Fokus op skoolwerk is noodsaaklik vir u sukses op hoërskool en universiteit, maar dit kan baie moeilik wees om uself te dwing om te fokus. Tussen die tyd deurbring met geliefdes, buitemuurse kursusse en sosiale media, is dit moeilik om aandag aan skoolwerk te gee. As u egter tegnieke gebruik om aandag te vestig en uself te beloon vir die voltooiing van opdragte, kan u u fokus op u skoolwerk en u opdragte vinniger voltooi.
Stappe
Metode 1 van 3: Die vestiging van goeie werksgewoontes
Stap 1. Maak seker dat u u opdragte verstaan
Dit is byna onmoontlik om op skoolwerk te fokus wat u nie verstaan nie. Voordat u die skool verlaat, probeer om die onderwyser of 'n ander student te vra om opdragte te verduidelik met instruksies wat u nie duidelik is nie. Sodra u duidelik verstaan wat u onderwyser wil hê u moet doen, kan u op u werk begin fokus.
- Soms kan dit nuttig wees om te sien of u skool onderrig bied, veral as u agterkom dat verwarring oor u huiswerk dikwels die rede is waarom u sukkel om daarop te fokus.
- Deur met 'n onderwyser te werk, sal u beslis ook u skoolwerk kan behou en u punte ook verbeter.
Stap 2. Gebruik 'n beplanner om u tyd te begroot
Dit is veral belangrik as u 'n besige buitemuurse skedule het of aan die vergeetagtige kant is. Deur u opdragte in 'n beplanner te skryf, kan u u dag, week of maand vooruit visualiseer en u opdragte rondom werk en sosiale geleenthede beplan. Dit sal u help om gefokus te bly op u werk en om te voorkom dat u oorweldig word, wat kan uitstel.
- U kan 'n fisiese notaboekbeplanner gebruik of 'n app op u telefoon of tablet aflaai.
- Organiseer u beplanner. Deur kleurgekodeerde oortjies of plaknotas te gebruik, kan u u werkopdragte en buitemuurse skedule byhou. Gebruik byvoorbeeld blou oortjies om aanstaande opdragte of toetse aan te dui, rooi oortjies om u werkskedule te wys en geel oortjies om u sosiale skedule aan te toon.
- As u 'n fisiese beplanner gebruik, moet u dit netjies hou. 'N Chaotiese beplanner wat jy nie kan lees of verstaan nie, sal jou nie help fokus nie. Moenie woorde uitskryf of onleesbaar skryf nie. Skryf netjies en skryf in 'n uitvee -potlood, of gebruik wit om die opdragte wat met ink geskryf is, te verander.
Stap 3. Prioriteer u opdragte
Behalwe dat u slegs die begrotingstyd vir u opdragte begroot, sal u u opdragte ook in volgorde van belangrikheid en datum moet rangskik. Dit sal u help om gefokus te bly op opdragte soos dit op die sperdatum kom, en u verhinder om vas te val deur te veel opdragte tegelyk te doen.
- As u byvoorbeeld 'n Engelse vraestel van 5 bladsye het wat oor 'n week ingedien moet word, moet die opdrag voorrang geniet bo 'n wetenskaplike projek wat oor 'n maand ingedien moet word. Toetse moet altyd in u beplanner as hoë prioriteit gemerk word.
- Hou ook in ag hoe lank opdragte sal neem. Dink aan die 'groot prentjie' van u skoolrooster. In plaas daarvan om slegs te konsentreer op wat in die komende dae moet plaasvind, moet u byvoorbeeld 'n makro -weergawe neem en oorweeg watter opdragte hierdie maand moet plaasvind. Doen dan, soos die tyd dit toelaat, moeite om toekomstige projekte weg te neem. Op hierdie manier hoef u nie te haastig te wees wanneer u die sperdatums nader nie, hoe u die tyd moet kry om die opdragte te voltooi.
