As u hard gewerk het, maar baie min positiewe resultate van u pogings gesien het, kan u lus wees om u lewe op te gee. Of dit nou gebeur in jou verhoudings, loopbaan of persoonlike groei, om met jou kop teen die muur te slaan, raak oud. Uiteindelik begin u voel dat u hoegenaamd moet ophou probeer. As u op hierdie punt in die lewe gekom het, kan dinge vir u verbeter. Deur u doel te herdefinieer, motivering te genereer en 'n positiewe uitkyk te kweek, kan u weer verlief raak op u lewe.
Stappe
Deel 1 van 3: Herdefiniëring van u doel
Stap 1. Leef asof daar geen more is nie
Hoe cliche hierdie stelling ook al is, dit bevat 'n mate van waarheid. Om te leef met die idee dat u tyd beperk is, kan u motiveer om u doelwitte te bereik en dankbaarheid vir die mooi in die lewe te kweek. Deur hierdie houding aan te neem, kan u ook insig gee in die dinge wat vir u belangrik is.
Vra jouself af: "As ek nog net 'n jaar oor het, wat sou ek wou bereik?"
Stap 2. Definieer u persoonlike waardes
Ontwikkel 'n persoonlike missiestelling wat volgens u waardes werk. Om te sê wie jy is vir die wêreld-en vir jouself-is een van die eerste stappe om innerlike vrede en geluk te vind, wat jou waarskynlik sal laat voortgaan.
U kan dit 'n stap verder neem deur 'n aanlyn voorraad te voltooi om u kernwaardes te bepaal. Sulke assesserings, soos die van die Barrett Values Center, is ontwerp om u te help om 'n beter idee te kry van die veranderlikes wat u doelwitte en besluitneming dryf
Stap 3. Maak seker dat u u lewenswerk doen
Vra jouself af: “Hoe wil ek onthou word? Doen ek die werk wat ek wil onthou?” Die antwoord op hierdie vrae sal u waarskynlik laat weet wat u lewenswerk is. Sodra u dit weet, kan u die nodige stappe neem om uself daar te kry, wat u uiteindelik 'n doel en iets kan gee om aan te werk.
- Moenie u lewenswerk vergelyk met werk in die algemeen nie. U werk of beroep hoef nie noodwendig u lewenswerk te wees nie. Dit is die werk waarmee u u talente, sterk punte en ervarings met ander kan deel om die wêreld om u te verbeter. Vir sommige is ouerskap hul lewenswerk. Vir ander kan dit wees om 'n besigheid te begin of om ander aan te moedig om 'n besigheid te begin. Dit hang regtig van jou af.
- U kan u lewenswerk ontdek deur aandag te skenk aan die dinge waarmee u van nature goed is, die dinge wat u absoluut geniet. Wat kan jy nie doen sonder om te doen nie? As u aan sulke aktiwiteite dink, kan u u lewenswerk ontdek en u 'n rede gee om verder te gaan.
Stap 4. Stel realistiese doelwitte en beweeg daagliks daarna
Pas u lewensverwagtinge aan. Om te veel druk op jouself te plaas, is 'n veilige manier om nie net mislukking te ervaar nie, maar ook om jou sleg te laat voel oor jouself. Dit is goed as u moet afskaal op u daaglikse doelwitte; dit beteken nie dat u nie u uiteindelike doelwitte sal bereik nie. U vind net 'n meer realistiese manier om daar te kom.
- Begin deur slim doelwitte te definieer. Dit wil sê diegene wat spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydsgebonde is.
- U kan byvoorbeeld sê: "Ek wil teruggaan skool toe." U sal 'n manier moet vind om u vordering na hierdie doel te meet, bepaal of dit vir u haalbaar en realisties is, en stel 'n sperdatum in om dit te bereik.
- Probeer ook om u doelwitte neer te skryf. Studies toon dat mense hul doelwitte neerskryf, dat hulle meer sukses behaal.
Deel 2 van 3: Motivering vind
Stap 1. Maak gebruik van u sterk punte
Laat u sterkpunte vir u werk deur te bepaal wat dit is en dan voordeel te trek uit dit. Dit is 'n maklike manier om u doelwitte te bereik en meer gemotiveerd te voel oor die toekoms.
As u byvoorbeeld weet dat u vermoë om met iemand te praat een van u sterkpunte is, gebruik dit as u veral eensaam voel: gesels met iemand in die kruidenierswinkel of in die gimnasium
Stap 2. Visualiseer u einddoel
Hou die prentjie van die eindresultaat in gedagte. Om 'n beeld te kry van waaraan u werk, is 'n uitstekende motivering om aan te hou. As u wil ophou, vra uself af: wil u die opwinding van oorwinning of die pyn van nederlaag voel? Heel waarskynlik wil u weet hoe dit voel om u doel te bereik.
- Spandeer elke dag tyd om u doelwitte voor te stel. Dink na oor waar u is, wat u doen en hoe u voel noudat u doel bereik is. Stel dit met soveel detail as moontlik voor.
- As u byvoorbeeld belangstel om gewig te verloor en meer selfvertroue te kry, sou u uself dunner en gesonder voorstel. Kyk na die kos wat u eet. Visualiseer dat u sweet word tydens u oefensessies. Dink aan die komplimente wat u van vriende en familie kry. As u dink hoe u sal voel, kan u vorentoe dryf en u op die regte spoor hou.
Stap 3. Vier klein oorwinnings
Verdeel groot doelwitte in kleiner mylpale. Deur dit te doen, verminder u vrees, word die rigting duideliker en verhoog die waarskynlikheid van vroeë suksesvolle uitkomste.
