U swangerskap is 'n opwindende tyd, maar dit kan ook baie uitdagend wees om deur al die veranderinge wat u liggaam gaan deur te gaan. Dit kan egter baie help as u 'n idee het van wat u kan verwag. Deur ingelig te wees, sal u meer voorbereid voel tydens elke fase van u swangerskap, en dit kan baie nuttig wees om te verstaan dat baie ander vroue presies dieselfde ondergaan het as wat u ondervind het!
Stappe
Metode 1 van 3: Eerste trimester (weke 1-12)
Stap 1. Skat u bevrugtingsdatum as 2 weke na u laaste menstruasie
Dit kan 'n bietjie moeilik wees om uit te vind presies wanneer u swangerskap begin het. Die meeste dokters dateer u bevrugting egter ongeveer 2 weke na die einde van u laaste menstruasie.
- 'N Eier word gewoonlik 2 weke na u menstruasie bevrug. Dit bly dan ongeveer 3 dae in u fallopiese buise en beweeg dan na u baarmoeder.
- U het ongeveer 2-3 weke na u laaste menstruasie liggevlek opgemerk. Dit is heeltemal normaal, en dit word inplantingsbloeding genoem omdat dit plaasvind wanneer die embrio homself in die baarmoederwand inplant.
- Baie vroue besef eers dat hulle swanger is as hulle hul menstruasie mis, wat dit maklik maak om die bevrugting te skat. As u egter nie seker is nie, sal u dokter kan skat wanneer u swanger geword het sodra u u eerste ultraklank ondergaan het.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u 'n positiewe tuis swangerskapstoets het
As u agterkom dat u swanger is, is dit belangrik om so gou as moontlik behoorlike mediese sorg te kry. Bel u primêre gesondheidsorgverskaffer of OBGYN en laat weet dat u 'n swangerskapstoets in die kantoor moet beplan. Sodra u daar is, bevestig hulle u swangerskap en praat u met u oor die volgende stappe wat u moet neem.
- Gewoonlik kan 'n tuis swangerskapstoets opspoor dat u ongeveer 'n week na u gemiste menstruasie swanger is.
- U dokter sal u waarskynlik wenke gee oor 'n gesonde swangerskap, insluitend die kos wat u nie moet eet nie, medisyne en aanvullings wat u moet vermy en watter aktiwiteite veilig is vir u en u baba.
Stap 3. Neem voorgeboortelike vitamiene om u baba se brein te help ontwikkel
As u u dokter raadpleeg, sal hulle waarskynlik aanbeveel dat u so gou as moontlik 'n voorgeboortelike vitamien met foliensuur begin inneem. U benodig ongeveer 400mcg foliensuur om die brein en ruggraat van u baba te help ontwikkel.
As u nog nie swanger is nie, maar u van plan is om dit te word, is dit 'n goeie idee om foliensuur te begin gebruik voordat u swanger raak. Op hierdie manier sal dit vanaf u vroegste oomblik in u liggaam teenwoordig wees
Stap 4. Wees voorbereid om moeg en seer te voel gedurende hierdie trimester
Moeg voel is een van die vroegste simptome wat u kan ervaar as u swanger is. Jou liggaam gaan deur baie veranderinge, so dit is 'n heeltemal normale reaksie. Moenie probeer om daardeur te stop nie en rus wanneer u moeg begin voel, al is dit net vir 'n paar oomblikke.
- U kan ook hoofpyn, liggaamspyn, krampe in die bene, kortasem en swelling in u hande, bene en voete ervaar.
- Dit is ook baie normaal dat u in hierdie stadium van u swangerskap ook teer of seer borste het. Dit is te wyte aan hormonale veranderinge in u liggaam.
- U sal dalk sien dat u soms duiselig voel, of dat u selfs flou kan word.
Stap 5. Verstaan dat oggendnaarheid op enige tyd van die dag kan gebeur
Alhoewel nie almal dit sal ervaar nie, is oggendnaarheid 'n onaangename en baie algemene simptoom gedurende die eerste trimester. U kan naarheid voel of opgooi, of u kan net 'n maagpyn hê. En dit is ongelukkig nie net vir die oggend bedoel nie; u kan op enige stadium gedurende die dag 'n golf van naarheid kry.
