Die laaste weke van swangerskap kan 'n opwindende, maar tog senutergende tyd wees. U wag op die aankoms van u baba en hou waarskynlik ook u liggaam dop vir tekens van kraam. Elke klein pyn of vreemde gevoel kan jou laat wonder of kraam begin. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan gebruik om te sien hoe u liggaam vorder na die bevalling, tekens van ware bevalling identifiseer en vir uself sorg in die laaste weke van u swangerskap.
Stappe
Metode 1 van 3: Volg u vordering na arbeid
Stap 1. Verwag biesproduksie gedurende die laaste weke van swangerskap
Jou liggaam is gereed om borsmelk vir jou baba te maak, en jy kan selfs agterkom dat jou tepels 'n bietjie borsmelk lek as jy jou sperdatum nader. Dit is waarskynlik biesmelk, dit is die dik, voedsame melk wat u liggaam vir u pasgebore baba maak.
As dit u pla, kan u pads in u bh plaas om die vloeistof op te vang en te verhoed dat dit deur u hemp week
Wenk: Bies is teenwoordig in die laaste weke van swangerskap en onmiddellik na die bevalling, of u nou wil borsvoed of nie. As u egter u baba formule gee, sal u liggaam ophou om borsmelk te produseer nadat u baba gebore is.
Stap 2. Kyk vir tekens dat u baba “geval het”
'In die laaste weke van swangerskap sal u baba dieper in die bekken begin beweeg ter voorbereiding op geboorte. Dit staan ook bekend as 'weerlig'. As u weerlig word, kan u agterkom dat u 'n bietjie makliker kan asemhaal en dat u sooibrand verdwyn. Dit kan egter ook beteken dat u meer na die badkamer moet gaan, want daar sal 'n groter druk op u blaas wees.
Hou in gedagte dat nie alle vroue hierdie simptoom sal sien nie, en dit is nie 'n voorspeller van wanneer u geboorte sal gee nie. Verligting kan 'n paar dae tot 'n paar weke voor bevalling plaasvind
Stap 3. Asemhaal en probeer ontspan as u 'n inkrimping het
U ervaar moontlik Braxton Hicks -kontraksies, ook bekend as valse arbeid of oefenkontraksies. Anders as met werklike kontraksies, sal Braxton Hicks -kontraksies nie toeneem nie en tot bevalling lei. As dit 'n Braxton Hicks -inkrimping is, sal dit:
- Dit duur ongeveer 30 tot 60 sekondes. Gebruik u horlosie of 'n kontraksietimer -app op u telefoon om te sien hoe lank die kontraksie duur.
- Wees onreëlmatig, ongereeld en onvoorspelbaar. As die sametrekking nie gevolg word deur 'n ander een vir 30 minute, dan 45 minute, en dan 18 minute nie, is dit waarskynlik 'n Braxton Hicks -inkrimping.
- Voel meer ongemaklik as pynlik. As u die sensasie nie as pynlik sou beskryf nie, maar eerder as 'n benoude of vreemde gevoel, dan is dit waarskynlik Braxton Hicks. Vroeë kontraksies kan egter as ongemak begin, dus gebruik ander aanwysers om u te help besluit.
- Taps af en stop heeltemal. As die kontraksies verder uitmekaar beweeg en dan ophou, was dit waarskynlik Braxton Hicks -kontraksies.
Stap 4. Vra u gesondheidsorgverskaffer om te kyk of dit weg is
In die laaste weke van u swangerskap sal u serviks uitdun en dan tydens die bevalling uitbrei om u baba deur te laat. U sal dit nie kan voel nie, maar u kan u dokter of vroedvrou vra om te sien of u ontslae geraak het. Dit is dikwels deel van u ondersoek gedurende die laaste weke van swangerskap. U gesondheidsorgverskaffer sal die vlak van uitwissing met 'n persentasie beoordeel.
