Vertroue is 'n kragtige basis vir 'n verhouding. Dit is ook delikaat en maklik gebreek. As u vir u maat gelieg het, sal hul vertroue in u waarskynlik wankel. Dit hoef egter nie te beteken dat die verhouding nie herstel kan word nie. Begin deur verantwoordelikheid te neem vir die leuen en vra u maat om verskoning. In die toekoms moet u hard werk om u geloofwaardigheid te herbou en aan te toon dat u moeite doen om te verander. As u voel dat u verhouding te veel gely is om self te herstel, praat met u maat oor paartjiesberading.
Stappe
Deel 1 van 3: Herstel van die onmiddellike skade
Stap 1. Neem verantwoordelikheid vir wat u gedoen het
As u maat u oor 'n leuen konfronteer, weerstaan die impuls om verdedigend te wees of om u optrede te regverdig. Om die leuen te ontken of verskonings te maak, sal uiteindelik die vertroue van u maat in u nog meer ondermyn. Maak nie saak wat u redes was nie, neem volle eienaarskap van u dade-erken die leuen en probeer nie die skuld op iemand anders plaas nie.
- U kan byvoorbeeld sê: 'U het reg. Ek weet ek het vir jou gesê ek gaan nie meer rook nie, maar ek het toegegee aan versoeking en gisteraand 'n paar sigarette gehad toe ek saam met my vriende was. Ek was bang vir wat jy sou dink, so ek het daaroor gelieg toe jy my vra.”
- Ideaal gesproke moet u u leuen eerbiedig voordat u maat daarvan weet. As u wag dat hulle die leuen ontbloot en u konfronteer, kan dit uiteindelik moeiliker wees om die skade te herstel.
- Erken altyd die gevoelens van u maat.
Stap 2. Verskoning opreg vir die leuen
Sê vir u maat dat u jammer is dat u vir hom eenvoudig gesê het. Dit is goed om 'n verduideliking vir u optrede te gee, maar probeer nie om jouself te verontskuldig nie. Hou u verskoning duidelik en tot die punt, en gebruik 'ek' -taal.
- 'N Ware verskoning moet begin met' Ek is jammer ek 'eerder as' ek is jammer 'of' ek is jammer maar '.
- Sê iets soos: "Ek is jammer dat ek vir jou gelieg het om in die spatbord te kom. Ek was bang jy sou kwaad wees, maar ek moes net eerlik gewees het.”
- U verskoning mag nie die erns van die leuen verminder nie, en u kan geen skuld aan u maat gee vir die situasie of hul gevoelens nie (bv. "Ek is jammer dat u so ontsteld is. Dit was net 'n klein wit leuen.").
Stap 3. Luister na wat jou maat te sê het
Nadat u om verskoning gevra het, laat u maat u stuk sê. Hulle is dalk hartseer, teleurgesteld of kwaad vir jou. Alhoewel dit pynlik kan wees om te hoor hoe hulle hierdie gevoelens uitdruk, is dit belangrik om hul emosies te erken en te laat weet dat u hul kommer hoor.
- Moenie jou maat onderbreek terwyl hy praat nie. Selfs as dit wat u te sê het, u ontstel, wag totdat hulle klaar is voordat u reageer.
- Toon aan dat u luister deur mondelinge en visuele aanwysings te gebruik (soos om oogkontak te maak, te knik en dinge soos "reg" of "ek verstaan" te sê).
Stap 4. Beantwoord hul vrae openlik en eerlik
Jou maat wil dalk meer weet oor die rede waarom jy gelieg het, of hy kan jou rooster oor ander kere dat jy onwaar was. Beantwoord hul vrae na die beste van u vermoë, sonder om verdedigend of ontwykend te raak. Dit sal hulle help om dit duidelik te maak dat u toegewyd is om eerliker en eerliker te wees in die toekoms.
As u lewensmaat seergemaak en verraai voel deur die leuen, kan hy baie vrae vra om te probeer om hulself te help met wat gebeur het. Wees geduldig en doen u bes om te antwoord, selfs al lyk hulle vrae herhaaldelik of irrelevant
Deel 2 van 3: vorentoe beweeg in die verhouding
Stap 1. Oefen deursigtigheid en aanspreeklikheid
Na die leuen moet u maat bewyse sien dat u eerlik is en niks probeer wegsteek nie. Laat hulle weet wat u doen en wat u gedoen het, veral in situasies wat verband hou met die leuen. Antwoord eerlik as hulle vrae vra.
- As u byvoorbeeld vir u maat gelieg het om elke aand na die werk na die kroeg te gaan, kan u inskakel om te vertel waar u is nadat u van die werk af is.
- As u iets doen waarvan u weet dat u maat nie sal hou nie, moenie dit bedek nie-laat weet dit dadelik. Hulle is dalk ontsteld oor u, maar hulle sal ook verseker wees dat u moeite doen om eerlik te wees.
Stap 2. Wees konsekwent en betroubaar in u gedrag
Om verskoning te vra en te belowe om 'n verandering te maak, is goeie eerste stappe, maar dit sal nie genoeg wees nie. Demonstreer met gereelde en konsekwente optrede aan u maat dat u daartoe verbind het om betroubaar te wees. As u sê dat u iets gaan doen, volg dit en doen dit.
