As u regtig nie wil omgee vir wat ander mense van u dink nie, moet u onthou dat Taylor Swift sê: "The haters gonna hate, hate, hate …" en daar is niks wat u daaraan kan doen nie. Wat u egter kan doen, is om 'n ingesteldheid te ontwikkel wat daarop gefokus is om uself lief te hê, u eie dinge te doen en om te vergeet van almal.
Stappe
Deel 1 van 2: Verander jou perspektief
Stap 1. Bou u selfvertroue
As u wil ophou omgee vir wat ander van u dink, moet u soveel as moontlik u selfvertroue bou. Alhoewel dit jare kan neem om werklik lief te wees vir jouself en gelukkig te wees met die persoon wat jy is, sal stappe om daarheen te kom, jou help om veiliger te voel in wie jy is en minder geneig is om te sorg vir die haters wat jou onderkry. Hier is 'n paar maniere om u vertroue op te bou:
- Skryf al die dinge neer waaroor u lief is. Neem die tyd om te erken watter wonderlike mens jy is.
- Werk daaraan om die foute te aanvaar wat u nie kan verander nie. U sal nooit werklik selfvertroue hê as u nie die dinge kan aanvaar wat u nie aan uself kan verander nie, of dit nou u stem of u lengte is.
- Spandeer meer tyd om dinge te doen waarin jy goed is. U sal baie meer selfvertroue hê as u meer tyd spandeer om dinge te doen wat u laat voel asof u vaardig en talentvol is.
- Spandeer tyd om vrywillig te werk. As jy sien dat jy iets aan die wêreld te bied het, voel jy asof jy 'n waardige persoon is.
- Pas jouself op. As u moeite doen om te oefen, lekker te eet, gereeld te stort en goed gepaste klere te dra, kan u beter voel oor wie u is.
- Val dit totdat jy dit maak. As u 'n goeie houding het, glimlag, te veel slinger of te veel raas, en u liggaam 'oop' hou as u met ander praat, kan u meer selfvertroue gee as wat u mag voel.
Stap 2. Moenie dit oordink nie
'N Ander manier om minder tyd daaraan te bestee om te dink oor wat ander dink, is bloot deur na ander dinge te dink. As u al u tyd spandeer om u te bekommer oor 'n opmerking wat iemand gemaak het, u wonder wat mense van u nuwe uitrusting dink of nie vertrou op die kompliment wat iemand u gegee het nie, sal u nooit goed voel oor uself nie. In plaas daarvan om te ontleed wat mense van u dink, konsentreer u op die positiewe versterking wat mense u gee, en moenie u energie mors om u te bekommer oor of iets minder as positief was nie.
- U is u eie grootste vyand as u omgee oor wat ander mense van u dink of sê. U het die mag om te besluit hoeveel of hoe min dit vir u gaan saak maak.
- Konsentreer eerder op die dinge waarmee u goed is, opwindende toekomsplanne of oor die mense wat u goed laat voel.
- Soms voel u dat daar niemand in u lewe positiewe versterking is nie, maar as u meer daaroor nadink, moet u aan iemand kan dink, of dit nou 'n onderwyser, 'n buurman of 'n klasmaat is.
- Stap terug, haal asem en verstaan dat die negatiewe beelde wat jy van jouself het, irrasioneel is!
Stap 3. Maak 'n dankbaarheidslys
U sal minder geneig wees om te dink oor wat mense dink as u fokus op al die goeie dinge in u lewe en op al die dinge waarvoor u dankbaar moet wees. Neem die tyd om ten minste 15 minute te gaan sit en skryf alles neer waarvoor u dankbaar is. Dit kan dinge insluit waarvan u hou, die dak oor u kop, u gunsteling dele van die stad waar u woon, u troeteldier, u vriende of enigiets anders wat u lewe vreugde en betekenis gee.
- Hou aan om minstens 15 minute te skryf totdat u die bladsy gevul het. U sal sien dat u meer het om oor bly te wees as wat u dink.
- Hersien hierdie lys en voeg dit minstens een keer per week by. U kan dit selfs bo u lessenaar plak, of in u beursie hou. As u 'n lys van al die goeie dinge in u lewe het, kan u u daaraan herinner dat u nie soveel tyd moet spandeer om u te bekommer oor die negatiwiteit daar buite nie.
