Erektiele disfunksie (ED) kan 'n paar beïnvloed op 'n manier wat ongemaklik, verleentheid en moeilik is om te navigeer. Ontdek as 'n paartjie maniere om u intimiteit te verdiep op maniere wat nie seks insluit nie. Kommunikeer duidelik en moenie bang wees om oor u gevoelens of u begeerte te praat nie. En onthou, alhoewel erektiele disfunksie moeilik kan wees, bly weg van blaam, kritiek en harde oordeel en ontmoet mekaar eerder met liefde, ondersteuning en empatie.
Stappe
Metode 1 van 3: Ondersteuning bied
Stap 1. Empatie met mekaar
Erektiele disfunksie kan elke maat beïnvloed. As u 'n lewensmaat is met ED, moet u besef dat seksveranderings vir u maat kommerwekkend of anders kan wees. As u 'n vennoot is van iemand met ED, moet u besef hoe hulle voel oor hul disfunksie en hoe dit hul selfbeeld of begeerte om seks te hê kan beïnvloed. Wees liefdevol en empaties teenoor mekaar en erken mekaar se stryd.
Alhoewel hierdie ervaring vir jou moeilik kan wees, is dit waarskynlik ook moeilik vir jou maat. Wys hulle dat u dit verstaan (of wil verstaan) en ondersteun dit
Stap 2. Vermy om jouself of jou maat te blameer
Blameer is nie iets wat jou of jou maat sal help om beter te voel of beter te presteer nie. Vermy om jouself te blameer of te wonder of jou maat nie aangetrokke tot jou is nie, bedrieg of jy dit nie geniet nie. Dysfunksie hou dikwels verband met eksterne faktore soos medikasie of gesondheidseffekte, ouderdom en spanning.
As u maat aan ED ly, onthou dat seksuele disfunksie waarskynlik nie met u verband hou nie. Moenie onnodige druk op uself plaas om u prestasie te verbeter nie
Stap 3. Neem die druk af prestasie
Om seksuele druk op jouself of jou maat uit te oefen, is selde 'n effektiewe metode. Fokus op ander dele van die liggaam van u maat en u eie liggaam. Doen ander intieme aktiwiteite saam wat nie die geslagsdele betrek nie.
- Stem byvoorbeeld saam om naak te wees en mekaar te plesier, maar nie seks te hê of die penis te betrek nie. Maak beurte geblinddoek en verken mekaar se liggame deur verskillende sintuie en aanraking.
- U kan mekaar ook 'n volledige liggaamsmassering gee met olie. Moenie konsentreer op die geslagsdele nie, maar draai eerder 'n draai deur die gebied.
Stap 4. Verhoog fisiese intimiteit op ander maniere
Fisiese intimiteit is nie net seks nie en behels nie net die geslagsdele nie. Hou mekaar vas en knuffel gereeld as 'n manier om fisies kontak te maak, met of sonder klere. Omhels mekaar diep, hou hande vas en soen hartstogtelik! Neem die druk van seks af en geniet fisiese aanraking en verbinding.
Fokus daarop om mekaar plesier te gee sonder om die geslagsdele te hoef te gebruik. Soen byvoorbeeld die liggaam van u maat, streel hulle saggies en maak die aktiwiteit slegs oor intieme aanraking sonder die verwagting van seks
Stap 5. Wees ondersteunend in die behandeling
As u maat geïnteresseerd is en bereid is om hul ED te behandel, ondersteun hom dan as u behandeling soek. Dit kan beteken dat hulle aangemoedig word om 'n mediese afspraak te maak of om te oorweeg om medikasie te verander of by te voeg. As u lewensmaat reeds behandeling soek, moet u hom ondersteun sonder om hulle neer te sit of met hulle te spot. Vra hulle watter ondersteuning hulle wil of nodig het.
- Watter stappe u maat ook al doen (of dit wil doen), toon u ondersteuning.
- Woon byvoorbeeld mediese afsprake saam met u maat as ondersteuning as u wil of vra.
Metode 2 van 3: Openlik kommunikeer
Stap 1. Luister na mekaar
Emosionele intimiteit bestaan uit empatie, begrip en deernis, wat alles afhang van die goeie luisteraar van jou maat. Bou u emosionele intimiteit op deur te leer luister en mekaar werklik te verstaan. As u maat praat, leun in en laat hom dink, voordat hy dit afsny of voeg by wat u wil sê. Probeer om hul gedagtes en gevoelens te verstaan voordat u u eie bydraes lewer.
Stel vrae om mekaar beter te verstaan. Gee u begrip terug na u maat om seker te maak dat u dit regkry deur iets te sê soos: "Wat ek u hoor sê, is dat u dit nie genoem het nie, omdat u skaam was."
Stap 2. Praat openhartig oor seks
Vir sommige paartjies is seks 'n taboe -onderwerp en is dit moeilik om oor probleme, begeertes en behoeftes te praat. Laat mekaar toe om kommer, vrese en gevoelens uit te spreek. Open kommunikasie beteken dat beide vennote kan bydra tot samewerking in plaas van om mekaar te blameer of te skaam.
