Dit kan baie moeilik wees om geluk te vind, veral gegewe die onsekerheid in ons wêreld tans. Dit verg baie moed om die eerste stap vorentoe te neem om hierdie skynbaar ontwykende gevoel te vind, maar daar is niks om te vrees nie! Die sleutel om gelukkig te bly, lê dikwels in u gedagtes, besluite en daaglikse gewoontes. Alhoewel dit 'n sprong van geloof kan neem, kan u vertrou dat geluk baie makliker is om te vind en te onderhou as wat u dink.
Stappe
Metode 1 van 4: Vind aktiewe maniere om gelukkig te wees
Stap 1. Spandeer tyd om jou passies na te streef
Dink aan wat jou regtig gelukkig maak, of dit nou houtwerk is, 'n musiekinstrument speel of 'n ander stokperdjie. Doen u bes om 'n geruime tyd in u skedule vir hierdie belangstellings te bepaal, al is dit net 'n uur. As u u vrye tyd spandeer aan dinge wat u geniet, sal u op die lange duur baie meer geluk ervaar.
- U kan byvoorbeeld 'n buurvrou vra om 'n aand na u kinders te kyk terwyl u na 'n spesiale klas of werkswinkel gaan.
- As u nie kan uitvind wat u passies is nie, is dit reg! Om tyd te spandeer om nuwe vaardighede aan te leer en jouself te verbeter, is steeds goeie maniere om geluk te vind en te behou.
Stap 2. Kies 'n vervullende loopbaan wat u regtig gelukkig maak
Dink aan die tipe persoon wat u graag wil hê, nie net 'n loopbaan wat u geld verdien nie. Moenie jouself bind aan 'n werk wat jou ongelukkig laat voel nie. Hou eerder die oog op nuwe geleenthede!
- As u byvoorbeeld slegs 'n lessenaar werk om die rekeninge te betaal, moet u kyk na loopbaanopsies wat beter by u belangstellings pas, of dit nou grafiese ontwerp, openbare betrekkinge of iets anders onder die son is.
- Dit kan moeilik wees om u vrese die hoof te bied, of dit nou verband hou met geld of die onsekerheid van die toekoms. Hoe meer tyd u aan hierdie vrese spandeer, hoe gelukkiger sal u wees op die lange duur!
- Vra u vriende en familie as u dit nodig het.
Stap 3. Omring jouself met omgee, liefdevolle mense
Dink aan al die mense in u lewe, of dit nou vriende of familie is. Vra jouself af of hierdie mense jou regtig gelukkig maak, of hulle geneig is om jou bui te verminder. As u u vrye tyd saam met liefdevolle, positiewe mense deurbring, sal u waarskynlik baie gelukkiger voel en bly.
Daar is niks verkeerd om giftige mense uit u lewe te verwyder nie! Die lewe is te kort om jouself te omring met ellendige, ongelukkige mense
Stap 4. Spandeer u vrye tyd om ander te help
Soek aanlyn vir vrywilligersgeleenthede in u omgewing. Soek liefdadigheidsorganisasies en organisasies wat sake ondersteun waarin u werklik glo, en kyk of u u tyd en geld daaraan kan skenk. As u tyd spandeer om ander te help, kan u regtig gelukkig en vervuld voel met die wete dat u 'n verskil gemaak het.
- As u byvoorbeeld van diere hou, kan u naweke vrywillig by 'n diereskuiling deurbring.
- As u arm gemeenskappe wil help, kan u 'n kind borg deur 'n derdeparty-organisasie.
Metode 2 van 4: Pas u roetine aan
Stap 1. Maak jou leefruimte skoon
Sit 'n rukkie opsy om 'n deurmekaar deel van u huis op te ruim, of dit nou u badkamer, slaapkamer of 'n ander plek is waar u baie tyd spandeer. U kan produktief en gelukkiger voel as u tyd in 'n skoon leefruimte spandeer. Dit sal ook goed voel om vordering te maak met 'n groot projek!
As u kamer deurmekaar is, kan u moontlik ook nie slaap nie
Stap 2. Maak 'n draai om u natuurskoon te verander
Beplan 'n daguitstappie of naweekwegbreek, sodat u kan ontsnap uit die gewone tempo van u daaglikse roetine. 'N Reis kan iets gee om na uit te sien, en dit kan ook help om u bui te verbeter!
