Het u al ooit gewonder hoe u u lewe weer in orde kan kry nadat u 'n tydperk van chaos beleef het? Sonder twyfel, is baie van ons besig om uit die vorm te buig in plaas daarvan om onsself te bemagtig om op te staan en weer aan die gang te kom. Alhoewel dit nie baie gesond is nie, is dit maklik om onsself jammer te kry en niks aan ons omstandighede te doen nie, of om dinge te vererger deur selfvernietigende gewoontes. Die sleutel tot die lewe, soos Einstein gesê het, is egter soos om op 'n fiets te ry; om gebalanseerd te bly, moet jy aanhou.
Stappe
Deel 1 van 3: weer tyd onder beheer kry
Stap 1. Evalueer hoe u u tyd bestee
Tensy dit tyd is wat u vasgestel het, is enige aktiwiteit wat nie 'n tasbare resultaat oplewer nie of u tot sukses lei, waarskynlik tydmors. Dit bevat geen betekenisvolle tyd vir refleksie nie, wat die sleutel is om u lewe weer in orde te kry. Kies eenvoudig watter dinge in u lewe vir u belangrik is en watter nie. Maak eers 'n lys van dinge wat u gewoonlik daagliks en/of weekliks doen, en skryf neer hoeveel tyd u aan elke aktiwiteit bestee. Neem dan die items op die lys en kruis die dinge af wat nutteloos is in u lewe en u spandeer te veel tyd daaraan. Maak 'n doen en moenie 'n lys maak nie.
Stap 2. Besnoei onnodige aktiwiteite
Kyk na die dinge wat u weggesteek het en wat u nog op u ander lys het. Lyk dit redelik? Die hoofdoel is om u te laat ophou om soveel tyd aan nuttelose dinge te bestee. Noudat u weet wat u moet vermy, vervang dit met meer produktiewe aktiwiteite.
As u byvoorbeeld na die flieks gaan of op die rekenaar so half as 'n bietjie blaai, sal u meer tyd gee. Of as u 5 uur per dag TV kyk, mors u beslis tyd in u lewe
Stap 3. Sluit sosiale sfere af
Sommige mense hou daarvan om soveel vensters as moontlik oop te maak as hulle op die rekenaar is. Hulle sê dit help hulle om nie belangrike take te vergeet nie en om op koers te bly. Maar as dit soos u klink, merk u waarskynlik op dat die kennisgewingsyfers voortdurend flikker, en voordat u dit weet, word u afgelei deur tweets wat u na 'n ander goeie artikel, foto -opdaterings oor aandete -keuses en 'n onweerstaanbare, maar sinnelose aanlyn argument, lei.. Sluit hierdie sosiale gemeenskappe en neem beheer.
Ontdek die tye van die dag om weer in te gaan. Maak gebruik van die nuttige tydsbestuursinstrumente om opdaterings vir die dag te beplan. U sal binnekort so besig wees om produktief te wees dat u nie sal agterkom dat die sosiale wêreld waarin u so sterk gedompel is, verdwyn het nie
Stap 4. Staan vroeg op en gebruik hierdie waardevolle tyd om te fokus
Maak gebruik van die energie wat met die opkomende son gepaard gaan. Aangesien baie mense nog steeds nie opgewasse is nie en chaos in die wêreld ontstaan, is dit 'n goeie tyd om hoogs produktief te wees. Los die sosiale webwerwe en persoonlike e -posse vir later. Begin met 'n kort oggendmeditasie wat u sentreer en fokus, en maak 'n lys van wat u wil bereik. Begin dan dadelik met die werk wat u sal help om u doelwitte te bereik. Kies dat dit 'n goeie dag sal wees.
- Alhoewel u ook 'n deel van hierdie tyd kan gebruik vir meditasie of oefening. Meditasie kan baie help om jou gedagtes skoon te maak en om jou weer verfris en ontspanne te laat voel.
- As u elke oggend van 5:30 tot 7:30 opsy sit, sal dit u twee uur se gekonsentreerde werk gee. Dit is ongelooflik wat u in hierdie tyd kan bereik.