- As die lys nie genoeg vir u doen nie, kan u ook meer tyd spandeer om dankbaarheid uit te spreek. As u vir u vriende, familielede en ander mense in u lewe vertel hoeveel dit vir u beteken, kan u wys dat u moet fokus op die goeie dinge wat mense vir u doen, nie op die slegte dinge wat sommige mense dink nie.
Stap 4. Leer om meer positief te dink
Alhoewel u dalk voel dat dit moeilik is om positief te dink as soveel mense in u skool negatief is of net vreeslike dinge oor u sê, maar u moet moeite doen om die silwer randjie agter die wolke te sien, selfs al voel u soos u is in die middel van 'n reënbui. Doen moeite om te konsentreer op die dinge waaroor u gelukkig en opgewonde is, in plaas van die dinge wat u onderkry, en probeer soveel as moontlik oor die goeie dinge in plaas van die slegte praat.
- Selfs as u voel dat u uself dwing om oor positiewe dinge te praat as u nie baie opgewek voel nie, kan dit u help om u perspektief te verander om meer te fokus op al die goeie dinge wat vir u aangaan.
- Doen moeite om meer te glimlag. Selfs as u net vir vreemdelinge glimlag, kan dit u en u gelukkiger maak.
- Leer 'n bietjie meer in die hede. As u te veel tyd spandeer om u te bekommer oor foute wat u in die verlede gemaak het of om die toekoms te vrees, kan u nie al die mooi dinge voor u oë geniet nie.
Stap 5. Kry die haters jammer
Namate u leer om meer lief te wees vir uself en om te gee oor wat ander minder dink, kan u 'n meer volwasse perspektief ontwikkel, waarin u besef dat die mense wat teenoor u bedoel is of slegte dinge oor u sê, dit eenvoudig doen omdat hulle onseker is, nie tevrede is met hulself nie, en probeer om hulself beter te laat lyk deur u erger te laat lyk.
- Hierdie mense het 'n lae selfbeeld en is gemoedelik, en jy is beter as dit. In plaas daarvan om hulle terug te haat, as u leer om hulle net jammer te hê en afstand te hou, kan dit u laat voel dat u die oorhand het.
- U hoef nie vir hulle te sê dat u hulle jammer kry nie. Dit is genoeg om dit self te weet.
Stap 6. Besef dat mense meestal nie eers aan jou dink nie
'N Ander ding om in gedagte te hou, is dat hoewel u u kan bekommer oor wat mense oor u dink, hulle moontlik oor hul eie probleme kan bekommer. Die meeste van die tyd is ander mense te self-geabsorbeer of afgelei om baie van hul energie en moeite te spandeer, selfs om aan u te dink. Dit behoort nie neerdrukkend te wees nie, maar bevrydend-99% van die tyd as u bekommerd is dat mense u oordeel, kan u nie die verste uit hul gedagtes kom nie.
- Dit beteken dat die meeste mense selde daaraan dink, of u nou 'n nuwe uitrusting dra, 'n nuwe kapsel het, iets uitgesproke in die klas sê of net u eie ding doen.
- Dink daaraan: jy is te besig om bekommerd te wees oor wat mense van jou dink om te oorweeg wat ander mense dra of sê, nie waar nie?
Stap 7. Aanvaar dat u nie almal tevrede kan stel nie
Daar is waarskynlik baie mense in u lewe wat verskillende idees het oor hoe die beste pad vir u lyk. U onderwysers, ouers, vriende of klasmaats het waarskynlik almal 'n ander idee van wat aanvaarbare gedrag is en wat u moet doen, sê en dra om u beste self te wees. Uiteindelik is die beste ding wat u kan doen, besef dat u nooit almal gelukkig kan maak nie en dat u moet doen wat die beste vir u is.
- Iemand sal altyd 'n negatiewe reaksie hê op wat u doen, maar dit beteken nie dat u nie besluite moet neem of soveel tyd moet spandeer om almal tevrede te stel sonder om tyd te hê om te ontdek wie u werklik is nie.
- Uiteindelik moet u slegs omgee om uself te behaag. As u idees oor wat die beste aksie is, ooreenstem met die van u ouers of klasmaats, is dit wonderlik, maar dit behoort nie u doel te wees nie.
