Jou vriende is almal plat bors, maar jy neem puberteit met rasse skrede. As u op 'n vroeë ouderdom 'n bra moet dra, hoef u nie skaam of selfbewus te voel nie. Mense ontwikkel teen verskillende snelhede, en uiteindelik sal almal u inhaal. Dit is alles 'n natuurlike deel van grootword, maar u hoef dit nie alleen te doen nie. Vertrou op u ma of tante, kry die ondersteuning van u vriende en leer meer oor wat met u liggaam gebeur.
Stappe
Metode 1 van 4: Dra die regte bra's
Stap 1. Meet jou bors
As u die regte grootte bh dra, sal u baie gemaklik voel met die vooruitsig om dit te dra. Gryp 'n maatband en meet jouself:
- Draai die maatband om jou bors teen jou ribbes. Moenie styf trek nie, maar dit moet stewig rus sonder om af te gly.
- Skryf hierdie meting in duim neer. Rond af tot die naaste duim. Voeg 5 by hierdie nommer. Dit is die grootte van u bors of band (grootte 32, 34, 36, ens.).
Stap 2. Meet u borsgrootte
Draai die maatband om jou borste ten volle. Weereens, moenie die band styf trek nie. Dit moet eerder knus rus sonder om af te gly.
Skryf hierdie meting in duim neer. Rond af tot die naaste duim. Dit is die nommer wat u sal gebruik om u koppiegrootte (AA, A, B, C, D, ens.) In die volgende stap te bereken
Stap 3. Bereken jou bekergrootte
Die korrekte grootte van die beker is belangrik, sodat u nie iets te klein dra waar u borste nie pas nie en die kante uitstort. U wil ook nie iets te groot dra nie, want die bra kan ongemaklik sit. Om die bekergrootte te bereken:
- AA: as die bandgrootte en koppemeting dieselfde is, is u 'n AA -koppiegrootte.
- A: minder as 1 "verskil tussen bandgrootte en bekermeting.
- B: 1” - 2,5” verskil tussen bandgrootte en bekermeting.
- C: 2.5” - 3.5” verskil tussen bandgrootte en koppemeting.
- D: 3,5” - 4,5” verskil tussen bandgrootte en koppemeting.
- DD (E): 4,5” - 6” verskil tussen bandgrootte en bekermeting.
- U sal uit u eerste bra's groei. Meet elke ses maande weer om seker te maak dat u die regte grootte dra.
Stap 4. Bring 'n vertroude volwasse vriend
Gaan inkopies doen by 'n volwassene wat u vertrou, soos u ma of tante. Hulle kan u eerlike terugvoer gee oor hoe die bh op u lyk, en miskien kan hulle 'n paar bra's vir u koop.
Stap 5. Probeer 'n paar verskillende soorte bra's
Bras kan baie anders voel as jy dit probeer en as jy dit die hele dag dra. Probeer 'n paar verskillende tipes, soos 'n sportbh, 'n cami en 'n gewone bh met bekers om te sien wat die gemaklikste is. Koop 'n paar verskillende opsies en toets dit as u tuis is. Wat voel vir jou die gemaklikste?
- Probeer 'n sportbh, veral as jy kleiner borste het. Sportbras het gewoonlik nie aparte bekers nie, en hulle is gewoonlik gemakliker as gewone bra's.
- Probeer 'n onderbeugel -bh as jy groter borste het. Hierdie tipe bra kan meer voldoende ondersteuning bied.
- Probeer 'n hemp met 'n ingeboude bra. Maak dit makliker om 'n bh te dra deur 'n tanktop te kies met 'n ingeboude bra. Dit lyk asof u slegs 'n tenkhemp dra. Laai nog 'n hemp oor die tenk.
- U hoef waarskynlik nie moeite te doen met 'n push-up of opgestopte bh nie. Dit laat jou borste gewoonlik groter lyk en kan ongewenste aandag op jouself vestig. Gewatteerde bh's kan egter 'n bietjie ekstra vorm gee.
Stap 6. Dra 'n bh wat nie deur u klere verskyn nie
Moenie onnodige aandag op u vestig met 'n bh wat deur u klere gesien kan word nie. Slaan die donkerkleurige bra oor as u 'n ligte hemp dra. Kies eerder iets neutraal.