- As u gereeld gereeld maaltye eet en klein hoeveelhede vloeistof drink, kan u die simptome van oggendnaarheid verlig. Dit kan ook help om pittige, vetterige of ryk kosse te vermy, en om sterk reuke te vermy as u dit kan.
- As u oggendnaarheid ernstig is, moet u met u dokter praat; as u nie aandag daaraan gee nie, kan u gevaarlik ontwater word.
- U kan ook vind dat u meer gereeld as gewoonlik moet urineer, of dat u hardlywig is, sooibrand of spysvertering het.
Stap 6. Moenie verbaas wees as u smaak vir sekere kosse verander nie
Drang na voedsel en afkeer kom baie gereeld voor tydens swangerskap, veral gedurende die eerste trimester as u al meer geneig is tot oggendnaarheid. Miskien wil u byvoorbeeld graag 'n kos hê waarvoor u nooit baie omgegee het nie, of u kan skielik agterkom dat u nie eers 'n gereg kan ruik nie.
- U kan byvoorbeeld agterkom dat u skielik knoffel haat of dat u nie genoeg melk kan kry nie.
- Solank u 'n meestal gesonde dieet volg, kan u af en toe aan u begeerte deelneem (tensy dit iets is wat u nie moet eet terwyl u swanger is nie, soos sushi). Moenie dit oordryf as u lus is vir gemorskos nie.
Stap 7. Wees geduldig met uself deur bui -veranderinge
Hormonale skommelinge gedurende u eerste trimester kan u alles van angstig tot opgewonde laat voel-en soms kan u in 'n baie kort stadium van die een uiterste na die ander swaai. Dit is nie baie lekker nie, maar dit is normaal, so probeer om jouself nie te veel te verslaan as jy reageer op 'n buitengewone manier nie.
- Dit is normaal dat u bang is vir die geboorteproses en die grootmaak van 'n kind. Dit kan help om op u ondersteuningstelsel te steun as u hierdie gevoelens het.
- U kan ook besorg wees oor u liggaam wat verander. Moenie te veel stres oor gewigstoename nie-die belangrikste is dat u en u baba gesond bly.
- As u swanger is, kan u soms gevoelens oor u eie verlede en angs oor die toekoms begrawe, en dit is belangrik om te weet dat dit baie gereeld voorkom. As u egter vir 'n lang tyd diep hartseer voel, kan u aan perinatale depressie ly, en u moet daaroor met u dokter praat.
Stap 8. Lees meer oor die veranderinge wat u baba gaan ondergaan
Gedurende die eerste trimester ontwikkel u baba sy belangrikste organe, en sy hart begin gereeld klop. Hulle ontwikkel ook hul arms, bene, vingers, tone en geslagsorgane.
- Aan die einde van die eerste trimester sal u baba 7,6 cm lank wees en ongeveer 28 g weeg.
- Gebruik 'n weeklikse swangerskapskalender om u meer te leer oor die ontwikkeling van u baba.
Metode 2 van 3: Tweede trimester (weke 13-28)
Stap 1. Verwag 'n effens makliker tyd gedurende die tweede trimester
Gelukkig vind die meeste mense uit dat die tweede trimester van swangerskap nie so moeilik is as die eerste nie. U het moontlik minder moegheid en oggendnaarheid, alhoewel dit vir sommige vroue deur die tweede trimester kan voortduur.
- U kan ook agterkom dat u minder gemoedswisselings het namate u hormone stabiliseer.
- Wees op die uitkyk vir die gloed van swangerskap-baie vroue vind dat hul hare en naels veral gesond en sterk is gedurende hierdie tydperk van hul swangerskap.
Stap 2. Wees voorbereid op veranderinge in u vel en liggaam
U baba sal gedurende die tweede trimester baie groei, en u liggaam ook. U borste sal waarskynlik groter word en u baba se maag sal waarskynlik duideliker word gedurende hierdie tyd. U kan ook rekmerke op u maag, borste, bene of onderkant ontwikkel.