Stap 4. Bespaar tyd spesifiek vir skoolwerk
Watter tyd van die dag u kies, maak nie saak nie, solank u 'n spesifieke tydsblok opsy sit om op u skoolwerk te fokus. Gedurende hierdie tyd moet u uself verstandelik vertel dat u vir hierdie tydsblok u enigste doel is om soveel as moontlik skoolwerk afgehandel te kry. Die hoeveelheid tyd wat u moet opsy sit, sal afhang van hoeveel huiswerk u het en hoe moeilik u opdragte is, dus spandeer genoeg tyd om u werk te voltooi.
- Laat u ouers en vriende weet watter tydblokke u opsy gesit het vir skoolwerk. Deur dit te doen, kan dit help om afleidings uit te skakel.
- As u 'n oggendmens is, staan vroeg op, eet 'n ontbyt en werk voor die skool of werk. As u 'n naguil is, moet u betyds werk voordat u gaan slaap.
- Ongeag die tyd van die dag wat u kies om u werk te verrig, maak seker dat u genoeg slaap. Dit is teenproduktief om slaap ontneem te word terwyl u op u skoolwerk probeer fokus.
Stap 5. Het 'n aangewese werkruimte
Vermy om te fokus op u skoolwerk terwyl u TV kyk of op u bed lê, want dit is te maklik om aan die slaap te raak of om afgelei te word. Noem 'n stil omgewing as 'n werkplek. Dit kan u kombuistafel, 'n tafel by u plaaslike biblioteek of kampusbiblioteek of u lessenaar in u kamer wees. Maak nie saak watter ruimte u kies nie, maak seker dat u genoeg ruimte het om uit te werk sodat u kan fokus op u skoolwerk.
Metode 2 van 3: Doeltreffend werk
Stap 1. Gebruik meditasie, joga of strek om oor te skakel na die werkmodus
Dit kan moeilik wees om van dwaas en pret saam met jou vriende te gaan, om stil te sit en alleen te werk. Spandeer 10-15 minute om te strek, joga te doen of te mediteer om u gedagtes te kalmeer voordat u gaan werk.
Stap 2. Dra oorfone of oordopjes
As u harde huisgenote of broers en susters het, kan dit moeilik wees om met geraas rondom u op u skoolwerk te konsentreer. Probeer om 'n koptelefoon of oordopjes met geluidsonderdrukking te dra om hoorbare afleiding te voorkom, sodat u beter op u huiswerk kan fokus.
U kan skuimoorproppe by enige drogisterij of in die winkel vind. Mik na oordopjes met 'n ruisonderdrukking (NRR) van 32 of 33, aangesien dit die hoogste ruisonderdrukkingswaarde is wat oor die toonbank beskikbaar is
Stap 3. Skakel jou foon af
U slimfoon is waarskynlik een van die grootste afleidings as u fokus op u skoolwerk. As u dit om praktiese redes nie heeltemal kan afskakel nie, skakel dan wifi en data ten minste uit, sodat u nie sosiale media of e -pos kan nagaan nie. Ontkoppel terwyl u aan u huiswerk werk, en u sal vind dat dit makliker sal wees om op u werk te fokus en vinniger te werk.
As u u telefoon moet aanskakel, verander dit dan na stil (nie net vibreer nie) sodat u geen inkomende oproepe of sms'e hoor om u aandag van u skoolwerk af te lei nie
Stap 4. Vermy om sosiale media en ander aanlyn afleidings na te gaan
Die rekenaar kan net so afleidend en verslawend wees as u telefoon, daarom is dit ook belangrik om afleidings daar te verminder. Omdat u waarskynlik die internet nodig het om baie van u opdragte uit te voer, is dit nie so eenvoudig om 'te ontkoppel' terwyl u op 'n rekenaar is nie. U moet aktief van sosiale media en speletjieswebwerwe af bly om op u werk te fokus.
Oorweeg blaaieruitbreidings wat sosiale media vir u ontkoppel. Blaaieruitbreidings soos Nanny (Google Chrome) en Mac Freedom (versoenbaar met Windows en Mac) blokkeer u toegang tot u beste tydverspillende webwerwe
Stap 5. Beplan werkonderbrekings
Nadat u 45 minute lank gewerk het, gee u uself 'n breek van 15 minute. Staan op en rek, eet 'n hapje of kyk na jou foon. Dit sal u help om te herstel en te herlaai, sodat u kan fokus op u skoolwerk.
