Op 'n stadium in u lewe voel u miskien dat dinge nie gaan soos u wil nie. Dit beteken waarskynlik dat dit tyd is om u perspektief te verander om u lewe te verander. Alhoewel dit na 'n groot taak klink, gaan dit eintlik oor die aanpassing van u ingesteldheid om te fokus op wat u wil bereik. Met 'n paar klein veranderinge, kan u dit doen!
Stappe
Metode 1 van 12: Vorm 'n aksiegebaseerde perspektief
0 6 BINNEKORT
Stap 1. Soek maniere om op te tree en verandering in u lewe te maak
Maak 'n aksieplan in plaas van te dink oor dinge wat u nie kan verander nie, of om net te hoop dat dinge sal uitwerk. Doen dinge wat jou na jou lewensdoelwitte lei. Byvoorbeeld, as u uiteindelik 'n ander werk wil hê, moet u opleiding kry of kursusse volg, sodat u gekwalifiseer kan word om van loopbaan te verander.
Byvoorbeeld, as u 'n onderhoud voer vir 'n werk, moenie net hoop dat u dit sal kry nie. Gaan met 'n selfversekerde ingesteldheid in en bel om na die onderhoud op te volg. Deur beheer te neem, word nie net aan die onderhoudvoerder bewys dat u gretig en geïnteresseerd is nie; dit beteken ook dat u beheer oor u lewe neem
Metode 2 van 12: bevraagteken u doelwitte en rigting
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Maak jouself uit die gat deur jou denkwyse aan te pas
As u voel dat u uself met dieselfde denkprosesse oor die kop slaan, is dit tyd om verskillende vrae aan uself te stel! Beantwoord 'n paar hiervan om u perspektief te verander:
- Wat wil ek bereik?
- Wat is my volgende beste skuif?
- Is daar iets wat ek nou hieraan kan doen?
- Wat kan ek hieruit leer?
- Hoe lyk 'n goeie uitkoms?
Metode 3 van 12: Stel jouself bemagtigende vrae
0 5 BINNEKORT
Stap 1. Stel jouself in beheer deur jouself te herinner aan jou opsies
Dit is maklik om in negatiewe denke te verval deur jouself vrae te stel wat jou ontmagtig. In plaas daarvan om te vra: "Waarom gebeur dit met my?" of "Waarom kan dinge nie na my kant toe loop nie?" vra "Wat kan ek doen om die gewenste resultaat te kry?" Dit plaas jou in beheer eerder as om die slagoffer te wees.
Soms kan u nie dinge verander nie. In hierdie situasies, vra jouself af hoe jy kan werk met wat jy het
Metode 4 van 12: Dink aan al die dinge wat u beheer het
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Moenie u tyd spandeer op dinge wat u nie kan verander nie
As u angstig of gestres voel, kan dit wees omdat u fokus op dinge buite u beheer. Vir 'n nuwe perspektief, dink aan al die dinge waaroor u wel mag het, en plaas eerder u energie daarvoor.
- As u byvoorbeeld werkloos is, het u nie beheer oor die arbeidsmark of die advertensies wat u wil hê nie, maar u kan kies vir watter poste u wil aansoek doen en u CV kan poets, sodat u 'n uitstekende kandidaat is.
- Hoe om 'n persoonlike probleem te hanteer? U kan moontlik nie die swak mediese diagnose van 'n geliefde verander nie, maar u kan kies om hulle ekstra ondersteuning en liefde te gee.
Metode 5 van 12: Neem beheer van u emosionele toestand
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Herken hoe jy op iets reageer en hoe dit jou laat voel
Soms kan u net help om duidelik te dink as u net van u onmiddellike reaksie afstap en na u gemoedstoestand dink. In plaas daarvan om voortdurend te reageer of oorreageer, moet u uself herinner dat u besluit hoe u voel.
- Byvoorbeeld, as iemand u op die laaste oomblik kanselleer, in plaas van onmiddellik geïrriteerd of kwaad te word, wag 'n rukkie. Oorweeg u aanvanklike emosie, maar dink dan na oor hoe u wil voel. U kan kalm word deur uself te herinner dat dit buite u beheer is, of dat u net buigsaam met u planne moet wees.
- Het u al ooit agtergekom dat niks goed gaan as u 'n slegte dag het nie? Werk daaraan om u frustrasie te herken, sodat u nie gedurende die dag die woede na ander interaksies bring nie.
Metode 6 van 12: Bevorder 'n positiewe uitkyk
0 8 BINNEKORT
Stap 1. Soek die goeie in alledaagse situasies om probleme op te los
Baie mense voel ook gelukkiger as hulle hul gedagtes herleef om die goeie raak te sien. Met 'n bietjie oefening kan u meer en meer dinge oplet waaroor u bly kan wees, terwyl u minder fokus op die probleme of dinge wat u nie kan beheer nie.
