As u 'n dag in P. E. klas, wonder u miskien wat u kan doen om voorbereid te wees op al die fisiese aktiwiteite, sport en sweet. Omdat u vanaf die vorige klas direk na die gimnasium gaan, moet u weet hoe u vinnig gereed kan wees as u by die kleedkamer kom! Daar is 'n paar eenvoudige maniere waarop u vinnig kan voorberei op u gimnasiumklas, wat klere, hare en grimering en algemene higiëne betref.
Stappe
Deel 1 van 3: Verandering vir P. E
Stap 1. Kies jou gym klere
Kontroleer die weer om seker te maak dat u nie te koud of warm word in die gekose klere nie, veral as u buite gaan. Maak seker dat jy lae bring as dit koud is. Die meeste skole sal nie toebroodjies toelaat nie, dus dra 'n T-hemp en 'n kortbroek of sweetpakbroek.
- Dra asemhalende, lospassende klere.
- Net so moet u T-hemp nie beperkend wees nie, maar ook nie te sak nie. T-hemde kan lekker wees … dra 'n grafiese tee of dra helder kleure as jy dit wil meng!
- Merk die etiket … Moenie alle katoenklere dra nie, want dit absorbeer jou sweet, en 'n nat T-hemp teen jou vel is nie ideaal nie! Dra materiaal wat u droog sal hou, soos CoolMax of Dri-FIT.
Stap 2. Dra 'n sportbh
Gewone bra's is ongemaklik om in te hardloop. As jy 'n sportbh dra, sal jy gemaklik voel terwyl jy oefen. Onthou dat u u gewone bra moet aantrek na die gimnasiumklas, sodat u vir die res van die skooldag nie na u sweet sportbh ruik nie!
Stap 3. Trek jou gimnasiumklere aan
As u gimnasiumklas soggens is, trek u gimnasiumklere aan voor die skool, sodat u nie weer daaraan hoef te verander nie. Andersins, trek hulle vinnig in die kleedkamer by die skool aan. As u nie gemaklik voel om voor ander te verander nie, gaan na 'n privaat gedeelte van die kleedkamer om te verander.
- Maak seker dat u baie deodorant aanwend nadat u u hemp aangetrek het.
- U kan ook net u gimnasiumklere skool toe dra op dae wat u P. E. sodat u nie hoef te verander nie.
Stap 4. Hou jou voete bedek
Ja, u verander in u gimnasiumskoene, maar probeer nie dat u kaal voete die vloer tref nie. Vratte uit die kleedkamers kom meer gereeld voor as wat u dink, daarom is dit die beste om u voete te bedek. Dit is ook beleefd en respekvol teenoor ander mense wat higiëne kan bekommer oor kleedkamers.
Stap 5. Verander jou sokkies
As u nie wil hê dat u voete vir die res van die dag stink nie, verander dan in 'n nuwe paar sokkies vir die gimnasiumklas, en verander dan weer na u ander sokkies.
Stap 6. Trek jou gymskoene aan
Dra atletiese tennisskoene wat gemaklik op u voete is. Sit op 'n bank terwyl jy jou tennisskoene en sokkies aantrek, en sorg dat jou kaal voete nie die vuil, kiembedekte vloer raak nie. Trek u tennisskoene styf vas in 'n dubbele boog, sodat u nie op u skoenveters struikel terwyl u sport of hardloop nie!
Moenie flip-flops, platskoene, slip-ons of ander skoene gebruik wat tydens fisiese aktiwiteite kan val nie, aangesien dit tot besering kan lei
Stap 7. Trek alle juweliersware wat jy dra, af
Plaas u juweliersware in 'n klein sakkie en hou die tas in die kleedkamer tydens die gimnasium. U kan selfs die paal van u oorbelle deur 'n knoopsgat plaas, en dan die agterkant vasmaak. Dit sal verseker dat hulle nie tydens fisiese aktiwiteit val nie, en u kan dit maklik in die sak waarin u dit hou, vind.
Deel 2 van 3: Voorbereiding van u vel
Stap 1. Was u gesig as u dit nie in die oggend gedoen het nie
As u u gesig voor die gimnasium was, verseker u dat ekstra vuil en olie nie in u oop porieë kom terwyl u warm en sweet is nie. U wil nie hê dat u porieë verstop raak nie!
Stap 2. Gebruik 'n gesigvee as u te min tyd het
Alhoewel die was van u gesig voorkom dat u porieë verstop terwyl u sweet, is die proses tydrowend. Gebruik 'n gesigveër as u nie tyd het om u gesig te was voordat u gimnasium begin nie.
Stap 3. Dien indien nodig kolbehandeling toe
Vermy die gebruik van 'n bevogtiger, want dit kan deur u gesig en in u oë loop as u sweet tydens die gimnasium.
Smeer vinnig 'n sonskerm wat vir sport gemaak is, aan op die sigbare dele van u vel as u buite gaan
Stap 4. Hou jou make -up lig
Gebruik min tot geen make -up en 'n getinte lipbalsem om u gesig op te kikker. Jy gaan fisiese aktiwiteit doen, so dit is waarskynlik dat jy 'n deel van of al jou make -up sal sweet. Boonop gaan u porieë oop as u gesig warm word, wat kan lei tot make -up wat u porieë verstop.
Deel 3 van 3: Maak jou hare
Stap 1. Smeer 'n diep conditioner op u hare
Spuit 'n klein hoeveelheid diep conditioner in die palm van u hand en pas dit vinnig op die punte van u hare, vermy die wortelarea. Was dit uit na die gimnasiumklas en volg sjampoe op. U hare sal na die gimnasium blink en bevogtig lyk, sodat u nie veel hoef te doen terwyl u vinnig voorberei op u volgende klas nie.
Stap 2. Sit jou hare in 'n poniestert
Trek jou hare op met 'n scrunchie of 'n haarstrop. Draai jou hare in 'n bolletjie as jy die diep conditioner wat jy aangebring het, wil hê om jou hare gesond en bevogtig te laat lyk. Op hierdie manier sal u voorbereid wees om in die gimnasium te hardloop sonder dat u hare oor u val.
- U hoef nie u poniestert te borsel sodat dit heeltemal sonder stote is nie! U gaan dit waarskynlik net weer regmaak na die gimnasiumklas, sodat u hare die res van die skooldag op die punt lyk.
- Trek 'n kopband aan as u die stampe regtig wil gelykmaak en u hare op hul plek wil hou.
- Hou ekstra haarbande byderhand in u gaskamer, want dit is maklik om te verloor.
Stap 3. Vleg jou hare
As u 'n meer meisie -voorkoms wil hê, trek u hare terug in 'n los vlegsel om u hare ongeskonde te hou tydens die gimnasium. U kan dit die res van die dag na die gimnasium aanhou, of die vlegsel ongedaan maak sodat u hare in weelderige golwe val.
Wenke
- Wees vertroue in jouself. Dit maak nie saak hoe jy lyk nie.
- Maak seker dat u gehidreer is voordat u oefen, en neem 'n paar slukkies water uit die drinkfontein of 'n waterbottel. As daar nie 'n drinkfontein naby is waar u gimnasium gehou word nie, bring u waterbottel saam.
- Maak seker dat u die kode van u kluis in die geheue hou, en sit al u goed in die kas. Almal kan in die kleedkamer instap terwyl u oefen en u dagklere, selfone, bykomstighede of boektas steel, sodat dit altyd 'n goeie idee is om u goed op te sluit.
