Tande is 'n meerlagige geharde weefsel wat in die tandvleis begrawe is. Sodra die tandemalje en die dentien (die buitenste en tweede laag tandstruktuur) deur tandbederf geraak word, wat veroorsaak word deur die verspreiding van bakterieë op en tussen die tande, begin 'n holte of gat ontstaan. Sodra dit gebeur, is die meeste tandartse dit eens dat professionele behandeling (deur die holte te vul) die enigste effektiewe benadering is. Daar is egter 'n paar anekdotiese bewyse dat tandheelkundige holtes moontlik verbeter kan word deur middel van tuisremiddels, soos dieetveranderinge. Die belangrikste is dat behoorlike mondhigiëne en gereelde tandheelkundige sorg die meeste holtes in die eerste plek voorkom.
Stappe
Metode 1 van 3: Natuurlik genees u holtes
Stap 1. Kry meer vitamien D
Vitamien D, wat al lank bekend is vir die algemene gesondheid van die bene, versterk u kalsiummetabolisme en help u liggaam om katelisidien te produseer, wat 'n antimikrobiese peptied is wat die bakterieë aanval wat bekend is as tandheelkundige holtes.
Vitamien D is 'n vetoplosbare vitamien wat nie maklik in u dieet beskikbaar is nie, alhoewel vetterige vis (soos salm, makriel en tuna) 'n uitstekende bron van die vitamien is. Kry eerder baie sonskyn (alhoewel u nie sonskerm kan dra nie en steeds vitamien D kan metaboliseer, dus beperk u tyd tot 'n maksimum van 15-30 minute per sessie). Gedurende die wintermaande, as die blootstelling aan die son minder beskikbaar is, kan u ook vitamien D -aanvullings neem
Stap 2. Eet meer voedsel wat vitamien K bevat2.
Vitamien K.2 is 'n natuurlike verbinding wat soortgelyk is aan vitamien K, wat 'n integrale rol speel in die ontwikkeling van gesigbene, insluitend die tande. Aangesien dit oor die algemeen nie in moderne diëte ontbreek nie, kan 'n gesamentlike poging om u inname te verhoog, u holtes natuurlik genees. Vitamien K.2 kom tipies voor in gegiste voedsel en diereprodukte, soos:
- Dierlike (veral krap en kreef) binneste
- Skate lewerolie
- Beenmurg
Stap 3. Probeer gegiste lewertraan om die vetterige vitamiene te kry
Sommige studies dui daarop dat holtes gedeeltelik voorkom as gevolg van 'n gebrek aan vetterige vitamiene (vitamiene A, D en K) in moderne dieet. Die feit dat hierdie visolie gefermenteer word, eerder as gedistilleer, beteken dat dit steeds propvol vitamiene D en A is, albei 'n integrale deel van die remineralisering van u tande.
- As u nie gefermenteerde lewertraan kan kry nie, of nie wil probeer nie, kan u meer vitamien A by u dieet voeg deur groot hoeveelhede hoenderlewer of bokkaas te eet of volmelk te drink. Hou in gedagte dat dit 2 onse (57 g) lewer, 17 gram (480 g) bokkaas en 7,6 liter melk nodig het om net 1 teelepel (4,9 ml) gegiste lewertraan gelyk te wees.
- Net so kan u meer vitamien D by u dieet voeg deur groot hoeveelhede salm, eiers en weer volmelk te drink. Om die hoeveelheid vitamien D in 1 teelepel (4,9 ml) gegiste lewertraan te vergelyk, moet u 510 g salm, 5 dosyn eiers en 79 liter volmelk eet.
Stap 4. Eet voedsel wat baie kalsium bevat
Kalsium help om die tande te versterk, dus verhoog u kalsiumporsies. Die maklikste manier om dit te doen is om meer suiwelprodukte, soos melk, kaas en jogurt, te verbruik. Kalsium kan help om jou tande te herineraliseer.
As jy kan, probeer om kaas te eet. Kaas help om speeksel te stimuleer, wat weer minerale na die tande herstel en die oorblywende voedseldeeltjies wegspoel
Stap 5. Gebruik mineraliserende tandepasta
U kan tandepasta sonder fluoried koop, wat ook kan help om die tande te herineraliseer en sterker te maak. Let daarop dat hierdie tandepasta duurder is as u gewone handelsmerk.
U kan ook u eie mineraliserende tandepasta maak as u geld wil bespaar. Meng 4 eetlepels (59 ml) klapperolie, 2 eetlepels (29 g) koeksoda, 1 eetlepel (13,4 g) xylitol (of 'n knippie stevia), 20 druppels pepermentolie en 20 druppels spoorminerale of kalsium/magnesium poeier
Stap 6. Monitor die genesingsproses
As u 'n holte het, sal bakterieë en suur u tand vlek. Kleurverandering dui die omvang van die skade aan; 'n donkerder kleur beteken 'n groter holte. As u besig is om 'n holte te genees, moet u weer kyk of u 'n verandering in die tandkleur sien.