- Dra 'n bh wat nie te dun is nie. Anders kan u tepels deurskyn.
- Probeer jou hemp bo -oor die bra om te sien hoe dit lyk. Miskien het u 'n versiering op die bh wat onder u hemp kan uitsteek en merkbaar is.
Metode 2 van 4: Vermy terg of verleentheid
Stap 1. Ignoreer plaag
Dit kan pynlik wees as iemand jou pla, veral as dit voor almal is. Ignoreer dit so goed as moontlik. Soms pla mense omdat hulle nuuskierig is, of hulle verstaan nie wat gebeur nie, of selfs dat hulle van jou hou.
- U kan selfs probeer om 'n vinnige terugkeer te maak om te wys hoe volwasse u is en hoe onvolwasse hulle is.
- As plaag meer as 'n dag of twee voortduur, praat met u onderwyser of u vertroude volwassene. U hoef nie te voel dat u 'n teiken is nie, net omdat u liggaam ontwikkel.
- Wees kalm as u met hulle praat. As u verdedigend en kwaad is, neem hulle u miskien nie so ernstig nie. As u kalm is, kan u u gevoelens beter en ernstiger oordra.
Stap 2. Laat ander mense ophou om jou bra te breek
Een van die ergste - en die algemeenste - dinge wat ander kinders doen, is om iemand se bandjies vas te trek. Seuns is veral nuuskierig oor bra's en wil 'n manier vind om u aandag te trek. Maar om jou bh -band vas te maak, is irriterend en kan selfs seermaak.
- Sê vir hulle dat hulle moet ophou om aan u klere te raak. Verduidelik dat u nie daarvan hou nie en dat dit nie welkom is nie. As hulle nie ophou nie, vertel 'n onderwyser of u vertroude volwassene.
- As iemand aan u borste gryp, moet u vir hom sê dat hy moet stop en dit onmiddellik aan u onderwyser of 'n betroubare volwassene moet vertel.
- As u bedreig voel of nie in staat is om die gedrag te stop nie, kan u seksuele teistering ervaar, wat iemand se gedrag is wat u onveilig laat voel. Lees meer oor seksuele teistering in die wikiHow -artikel "Hoe om seksuele teistering op skool te hanteer."
Stap 3. Gaan na privaatheid as u u klere moet verander
Alhoewel u nie skaam hoef te voel oor u liggaam en u bra nie, voel u moontlik meer gemaklik as u privaat klere aantrek. As u by 'n vriend se huis oornag, kan u u klere in die badkamer verander.
As u u klere vir die gimnasiumklas wil verander, kan u dit in 'n badkamerstalletjie doen, of u kan probeer om so diskreet moontlik verander te word. Kies 'n kluis naby een van u vriende. Dit is meer waarskynlik dat hulle u sal ondersteun in plaas daarvan om u te pla. Draai jou rug na die res van die meisies in die kleedkamer. Lees meer wenke in die wikiHow -artikel "Hoe om in 'n kleedkamer te verander."
Stap 4. Trek jou hemp in op die speelgrond
As u onderstebo op die aapstawe swaai, kan u hemp vlieg en u bra onthul. Steek jou hemp in om 'n verleentheid of onthullende situasie te vermy.
Stap 5. Dra 'n sportbh vir PE
As u in die PE -klas is, benodig u moontlik ekstra ondersteuning vir u borste. Andersins kan u ongemaklik op en af spring as u hardloop of spring. Dra 'n goed gepaste sportbh vir oefening, en u sal gemakliker voel.
Metode 3 van 4: Die hantering van u vriende
Stap 1. Vertrou jou beste vriend
Jou beste vriend word nie verniet so genoem nie. Jou beste vriend wil jou help om goed oor jouself te voel. As iets u pla, praat met u beste vriend oor u bekommernisse. Hulle kan tot u redding kom as iemand u pla.