Maak seker dat u 'n timer of wekker instel sodat u pouses slegs 15 minute duur. Deur langer uit te breek, kan u pogings om op u skoolwerk te fokus en te voltooi, in die wiele ry
Stap 6. Stel 'n doelwit en beloon jouself vir die voltooiing daarvan
Huiswerk is nie lekker nie. As u egter vir u haalbare doelwitte stel en u beloon dat u dit voltooi het, sal dit u help om skoolwerk minder oorweldigend te laat lyk.
Sê byvoorbeeld vir uself dat u binne 'n uur u algebra -huiswerk moet voltooi, sodat u na u gunsteling program kan kyk voor u gaan slaap. Om 'n doelwit te stel met 'n duidelike beloning aan die einde, sal u motiveer om gefokus te bly op die voltooiing van u werk
Metode 3 van 3: Handhaaf realistiese verwagtinge vir jouself
Stap 1. Werk aan een opdrag op 'n slag
Dit is belangrik om jouself te beweeg, want dit is maklik om oorweldig en afgelei te word as jy te veel opdragte tegelyk probeer werk. Benader u huiswerk een stuk op 'n slag en werk aan elke stuk tot voltooiing. Vermy twee of drie halfvoltooide opdragte, aangesien dit stresvol kan wees.
Stap 2. Moenie probeer om te veel tegelyk te doen nie
Maak seker dat u uself nie vir mislukking stel deur onrealistiese doelwitte vir uself te stel nie. Om te veel skoolwerk in 'n te kort tyd te voltooi, is 'n resep vir stres en moedeloosheid.
Moenie byvoorbeeld verwag dat u van die huis af kan terugkom en 'n uur lank 'n kwaliteitpapier van tien bladsye kan skryf nie. Navorsingsvraestelle neem tyd om te skryf en te ondersoek, dus dit is onrealisties om te verwag dat al die werk in 'n aand saamgedruk word. Versprei eerder u skryfwerk en navorsing oor 'n paar dae om die projek meer hanteerbaar te maak
Stap 3. Praat met u voorligtingsberader of adviseur
As u werklik sukkel om op u skoolwerk te konsentreer, alhoewel u stappe doen om u te help herfokus, kan u met u adviseur of voorligtingsberader praat. Hy of sy kan u dalk help om probleme wat u gemis het, te sien, soos 'n te groot koers.
Om hul hulp te vra, is niks om oor skaam te wees nie. Dit is eintlik hul taak om u te help as u sukkel
Stap 4. Sorg vir jouself
Selfs die beste tydsbestuur en huiswerktegnieke sal nie nuttig wees as u nie eers vir uself sorg nie. Maak seker dat u genoeg slaap en behoorlik eet. Dit kan op kort termyn werk om alle huisgenote te trek. Hierdie tegniek sal egter terugval, omdat u uitgeput raak en nog moeiliker sal wees om op u werk te fokus.
Moenie maaltye oorslaan nie, veral ontbyt. Selfs as u soggens nie honger het nie, drink 'n bietjie sap of pak 'n draagbare peuselhappie soos 'n appel of 'n granola -staaf vir later
Stap 5. Praat met u dokter as niks u help nie
As u baie verskillende tegnieke probeer het om op u skoolwerk te fokus en met u adviseur of berader gepraat het, kan dit nuttig wees om met u dokter te praat oor u stryd. Hy of sy kan u toets vir aandaggebrek -hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) om te sien of dit die oorsaak van u konsentrasieprobleme kan wees.
As u dokter bepaal dat u hierdie siekte het, kan hy of sy medikasie, dieetveranderinge, terapie of 'n kombinasie hiervan aanbeveel om ADHD te behandel
Wenke
- Moenie skaam wees om hulp te vra nie, of dit nou deur 'n tutor, ouer, berader of dokter is. U wil so suksesvol as moontlik op skool wees, dus gebruik elke hulpbron tot u beskikking.
- As u met ADHD gediagnoseer word, moet u onthou dat dit 'n wettige mediese toestand is wat die fokus op skoolwerk byna onmoontlik kan maak. Dit is nie 'n karakterfout of 'n teken van luiheid van u kant nie.