U kan ook 'n donkerder vel op u liggaam sien. Dit kom gewoonlik voor rondom u tepels of op u gesig. U kan ook 'n lyn sien wat van u naeltjie tot by u bekkenbeen loop
Stap 3. Verwag ongemak as u baba groei
Alhoewel u gedurende u tweede trimester kan voel dat u gesond en sterk voel, is dit gereeld pynlik as u liggaam verander. Pyn in die rug, lies en buik kom gereeld voor, en u kan karpale tonnelsindroom ontwikkel, selfs al het u dit nog nooit ervaar nie.
- Dit is normaal dat u 'n bietjie jeuk op u buik, u handpalms of u voetsole het. As dit egter gepaard gaan met naarheid, braking of verlies van eetlus, skakel u dokter-dit kan dui op lewerprobleme.
- Sekere swelling in u enkels, vingers en gesig is normaal. As die swelling egter skielik of erg is, skakel u dokter, aangesien dit 'n teken van preeklampsie kan wees.
Stap 4. Verwag dat die drang na voedsel en afkeer sal voortduur
Moenie verbaas wees as u nog steeds lus het vir kos nie, of as u 'n paar kosse het wat u steeds nie kan verduur nie. Alhoewel hierdie reaksies gewoonlik die sterkste gedurende die eerste trimester is, kan u dit gedurende u hele swangerskap ervaar.
Onthou om die advies van u dokter te volg vir 'n gesonde dieet tydens u swangerskap
Stap 5. Berei u voor om u baba ongeveer 18-20 weke te laat beweeg
U verwag moontlik die eerste klein skop gretig, maar u voel gewoonlik geen beweging totdat u halfpad deur die tweede trimester is nie. Die vroegste bewegings sal subtiel wees, maar namate u baba groter word, word dit baie duideliker.
- Aanvanklik voel die bewegings van u baba soos 'n bietjie fladdering in u maag. Dit word 'versnelling' genoem.
- As u voorheen swanger was, kan u 'n bietjie vroeër bewegings optel as wanneer dit u eerste swangerskap is.
- Sommige dokters sal u aanraai om u baba se bewegings gedurende hierdie tyd te tel, maar ander nie, veral as u 'n gesonde swangerskap het.
Stap 6. Moenie verbaas wees as u gedurende hierdie tyd ingewikkelde emosies het nie
Gedurende die tweede trimester kan u die realiteit van u swangerskap voel, veral as u maag begin wys en u baba begin beweeg. U sal ook gedurende hierdie tydperk 'n paar toetse laat doen, en dit is normaal dat u angstig daaroor voel.
Selfs as u bly is om 'n nuwe baba te verwelkom, is dit goed om angstig of bang daaroor te voel. As u egter agterkom dat u die meeste dae sukkel om gelukkig te voel, moet u met u dokter praat-u kan aan depressie ly
Stap 7. Verwag dat u baba sal aanhou ontwikkel
Gedurende die tweede trimester vorm u baba spiere, bene, vel, wenkbroue, wimpers, vingernaels en toonnaels-wow! Hulle sal selfs vingerafdrukke en voetspore hê. U baba kan ook hoor en sluk, en hy sal gereeld begin slaap.
- As u belangstel om die geslag van u baba te leer ken, kan u dokter dit gedurende hierdie tyd bepaal.
- Aan die einde van die tweede trimester is u baba ongeveer 30 cm lank en weeg ongeveer 0,68 kg.
Metode 3 van 3: Derde trimester (weke 29-40)
Stap 1. Verwag baie van dieselfde simptome as wat u in die tweede trimester gehad het
Gewoonlik is die derde semester soortgelyk aan die tweede, maar u kan meer moeg en seer voel namate u liggaam groei. Gedurende hierdie tyd sal u dokter saam met u begin om u geboorteplan af te handel, en u sal waarskynlik nesmaak terwyl u u huis voorberei op 'n nuwe baba.
- Sooibrand kom gereeld voor tydens swangerskap, veral as u baba gedurende die derde trimester groei. Probeer om by vaal kos te bly, en vermy alles wat vetterig of pittig is. Praat met u dokter oor 'n teensuurmiddel as dit voortduur.
- Verwag dat swelling in u enkels, vingers en gesig aangaan. As die swelling egter ernstig is of skielik verskyn, skakel u dokter om preeklampsie uit te skakel.
