Dit kan moeilik wees om 'n tiener te wees tydens kwarantyn, ongeag hoe streng die beperkings is. Die emosionele tol om binne te bly, saam met jongleren met afstandsonderrig en ander verantwoordelikhede, kan baie moeilik wees. Gelukkig bevat hierdie wikiHow eenvoudige stap -vir -stap instruksies om u positiwiteit tydens kwarantyn te verhoog!
Stappe
Stap 1. Hou kontak met vriende
Terwyl u in kwarantyn is, kan u u vriende meer mis as wat u dink. Gelukkig is daar baie maniere waarop u kan kommunikeer. Dit kan wees van iets so eenvoudig soos 'n oproep of sms of iets so aangenaams as 'n aanlyn vasvra -aand. Hoe dan ook, dit kan u bui regtig versterk.
Stap 2. Maak 'n roetine
In 'n tyd waarin alles vinnig verander, voel baie verward en verlore. 'N Roetine kan baie nuttig wees, want dit gee jou iets om aan vas te hou. As u afgeleë skoolopdragte kry, sal 'n roetine u ook help om dit werklik af te handel.
Probeer u roetine baseer op u gewone skoolrooster. Op hierdie manier vergeet u geen vakke nie en doen u eers laat in die aand skoolwerk (wees egter bewus daarvan dat u moontlik vroeg moet wakker word, afhangende van u skoolrooster)
Stap 3. Bly aktief
Dit is baie belangrik om aktief te bly tydens kwarantyn. Alhoewel dit prakties is om 'n tuin of 'n ander plek buite te hê om oefeninge te doen, kan u ook fisiese aktiwiteite in u huis doen -selfs sonder toerusting. Soek verskillende aktiwiteite vir idees.
Om fiks en gesond te bly, kan nie net talle fisiese voordele inhou nie, maar ook geestelike voordele! Dus, al het u slegs tien minute, kan dit goed gebruik word
Stap 4. Handhaaf 'n konsekwente slaapskedule
Dit klink miskien nie baie belangrik nie, maar die handhawing van 'n konsekwente slaapskedule kan u werklik baat. Slaapwetenskaplikes het bewys dat dit regtig goed is vir jou as jy gaan slaap en terselfdertyd wakker word!
- Dutjies word gereeld gebruik as 'n middagete, maar dit kan u slaap dikwels versteur en u daarna moeg maak. As slapies egter 'n moet is, is daar 'n paar gesonder maniere om ekstra slaap te kry! Die beste tyd om te slaap is tussen twee en drie uur. In hierdie tyd moet u 'n dutjie van twintig minute neem. Twintig minute is genoeg tyd om verlore slaap in te haal sonder om daarna slaperig te word, selfs as u nie aan die slaap raak nie.
- As u slaapskedule deur kwarantyn verander is, probeer om dit reg te stel.
Stap 5. Wees kreatief
Nie almal is goed in kuns nie, maar al wat jy nodig het, is 'n pen en 'n papier om van dinge ontslae te raak, selfs al is dit net doelloos. Miskien kan u 'n kreatiewe aktiwiteit koop as u regtig wil!
Om kreatief te wees, bied ons geleenthede om nuwe idees en nuwe maniere van dink en probleemoplossing uit te probeer. Kreatiewe aktiwiteite help ons om ons eie uniekheid en diversiteit te erken en te vier. Kreatiwiteit moedig selfuitdrukking aan, 'n manier om iets uit persoonlike gevoelens en ervarings te skep
Stap 6. Mediteer
Meditasie bied 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele. Sommige mense dink dat mediteer moeilik is, of dit neem lank, maar selfs as u 'n paar minute het, kan dit genoeg tyd wees. Selfs as u net bewus is van u asemhaling en dit vertraag, kan u bui heeltemal kalmeer.
Meditasie kan angs verminder, u aandagspan verleng en u meer kalm en gelukkig maak
Stap 7. Organiseer u plek
Organisasie kan baie terapeuties wees. Dink daaraan, veral as u die hele tyd op u hande is, kan u die morsige trekking ten minste uitroei. Probeer om jou kamer te organiseer. Dit kan so eenvoudig wees as om net die vloer van u slaapkamer skoon te maak.
As u 'n georganiseerde of netjiese werkruimte het, kan dit nie net u bui baat nie, maar ook u werksetiek en produktiwiteit
Stap 8. Luister na jou gunsteling musiek
Soms kan dit net voordele hê as u die moeilikheid van die lewe afstel met goeie ou musiek! Gaan na jou gunsteling liedjies, wat dit ook al mag wees. U kan 'n snitlys maak met u gunsteling liedjies, of miskien een met gelukkige, opgewekte musiek!
Stap 9. Skryf 'n joernaal
Soms kan die skryf van u gevoelens op papier 'n baie positiewe impak op u lewe hê. Dit kan probleme uit u gedagtes kry, sodat u makliker kan ontspan!
- Tydens kwarantyn kan sommige tieners huiwerig voel om hul gevoelens te deel. Met joernaal kry u steeds die gemak om u gevoelens te deel, sonder 'n ongemaklike gesprek.
- Sommige van die vele voordele van joernaalbepaling sluit in die verbetering van u bui, die behoud van die geheue skerp en nog baie meer!
Stap 10. Glimlag
Om te glimlag is so maklik om jou bui te help. Wetenskaplikes het bewys dat as jy glimlag, dit hormone in jou liggaam vrystel, wat jou onmiddellik gelukkiger kan maak.
Stap 11. Speel met 'n troeteldier as jy een het
Hierdie ekstra tyd tuis is 'n wonderlike tyd om 'n briljante band met u diere te vorm, of dit nou 'n hond, kat of selfs iets so klein soos 'n gogga is. Diere kan help om jou te kalmeer!
'N Paar wonderlike voordele om met jou troeteldiere te speel, is: Speel met 'n hond of kat kan serotonien en dopamien verhoog, wat kalmeer en ontspan; dit kan help om angs te verminder; En veral honde kan 'n sosiale smeermiddel wees en kan u help om nuwe mense te ontmoet
Stap 12. Dink aan die blink kant
Dit is baie belangrik, veral tydens moeilike omstandighede, om na te dink oor die voordele van die situasie. Sommige voordele van COVID-19 sluit in dat koolstofvrystellings daal, en nou, met al hierdie tyd op hande, kan u probeer om iets nuuts te leer waarvoor u normaalweg nie tyd sou hê nie! As alles misluk, droom u van opwindende dinge wat u van plan is om te doen sodra die gesondheidskrisis verby is.
