Dit is 'n onvermydelike feit dat, soos mense ouer word, hulle vel ook doen. Rimpel, lewerkolle (sonvlekke) en droë vel is 'n normale deel van die verouderingsproses. Dit is omdat u vel dunner word en minder ondersteuning bied teen infeksies en bestraling deur die son. Jou vel verloor ook sweet en oliekliere wat jou vel vogtig laat voel. Alhoewel droë vel oral kan verskyn, is dit meer geneig om dit op u arms, hande, onderbene en rug op te merk. Gelukkig is daar eenvoudige maniere om u vel te hidreer en te verhoed dat die droogte -effekte wat veroudering veroorsaak, voorkom.
Stappe
Deel 1 van 3: Reinig en bevogtig jou vel
Stap 1. Kies 'n natuurlike reiniger
Harde seep wat alkohol, geure, deodorante en ander chemiese skanderings bevat, verwyder vog uit u vel, sodat u dit moet vermy. Kies eerder 'n seep wat op plantolie gebaseer is. Soek 'n seep wat gliserien, jojoba -olie, klapperolie of amandelolie bevat. Dit maak u vel skoon terwyl u die nodige vog toevoeg.
U kan ook sonder seep bad of 'n seepvrye skoonmaakmiddel kies
Stap 2. Bad in warm water
Aangesien te veel water op u liggaam u vel eintlik kan droog, moet u elke tweede dag minder bad of stort. Gebruik altyd warm water in plaas van stomende warm water, aangesien warm water u vel van natuurlike olies kan verwyder. Warm water droog minder as warm water. As u bad, hou die bad of stort ongeveer vyf tot tien minute lank.
Vermy die toevoeging van badolies by u water. Dit kan jou bad glad maak en die risiko om te val verhoog
Stap 3. Was en droog u vel saggies
U moet net u hande gebruik om u vel te was. Maar as u waslappe, skropborsels of poffers wil gebruik, moet u versigtig wees, want growwe was kan die delikate verouderde vel beskadig. As u gereed is om uit te droog, oorweeg dit om 'n paar minute te droog voordat u 'n bevogtiger aanwend.
As jy met 'n handdoek wil droog word, droog jouself af in plaas van te vryf. Dit is sagter op jou vel
Stap 4. Kies 'n natuurlike bevogtiger
Doen navorsing oor natuurlike produkte (soos jojoba -olie, olyfolie of sheabotter) wat geen geur bevat nie, aangesien dit allergiese reaksies kan veroorsaak. Soek produkte op die aanlyn -databasis van die Environmental Working Group om te bepaal of 'n bevogtiger giftige bestanddele bevat of gekoppel is aan allergiese reaksies of kanker. U moet ook produkte soek met bestanddele wat u vel help om water vas te hou terwyl plooie glad word. Hierdie bestanddele sluit in:
- Ceramides
- Gliserien
- Hyaluronzuur
- Lanolien
- Linoleïensuur, linoleensuur en lauriensuur (dit is versagmiddels)
Stap 5. Dien bevogtiger toe nadat u gebad het
Moenie wag om 'n bevogtiger aan te wend nie. Aangesien rome en salf werk deur vog in te sluit, bly u vel beter gehidreer as u 'n bevogtiger aanwend terwyl dit nog nat is tydens 'n stort of bad. Probeer om dit binne drie minute na die bad te doen.
Onthou dat u die hele dag weer bevogtiger moet aanwend, aangesien u vel droog begin voel. Probeer om u vel minstens twee keer per dag te bevogtig
Deel 2 van 3: Beskerm u vel soos u ouer word
Stap 1. Gebruik sonskerm dwarsdeur die dag
Sommige sonskermmiddels word bemark as 'n bevogtigende middel, wat 'n droë vel kan voorkom. Kies 'n sonskerm met 'n SPF van minstens 30. Die etiket moet sê dat dit 'n breë spektrum het (wat beteken dat dit UVA- en UVB -straling sal blokkeer). Gebruik genoeg sonskerm om 'n skootglas te vul om u liggaam te bedek, en smeer elke twee uur deur die dag sonskerm aan.
- Die sonstrale kan voortydige veroudering, plooie en uitdroging van u vel veroorsaak. Daarom is dit belangrik om elke dag sonskerm te gebruik.
- As u probleme ondervind om 'n lotion-sonskerm aan te wend, kan u dit oorweeg om 'n bespuiting te gebruik.
Stap 2. Dra beskerming in die son
As u weet dat u aan die son blootgestel sal word, moet u ook fisiese beskerming dra, soos hoede, sonbrille, langbroeke en lang moue. As die weer warm is, moet u seker maak dat u klere los is. U kan natuurlike vesels (soos katoen, linne en sy) dra om u koel te hou en vog te verwyder.