Beplan 'n reis na 'n plek waar u baie oop water en blou lug kan sien, wat u bui regtig kan verbeter
Stap 3. Bly afgelei as u gespanne voel
Maak 'n lys van klein aktiwiteite wat u kan doen as u stresvol voel of in die storting val. Spandeer 'n paar minute om hierdie aktiwiteit te doen, sodat u kan besluit wat u ook al ongelukkig maak. As u deur u daaglikse roetine gaan, moenie bang wees om op hierdie aktiwiteite te steun vir ekstra ondersteuning nie!
As u byvoorbeeld aan stresvolle aktiwiteite dink, kan u help om u gedagtes na 'n meer positiewe aktiwiteit te herlei, soos om 'n raaisel te maak, na musiek te luister, 'n videospeletjie te speel of te gaan stap
Stap 4. Oefen gereeld
Neem elke dag 'n paar minute om te oefen, of dit nou hardloop, tou spring, swem, 'n sport beoefen of 'n ander aktiwiteit wat u geniet. As u oefen, stel u brein verskeie chemikalieë vry wat u gelukkig laat voel. As u gereeld oefen, kan u gelukkiger voel as u klaar is.
U kan enige fisiese aktiwiteit hiervoor kies. Die belangrikste ding is dat u iets kies wat u geniet
Metode 3 van 4: Verandering van u ingesteldheid
Stap 1. Dink positief om jouself te help om gelukkig te bly
Neem 'n rukkie om jouself af te vra of jy baie tyd spandeer om positief te dink-indien nie, probeer om 'n paar aanpassings aan jou denkprosesse aan te bring. Stel jouself voor om 'n positiewe gevoel te verbind met eenvoudige take, soos om te verstaan hoe iets werk, of om 'n taak korrek uit te voer. As u eers positiewe denke 'n gewoonte maak, kan u gereeld baie gelukkiger voel.
- As u byvoorbeeld 'n probleem met u rekenaar oplos, kan u uself beloon deur positief en gelukkig te voel.
- Net so, as u iets produktiefs doen, soos om 'n taak by die werk uit te voer, kan u uself beloon deur gelukkig te voel.
Stap 2. Oefen gereeld aandag
Mindfulness help u om u denke te vertraag en dinge as 'n derdeparty-waarnemer te beskou. As u gereeld bewustheid beoefen, het u meer tyd om klein dinge te waardeer wat u normaalweg nie sou raaksien nie. U kan hierdie vaardigheid ook gebruik om te monitor hoe u reageer op negatiewe gedagtes en ontmoetings in u daaglikse lewe.
As u byvoorbeeld op 'n sonnige dag bewustheid beoefen, kan u meer waardering hê vir hoe warm die son voel, of hoe lekker die lug ruik
Stap 3. Kies gelag wanneer jy kan
Lag voel nie net goed nie, maar ook fisies goed vir jou! Elke keer as jy lag, stel jou liggaam endorfiene vry, wat chemikalieë is wat jou help om gelukkig te voel. U sal ook baie meer ontspanne voel en minder versoek word om negatiewe gevoelens, soos woede, vas te hou.
Lag het ook groot voordele vir jou gesondheid! Dit help om u bloedvloei te verbeter, versterk u immuunstelsel en verbrand 'n klein handvol kalorieë om te begin
Stap 4. Kyk na die blink kant van elke situasie
Probeer om die glas halfvol te sien, selfs al is u gedagtes moeiliker om dit as halfleeg te beskou. Studies toon trouens dat mense wat moeite doen om die lewe meer positief te beskou, geneig is om langer te lewe. Met dit in gedagte, probeer om u slegte gedagtes in die kiem te steek sodra dit in u gedagtes opduik, maar heroorweeg die situasie, sodat u dit in 'n meer positiewe lig kan bekyk!
- Byvoorbeeld, as 'n pakket wat u verwag het nie kom nie, moet u uself daaraan herinner dat u iets het om na uit te sien die volgende dag.
- As u 'n glas op die vloer laat val, kan u uself daaraan herinner dat dit net 1 glas is, en nie 'n groot probleem in die groot ding nie.
