Die druk om konvensioneel mooi te wees, is so sterk, selfs kleuters stres daaroor. Jy voel soms lelik, of jy voel meestal lelik. Hoe dan ook, lelik voel is geen rede om jouself geluk te weier nie. Leer om dips in u selfbeeld te aanvaar, oefen u aantreklikhede uit en is lief vir uself.
Stappe
Deel 1 van 3: Sien jouself
Stap 1. Konfronteer skoonheidstandaarde
Die manier waarop jy jouself sien, word gevorm deur kragte wat baie min met die werklikheid te doen het. Skoonheidstandaarde is teenstrydig en verander voortdurend. Dit is geneig om die wanbalanse van mags-rassisme, ouderdom, bekwaamheid, seksisme te weerspieël. As u 'n negatiewe gedagte oor u eie voorkoms het, vra: wat laat my so voel? Hou ek myself op 'n afbrekende standaard?
- Deur baie televisie te kyk, laat die meeste mense wens dat hulle anders lyk.
- Verstaan dat die redes waarom sommige funksies in advertensies gebruik kan word, baie min te doen het met wat aantreklik is in die werklike lewe.
- Verstaan dat advertensies nie altyd werklik is nie. Mense se liggame in advertensies word dikwels 'perfek' gemaak. As iemand in die regte lewe glad nie plooie of vet of asimmetrie gehad het nie, sou dit skrikwekkend lyk.
- Verstaan dat verskillende soorte skoonheid om verskillende redes waardeer word. Byvoorbeeld, aanloopbane -modelle het maer lywe sodat hulle nie aandag aftrek van die klere wat hulle aanbied nie.
Stap 2. Versamel rolmodelle
Niemand se voorkoms is uniek nie. Soek pragtige mense wat soos jy lyk. Dit is moeilik om jouself regtig te sien as jy omring word deur mense wat nie soos jy lyk nie. Onthou die gelykenis van die lelike eendjie: dit is nie dat hy mooi geword het toe hy grootgeword het nie-dit is dat hy buite sy konteks beoordeel is toe hy jonk was. As u wil, vind 'n rolmodel met dieselfde funksies as u, sodat u niks hoef te verander nie!
- Versamel beelde van mense wat u mooi vind en wat funksies met u gemeen het. Soek prente en skilderye van mense met u hare, u liggaamstipe, vel soos joune en soortgelyke oë, neuse en monde.
- Kyk in tydskrifte, museumkatalogusse en op die internet.
- Soek beelde van mense uit die lande waaruit u voorouers gekom het.
- Soek foto's van pragtige mense uit verskillende tydperke. U sal opmerk dat die skoonheidstandaarde voortdurend verander en nooit enkelvoudig is nie, selfs nie binne 'n land of 'n jaar nie.
- Hang die prente in jou kamer.
- Verkleed as een van u beroemde skoonheidsikone vir 'n kostuumpartytjie.
Stap 3. Aanvaar komplimente
As iemand vir jou sê dat jy goed lyk, glo dat hy / sy opreg is. Jy hoef nie te dink dat jy goed lyk om te glo dat ander dink jy lyk goed nie. Sê 'dankie' en gee 'n kompliment vir u bewonderaar.
- As iemand in jou is, glo dit.
- Mense met 'n lae selfbeeld verwerp datums omdat hulle sukkel om die aanbod te aanvaar. Neem die datum!
- Vra die mense met wie jy uitgaan wat hulle van jou hou. U sal verbaas wees oor die dinge wat hulle aantrek.
- Maak seker dat u hulle vertel wat u van hulle hou! Deurdagte, opregte komplimente is ook aantreklik.
Deel 2 van 3: Loslaat van negatiwiteit
Stap 1. Noem jou gevoelens
As onaangename gedagtes en gevoelens na jou toe kom, noem dit. As u agterkom dat u benoud is, vra 'hoekom voel ek skielik sleg?' Soek dan snellers, soos om deur advertensies gebombardeer te word, deur vriende geblaas te word of honger of moeg te wees. Noem ten slotte die gevoel. Herken besoeke van die "Ek is lelik!" gevoel, of die "ek moet gewig verloor" gevoel, of die "enigste mooi mense kan ooit gelukkig wees" gevoel.
- U hoef nie hierdie gevoelens te beveg nie. Noem hulle net en laat hulle gaan.
- As hulle nie gaan nie, vertel hulle om te gaan. "Net-mooi-mense-kan-ooit-gelukkig wees, vertrek. Ek is moeg, en jy kom altyd op as ek moeg is. Ek gaan egter rus en ek moet dat jy my nie pla nie. met jou nonsens."
