Af en toe ervaar ons almal maagpyn. Hierdie ongemak kan vinnig tot siekte lei, wat lei tot braking, 'n natuurlike liggaamlike funksie wat bloot die opbrengs van die maaginhoud deur die slukderm en uit die mond is. Braking is 'n normale ervaring, maar dit is onaangenaam en kan skielik en onverwags begin. Boonop, as dit op 'n openbare plek voorkom, kan die braaksel nogal pynlik wees, alhoewel dit nie nodig is nie.
Stappe
Deel 1 van 4: Die hantering van skielike siekte in die openbaar
Stap 1. Herken die simptome wat braking voorafgaan
Baie mense sien naarheid voordat hulle siek word. Naarheid is die gevoel dat jy siek kan wees. Die meeste mense ondervind ook ooraktiwiteit in hul parotiskliere net voor herhaling, wat speeksel veroorsaak. Deur ekstra speeksel te produseer, help die liggaam om die suurheid van die braaksel te verminder. As u hierdie simptome ervaar, soek vinnig 'n badkamer of 'n plek waar u die inhoud van u maag veilig kan vrystel.
Stap 2. Soek 'n veilige plek om te braak indien moontlik
U einddoel moet wees om uself veilig te hou, terwyl u ook die gemors wat u sal maak, tot 'n minimum beperk. Evalueer u huidige omgewing so vinnig as moontlik om dit te kan doen. U sal dan vinnig moet besluit waar u sal opgooi. Oorweeg die volgende:
- As u naby 'n badkamer is, doen u bes om na die toilet te kom voordat u siek word.
- As u nie in die badkamer kan kom nie, soek 'n asblik of 'n houer waarin u kan braak om die gemors wat u sal veroorsaak, te verminder.
- As u in 'n motor is, doen u bes om die bestuurder te waarsku dat u siek word en vra hom of sy om af te trek.
- Uiteindelik, as u nie 'n badkamer, houer of asblik kan opspoor waarin u kan braak nie, of as u in 'n motor is, moet u onthou dat u die beste kans is om buite te braak. Dit is baie makliker om 'n sypaadjie of geut af te sny as om braaksel uit lapstoele of matte te verwyder.
Stap 3. Laat jouself toe om te braak
So vreeslik as wat dit kan wees, braking is 'n noodsaaklike refleks en moet nie onderdruk word nie. Veral in die geval van voedsel of alkoholvergiftiging, probeer die liggaam desperaat om van gifstowwe ontslae te raak, en dit doen dit deur braking. Boonop kan baie dinge tot herhaling lei, en niks van hierdie dinge is iets om oor skaam te wees nie. Die oorsake van braking sluit in, maar is nie beperk nie tot:
- Swangerskap
- Voedselallergieë
- Newe -reaksies op medikasie
- Voedselvergiftiging
- Te veel alkohol drink
- Rotavirus
- Virale gastro -enteritis
- Migraine
- Chemoterapie
- Peptiese ulkus
Deel 2 van 4: Opruim na braking
Stap 1. Maak jouself vinnig skoon terwyl jy in die openbaar is
As u braaksel op u klere het, probeer om dit in 'n wasbak of met 'n nat lap af te was. Spoel u mond uit met mondspoelmiddel of water as u nie 'n tandeborsel en tandepasta by u het nie. U kan selfs water op u gesig spat.
Stap 2. Maak enige gemors wat u moontlik gemaak het, skoon
As u braaksel op die vloer of muur, of elders wat skoonmaak vereis, doen, doen u bes om dit self skoon te maak. As die gemors te groot is om self skoon te maak, moet u nie huiwer om hulp te vra nie. Afhangende van waar u is, is daar moontlik 'n bediendepersoneel wat beter toegerus is om u braaksel op te ruim as u.
Stap 3. Doen 'n deeglike reiniging van uself sodra u by die huis kom
Onthou dat braaksel by u bly, lank nadat die reaksie opgedoen is. As u uiteindelik deeglik kan reinig, probeer dan die volgende:
- Neem 'n warm, stomende stort om die braaksel uit u en u sinusholte te verwyder
- Blaas jou neus in 'n Kleenex direk nadat jy gestort het
- Borsel u tande deeglik en gorrel met mondspoelmiddel
- Eet 'n keelgordel om 'n seer en krapperige keel te kalmeer
- Maak jouself heeltemal droog en klim in gemaklike klere
Deel 3 van 4: Oorwinning van verleentheid
Stap 1. Onthou dat die meeste mense op 'n stadium in hul lewens in die openbaar siek was
Dit is nie die einde van die wêreld nie, en die mense rondom jou sal waarskynlik empatie hê. Die meeste mense behandel trouens ander wat siek is, vriendelik.
- Verleentheid kom voor as jy 'n sosiale norm oortree het en jy is bekommerd dat ander jou negatief beoordeel weens jou waargenome oortreding.