Stap 2. Wees 'n bron van inligting vir u vriende
Alhoewel u selfbewus voel oor die dra van 'n bh as geen van u vriende een dra nie, is hulle miskien nuuskierig oor wat met hul liggame gaan gebeur. U kan 'n bron van inligting vir u vriende wees deur vir hulle te vertel hoe u 'n beha moet kry, watter soorte bra's daar is en hoe dit voel om puberteit te bereik.
Stap 3. Ondersteun ander meisies
As daar ander meisies is wat ook op 'n jong ouderdom bra's dra, ondersteun hulle. Verdedig hulle as iemand hulle teister. Help hulle om uit te vind hoe om met hul ma of tante te praat. Dit kan selfs 'n nuwe vriendskap vir u begin.
Metode 4 van 4: Leer oor die ontwikkeling van u liggaam
Stap 1. Praat met 'n volwassene wat jy vertrou
Soek 'n volwassene wat u vertrou, soos u ma, tante of ouer suster, oor u bekommernisse. U liggaam ondergaan waarskynlik ook ander veranderinge, waaroor u dalk wil praat. Dit kan help om met 'n vrou met 'n bh te praat, eerder as om met jou pa te praat. Begin deur te sê dat u wil praat, en wees positief oor die gesprek. Verseker hulle dat niks verkeerd is nie, maar dat u vrae het oor u liggaam en grootword.
U kan dinge begin met 'n vraag soos: "Wanneer het u die eerste keer 'n BH gedra?"
Stap 2. Vra om die gesprek privaat te hou
As u met hierdie persoon praat, vra hom om die gesprek privaat te hou. Sommige ouers of ander volwassenes is dalk opgewonde dat u puberteit kan begin en tot 'n vrou kan ontwikkel. Maar dit kan moontlik vir jou 'n verleentheid wees. Vra u vertroude volwassene om nie aankondigings aan ander mense te maak oor hoe u grootword nie.
Stap 3. Vra vir hulp met broers en susters
As u 'n lastige boetie of sussie het, besef hulle miskien nie dat daar grense moet wees nie. As u skaam voel om 'n bh te dra, vra u vertroude volwassene om seker te maak dat u broers en susters u nie pla nie. As u nie gemaklik voel om met u ouers hieroor te praat nie, kan u vertroude volwassene iets vir u sê.
Stap 4. Lees 'n boek oor u ontwikkeling
Kyk na 'n boek uit die biblioteek oor puberteit vir meisies en vind meer uit oor wat met u liggaam gebeur. U sal agterkom dat dit baie natuurlik is om borste te laat groei, selfs al gebeur dit 'n bietjie vroeër vir u as vir u vriende.
- As u nie die boek in die biblioteek wil besoek nie, vra u ma of sy een vir u sal koop.
- Daar is ook 'n paar wonderlike webwerwe oor puberteit vir meisies, wat baie vrae oor u liggaam kan beantwoord. Dit sluit KidsHealth.org, BeingGirl.com en GirlsHealth.gov in.
Stap 5. Kom meer te wete oor liggaamsbeeld en die media
Liggaamsbeeld is hoe 'n persoon haarself of homself sien en die gevoelens wat jy oor jou liggaam en self het. Beelde wat u in advertensies, films, tydskrifte en op TV sien, kan verdraai word en u laat nadink oor wat 'n normale liggaam is. Maar die waarheid is dat elke meisie en vrou anders gevorm is en dat daar geen enkele perfekte liggaam is nie.
Daar is 'n paar goeie webwerwe wat praat oor liggaamsbeeld en die media, soos MediaSmarts.ca en KidsHealth.org
Stap 6. Besoek u pediater
Dit kan nuttig wees om met u dokter oor u liggaam te praat. U kan privaat vrae stel en dit sal u eerlike antwoorde gee sonder om u te oordeel of u selfbewus te laat voel.
Wenke
- Moenie hoop verloor nie. Hierdie stadium om die enigste een te wees wat 'n BH dra, sal nie vir ewig duur nie. Jou vriende sal binnekort inhaal.
- Vertel 'n ouer of onderwyser of 'n betroubare volwassene as iemand vir u bedoel is om 'n bra te dra.
- U vriend sal binnekort inhaal, u hoef nie bekommerd te wees nie! As u skaam is dat u bra deur u klere verskyn, dra dan donker tops of dra 'n trui.