U kan positiewe selfhelpboeke lees of elke dag 'n paar minute nadink oor dinge wat goed gegaan het
Metode 7 van 12: Vang u beperkende oortuigings
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Begin bewus word van u negatiewe gedagtes
Ons sit dikwels vas in die denke in patrone wat ons seermaak deur ons te vertel dat ons nie iets kan doen nie, of dat ons nie verdien wat ons wil hê nie. Kyk na hierdie sleutelwoorde om u fokus en perspektief te verander:
- 'Altyd/nooit:' Absoluut dink kan lei tot onbuigsame denke.
- 'Almal/niemand:' Om ander mense saam te voeg, weerspieël nie die werklikheid nie.
- 'Ek kan nie:' Moenie aanvaar dat u nie iets kan doen voordat u self probeer het nie, met ondersteuning van ander probeer het en weer probeer het!
Metode 8 van 12: Begin met refleksie in u lewe
0 9 BINNEKORT
Stap 1. Skryf of oefen bewustheidspraktyke soos joga in
Neem deel aan aktiwiteite wat u aanmoedig om gereeld te reflekteer. 'N Praktyk soos joernaal kan u help om u gedagtes, vrese en drome in ag te neem. As u 'n beter kontak met uself het, kan u die innerlike fokus en visie na buite projekteer om die lewe te vorm wat u wil hê.
- Gee jouself instruksies: “Hoe voel ek vandag? Is daar iets in my gedagtes?”
- Gebruik u joernaal om na te gaan oor die doelwitte: 'Hoe kan ek hierdie probleem oplos? Wat het ek nodig om my doelwitte te bereik?”
Metode 9 van 12: Visualiseer u ideale lewensuitkomste
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Gebruik al vyf sintuie om u liggaam en gees voor te berei om u doelwitte te bereik
Studies van atlete toon aan dat as ons ons voorstel om aksie te neem, 'n deel van ons brein geaktiveer word asof ons die aksie in die werklike lewe doen. Beskou visualisering as 'n praktyk om jou doelwitte na te jaag. Die visualisering van doelwitte kan selfs u toewyding en poging om dit te bereik, versterk.
- As u ideale lewensdoelwitte te groot is om te visualiseer, probeer om dit in kleiner stappe op te deel. Stel jou byvoorbeeld voor hoe dit sou voel om 'n nuwe werksaansoek in te dien.
- Stel jou voor in die omgewing waarin jy wil wees, hoe jou liggaam sal voel en hoe jy emosioneel sal voel.
Metode 10 van 12: Daag u brein uit om aan te pas, sodat u veerkragtiger is
0 7 BINNEKORT
Stap 1. Wees oop vir kritiek en leer
Mense wat buigsaam is in hul denke, neem nie terugvoer persoonlik op nie. Beskou kritiek of terugvoer as 'n manier om 'n sterker persoon te word. Deur veranderinge in u alledaagse lewe aan te bring, kan u brein sterker en minder gefiks word.
As iemand u byvoorbeeld terugvoer gee by die werk, bedank hulle vir die voorstelle in plaas daarvan om dit af te sluit en hul bekommernisse te verwerp. Jou werk sal sterker wees en dit sal wys dat jy oop is vir leer
Metode 11 van 12: Verminder tegnologiese stimulasie
0 10 BINNEKORT
Stap 1. Vuur nuwe idees en kreatiwiteit aan deur die skermtyd te beperk
As dit lyk asof u gedagtes van afleiding na afleiding spring, kan dit wees omdat u brein opgelei is om stimulasie te soek. Neem 'n paar dae 'n tegnologiese pouse en let op die dinge waaroor u dink. U voel miskien meer nuuskierig of bewus van u omgewing. U voel selfs meer kreatief of geïnteresseerd in wat rondom u is. Probeer 'n paar van hierdie tegnieke om aan die gang te kom:
- Beplan tyd waar u nie skerms gebruik nie
- Skakel kennisgewings van e -pos en sosiale media af
- Sit u telefoon weg sodat u dit nie kan nagaan nie
- Meld aan by u sosiale media -webwerwe
Metode 12 van 12: Gee jouself 'n geestelike blaaskans
0 4 BINNEKORT
Stap 1. Laat u brein tyd hê om te dwaal, sodat u kreatiwiteit of nuuskierigheid ontlok
U voel miskien dat u oor en oor dieselfde dinge dink, of u sukkel om 'n oplossing vir 'n probleem te vind. Om 'n ander perspektief te kry, neem 'n verstandelike breek en doen iets wat heeltemal onverwant is. U vind miskien skielik 'n goeie idee of 'n nuwe manier om oor u projek te dink.