Stap 5. Sê nee wanneer nodig en moenie sleg voel daaroor nie
Daar is tye in die lewe wanneer dit byna onmoontlik is om by te bly. Daar is vergaderings, ete -datums, partytjies, konferensies en allerhande ander situasies wat ons teenwoordigheid vereis. Dit is wonderlik om verlang te voel, maar teen watter prys? As u alles probeer, sal dit beslis u produktiwiteit negatief beïnvloed. Sê nee vir dinge wat nie noodsaaklik is nie. Deur dit te doen, maak u die deur oop sodat meer belangrike geleenthede voorrang kan geniet.
Vra jouself af: Hoe sal ja sê jou help om die belangrikste gebiede in jou lewe te verbeter? As dit nie die geval is nie, sê dan nee
Deel 2 van 3: Herstel van gesonde gewoontes
Stap 1. Maak 'n gesonde dieet met die klem op volgraan, groente, vrugte en proteïenbronne
'N Gesonde dieet kan 'n kragtige uitwerking hê op u algehele energievlakke sowel as u bui. Selfs as u een of twee dae gesonde kos eet, kan u die gevoel gee dat u u lewe weer onder beheer het, terwyl dit ook fisies die balans in u liggaam herstel.
Stap 2. Voeg vitamiene by u daaglikse dieet
Sekere vitamienaanvullings kan 'n geweldige uitwerking hê op die vermindering van die hoeveelheid spanning wat u waarskynlik gedurende die afgelope, gejaagde tydperk van u lewe deurgemaak het. Maak nie saak hoe gesond jou dieet is nie, as gevolg van stres en angs, kan jy steeds 'n tekort aan sekere voedingstowwe hê. Die absoluut beste vitamiene om stresvlakke terug te bring, is B -vitamiene en vitamien C. Omega -visolies is ook goed vir die balans van die gees en liggaam.
Stap 3. Oefen meditasie of asemhalingsoefeninge
Soos hierbo genoem, kan stres so 'n nadelige uitwerking op die produktiwiteitsvlakke van 'n persoon hê. As u voel dat u te veel het, is dit maklik om te vergeet om soms behoorlik asem te haal. Haal dus diep, lang asem en verbeter onmiddellik die suurstofvloei na u brein.
Stap 4. Spandeer meer tyd in die natuur
Om in die buitelug te wees, is nooit 'n mors van tyd nie. Die natuur het die vermoë om 'n persoon se gedagtes skoon te maak en 'n ontstelde verstand te kalmeer. Deur 'n berg te klim of 'n wandeling in die bos te maak, gee ons weer duidelikheid oor wat belangrik is en help ons om met die heelal verbind te voel. Om jou natuurlike omgewing te waardeer, kan 'n goeie manier wees om jouself op aarde te vestig en positiewe energie te herstel.
Stap 5. Neem tyd om jou spiere te rek
Beplan 'n massage om sirkulasie, spiertonus te verbeter en skadelike gifstowwe te verwyder. Neem 'n joga -klas - daar is soveel verskillende klasse en onderwysers beskikbaar, so daar is beslis 'n styl en 'n onderwyser vir u. Miskien moet u 'n paar klasse neem waaroor u nie mal is nie, maar dit is goed; want as u die een vir u vind, kan dit die moeite werd wees.
Stap 6. Verminder sigarette, alkohol en ander slegte gewoontes
Eintlik is dit skadelike krukke en sommige van hierdie ondeugdes kan u oordeel en besluite ernstig vertroebel. Die geld wat u spaar en die gesondheid wat u opdoen deur een of meer van hierdie gewoontes te stop, kan meer beloon word, soos om by 'n stapklub aan te sluit of 'n spa-pas vir 'n week te koop. Soos die tydperk waarin u pas gegaan het, is daar tye dat alles buite beheer lyk. Noudat die stof gaan lê het, is dit tyd om weer op u liggaamstempel te fokus. Buitendien, om selfvernietigend te wees, gee die mense om jou ook toestemming om so te wees, en dit kan die verkeerde soorte mense in jou lewe lok op die tydstip waarop jy probeer om dinge weer bymekaar te kry.
Deel 3 van 3: weer georganiseer word
Stap 1. Organiseer eers, koop laaste
Neem 'n algemene probleem - die tydskrifte wat al maande aaneen lê. U sê dat u iets aan hulle moet doen, en u jaag winkel toe om 'n dosyn tydskrifhouers te koop. Dit is waarskynlik die beste om te gaan sit en uit te vind watter u eintlik moet behou en die wat u moet gooi. Onthou, soms is minder meer.