- Bring die onderwerp deur te sê: "Ek dink dit is belangrik om seks aan te spreek en maniere te vind om ons albei vervul te voel."
- As ons oor seksuele frustrasies en probleme praat, kan vennote help om nie woede, teleurstelling en wrok op te bou nie.
Stap 3. Praat positief oor seks
U of u maat voel moontlik skaam of verleë oor erektiele disfunksie. Moet nooit jouself of jou maat neersit of seksueel veroordeel of 'minder as' voel nie. As u u maat blameer vir 'n gebrek aan seks of kritiek op hul prestasie het, kan dit hulle skaam laat voel en die disfunksie vererger. Wees versigtig as u praat oor die prestasie van u maat en probeer om alle taal en besprekings hoopvol te hou.
- Gebruik byvoorbeeld 'ek' -stellings sodat jy nie jou maat blameer nie, maar steeds eerlik praat. U kan sê: 'Ek sukkel ook. Ek hou daarvan om seks met jou te hê, so dit is vir my moeilik om aan te pas by hierdie verandering.”
- Vertel jou maat watter aspekte van jou seksuele verhouding jy geniet en waardeer. Plaas enige probleme met u sekslewe binne hierdie konteks om te verseker dat die gesprek positief bly.
Stap 4. Vra wat jou maat seksueel wil hê
Goeie kommunikasie kan die tevredenheid van u en u maat verbeter. As u maat sukkel om 'n ereksie te kry, neem die druk af en vra hom wat hy wil hê. Miskien wil hulle hê dat jy aan hulle moet raak of hulle op 'n ander manier of op 'n ander plek kan soen. Vra hulle om jou te vertel wat hulle wil hê, of wys jou wat hulle wil hê.
Alhoewel dit lekker is om die fokus op u maat te plaas, moet u steeds gemaklik en verloof voel. Moenie bang wees om te praat as iets buite u gemaksone is nie
Metode 3 van 3: Opsoek na behandeling
Stap 1. Doen 'n fisiese ondersoek
Erektiele probleme kan soms 'n simptoom wees van koronêre siekte, lewersiekte of diabetes. Maak 'n afspraak met 'n huisarts en vertel die simptome. Hulle kan 'n reeks toetse doen om enige gesondheidsrisiko's of mediese oorsake van die disfunksie te bepaal.
As u maat huiwer om 'n ondersoek te doen, laat weet dat daar mediese oorsake vir die disfunksie kan wees en dat eenvoudige veranderinge 'n verskil kan maak
Stap 2. Bespreek u medikasie met u verskaffer
Sommige voorskrifmedisyne kan die prestasie beïnvloed. As u vermoed dat dit die geval is, moet u dit met die dokter bespreek en vra of daar alternatiewe medisyne is. Daarbenewens kan medisyne bygevoeg word om die seksuele prestasie te verhoog. Praat met u voorskrywer oor u opsies.
Vertel u verskaffer watter simptome u ervaar en wanneer dit begin voorkom. U kan medikasie verander, dosisse verander of medikasie byvoeg om te help met opwinding
Stap 3. Besoek 'n spesialisterapeut
Probleme met seks kan verhoudings beskadig, veral as u sukkel om te weet wat u moet doen of hoe u hierdie veranderinge moet hanteer. As u en u maat sukkel om vorentoe te gaan, oorweeg dit om 'n terapeut te besoek. Professionele hulp kan u en u maat aanmoedig om anders te reageer, oplossings te skep en te bespreek oor wat in 'n veilige en ondersteunende atmosfeer aangaan.
Besluit of 'n paartjie terapeut of 'n seksterapeut die beste by u behoeftes pas
Stap 4. Behandel bydraende geestesgesondheidsfaktore
Angs, depressie en verhoudingsprobleme kan bydra tot erektiele disfunksie. As u agterkom dat probleme toeneem as u of u maat onder spanning is of angstig voel, behandel hierdie simptome eers. Die behandeling van geestesgesondheid kan seksuele probleme help verlig en u of u maat ook beter laat voel.
Maak 'n afspraak met 'n sielkundige of psigiater om te praat oor geestesgesondheid, diagnose en behandeling. U kan 'n verskaffer kry deur u gesondheidsversekeringsmaatskappy te kontak of u plaaslike kliniek vir geestesgesondheid te skakel
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde leefstyl
As u of u maat op die oomblik nie na u liggaam omsien nie, is dit die ideale tyd om 'n paar veranderinge aan te bring en die gesondheid te verbeter. Oefen gereeld, eet 'n voedsame en gebalanseerde dieet, en hanteer stres op 'n effektiewe manier om erektiele disfunksie te genees. Om vir jouself te sorg, kan jou liggaam help om beter te loop en jou ook beter te laat voel.
- Hou op rook. Rook kan seks inmeng, daarom is dit die beste om te verminder of heeltemal op te hou.
- As u te veel gedrink het, moet u ook u alkoholinname verminder, aangesien alkohol tot seksuele probleme kan bydra.