Stap 5. Skryf positiewe gedagtes neer in 'n dankbaarheidsjoernaal
Dit kan dom wees om 'n dagboek te hou, maar dit kan 'n baie effektiewe manier wees om gelukkiger en meer tevrede te voel. Skryf een keer per dag iets goeds neer wat in 'n notaboek gebeur het, selfs al lyk dit onbeduidend. Probeer om elke dag positiewe dinge in u dagboek neer te skryf, wat u kan help om gelukkig te voel en gelukkig te bly. U sal dalk verbaas wees hoeveel klein seëninge in u lewe is!
U kan byvoorbeeld iets skryf soos: 'Vandag het my kollega vir my gesê dat sy van my uitrusting hou. Dit was 'n vinnige opmerking, maar dit het my selfversekerd en trots op myself laat voel. Ek is dankbaar dat ek omring word deur vriendelike mense wat my raaksien en waardeer.”
Stap 6. Soek die positiewe aspekte in die negatiewe verlede
Probeer om nie te veel tyd aan die verlede te spandeer nie, selfs al is dit aanloklik. As u vasgevang is oor gebeure in die verlede, draai u gedagtes in 'n positiewe lig deur op die positiewe aspekte van die situasie te fokus. Alhoewel dit baie moeilik kan wees, probeer om dankbaarheid te kies bo enige negatiewe gevoelens.
As u byvoorbeeld onlangs 'n band met 'n giftige vriend gesny het, moet u nie dink aan alles wat verkeerd gegaan het in die verhouding nie. Dink eerder daaraan dat u nou omring is deur liefdevolle en omgee -vriende
Metode 4 van 4: Stel jouself eerste
Stap 1. Laat jouself emosioneel voel
Dit is heeltemal normaal en goed as u nie wil huil of ander duidelike emosies wil toon nie. Hoe pynlik dit ook al is, as jy jou hartseer gevoelens onderdruk, sal dit moeiliker wees om jou te herken en werklik te waardeer as jy gelukkig voel. Boonop kan die verberging van u gevoelens gewoonlik nie die wortel van die probleem oplos wat u eintlik ontstel nie. Al is dit moeilik, neem 'n paar minute alleen tyd sodat u kan verwerk wat u deurmaak.
Die gevoel van geluk is om te erken dat dinge positief en goed is. Om dit regtig te waardeer, moet u ook verstaan hoe u negatiewe emosies voel
Stap 2. Hou jouself aanspreeklik vir jou eie geluk
U kan moontlik nie oornag geluk oproep nie, maar u kan die gewoonte hê om gelukkig te voel, selfs al is die omstandighede rondom u nie so goed nie. Hou u aandag op hoe u reageer op negatiewe gebeurtenisse, soortgelyk aan die opheffing van gewigte, en die handhawing van 'n positiewe houding verg baie geestelike opleiding en toewyding. Wees geduldig met uself en maak die nodige aanpassings om uself op 'n gelukkiger, meer vervullende pad te plaas.
- As u byvoorbeeld met 'n onbeskofte werknemer in 'n kruidenierswinkel te doen het, kan u uself daaraan herinner dat u baie lekker peuselhappies sal hê wat u tuis kan geniet.
- As dit buite reën, kan u die middag gebruik om u gunsteling TV -program vas te stel, in plaas daarvan om te dink oor hoe erg die weer is.
- Wees rustig met jouself-dit verg baie fokus en oefening om jou bui regtig te verander.
Stap 3. Vermy om jouself met ander mense te vergelyk
Weerstaan die versoeking om u fisiese eienskappe en talente met die mense om u te vergelyk. Onthou eerder dat u 'n talentvolle en bekwame individu is, ongeag wat ander mense kan doen. U kan ook geluk vind in die feit dat u u eie persoon is met u eie gawes en talente wat niemand van u kan wegneem nie.
- Dit kan help om webwerwe of ander plekke te vermy waar u uself baie vergelyk, soos sosiale media.
- As iemand byvoorbeeld meer in vorm lyk as jy, sê vir jouself iets soos volg: "Ek is miskien nie so atleties soos hierdie persoon nie, maar ek is nog steeds pragtig."
Stap 4. Meld 'n rukkie uit van sosiale media
Sosiale media, ten goede of ten kwade, kan 'n groot bron van ongewenste spanning wees. Neem 'n paar uur, dae of soveel tyd wat u nodig het om af te meld by Facebook, Twitter en enige ander sosiale netwerk. Spandeer hierdie vrye tyd om te herlaai en te ontspan sonder om bekommerd te wees oor sosiale media.