- Wees lief vir jouself voordat jy iets probeer verander. Aanvaar jou voorkoms en aanvaar jou gevoelens. As u probeer om uself te verander of te "herstel" sonder om eers na te dink oor u menslike waarde, kan u nie goeie vordering maak nie.
- Vra jouself af "verdien ek geluk? Maak ek saak, net soos ek is?"
- As u ja kan sê vir hierdie dinge, is u op die regte pad.
Stap 2. Verwerp die haters
As ander mense jou beledig of probeer regmaak, sluit hulle of ignoreer hulle. As iemand jou beledig, beteken dit dat iets met hom aan die gang is. Niemand wat gelukkig, gesond of veilig is, pla ander mense nie. In plaas daarvan om terug te beledig of ontsteld te wees, sluit die interaksie bondig af. Sê iets soos "grootword" of "hanteer jouself".
- Moenie jouself beledig deur die belediging ernstig op te neem nie, maar laat jouself so ontsteld voel as wat jy wil. Onthou net dat u ontsteld is omdat iemand onvriendelik was en u onsekerheid probeer veroorsaak het. Noem hoe jy voel.
- Raak ontslae van 'vriende' wat u probeer sleg laat voel oor uself. Hou vriende wat ondersteunend en vriendelik is.
- Probeer om nie aanstoot te neem as iemand u skoonheidsadvies gee nie. In plaas daarvan kan u dit oorweeg om vriende te maak met iemand wat baie weet oor haarstilering, make -up en ander skoonheidsonderwerpe. U sal dit moontlik geniet om oor hierdie dinge te leer, en moontlik selfs meer selfvertroue as gevolg van u nuwe skoonheidskennis.
Stap 3. Gebruik liefdevolle taal om jouself te beskryf
As jy hoor hoe jy op jouself val, stop. Behandel jouself soos jy 'n geliefde vriend sou behandel. Sou jy jou vriend 'lelik' noem of haar kritiseer? Sou u die hele tyd aan haar voorkoms dink?
- Skryf 'n brief aan jouself en beskryf jouself soos 'n goeie vriend. Wag as jy agterkom dat jy iets skryf wat onopreg of geforseerd voel. Probeer om presies neer te lê hoe iemand deur u gehou sou word.
- Onthou dat die woord "lelik" selde gebruik word, behalwe deur ongelukkige tieners en buitengewoon onseker volwassenes. As jy na jouself as lelik verwys, sal jy diegene rondom jou waarskynlik verras en ontstel.
- Vra jouself af, sou ek enige van my vriende as lelik beskryf?
- Tensy jy vreeslik oor jouself voel, sal jy onwaarskynlik dink dat iemand anders lelik is.
Stap 4. Kry hulp van ander
Kry professionele hulp as u ernstig teenoor u is, en as u nie die gevoelens wat u ervaar, kan regstel nie. Raadpleeg 'n dokter of 'n geestesgesondheidswerker as u gedink het aan selfskade. As u depressief is, as u aktiwiteite wat u liefhet, vermy, as u te angstig is om te sosialiseer of u werk te doen, kry hulp.
Raadpleeg 'n dokter as u liggaamsbeeld nie ooreenstem met wat ander vir u sê nie, of as u meer as 'n paar minute per dag aan u voorkoms dink
Deel 3 van 3: Op jou beste voel
Stap 1. Identifiseer jou passie
U voel miskien beter oor u lewe en uself as u iets doen wat u regtig graag wil doen. Neem die tyd om na te dink oor waaroor u passievol is. Skryf u gedagtes neer sodat u dit kan lees en dit kan gebruik om u talente te ontwikkel. Enkele goeie skryfaktiwiteite om u te help identifiseer waaroor u passievol is, sluit in:
- Dink aan wat u as kind wou doen. Wat het jy graag gedoen toe jy 'n kind was? Het jy dit geniet om sagtebal te speel? Tekening? Dans? Of iets anders? Skryf neer oor wat u onthou as kinders wat u graag wou doen.
- Maak 'n lys van mense na wie jy opkyk. Probeer 'n lys maak van al die mense wat u die meeste bewonder. Skryf oor wat u oor hulle bewonder en hoe dit in u passie kan vertaal.
- Stel jou voor wat jy sou doen as jy weet jy sal slaag. Neem 'n rukkie om voor te stel dat u sukses kon verseker by alles wat u kies. Wat sou u doen as u weet dat u nie kan misluk nie? Skryf oor jou antwoord.
Stap 2. Kweek u talente aan
Sodra u weet wat u gelukkig maak, vind u maniere om hierdie dinge meer gereeld te doen. Dit kan so eenvoudig wees as om van een van u passies 'n stokperdjie te maak, of dit kan meer ingewikkeld wees, soos om van loopbaan te verander.
- As u passie iets is wat moeilik is om in te breek, soos toneelspel, probeer dan om by 'n plaaslike klub aan te sluit of neem 'n klas om uself 'n uitweg te gee vir u passie.