Deel 2 van 2: Onderneem
Stap 1. Spandeer tyd saam met mense wat jou goed laat voel oor jouself
Een van die maklikste maniere om op te hou om soveel om te gee oor wat mense dink, is om jouself te probeer omring met soveel bedagsame en ondersteunende mense as moontlik. As een van die mense wat u altyd in die steek laat, 'n gemene pseudo-vriend of selfs 'n vreemdeling is, dan wil u miskien kyk vir meer mense wat wil hê dat u moet slaag in plaas daarvan om u te laat val; As u meer tyd spandeer rondom mense wat net die beste vir u wil hê, dan is u 'n gelukkiger mens en spandeer u minder moeite om u te bekommer oor wat mense dink.
- Dink daaroor na: is daar iemand in u sosiale kring wat u byna nooit positief versterk nie en u altyd in die steek laat? Selfs as hierdie persoon 'n ou vriend is, moet u nadink of dit die moeite werd is om die verhouding te red.
- Natuurlik sit u soms vas en spandeer u tyd saam met mense wat u in die steek laat, of dit nou op 'n familiepartytjie of in u chemieklas is. Probeer net om soveel afstand as moontlik tussen u en die lastige persoon te skep en fokus op die mense in die kamer waarvan u eintlik hou.
Stap 2. Streef na belangstellings wat u goed laat voel oor uself
Hoe meer tyd u spandeer om die dinge te doen waarvoor u hou of die dinge waarmee u goed is, hoe minder waarskynlik sal u omgee vir wat ander mense dink. Of jy nou goed ski, graag basketbal speel, vrywillig by jou plaaslike boekwinkel is, of baie tyd spandeer om saam met jou gesin te kook..
- Hoe meer tyd u spandeer om dinge te doen waarvoor u lief is, hoe minder tyd sal u daaraan spandeer om u te bekommer oor die haters. As u te besig is om iets te doen wat 'n glimlag op u gesig gee, sal u nie tyd hê om te stop en bekommerd te wees oor wat ander mense van u dink nie.
- Boonop, as u lesse neem of 'n ander poging aanwend om die dinge te doen waarvan u hou, is dit meer geneig om meer mense te vind wat u belangstellings deel. Hierdie ondersteuningsnetwerk kan u help om minder alleen te voel.
Stap 3. Stel doelwitte en bereik dit
'N Ander manier om aksie te neem om op te hou omgee vir wat mense dink, is om doelwitte te stel wat jou laat voel dat jy baie bereik en vorentoe in jou lewe beweeg. Of u nou 'n roman wil skryf, 'n 10K wil hardloop, reguit wil gaan of 'n ander doel wil bereik, u moet 'n lys maak van al die dinge wat u moet doen om daar te kom en om trots te wees op uself omdat u hard gewerk het om u doel te bereik. drome.
- Deur doelwitte te stel en dit te bereik, sal u nie net beter oor uself voel nie, maar dit sal ook u gedagtes van die haters afneem. As u te besig is om sukses te behaal, sal u nie tyd hê om aan ander mense te dink nie.
- Deur baie mini-doelwitte langs die pad te stel, sal u selfs meer selfvertroue en bereik tydens die proses voel.
Stap 4. Moenie vuur met vuur bestry nie
U voel miskien dat die beste ding wat u kan doen as mense teen u opreg is, hulle dadelik beledig, maar u moet sien dat u beter is as dit. In plaas daarvan om net so nederig en onnadenkend te wees as die mense wat gemeen is teenoor jou of oor jou skinder, moet jy wys dat jy die grootste persoon is deur hulle nie te noem of terug te skinder nie. U wil nie betrokke raak by 'n nimmereindigende argument of skinderkring nie, en u sal nooit in vrede wees as u dit doen nie.
Vertroos in plaas daarvan dat u die groot pad neem en dat u beter is as die mense wat u nie sterkte toewens nie
Stap 5. Moenie toelaat dat ander mense sien dat hulle u onderkry nie
Dit is nie altyd moontlik om dit wat ander sê, van u rug af te laat rol nie, selfs nie vir die selfversekerde mense nie. U kan egter daaraan werk om u emosionele reaksies te beheer en nie mense te laat sien hoeveel hul negatiewe opmerkings u regtig beïnvloed nie. As mense gemeen is teenoor jou of jou bespot, moet jy probeer om dit te ignoreer, jou uitdrukking kalm te hou en nie gefrustreerd te raak en te wys dat jy soveel omgee as wat jy kan nie.