- Oorweeg ook die gevoel van pyn. As dit lyk asof die pyn verander van 'n langdurige, kloppende pyn na 'n meer toevallige pyn of sensitiwiteit vir warm en koue kos, kan die holte verbeter. As die pyn egter toeneem, moet u u tandartse raadpleeg vir behandeling.
- Let op enige voedselimpak. As 'n tand breek, kan voedsel in die holte vassteek. Dit skep 'n wig -effek en veroorsaak ongemak en sensitiwiteit. Boonop kan dit die genesingsproses aansienlik benadeel.
- Kyk vir breuke. Afhangende van die grootte van u oorspronklike holte, kan u holte wat gevul is, aansienlik swakker wees as 'n normale, gesonde tand. Let veral daarop as u nie tandheelkundige behandeling wil ondergaan nie.
Metode 2 van 3: Natuurlike voorkoming van holtes
Stap 1. Borsel jou tande gereeld
U moet ten minste twee keer per dag u tande borsel. Ideaal gesproke moet u u tande borsel 30 minute nadat u geëet het en nadat u enigiets anders as water gedrink het. Hou die tandeborsel teen 'n hoek van 45 ° teenoor die tandvleis en beweeg die tandeborsel versigtig heen en weer in kort trekke. Maak seker dat u die binneste, buitenste en koue oppervlak van die tande borsel.
- Moenie vergeet om u tong te borsel nie, aangesien die tong ook bakterieë en voedseldeeltjies kan dra.
- Gebruik 'n sagte tandeborsel. Jou tande kan beskadig word deur te hard te borsel of tandeborsels met harde borsels te gebruik. U moet u tandeborsel elke 3 tot 4 maande vervang.
- Laat die tandepasta in u mond sonder om te spoel. Spoeg die ekstra skuim uit, maar spoel nie jou mond met water nie. U wil die minerale in die tandepasta tyd gee om in u tande opgeneem te word.
- As u tande sensitief is, gebruik 'n tandepasta vir sensitiewe tande; dit kan ook help om tandvleisontsteking te verminder.
Stap 2. Vlos jou tande daagliks
Draai die meeste van die floss om die middelvinger van die een hand en die res om die middelvinger van die ander hand deur ongeveer 46 cm floss te gebruik. Hou vas aan die floss tussen jou duim en jou wysvinger. Lei die flos saggies tussen AL jou tande met 'n sagte heen en weer beweging. Maak seker dat u die flos om die onderkant van elke tand buig. Sodra die floss tussen die tande is, gebruik 'n op-en-af-beweging (saggies!) Om elke kant van elke tand te vryf. As u klaar is met 1 tand, ontspan u meer floss en gaan u na die volgende tand.
As u onseker is oor die regte vlostegniek, kan u 'n video kyk wat deur die American Dental Association vervaardig is
Stap 3. Gebruik fluoried
Fluoried in tandepasta en tande spoel vervang die kalsiumkomponent in hidroksiapatiet met fluorapatiet, 'n stof wat bestand is teen demineralisering deur sure en daarom help om holtes te voorkom. Fluoried in tandepasta help om die emalje te versterk. Fluoried kan ook die proses help om holtes te voorkom, omdat dit anti-mikrobies is en die mondbakterieë wat die onderliggende oorsaak is, doodmaak.
- Alhoewel sommige hul kommer uitgespreek het oor die gebruik van fluoried, het die verslag van die Nasionale Navorsingsraad van 2007 aangedui dat fluoried 'n noodsaaklike mineraal is en gesond en noodsaaklik is vir tand- en beenstruktuur.
- U kan ook 'n spesiale tandepasta gebruik om emalje te herbou, soos Squigle Enamel Saver -tandepasta (met fluoried).
Stap 4. Verminder peusel en drink
Deur die dag te peusel of hier en daar te drink, beteken dit dat u tande voortdurend in gevaar is. Elke keer as u iets eet (behalwe water), skep u mondbakterieë sure wat u tandemalje afbreek.
As u moet peusel, maak 'n gesonde keuse, soos kaas, jogurt of 'n stukkie vrugte. Vermy peuselvoedsel wat onvriendelik is vir u tande, soos skyfies of lekkers
Stap 5. Verminder u inname van koolhidrate en suiker
Bakterieë wat holte veroorsaak, het voedsel (koolhidrate en suiker) nodig om te oorleef. Hulle verander dan die voedsel in suur, wat die tande verswak. Beperk u inname van koolhidrate en suiker sodat die bakterieë niks het om op te voed nie. Dit beteken om alle verwerkte en voorafverpakte voedsel, soos koekies, koeke, skyfies, klappers, ens.
