Snuffels kan pynlik wees om te hanteer. As u voel dat iemand u opsetlik of opsetlik sosiaal uitsluit, kan u stukkend en verwerp voel. Probeer op die oomblik jou humeur in toom hou. Selfs as dit een in 'n lang reeks snuffels is, vermy 'n woedende reaksie. Probeer eerder kalm bly en reageer met goeie gees. As u besluit om die gedrag in diepte aan te spreek, doen dit as u kalm is. As jy snuffel, kan jy negatief oor jouself voel, so probeer om te werk aan jou eie gevoel van eiewaarde. Die kans is goed dat as iemand u 'n knou gee, dit meer met hulle te doen het as met u. Onbeskofte gedrag is selde bedoel om persoonlik te wees.
Stappe
Deel 1 van 3: Hantering in die oomblik
Stap 1. Hou kalmte
As iemand jou vashou, kan dit moeilik wees om kalm te bly. Dit is veral waar as u al voorheen deur hierdie persoon gesteel is. In plaas van negatief te reageer, haal diep asem en probeer om die situasie objektief te beskou. Wat kan u daaruit baat om op die oomblik te reageer? As iemand van nature aggressief en onbeskof is, floreer hy waarskynlik op 'n reaksie. Moenie hulle die bevrediging gee nie.
- Reageer slegs as dit absoluut noodsaaklik is. As iemand u byvoorbeeld neerbuigend aanspreek, moet u moontlik reageer. Doen dit egter sonder om kwaad te word. Probeer indien nodig iets soos om diep asem te haal en tot vyf te tel voordat u die situasie aanspreek.
- Byvoorbeeld, as 'n kollega iets sê soos: "Ek sal jou na die kroeg nooi, maar dit is nie regtig jou toneel nie, is dit?" jy moet kalm bly en reageer met iets beleefds soos: "Eintlik hou ek van karaoke, maar dit is goed om hierdie een uit te sit."
Stap 2. Probeer om dit te lag
Probeer om goed te bly as dit kom by onbeskofte gedrag. Om vuur met vuur te ontmoet, sal die situasie waarskynlik net eskaleer. As iemand jou vang, probeer om te lag, in plaas daarvan om terug te keer met jou eie kattige gedrag.
- Om jouself in elke situasie te laat glimlag, is eintlik kalmerend as gevolg van die vrystelling van endorfiene en serotonien. Probeer dus om te glimlag en 'n valse lag te gee in reaksie op 'n onbeskofte gedrag. Sê byvoorbeeld "Snaaks! Ek het nie besef dat ek nie soos 'n karaoke -persoon lyk nie!" Lag dan en loop weg.
- Jy voel dalk nog steeds kwaad. Die punt is egter om te verhoed dat die ander persoon laat weet dat hy u ontstel. Hulle kan ophou om onbeskof op te tree as u hulle nie reageer nie. Probeer om kalm te bly in die oomblik. U kan die emosionele uitval later hanteer.
Stap 3. Bied op die oomblik terugvoer
As iemand besonder krities is en u gereeld snuif, kan u op die oomblik beleefde terugvoer gee. 'N Onbeskofte persoon besef miskien nie dat hy onbeskof is nie. As u die gedrag op 'n kalm en produktiewe manier aanspreek, kan dit in die toekoms help om die ongemak te verminder.
- U kan deur u reaksies iemand leer hoe om u te behandel. As u nie vir iemand laat weet hoe u van hom verwag om u te behandel nie, leer hy moontlik nooit die regte gedrag nie.
- As iemand u verwerp, moet u die probleem dadelik hanteer. Maak dit duidelik dat u die snubbing nie gepas vind nie, en hoe u sou wou hê dat dit in die toekoms sou verander.
- U hoef nie vyandig te wees nie. Dit is eintlik nie produktief om dit te doen nie. Gee eenvoudig jou gevoelens reg. Byvoorbeeld, "Weet jy, ek voel weggelaat as jy aanneem dat iets nie my toneel is nie. Ek geniet dit net soveel om uit te gaan as die ander mense in die kantoor, so kan jy my die volgende keer net vra of ek eerder van karaoke hou om aannames te maak? Ek sal dit opreg waardeer."
- Nadat u u stuk beleefd uitgespreek het, kan dit nuttig wees om uself te verskoon van die gesprek. Dit sal die persoon tyd gee om na te dink oor wat hy gesê of gedoen het en om te verhoed dat enige verdediging 'n argument maak.
Stap 4. Dink na oor die geheelbeeld
Sommige mense se gedrag sal nie verander nie, en u moet na die geheel kyk. As u snuif, bly kalm en hou dinge in perspektief.
- Hou u groter lewe en doelwitte in gedagte. As dit lyk asof een persoon by die werk nie van u hou nie, is dit regtig 'n groot probleem? Het u 'n positiewe verhouding met ander mense in u kantoor? Voel u andersins veilig in u werk?
- As een persoon in 'n groep dit nie na u toe neem nie, beïnvloed dit dan u verhouding met ander in die groep regtig? Het u nie nog steeds 'n aktiewe sosiale lewe nie, selfs al is een persoon nie 'n fan van u nie?
