by watter restaurante hulle lewer. Kies een van jou gunstelinge om jouself te bederf.
Stap 6. Geniet tyd saam met jou gesin
Laat ons eerlik wees, soms spandeer u net nie genoeg tyd saam met u gesin nie, en om u te bederf, kan beteken dat u slegs daarop fokus om by die mense te wees wat u liefhet. As dit die geval is, breek die gesinspeletjies, flieks en inkleurboeke uit, en geniet u tyd saam met u gesin.
Stap 7. Bederf jouself met jou maat
Miskien wil u, in plaas van u hele gesin, tyd saam met u belangrike persoon deurbring. As dit vir jou die geval is, probeer om saam te bad, vir mekaar te lees of om saam op die bank te gaan sit om 'n film te kyk.