- Ander ontmoet dikwels 'n verleentheid met empatie en vriendelikheid, eerder as met oordeel, aangesien dit hulle ook in staat stel om 'n potensieel ongemaklike of verleentheid te vermy.
- Byvoorbeeld, 'n kantoorwerker ervaar oggendnaarheid en braak in haar asblik voor 'n medewerker. Haar medewerker sal waarskynlik vra of dit goed is met die vrou met oggendnaarheid, of sy iets nodig het, en simpatie met haar hê, eerder as om 'n negatiewe oordeel oor die toestand of siekte van die vrou te gee.
Stap 2. Lag daaroor
'N Ander manier om die verleentheid om in die openbaar siek te wees, te hanteer, is om 'n ligte grap daaroor te maak of te lag. Dit is dikwels die beste om humor te gebruik wanneer u 'n ongemaklike situasie hanteer, aangesien humor spanning verlig. Boonop kan lag help om u stresvlakke te verlaag, wat waarskynlik redelik hoog is nadat u in die openbaar opgegooi het.
Stap 3. Verskoning en gaan dan verder
In plaas daarvan om stil te bly by of ongemaklike kommentaar te lewer op u herhaling, moet u 'n kort en selfversekerde verskoning gee aan almal wat u sien braak het. U kan hulle ook om hulp vra as u hulp nodig het, maar maak nie u siekte -oomblik 'n gespreksonderwerp nie. Probeer eerder om op 'n waardige en selfversekerde manier met u dag vorentoe te gaan.
Deel 4 van 4: Sorg vir jouself as jy siek is
Stap 1. Rehidreer jouself na braking
Braking kan dehidrasie en 'n verlies aan elektroliete uit die liggaam veroorsaak. Uitdroging en verlore elektroliete kan moegheid veroorsaak. Om dit te bekamp, moet u baie helder vloeistowwe drink, sodat u kan hidreer. Die beste dinge om te drink nadat u siek was, sluit in:
- Water
- Gatorade
- Pedialyte
- Elektroliet water
- Kamille, gemmer en munttee kan ook help om jou maag te vestig.
Stap 2. Vind 'n plek om te herstel en ontspan
As u saam met vriende of familie is, kan hulle u help om 'n drankie te drink en te gaan sit. Dikwels is dit 'n goeie idee om te gaan lê om naarheid te verlig en om te herstel. Afhangende van die oorsaak van u herhaling, benodig u moontlik 'n lang herstelperiode.
Stap 3. Vermy kos en drank soos sap, koeldrank en melk totdat jy seker is dat jy besig is om te herstel
Eet of drink van sekere dinge te gou na braking kan tot meer siekte lei. Laat u maag tyd rus, veral as u voedselvergiftiging of 'n virus het. Baie dokters beveel aan om die vaag BRAT -dieet te volg wanneer 'n pasiënt braak. Die BRAT -dieet bestaan uit:
- Piesangs
- Rys
- Appelsous
- Roosterbrood
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter as u langer as 12 uur braak of as u kind langer as agt uur nie vloeistof kan hou nie
'N Dokter kan die oorsaak van u braking bepaal en behandel. Alhoewel braking gereeld voorkom en gewoonlik oplos, kan dit in sommige gevalle 'n aanduiding wees van 'n ernstige of lewensgevaarlike toestand. Bel u dokter onmiddellik as u opgegooi het en ook ondervind het:
- Borspyn
- Erge buikpyn of krampe
- Versteurde visie
- Verwarring
- Hoë koors en stywe nek
- Beswyking
Wenke
- As u siek voel terwyl u voorberei om die huis te verlaat, probeer om tuis te bly.
- Gaan, indien moontlik, huis toe nadat u opgegooi het om uself skoon te maak.
- As u vermoed dat die Rotavirus of virale gastro -enteritis voorkom, moet u uself of u kind in die huis in kwarantyn plaas tot 48 uur nadat u simptome verdwyn het, aangesien dit baie aansteeklike virusse is.
- Maak seker dat u u klere deeglik was en alle besittings wat moontlik braak.
- Hou in gedagte dat hierdie artikel nie deur 'n mediese beroep geskryf is nie en dat dit nie as 'n plaasvervanger vir mediese advies gebruik mag word nie. As u vrae of kommer het oor braking, moet u dit aan u dokter rig.
- Eet ligte kosse wat nie moeilik is om te eet nie, dit sal u help om nie weer te braak nie en, indien moontlik, nuwe klere aan te trek as u daarop braak.
Waarskuwings
- Soek mediese hulp as u simptome vererger of langer as 12 uur aanhou.
- Braking kan veroorsaak word deur baie siektes, toestande, medikasie, allergieë of omgewingsfaktore. Moenie aanneem dat u die oorsaak van u siekte ken nie. As u twyfel, raadpleeg 'n dokter vir 'n diagnose.
- Braking kan 'n simptoom wees van 'n ernstige of lewensgevaarlike toestand.