- Besef dat u nie veel misloop deur nie 'n verhouding met 'n onbeskofte, veroordelende of giftige persoon te hê nie.
Deel 2 van 3: Werk deur die situasie
Stap 1. Besluit of 'n konfrontasie die moeite werd is
As iemand jou gereeld snuif, kan jy met hom gaan sit en daaroor praat. 'N Konfrontasie is egter nie altyd die moeite werd nie, veral as hierdie persoon nie iemand is met wie jy 'n sterk verhouding wil hê nie. Besluit of u die gedrag in diepte wil aanspreek voordat u verder gaan.
- Maak groter hoeveel hierdie persoon jou aanstoot gegee het, asook die soort persoon wat hulle is. Iemand wat jou soms beledig, maar net onbeskof is, is dalk nie die moeite werd nie. Sommige mense is eenvoudig onaangenaam, en dit is die beste om die gedrag te laat vaar.
- Miskien is dit egter 'n vriend of familielid wat u waardeer. Hulle is gewoonlik nie onbeskof nie, maar lyk om een of ander rede in swak gedrag. In hierdie geval wil u moontlik die oorsaak van die snob identifiseer om die verhouding te probeer red.
- Probeer u bes om empatie met hulle te hê. Watter groot spanning vind hulle in hul lewens plaas? Het hulle 'n moeilike lewe gehad?
Stap 2. Probeer om die ander persoon se perspektief te verstaan
Soms kan dit help om in iemand anders se kop te probeer beland. As u 'n oortreding voel, moet u die perspektief van die oortreder oorweeg.
- Snubs kan dikwels 'n kwessie van wankommunikasie wees. Dit kan ook die gevolg wees van 'n eenvoudige fout. 'N Vriend het byvoorbeeld net vergeet om jou in 'n groepteks op te neem, of het aangeneem dat iemand anders 'n uitnodiging aan jou sou stuur.
- Oorweeg die omstandighede voordat u kwaad word. U het waarskynlik ook per ongeluk mense bederf. Soms kan verkeerde kommunikasie of vergeetagtigheid daartoe lei dat u per ongeluk iemand se gevoel seermaak of iemand weglaat. Voordat u besluit om die situasie met woede te benader, kyk na die ander persoon se perspektief. Dit kan 'n eenvoudige misverstand wees.
- As die persoon op ander maniere 'n goeie vriend vir u is, probeer om die twyfel te bevoordeel. Dink terug aan die geskiedenis van u verhouding en kyk of dit wat u aanneem kenmerkend daarvan is.
Stap 3. Spreek u kommer uit aan ander
Dit kan help om dinge met ander mense uit te praat. Praat met ander mense voordat u iemand probeer ontmoet wat u ontneem het. Hulle het moontlik insig in die situasie wat u andersins sou misloop. U moet egter die persoon met wie u wil praat baie noukeurig kies. Moet dit iemand heeltemal objektief en buite die situasie wees? Of iemand wat ook die ander party ken? Kies in elk geval iemand wat u voel dat u kan vertrou om privaatheid te behou.
- Moet dit nie as 'n skinder of 'n slegte gesindheid van die ander persoon beskou nie. Gaan in die situasie in die hoop om insig te verkry eerder as om net te ontluik of negatiwiteit uit te spreek.
- Sê iets beleefd en gemeet aan die persoon met wie jy praat. Byvoorbeeld: "Ek het opgemerk dat Sophie almal in die kantoor na haar verjaarsdag genooi het, behalwe ek. Ek is nie seker of dit opsetlik was nie, maar ek het 'n bietjie seergekry. Sy het my voorheen uit die sak laat, so dink jy ek moet praat met haar?"
- Die ander persoon kan insig gee wat u kan help om te besluit of die situasie die moeite werd is om ontsteld te raak. Byvoorbeeld, jou vriend kan sê: "Ag, Sophie dink net nie jy hou van haar nie, want jy is altyd stil om haar. Ek weet dat jy net skaam is, maar sy interpreteer dit op die verkeerde manier."
Stap 4. Spreek die situasie aan met behulp van "I" -verklarings
As u uiteindelik met die persoon praat wat u in die steek gelaat het, gebruik 'ek' -verklarings. Dit kan die gesprek vlot verloop, aangesien die "ek" -verklaring gevoelens beklemtoon bo objektiewe feite. Hulle het drie dele. Hulle begin met 'Ek voel …' en dan gee u u gevoel weer. Verduidelik dan die gedrag wat tot die gevoel gelei het. Laastens, sê hoekom jy voel soos jy voel.
- Byvoorbeeld, moenie iets sê soos: "Ek haat hoe jy en John altyd na die kroeg gaan na die klas, al weet jy dat ek vry is. Dit is seer om weggelaat te word." Dit klink beskuldigend, wat iemand swak kan laat reageer.
- Omskep dit eerder met 'n "ek" -verklaring. Byvoorbeeld: "Ek voel weggelaat as jy en John ná die klas sonder my uitgaan, want ek verstaan nie hoekom jy my ook nie nooi nie."