Stap 2. Maak die werfverkope
Soms kan u regte juwele in sulke verkope vind. Baie items wat verkopers vir niks gee nie, is omdat hulle moes verhuis en nie kon gebruik maak van wat voorheen in hul huis was nie. Die boekrakrakke wat net reg was in hul vorige leefarea, is nou te wyd in hul nuwe ruimte. Hulle verlies is dus u vind om meer georganiseerd te word teen 'n fraksie van die koste. Bereik die gemeenskap en verdien iets vir uself!
Stap 3. Sit dit weg
Die eenvoudigste ding wat u kan doen om georganiseerd te bly, is om die haarborsel, sak, kledingstuk, gereedskap of voorwerp onmiddellik weg te sit nadat u dit gebruik het. Eintlik wil u weet waar alles is, sodat u nooit tyd hoef te mors om dit te soek nie. Stel jouself hierdie vraag: Kan jy vir 'n vreemdeling sê waar jy iets kan vind waar jy woon? Indien nie, moet u waarskynlik meer georganiseer word.
Stap 4. Gebruik die asblik/asblik
Om dinge te organiseer wat u nie nodig het nie, is bloot 'n vermorsing van kosbare tyd. Dit is ongelooflik hoe meer u in beheer sal wees deur u te ontdoen van verouderde artikels wat u 'eendag' gaan lees, of bladsye met notas waaruit reeds relevante aksie -items versorg is. Vir baie van ons is die rede waarom ons dinge opgehoop het, omdat ons net nie daarna wil kyk nie. Dit is egter 'n aangeleerde gewoonte en kan verander word.
Wat u met baie van hierdie items sal vind, is dat u dit nou net kan weggooi. Probeer dus om nie bang te wees vir u opgehoopte goed nie. U sal baie meer bemagtig voel en baie meer georganiseerd wees
Stap 5. Soek 'n papierkalender, 'n vel papier en 'n wit bord
Op u vraestel skryf u u "to do" -lys vir vandag. Hou dit die hele dag by u. Uiteindelik word alles wat u nie kan doen nie, na die kalender verskuif. Die wit bord word bewaar sodat u op enige gegewe tydstip notas kan maak.
Stap 6. Skryf jou drie belangrikste take neer
Dit is maklik om oorweldig te word met alles wat ons dink ons moet doen. Kyk egter na u noodsaaklike en nie-noodsaaklike take-nie alles is noodsaaklik nie. Soms kan ons dink dat ons eintlik produktief is omdat ons soos dwarrelende ritte rondhardloop. Maar dit is gewoonlik die teenoorgestelde.
As u net op die drie belangrikste take fokus, word die pad baie duideliker en haalbaarder
Wenke
- Die geselskap van vriende en kruiemiddels is perfekte oplossings vir stres.
- Spandeer 10-20 minute per dag aan wat u gedoen het, wat u doen en wat u gaan doen. Dink aan maniere om geld te bespaar, gesonder te word, jouself te verbeter en 'n gemeenskap te bou. Moenie meer as 20 minute per dag dink nie; anders kan dit tot uitstel lei. Probeer om tydens stilstand te dink, soos om in 'n ry te wag of met 'n bus te ry.
Waarskuwings
- Moenie enige van hierdie voorstelle tot die uiterste neem nie. Gebruik jou oordeel.
- Die enigste ding om te vrees is die vrees self. Hou op vrees en begin optree. Vrees sal probleme nie uitskakel of verhoed dat dit gebeur nie, maar dit sal dit vererger.
- Moet nooit enige verskonings vir jouself gee nie. Jy sal net jouself bedrieg.
- Moenie te vroeg moedeloos word nie. 'N Verandering in lewenstyl kan oornag begin, maar dit kan lank neem om af te handel. Klein treetjies gaan egter ver.
- Moenie onrealistiese verwagtinge aan jouself stel nie. Om jouself 'n te besige skedule te gee met onmoontlike doelwitte, lei net tot 'n treinongeluk.
- Onthou dat alle mense anders is. Elke mens word niks gewaarborg buiten wat hy vir homself doen nie.