- U kan byvoorbeeld u gesondheidsorgverskaffer hoor sê: 'U is 75% uitgewis', wat aandui dat u serviks byna heeltemal uitgedun is en u nader aan die geboorte kom.
- Hou in gedagte dat die vlak van uitwissing nie sal voorspel hoe gou u kraam gaan kry nie. Dit is slegs 'n manier waarop u gesondheidsorgverskaffer u vordering kan kontroleer.
Metode 2 van 3: Let op tekens van arbeid
Stap 1. Verwag tekens van arbeid vanaf week 37 tot 42
U sperdatum is nie 'n perfekte voorspeller van wanneer u u baba sal hê nie. Dit is slegs 'n skatting. Sodra u die volle termyn (37 weke) voltooi het, kan u binne 'n tydperk van 5 weke geboorte skenk. In sommige gevalle kan u dokter aanbeveel dat u bevalling veroorsaak, soos as u nie week 42 of vroeër geboorte gegee het as daar gesondheidsorg is nie, soos preeklampsie.
Voortydige bevalling (voor 37 weke) is altyd moontlik, veral as u as 'n hoë risiko beskou word. Bespreek u risikofaktore met u dokter
Wenk: Begin nou met die ontwikkeling van u geboorteplan as u dit nog nie gedoen het nie! Dit is 'n uitstekende manier om meer beheer oor u bevallingservaring uit te oefen.
Stap 2. Kyk vir u slymprop
Nie alle vroue sien hierdie teken van kraam op nie, maar sodra u serviks heeltemal verwyder is, kan die slymprop wat u baarmoeder beskerm, soms loskom. U kan 'n bloedige stof op die toiletpapier sien as u na die toilet gaan. As dit gebeur, sal arbeid waarskynlik binne die volgende paar dae begin.
Laat weet u dokter as u dink dat u u slymprop verloor het. Hulle wil dalk 'n vinnige eksamen aflê om seker te wees
Stap 3. Stel u kontraksies tydelik voor as dit gereeld lyk of in intensiteit toeneem
Gereelde, toenemend intense kontraksies sal waarskynlik die eerste teken wees wat u opmerk. Laat u geboortevennoot die kontraksies afskakel, of laai 'n app af om dit self te kontroleer. As die kontraksies gereeld kom en die frekwensie en intensiteit toeneem, kan u kraam.
As u kontraksies byvoorbeeld 5 minute uitmekaar is en elk ongeveer 60 sekondes duur, en hulle bly langer, sterker en nader aan mekaar raak, is u waarskynlik in kraam
Stap 4. Gaan na die hospitaal as daar vloeistofstroom is
Dit kan u water breek, wat 'n seker teken is dat arbeid aan die gang is as dit nog nie begin het nie. Hierdie vloeistof is gewoonlik helder en reukloos, maar dit kan pienk of selfs rooi wees. Laat die dokter weet as dit groen is of 'n onaangename geur het, aangesien dit 'n infeksie kan aandui. Let ook op die tyd dat u water gebreek het, en vertel dit aan u gesondheidsorgverskaffer.
- Soms word urine as 'n waterbreek beskou, aangesien vroue soms urine in die laaste weke van swangerskap lek. U gesondheidsorgverskaffer kan 'n vinnige toets doen.
- Hou in gedagte dat sommige vroue se water nie sal breek nie, alhoewel hulle kraam. Gaan na die hospitaal as u kontraksies kry wat toeneem, selfs al het u water nie gebreek nie.
Metode 3 van 3: Sorg vir jouself in die laaste weke
Stap 1. Rus baie om te help met moegheid en pyn
Dit is normaal dat u moeg en seer voel gedurende u derde trimester, en veral gedurende die laaste weke van u swangerskap. Om hierdie simptome te help bestry, moet u ekstra vroeg gaan slaap, slaap wanneer u slaperig is, of gaan sit of gaan lê as u moeg voel.
- Byvoorbeeld, as u gewoonlik om 22:30 gaan slaap, gaan slaap dan eerder om 21:30 of 22:00.