- Gee aandag aan hoe u voel as u u talente gebruik. U moet sien dat u 'n ligte, gelukkige gevoel het. Dit kan u help om te bevestig dat u werklik passievol is oor hierdie aktiwiteit. As u 'n swaar, onaangename gevoel oplet, moet u dit moontlik heroorweeg.
Stap 3. Omhels u aantrekkingskragte
Skoonheid en aantreklikheid is nie dieselfde nie. Aantrekkingskrag is die krag wat ander na jou toe trek. Om tipies mooi te wees, kan bydra om iemand aantreklik te maak. Baie ander eienskappe skep egter aantrekkingskrag.
- Intelligensie, vriendelikheid, vertroue, gesondheid en humor is almal aantreklik.
- Mense wat 'n realistiese selfbeeld het, wat emosioneel gegrond is en wat goed na hulself omsien, word as aantreklik beskou.
Stap 4. Gebruik eksterne aantrekkingskragte
Afgesien van u persoonlike bevoegdhede, is daar ook ander aantrekkingskragte wat u beskikbaar het. Die manier waarop jy loop, hou jouself vas, glimlag en lag, kan almal sterk aantreklikhede wees. Loop met genade en rus in ontspanne posture. Staan regop as jy kan.
- Glimlag is een van die mooiste dinge wat jy kan doen. As u 'n kamer binnegaan, glimlag vir die mense daarin. Maak oogkontak as u glimlag.
- Rooi dra is aantreklik. Om een of ander rede kan rooi stukke in u uitrusting positiewe aandag trek. Selfs 'n rooi sak of rooi tekkies kan 'n verskil maak.
- Gaan lig op grimering. As u 'n bietjie make -up dra, kan u mooier lyk, maar te veel dra kan u aantrekkingskrag verminder. Mense reageer op u natuurlike voorkoms, dus dra grimering om aan te raak, nie om te bedek nie.
Stap 5. Kyk op jou beste
Jy sal jou beste voel as jy jouself bymekaar sit. Stort gereeld en dra klere wat pas by die liggaam wat jy het. Praat met verkoopkantore en maak seker dat u klere nie te styf of te los is nie. Dra skoon klere in kleure wat goed lyk. Dra style wat iets sê oor wie jy is: as jy byvoorbeeld van musiek hou, dra klere wat met daardie styl verband hou.
- Selfs as u wakker word en 'n verlore saak voel, moet u aantrek asof u 'n miljoen dollar voel. Dit sal help.
- U hoef nie baie geld aan klere te spandeer nie.
- Dra klere wat dele van u self uitlig wat u as mooi beskou, maar probeer nie om 'n deel van u liggaam weg te steek nie. Jou liggaam is hier om te bly.
- Vind 'n roetine vir haarversorging, velsorg en styl wat u geniet. Om gereed te wees vir die dag behoort 'n plesier te wees, nie 'n taak nie.
Stap 6. Sorg vir u gesondheid
Slaap, eet en oefen teen 'n normale pas. Volwassenes benodig 7-8 uur slaap per nag, en tieners het 9 tot 11 uur slaap. Moegheid kan gewigstoename en gesondheidsprobleme veroorsaak.
- Eet gereeld, maar eet 'n verskeidenheid kosse. Deur baie soorte kos te eet, kry jy die nodige voedingstowwe. Eet elke dag vrugte en groente, sowel as maer proteïene, soos eiers, hoender sonder boontjies en boontjies, en komplekse koolhidrate, soos volgraanpasta, bruinrys en volgraanbrood.
- Kry gereelde oefening. Volwassenes moet 150 minute matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute kragtige aërobiese aktiwiteit per week kry.
Stap 7. Pas op vir eetversteurings
Eetversteurings is uiters gevaarlike mediese toestande. As u tekens daarvan het, soek onmiddellik mediese hulp.
- Anoreksie is 'n algemene eetversteuring. Sommige tekens van anoreksie is dat jy beperk wat jy eet, voortdurend dink aan die kos wat jy eet, skuldig voel oor eet, of dat jy vet voel al dink ander nie jy is nie. Oormatige oefening is nog 'n moontlike simptoom.
- Bulimie is 'n eetversteuring waarin jy kos eet en dan braak, oefen of lakseermiddels gebruik om kalorieë te verwyder. As u obsessief voel oor u liggaamsgewig, skuldig voel oor eet, voel dat u nie kan beheer wat u eet nie, of as u groot hoeveelhede voedsel eet, moet u seker maak of u bulimie het.
- Binge-eet is 'n verwante eetversteuring. As u te veel eet, maar nie suiwer nie, moet u deur 'n dokter ondersoek word.