- Koop vir jou iets lekker as jy 'n week in 'n ry uitgeoefen het, of neem jou aandete as jy halfpad by jou doel is. Deur hierdie oorwinnings te vier, hou u gemotiveerd en help u om goed te voel oor u prestasies.
- As jy kan, probeer om jouself daagliks of weekliks op 'n gesonde manier te beloon!
Stap 4. Kyk op 'n nuwe manier na die probleem
Hou in gedagte dat die oplossing wat u in gedagte gehad het, moontlik nie die regte oplossing is nie, maar daar is altyd 'n ander manier om die probleem op te los. Weet dat daar altyd 'n uitweg is, maar dit is aan u om dit te vind.
As u byvoorbeeld wil teruggaan skool toe, maar nie 'n voltydse werk het nie, moet u oorweeg hoe u ure by die werk kan verminder of aanlynklasse kan neem
Stap 5. Moenie verskonings maak nie
Vermy verskonings soos "Ek is nie lus vir vandag nie" of "Ek moet eers my liefdeslewe uitsorteer." Die realiteit is dat daar nooit 'n perfekte tyd sal wees om aan 'n doel te begin werk nie. Neem nou aksie!
- Hou altyd in gedagte dat u tyd beperk is. As u 'n droom of doelwit het, moet u dit nie tot môre uitstel nie, want môre kom moontlik nooit.
- Probeer 'n lys maak van dinge wat u motiveer en opgewonde maak. Voeg dan meer van hierdie aktiwiteite by u daaglikse skedule.
Deel 3 van 3: Bou 'n gesonde ingesteldheid
Stap 1. Hou op om die rol van die slagoffer te speel
As u ander of samelewingsinstellings vir u probleme blameer, neem u u krag weg en maak dit moeiliker om u doelwitte te bereik. Neem eerder verantwoordelikheid vir u dade. Fokus op hoe u op 'n gegewe situasie kan reageer en die faktore wat u kan beheer.
Hoewel onregverdigheid en moeilike mense die lewe meer uitdagend kan maak, moet hulle u nie magteloos laat nie. Gaan weg van waargeneem ongeregtighede, en dink na oor hoe u dit kan oorkom of aanspreek
Stap 2. Skop negatiewe selfgesprek teen die randsteen
Weet dat om jouself met ander te vergelyk en negatief oor jouself te dink nadelig is en 'n vermorsing van tyd en energie is. As u begin voel dat u ondergaan, neem tyd om na te dink oor die positiewe aspekte van uself.
- Miskien wil u dit neerskryf en terugtrek wanneer u gedagtes irriterend raak. Deur op die positiewe in plaas van die negatiewe te fokus, kan u besef dat u iets het om voor te lewe.
- Byvoorbeeld, negatiewe praat is dit wat jou sleg laat voel of nie jou situasie verbeter nie, soos "Ek is so 'n verloorder." Aan die ander kant lig positiewe selfgesprek jou gemoed en motiveer jou, soos: "Ek is nie waar ek wil wees nie, maar ek het 'n lang pad gekom. Ek kan dit doen." Probeer dinge positief draai as u negatief dink.
Stap 3. Wees lief vir jouself en ander
Benader die wêreld met 'n gesindheid van liefde. Begin deur selfliefde te beoefen. Identifiseer u beste eienskappe en leer om hulle lief te hê. Doen dan dieselfde vir ander.
Liefde trek liefde aan. As jy liefde die wêreld in stuur, kry jy waarskynlik liefde terug
Stap 4. Doen gereeld aktiwiteite waarvan u hou
Raak betrokke by iets wat u daagliks geniet. Iets so eenvoudig soos om 'n maaltyd te kook of met u hond te speel, kan u 'n paar oomblikke van tevredenheid bied. As u tyd neem om iets net vir u te doen wat u plesier gee, kan dit 'n groot verskil maak in u bui en ingesteldheid oor u lewe.
Stap 5. Maak gebruik van sosiale ondersteuning
Maak 'n afspraak met 'n vriend of familielid om saam uit te gaan. Om uit die huis te kom en met ander te verkeer, is 'n goeie manier om jouself beter te laat voel.
As u planne met ander maak, kan hulle u ook aanspreeklik hou, so dit sal moeiliker wees om te kanselleer. As u niemand het om saam te kuier nie, gaan dan self na 'n koffiewinkel of 'n soortgelyke plek. Daag jouself uit om oogkontak te maak en 'n gesprek met 'n vreemdeling te begin. Jy weet nooit, jy kan vriende maak
Stap 6. Voed u liggaam
Verbind tot 'n gesonde lewenswyse. Hoe beter jy jou liggaam behandel, hoe beter sal dit voel. Dit kan op sy beurt jou beter laat voel oor jouself. Deur voedingsryke kos te eet en te oefen, kan u voorkoms verbeter en uiteindelik u selfbeeld verbeter. As u genoeg slaap kry, kan u ook fisies en geestelik beter voel. Jou liggaam is jou tempel: behandel dit as sodanig.
Stap 7. Wees dankbaar
Maak 'n lys van alles in u lewe waarvoor u dankbaar is wanneer die lewe u onderkry. As u fokus op waarvoor u dankbaar moet wees, kan take wat oorweldigend lyk, 'n nuwe lig kry. As u 'n houding van dankbaarheid aanneem, sal u moontlik verbaas wees hoe u lewe ten goede kan verander.
Stap 8. Wend u tot u spiritualiteit
Oefen elke dag iets wat u help om met u spiritualiteit in aanraking te kom. Deur daagliks tyd daaraan te bestee, kan u sterker in u geloof voel en u siel ophef.