- Ander simptome kan aambeie wees, probleme met slaap en u naeltjie kan uitsteek. Spatare kom ook gereeld voor, want die bloedvloei in u bene is stadiger.
Stap 2. Verstaan dat u baba druk op u organe sal begin uitoefen
Namate u baba groei, is daar minder ruimte binne u, wel! U sal dalk sien dat dit moeiliker is om asem te haal as u baba op u longe druk, dus probeer om nie te veel te oefen nie, veral gedurende die laaste weke van swangerskap.
- Miskien moet u ook meer gereeld urineer namate u baba op u blaas begin druk.
- Laat in die derde trimester kan u baba laer in u buik beweeg om voor te berei vir geboorte. As dit gebeur, vind u moontlik dat dit makliker is om asem te haal, aangesien daar nie soveel druk op u longe sal wees nie.
Stap 3. Dra borskussings as u borste begin lek
Alhoewel u gedurende u swangerskap waarskynlik 'n mate van teerheid in u borste gehad het, bring die derde trimester 'n nuwe ontwikkelingslek. Voordat u baba gebore word, begin u borste bies ontwikkel, wat 'n waterige vloeistof is. Dit kan soms uitlek, veral as u sperdatum nader kom. Alhoewel 'n bietjie lek heeltemal normaal is, kan dit 'n bietjie ongemaklik wees.
Deur absorberende kussings in u bh te plaas, sal dit help om die kolustrum na u buitenste lae te lek
Stap 4. Verwag 'n paar kontraksies voordat werklike arbeid begin
Baie vroue ervaar Braxton-Hicks-kontraksies tydens hul swangerskap. Dit is gewoonlik onreëlmatig en word gewoonlik makliker as u rus. Aan die ander kant is werklike kontraksies geneig om eweredig tussen mekaar te wees, mettertyd nader aan mekaar te kom en nie weg te gaan as u rus nie.
As u enige vrae het oor die vraag of u kraam, moet u asseblief u gesondheidsorgverskaffer skakel
Stap 5. Hou aan om die veranderende emosies te hanteer namate u sperdatum naby is
U is moontlik in die huis, maar u het waarskynlik nog steeds baie afwagting, opgewondenheid en selfs senuweeagtigheid namate u nader aan u baba kom. Praat met u familie en vriende oor hoe u voel, en laat u dokter weet as u bekommerd is oor kraam wat u angstig laat voel.
Dit is normaal dat u gedurende hierdie tyd 'n bietjie geïrriteerd voel, veral as u liggaam moeg en ongemaklik is. Vra jou geliefdes om geduldig met jou te wees, en probeer om dit nie op hulle uit te haal as jy dit kan help nie
Stap 6. Verwag servikale ondersoeke by die afspraak van u dokter
As u aan die einde van u swangerskap is, sal u dokter u fyn monitor om seker te maak dat alles normaal verloop. 'N Deel hiervan is gereelde servikale ondersoeke in die laaste paar weke voor u sperdatum. Dit lyk aanvanklik 'n bietjie vreemd, veral as u nie gewoond is aan gereelde vaginale ondersoeke nie, maar dit is 'n belangrike deel om te bepaal wanneer u baba gebore gaan word.
Voordat u geboorte gee, word u serviks uitgewis of dunner en sagter. As u dokter dit agterkom, sal hulle weet dat u liggaam gereed is om te kraam
Stap 7. Kom meer te wete oor u baba se ontwikkeling
Gedurende die derde trimester vorm die bene van u baba klaar. Vroeg in hierdie stadium sal u waarskynlik skerp skop en bewegings voel, maar namate u sperdatum nader kom en u baba nie meer ruimte het nie, sal dit meer rekbare, wankelende bewegings word.
Gewoonlik verander u baba in 'n kop-af-posisie net voor u sperdatum
Stap 8. Maak gereed om geboorte te gee
Almal se geboorte-ervaring is anders-u het moontlik 'n ongeneeslike vaginale geboorte, u kan epiduraal kry, of 'n keisersnee ondergaan. Probeer om nie te veel bekommerd te wees oor die geboorteproses nie, en fokus net daarop om huis toe te kom met 'n gelukkige, splinternuwe baba!