U moet ook 'n sonbril dra wat UVA- en UVB -strale blokkeer. Alhoewel dit nie u vel droog hou nie, kan dit u oë beskerm teen skadelike strale
Stap 3. Vermy direkte son en looiery beddens
As u sonbeddens gebruik of in die son lê, moet u oorweeg om te stop. Die Amerikaanse departement van gesondheid en die Wêreldgesondheidsorganisasie het albei UV -straling van looiery en sonskyn as 'n bekende kankerverwekkende stof verklaar (wat beteken dat dit kanker veroorsaak). Hierdie UV -straling verouder u vel voortydig, voeg plooie by en droog die vel.
U moet ook die hoeveelheid tyd wat u buite in die volle son spandeer, beperk. Beperk u blootstelling gedurende die ure 10:00 en 15:00. Dit sluit bewolkte dae in
Stap 4. Gee ekstra aandag aan die droë vel gedurende die winter
Aangesien die lug gedurende die wintermaande droër is, ervaar die meeste mense droë vel. Dit is veral belangrik om u vel teen die elemente te beskerm deur handskoene, serpe en hoede te dra. U moet ook nie die vel beskadig deur voor die vuur of ander hittebronne te sit nie.
Dit kan help om 'n lugbevochtiger te gebruik. 'N Bevogtiger sal vog in die lug inbring, wat kan verhoed dat u vel uitdroog
Stap 5. Kry mediese hulp
Droë vel is 'n normale deel van veroudering, maar as niks u binne twee tot drie weke 'n verbeterde vel gee nie, skakel u dokter of dermatoloog vir konsultasie. U het moontlik 'n mediese toestand wat verband hou met 'n droë vel. U dokter of dermatoloog kan een van hierdie toestande diagnoseer of uitsluit:
- Ekseem
- Atopiese dermatitis
- Swaminfeksies (soos atleetvoet)
- Seboreïese dermatitis
- Skildklier siektes
- Psoriase
- Sjogren se sindroom
Deel 3 van 3: Veranderinge in lewenstyl om droë vel te voorkom
Stap 1. Drink water gedurende die dag
Studies het getoon dat mense minder water drink namate hulle ouer word. Namate u ouer word, moet u moontlik leer om meer water te drink, selfs al is u nie dors nie. Probeer om die hele dag water te drink, veral as u u vel knyp en dit vir 'n paar sekondes tent bly ('n teken dat u nie goed gehidreer is nie).
Vroue moet daagliks na nege 8-oz glase (2,2 liter) mik, en mans na 13 (3 liter). As u in 'n warm omgewing is, oefen of sweet, moet u moontlik meer drink
Stap 2. Hou op met rook
Rook kan veroorsaak dat u vel vinniger verouder as blootstelling aan UV -straling deur sonlig (of looiery). Navorsing oor rook en voortydige veroudering van die vel toon dat rook jou vel se elastisiteit verminder, die ontwikkeling van plooie verhoog en velverkleuring en velkleur kan veroorsaak.
Praat met u dokter oor hulpbronne wat u sal help om op te hou rook. Stopshulpmiddels, ondersteuningsgroepe en medisyne is beskikbaar om u te help om op te hou
Stap 3. Neem antioksidantaanvullings
Antioksidante kan die tekens van veroudering in die vel verminder. Sommige rome teen veroudering bevat hierdie antioksidante, maar navorsing toon dat die beste vorm van antioksidante uit u dieet kom. U kan dit ook in aanvullingsvorm neem (volgens die vervaardiger se instruksies). Probeer vitamiene A, C, D, E, betakarotenoïede en polifenole insluit. Sommige van die beste voedselbronne van hierdie antioksidante sluit in:
- Tamaties
- Aarbeie
- Sitrus: lemoene, pomelo, suurlemoene, lemmetjies
- Spanspek
- Appelkose
- Broccoli
- Soetpatats
- Spinasie
Stap 4. Sluit meer omega-3-vetsure in u dieet in
'N Dieet met omega-3-vetsure kan jou vel beskerm terwyl jy ouer word, terwyl jou vel gehidreer word. Omega-3-vetsure doen dit deur die kollageen in u vel te bewaar. Vis (soos salm, makriel, sardientjies en albacore-tuna) en skulpvis is uitstekende bronne van omega-3-vetsure. Vir plantgebaseerde bronne van omega-3's, probeer:
- Saad: vlasaad, chia sade, pampoenpitte, sonneblomsaad, sesamsaad
- Olies: hennepolie, soja -olie, canola -olie
- Groen blaargroentes
- Avokado's
- Okkerneute