- U moet ook koeldrank en ander versoete drankies vermy, aangesien hierdie kosse baie bygevoegde suiker bevat. Daarbenewens is koeldrank baie suur en kan die emalje op u tande beskadig.
- As jy nog iets lekkers wil geniet, probeer heuning, wat antibakteries is. U kan ook stevia gebruik, 'n kruie wat 200 keer soeter is as suiker.
- Om u drang om korrels te eet, te bevredig, probeer gegiste korrels, soos regte suurdeegbrood, en slegs in matigheid.
- As u koolhidrate of suiker geniet, moet u daarna u tande borsel om dit skoon te maak van puin wat by u tande kan bly en die ontwikkeling van verval kan bespoedig.
Stap 6. Eet sekere vars vrugte
Die meeste vrugte bevat 'n ander tipe suiker wat nie so gewild is onder bakterieë nie, dus geniet die appel, peer, perske of enige ander vrug in matigheid. Boonop kan vars vrugte, tesame met groente, die speekselvloei verhoog en voedselreste op u tande wegwas.
Probeer om die hoeveelheid sitrusvrugte wat u eet, te versag, aangesien dit baie suur is en mettertyd tandemalje kan afbreek. Eet dit as deel van 'n maaltyd (en nie alleen nie), en spoel altyd daarna u mond uit met water om die voedseldeeltjies af te was
Stap 7. Kou elke hap heeltemal
Kou stimuleer die produksie van speeksel, wat natuurlik antibakteries is en help om die voedseldeeltjies wat aan die tande kleef, weg te was. Speeksel bevat kalsium en fosfaat en kan help om die sure in voedsel te neutraliseer en sommige bakterieë te vernietig.
Suur voedsel verhoog die speekselproduksie, maar suurvoedsel is ook suur, dus kou, kou en kou nog 'n bietjie om die hoeveelheid speeksel wat u maak, te verhoog
Stap 8. Oorweeg die beperking van fitiensuur
Daar is sommige wat aanbeveel dat u voedsel wat fitiensuur bevat (soos boontjies en peulgewasse) tot 'n minimum beperk, op grond van die idee dat fitiensuur die opname van minerale voorkom. Fitiensuur bind wel minerale, maar sommige van die minerale word vrygestel deur te kook, deur bone en peulgewasse in water te week voor kook en in die suur omgewing van die maag.
Stap 9. Neem 'n minerale aanvulling
As u 'n multivitamien neem, moet u seker maak dat dit minerale bevat, veral kalsium en magnesium. Onthou, kalsium en magnesium (en veral kalsium, die belangrikste mineraal in u tande) is belangrik vir sterk tande. Oor die algemeen moet 'n mineraalaanvulling bevat:
- Genoeg kalsium om elke dag minstens 1000 mg te kry. Mans ouer as 71 en vroue ouer as 51 moet daagliks 1200 mg kry.
- Genoeg magnesium sodat u elke dag ongeveer 300-400 mg kry. Kinders het verskillende behoeftes-vir kinders vanaf geboorte tot 3 jaar, 40-80 mg/dag; vir kinders tussen 3-6 jaar, 120 mg/dag; vir kinders tot 10 jaar, 170 mg/dag. Gebruik kinders se vitamiene vir kinders.
Stap 10. Kry genoeg vitamien D
Vitamien D beheer die balans van kalsium en fosfaat in u bene en tande. Dit sluit in vetterige vis (soos salm, makriel en tuna), sojamelk, klappermelk, koeimelk, eiers en jogurt. 'N Ander manier om vitamien D te kry, is deur blootstelling aan die son of 'n aanvulling wat u by enige gesondheidswinkel of apteek kan koop.
Volwassenes en kinders behoort daagliks ongeveer 600 IE (Internasionale Eenhede) vitamien D te kry. Volwassenes ouer as 70 jaar behoort 800 IE per dag te kry
Stap 11. Drink baie water
Water, veral gefluorideerde water, word deur sommige beskou as die beste drank vir tandgesondheid. Die algemene aanbeveling is ongeveer 8 glase kraanwater per dag. Die meeste openbare watersisteme het fluoried bygevoeg om tandbederf te voorkom. Drinkwater help u om gehidreer te bly, sodat u genoeg speeksel kan produseer. Boonop help water om vuil kos te verwyder.