As u byvoorbeeld vir u maat vertel dat u elke aand op 'n spesifieke tyd tuis gaan wees, moet u daar wees. As daar iets opduik wat u verhoed om teen die tyd tuis te wees, bel hulle so gou as moontlik en vertel hulle eerlik wat gebeur het
Stap 3. Praat met jou maat oor die opstel van 'n paar grondreëls
Herstel van vertroue sal 'n bietjie spanwerk verg. Vra u maat om u te help om 'n lys op te stel van dinge wat u kan doen om hulle meer selfvertroue in u en die verhouding te laat voel. Besoek hulle af en toe om seker te maak dat u aan hierdie behoeftes voldoen.
As u byvoorbeeld gelieg het oor u bestedingsgewoontes, kan u maat sê: 'Ek voel beter as ons een keer per week saam kan kyk na ons finansies.' As dit tyd is om dit te doen, neem die inisiatief en sê: 'Haai, dit is Vrydag. Moet ons die bankrekening aftrek?”
Stap 4. Laat jouself kwesbaar wees saam met jou maat
Dit is moeilik om eerlik te bly as u voortdurend agter 'n verdedigingsmuur is. Oefen om jou maat oop te maak oor jou vrese, begeertes, behoeftes, sterkpunte en swakpunte. Hoe meer jy jou maat laat sien wie jy werklik is en hoe jy werklik voel, hoe makliker sal dit vir jou wees om eerlik te wees en om jou te vertrou. Deur oop te wees, kan u maat ook help om beter te verstaan waar u vandaan kom.
- Om kwesbaar te wees, beteken nie om swak te wees nie. Trouens, dit verg baie dapperheid om oop te wees vir 'n ander persoon en regtig jouself te wees, veral as jy bang is vir oordeel of kritiek.
- As u gedeeltelik gelieg het weens u onsekerheid oor u verhouding met u maat, moet u ook openlik daaroor wees. Byvoorbeeld, jy kan sê: "As ek wegglip en 'n sigaret drink, is ek altyd bang om dit vir jou te sê, want ek weet jy gaan my uitskree en my oordeel omdat ek toegegee het."
Stap 5. Gee jou maat (en die verhouding) tyd om te genees
Wees volhardend in u pogings om te verander, en moenie opgee as u maat u nie dadelik vertrou nie. U kan die gebroke vertroue in u verhouding waarskynlik nie binne 'n paar dae of selfs 'n paar weke herstel nie. Die tydsraamwerk sal wissel na gelang van die erns van u leuen en die persoonlikhede en geskiedenis van u en u maat, maar dinge moet uiteindelik beter word as u konsekwent en eerlik bly.
Moenie u maat dwing om 'oor die weg te kom' of voort te gaan voordat hulle gereed is nie. 'N Verraad van vertroue kan baie seer wees, en dit is belangrik dat u die erns van die pyn wat hulle ervaar, erken en respekteer. Selfs nou kan sommige van u optrede hulle herinner aan die tyd wat u gelieg het
Deel 3 van 3: Kry professionele hulp
Stap 1. Soek 'n paartjiesberader
As u voel dat die seer en wantroue as gevolg van die leuen te ernstig is vir u en u maat om self op te los, kan paartjiesberading 'n goeie opsie wees. Doen 'n websoektog na beraders in u omgewing, of gebruik 'n aanlyn gids.
- 'N Goeie berader kan u help om saam te werk om strategieë te ontwikkel om u vertroue in mekaar te herbou. Dit kan u ook help om die onderliggende oorsake van leuens en wantroue in u verhouding vas te stel, en saam met u te werk aan die oplossings van hierdie probleme.
- Miskien moet u met meer as een berader werk voordat u een vind wat by u en u maat pas. Soek iemand wat goed werk met u persoonlikhede, wie se waardes by u eie pas, en wat gefokus is op maniere om u te help om die probleme in u verhouding as span te oorkom.
Stap 2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir paartjies met verhoudingsprobleme
Ondersteuningsgroepe kan nuttig wees omdat hulle u 'n kans gee om kennis te neem en insigte te kry van ander paartjies wat dieselfde probleme ondervind. Vra u terapeut of dokter om 'n ondersteuningsgroep in u omgewing aan te beveel, of soek aanlyn na verhoudingsondersteuningsgroepe.
Ondersteuningsgroepe kan deur 'n portuurgroep gelei word of deur 'n professionele gasheer of bemiddelaar bestuur word (soos 'n sielkundige of 'n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker)
Stap 3. Probeer individuele terapie as u hulp nodig het met u eie probleme
Mense lieg om baie redes, maar soms kan dit 'n teken wees van 'n dieper onderliggende probleem. As u en u maat albei hard gewerk het om enige groot probleme in u verhouding te oorkom en u steeds nie kan ophou lieg nie, kan dit u baat om self met 'n berader te praat om die probleem onder die knie te kry en 'n plan te ontwikkel om jou te help stop.