- Alhoewel dit nie altyd maklik is om u emosies te beheer nie, kan u ten minste probeer om uself te verontskuldig en 'n plek te vind om privaat te ontspan.
- As mense sien dat niks wat hulle sê, uit jou sal kom nie, sal hulle waarskynlik terugval as wat hulle sou sien dat jy maklik ontsteld raak as hulle 'n slegte woord oor jou sê.
- U kan privaat met 'n vriend praat oor hoe ontsteld u is, of in 'n joernaal daaroor skryf, maar probeer om so kalm en onverskillig in die openbaar te bly as wat u kan.
Stap 6. Raak gemakliker deur te dink
As u selfvertroue kry, moet u gemaklik voel met wat u in gedagte het en u oortuigings ondersteun. U hoef nie bloot uitgesproke te wees nie, maar as u 'n mening het, of u nou in die klas of in 'n sosiale situasie is, moet u dit gemaklik deel sonder om na te dink oor wat u dink ander wil hê. te hoor. Solank u duidelik praat en bewyse het om u idees te ondersteun, kom u nog nader daaraan om nie om te gee wat mense dink nie.
- Boonop, as u 'n reputasie het dat u selfgeldend is en sê wat u in gedagte het, sal mense minder geneig wees om oor u te skinder of te praat, omdat hulle sal sien dat u gemaklik is met wie u is.
- As ander mense verskillende idees het, moet u met respek daarna luister en kyk of u iets daaruit kan leer. Maar u moet nie dadelik van plan verander of teruggaan net om ander mense tevrede te stel nie.
Stap 7. Leer om dinge self te doen
As u gemakliker is om dinge op u eie te doen en selfs leer om alleen te wees, sal u minder geneig wees om te dink oor wat mense dink. As u gemaklik is om alleen te wees en u eie belange na te streef, of u nou lees, na 'n film kyk of net gaan stap, dan is u minder geneig om te dink oor wat die skare te sê het.
- Alhoewel u nie die hele tyd alleen hoef te wees nie, sal u gemakliker wees in plaas van om altyd op soek te wees na mense om saam met u te kuier, en u sal minder geneig wees om mense in die steek te laat.
- Vind stokperdjies wat u graag op u eie wil doen, of dit joga is, poësie skryf, klassieke flieks kyk of hardloop.
Stap 8. Hou op om verskoning te vra as u niks verkeerd gedoen het nie
Een ding wat mense wat te veel omgee vir wat ander dink geneig is om te doen, is om heeltyd om verskoning te vra, selfs al het hulle regtig nie iets verkeerd gedoen nie. U sal miskien verskoning vra net omdat dit beter is om aan die goeie kant van 'n persoon te gaan as om hom of haar slegte dinge oor u te laat sê, maar as u regtig nie voel dat u iets verkeerds in u hart gedoen het nie, moet u vermy om op te gee en sê dat u jammer is, sodat u nie hoef te bekommer oor wat mense dink nie.
- As 'n negatiewe beeld of gedagte oor jouself verskyn, maak asof jy 'die baas' van die prent is en vertel dit om terug te keer.
- Verkry die vertroue wat u nodig het om uself te laat geld en weet wanneer u nie verskoning hoef te vra vir u gedrag nie. Dit is 'n teken van sterkte, en as u die gewoonte het om by u gewere te bly, sal mense u meer daarvoor respekteer.
- As iemand jou blameer vir iets wat duidelik nie jou skuld was nie, kan jy iets sê soos: "Ek is jammer dat jy voel …", maar moenie toegee nie en vra om verskoning net omdat jy dink dat dit dinge makliker sal maak.
Wenke
- Wees jouself, nie die beeld van die persoon wat mense jou dwing om te wees nie.
- Jy bepaal jou eie lewe. Moenie toelaat dat ander mense se oordeel oor jou die manier waarop jy leef, bepaal nie.