Daar is baie twis rondom gefluorideerde water. Dit is onduidelik hoe groot die invloed van gefluorideerde water op die tandheelkundige gesondheid het, en sommige is bekommerd oor moontlike newe -effekte van die drink van fluoried en langdurige blootstelling
Stap 12. Gebruik kruie om holtes te voorkom
Antibakteriese kruie kan gebruik word om die bakterieë in u mond te beheer en te voorkom dat dit groei. Sommige van die doeltreffendste antibakteriese kruie sluit in naeltjie, tiemie, goldenseal, druiwortel van Oregon en oregano. U kan gekonsentreerde tee maak met enige van hierdie kruie of dit verdun om as 'n mondspoelmiddel te gebruik.
- Om tee te maak: Kook water en gooi dit in 'n bedekte bak. Gebruik 2 teelepels (ongeveer 2 g) gedroogde kruie vir elke 2 koppies (470 ml) water. Roer die kruie saggies en bedek die bak. Laat die water heeltemal afkoel en giet dan die gekonsentreerde tee in 'n pot met 'n deksel deur 'n sif (om die gedroogde kruie te vang) en verkoel. U kan dit tot 2 weke na afkoeling gebruik.
- Om mondspoelmiddel te maak: As u 'n antibakteriese mondspoelmiddel wil hê, neem 'n glas en voeg gelyke dele gekonsentreerde tee en water by. Gebruik dit as spoelmiddel. Hou dit 1 tot 2 minute in u mond en spoel dit nie ongeveer 5 minute met water nie.
Metode 3 van 3: Wanneer om mediese behandeling te soek
Stap 1. Raadpleeg u tandarts as u dink dat u 'n holte het
As u 'n holte het of vermoed dat u 'n holte het (byvoorbeeld tandpyn, tandgevoeligheid, pyn as u eet of drink, of vlekke), moet u dadelik 'n tandarts raadpleeg. Die tandheelkundige beroep het 'n aantal doeltreffende maniere om tandbederf te stop en die gesondheid van u tande te ondersteun, en hierdie metodes is veiliger en betroubaarder as tuisremedies.
- Vulsels is die algemeenste vorm van behandeling en behels die verwydering van die vervalle deel van die tand en "vul" die gebied met saamgestelde hars, porselein of ander materiaal.
- Bewyse ten gunste van natuurlike behandelings is uiters beperk en gedateer. Trouens, die een studie wat daarop dui dat 'n dieet wat ryk is aan vrugte, groente, vleis, melk en vitamien D holtes kan genees, dateer uit 1932!
- Dit is die beste om so gou as moontlik die nodige sorg te kry. Hoe vroeër u die holte deur 'n tandheelkundige behandel, hoe groter is die kans dat die holte vorder. Boonop, as 'n holte behandel word voordat u selfs pyn ervaar, het u waarskynlik nie meer gevorderde en duurder behandelings nodig nie, soos 'n wortelkanaal.
Stap 2. Gaan gereeld na 'n tandarts vir ondersoeke en skoonmaak
Maak seker dat u 'n tandarts besoek en u tande ten minste elke 6 maande professioneel deur 'n tandhigiënis skoongemaak word. Daar is egter geen een-grootte-pas-almal in terme van hoe gereeld u na die tandarts moet gaan nie. Byvoorbeeld, as u diep groewe tussen u tande het, wil u tandarts u selfs elke 4 maande laat skoonmaak en inspekteer.
- Deur gereelde tandheelkundige sorg te kry, kan dit voorkom dat nuwe holtes ontstaan. Daarbenewens kan u tandarts dikwels nuwe holtes opspoor waarvan u nie weet nie en dit behandel voordat dit ernstig word.
- Volg die riglyne van u tandarts oor die behoorlike versorging van u tande en hul spesifieke struktuur en make -up.
Stap 3. Bel u tandarts se noodnommer as u ernstige simptome het
Sommige tandheelkundige probleme benodig onmiddellike sorg om te verhoed dat dit selfs ernstiger word. As u 'n tandheelkundige noodgeval ondervind, kontak u tandarts dadelik of soek 'n noodkliniek naby u. U moet noodhulp soek as:
- Een van u tande is gebreek, uitgeslaan of verplaas.
- U het simptome van 'n tandheelkundige of mondelinge infeksie, soos swelling om u kakebeen, asemhalingsprobleme of erge pyn, veral as dit erg genoeg is om u wakker te hou, selfs met pynstillers sonder voorskrif.
- U het 'n skielike sensitiwiteit vir lekkers of vir warm of koue kos en drank.
Wenke
- Hou in gedagte dat mondgesondheid verband hou met u algemene gesondheid. Probleme met u tande hou verband met 'n groter risiko vir mediese afwykings, soos diabetes en hartsiektes.
- U beste kans om u mond en tande gesond te hou, is om te verhoed dat holtes in die eerste plek ontwikkel. Behandel behoorlike mondhigiëne en beperk soet kos en drank.