Stap 5. Probeer om deur voorbeeld te lei om vorentoe te beweeg
Probeer om deur die voorbeeld te lei nadat u die snubbing hanteer het. Mense is geneig om ander te behandel soos hulle behandel word. As u moeite doen om goeie gedrag te modelleer, kan u vorentoe beter behandel word. U moet ook hul toekomstige goeie gedrag beloon met dankbaarheid en betrokkenheid. Probeer om nie toelaat dat wrok oor hul gedrag uit die verlede jou koud laat voel nie.
- Onbeskofte gedrag is aansteeklik. As u per ongeluk 'n vriend snuif, kan hulle u terugtrek. Probeer om bewus te wees van u eie gedrag en behandel ander op die manier wat u behandel wil word.
- Probeer om meer inklusief te wees. As u voel dat u in die steek gelaat is, moet u altyd uitnodigings aan almal uitstuur. Maak seker dat u al u vriende insluit wanneer u planne maak, en dat alle kollegas by uitnodigings ingesluit word. Ander mense sal waarskynlik dieselfde beleefdheid aan u betoon.
Stap 6. Druk jouself om meer sosiaal te wees
Dikwels gaan snubbing nie oor jou nie. As u egter gereeld snuif, kom u moontlik op die verkeerde pad. As jy van nature skaam of introvert is, dink mense dalk dat jy nie in hulle vriendskap belangstel nie. Probeer om jouself 'n bietjie meer sosiaal te maak.
- Streef daarna om gesprekke met ander te begin. Begin gesels met 'n kollega tydens u pouse. U kan kommentaar lewer op 'n onlangse opdrag om dinge aan die gang te kry. As iemand met u probeer praat, moet u terug gesels.
- Probeer om meer tyd saam met mense deur te bring. As u die een is wat alleen middagete wil spandeer, probeer dan om middagete saam met u kollegas te eet. As daar gewoonlik 'n happy hour op Vrydae is, probeer om dit by te woon.
- Vra mense om dinge te doen. As jy nooit ander uitnooi nie, mag mense jou nie uitnooi nie. As u voel dat u in die steek gelaat word, probeer om 'n verandering te begin met sosialisering.
Deel 3 van 3: Vermy negatiewe gevoelens
Stap 1. Aanvaar dat jy nie almal soos jy kan maak nie
Sommige mense hou eenvoudig nie van u nie, of is nie geïnteresseerd in u vriendskap nie. Sommige mense wil nie u vriend wees nie, of selfs vriendelik teenoor u wees. Dit het waarskynlik niks met jou te doen nie. U hou waarskynlik ook nie van almal wat u ontmoet nie. Probeer om klein snuffels te laat vaar en aanvaar dat sommige mense eenvoudig nie saam met u sal klik nie.
Stap 2. Vermy om iemand anders se onbeskoftheid persoonlik op te neem
As iemand onbeskof teenoor almal is, en nie net vir u nie, is die kans goed dat die persoon 'n persoonlike probleem het wat sy gedrag beïnvloed. Miskien is daardie persoon nie mooi behandel as hy grootgeword het nie. Miskien het hulle nooit geleer hoe om ander met respek te behandel nie. As iemand weer en weer deur 'n ander persoon geslaan is, probeer om dit nie persoonlik op te neem nie.
Terwyl sommige mense van nature onbeskof is, het ander mense miskien nie die bedoeling om jou te bederf nie. Die kollega wat u nie genooi het om te braai nie, het dit moontlik gedoen omdat u byvoorbeeld 'n vegetariër is. Nie alle snuffels is 'n persoonlike aanval nie
Stap 3. Wees trots op uself
Te veel snubbing kan jou selfbeeld benadeel. U voel moontlik negatief oor uself as u uitgelaat voel. Stop egter en probeer om u eie gevoel van eiewaarde terug te kry. Herinner jouself aan alles wat jy van jouself hou.
- Neem aktief deel aan positiewe, ondersteunende vriendskappe wat jou goed laat voel oor jouself. Hopelik sal dit die angel van 'n snuif verminder.
- Dink aan alles waarop u moet trots wees. Dink aan positiewe aspekte van u persoonlikheid, u opvoeding en u vaardighede. Herinner jouself aan die dinge waarin jy as persoon trots is.
- Almal het iets waardevols om by te dra. Net omdat een persoon nie u bydraes waardeer nie, beteken dit nie dat u inherent sonder waarde is nie.
Stap 4. Oorweeg of u regtig omgee vir hierdie persoon se standpunt
Hoe belangrik is hierdie persoon se perspektief vir jou? As die persoon wat na jou toe snuif, nie iemand is na wie jy is nie, en oor die algemeen onaangenaam is, het jy nie hul goedkeuring nodig nie. Hou dit in gedagte wanneer u met u emosies te doen kry nadat u dit in die steek gelaat het. Daar is geen sin om 'n onaangename persoon te laat bepaal wat u gevoelens van eiewaarde is nie.