- Probeer 'n middagslapie as jy die drang het. Selfs 'n dutjie van 20 minute kan u help om verfris te voel en deur die dag te kom.
- Nadat u 'n paar uur op u voete was, gaan sit op 'n rusbank of rusbank en sit u voete op.
Stap 2. Gebruik medisyne sonder die toonbank om sooibrand te verlig
Sooibrand kom veral gereeld voor in die laaste weke van swangerskap omdat u baba en baarmoeder soveel ruimte in u maag inneem. As u 'n sooibrand af en toe ly, kan dit nodig wees om 'n kalsium teensuurmiddel te neem. As u sooibrand meer aanhoudend of ernstig is, praat met u dokter oor medisyne wat u kan help.
Hou 'n reispakket teensuurmiddels in u beursie om sooibrand onderweg te behandel
Wenk: As u 'n glas melk saam met u maaltye drink en pittige kosse uitskakel, kan dit ook help om u sooibrand te bekamp.
Stap 3. Vryf lotion op u maag om die voorkoms van rekmerke tot 'n minimum te beperk
Die vel rondom u maag is tot die uiterste gestrek teen die laaste weke van swangerskap, so u het moontlik 'n paar rekmerke opgedoen. Om die voorkoms van rekmerke te verminder, dien 'n dik lotion of room op u maag aan, soos iets wat kakaobotter bevat.
Dien die lotion toe onmiddellik na 'n stort of 'n bad, sodat dit in u vel kan dring
Stap 4. Doen kegels om u bekkenbodem te versterk
As u die vervaldatum nader, kan u ook minder beheer oor u blaas sien as u baarmoeder daarop druk. Kegels 'n paar keer per dag kan help. Om 'n Kegel te doen, trek die bekkenbodemspiere vas, hou vas en laat los (die spiere wat u gebruik om die vloei van urine te stop en te stop). Herhaal die oefening 'n paar keer per dag en verhoog die hoeveelheid tyd wat u hou terwyl u krag bou.
Kegels doen sal jou ook help as dit tyd is om te stoot tydens kraam, aangesien jy dieselfde spiere sal gebruik
Stap 5. Geniet u drang om nes te maak en voor te berei vir die koms van u baba
In die laaste paar weke van u swangerskap kan u 'n uitbarsting van energie ervaar en 'n dringendheid voel om dinge te doen. Gaan saam met hierdie drang en trek voordeel uit die energie om take wat u op die laaste oomblik uitgestel het, uit te voer.
- Byvoorbeeld, jy kan jou hospitaaltas pak, die opstel van die kwekery klaarmaak of 'n paar vrieskosmaaltye maak om jou te voed in die eerste paar weke nadat jou baba gebore is.
- Wees versigtig om dit nie te oordoen nie! Probeer om elke dag 'n paar take uit te voer en maak tyd om te rus en te ontspan as u klaar is.
Stap 6. Neem tyd vir jouself en doen dinge wat jy geniet
Angs kom algemeen voor gedurende die laaste weke van swangerskap, en die handhawing van u normale huisroetine by die huis of op die werk kan hierby bydra. Maak seker dat u genoeg tyd het om te rus, te ontspan en dinge te doen wat u wil doen.
- U kan byvoorbeeld 'n lang bad neem, 'n pedikuur doen of 'n gunsteling fliek kyk om u te help ontspan.
- U kan ook ontspanningstegnieke probeer, soos joga doen, mediteer en diep asemhaal.
Wenke
- Gedurende die laaste weke van swangerskap oefen u baba asem, suig en berei u voor op die lewe buite die baarmoeder. Laai 'n program af om die ontwikkeling van u baba te volg.
- Bel u gesondheidsorgverskaffer as u kommer het oor die laaste weke van u swangerskap. Maak ook seker dat u u afsprake hou en die instruksies van u gesondheidsorgverskaffer volg, veral as u 'n gesondheidstoestand het, soos swangerskapshipertensie, diabetes of bloedarmoede.
