Baie mense bly eerder op die negatiewe as die positiewe, of skep vir hulself verskonings om te regverdig waarom hulle nie al hul doelwitte bereik het nie. In sommige gevalle sal mense dit moeilik vind om take uit te voer, omdat hulle eintlik dinge vir hulself moeiliker maak of deelneem aan 'n vorm van self-sabotasie. Om op te hou om dinge vir jouself moeiliker te maak, moet jy bereid wees om die manier waarop jy jou lewe benader, te verander. Leer om u tyd te bestuur, erken u swakhede en ontwikkel selfvertroue.
Stappe
Metode 1 van 3: Bestuur u tyd effektief
Stap 1. Sê nee vir onnodige versoeke
Mense sê dikwels "ja" op versoeke van kollegas, familielede, vriende en vennote, selfs as hierdie versoeke tydrowend en soms irrasioneel is. Dit is omdat u nie ander mense in die steek wil laat nie. Deur waardevolle tyd aan bytake te spandeer, lei u u aandag af om u eie doelwitte te bereik. Soms is dit die beste om net "nee" te sê.
- Om u tyd te verdeel tussen verskeie take, waarvan sommige onnodig is, maak dinge moeiliker as wat dit nodig is.
- U is ook besig om uself op te stel vir mislukking. U sal nie alles kan voltooi waarvoor u 'ja' sê nie, en dit sal u aandag aflei van die dinge wat belangrik is vir u groei en sukses.
Stap 2. Moenie probeer om perfek te wees nie
Daar is geen perfekte manier om iets te doen nie. Voortdurend strewe na perfeksie is 'n manier waarop mense dinge dikwels vir hulself moeiliker sal maak. Om onnodige druk op jouself te plaas om take perfek uit te voer, kan dinge uiters moeilik maak. In plaas daarvan moet u net fokus op die voltooiing van take na die beste van u vermoë. Om tyd te bestee aan stres oor volmaaktheid is verkwistend en sal lei tot verhoogde angs.
Byvoorbeeld, dit is beter om 'n skriftelike konsep van 'n verslag te voltooi eerder as om tyd te mors deur 'n minuut detail te beklemtoon. U kan altyd veranderings aanbring tydens die redigerings- en hersieningsfase
Stap 3. Vertrou jou instinkte
U kan selfs 'n eenvoudige taak, soos om te besluit wat u moet dra, moeiliker maak deur uself voortdurend te raai. Dit word nog meer stresvol as u voor 'n belangrike lewensbesluit te staan kom. Nadat u 'n besluit geneem het, of dit reg of verkeerd was, is dit die beste om u keuse te aanvaar en vorentoe te beweeg. Tweede raai elke besluit is 'n seker wat om dinge moeiliker te maak as wat hulle nodig het.
- U het byvoorbeeld besluit om van loopbaan te verander, maar raai hierdie besluit voortdurend.
- In plaas daarvan om u tyd en energie te konsentreer op sukses in u nuwe loopbaan, mors u tyd op 'n besluit uit die verlede.
- Om twyfel te oorkom en in jouself te glo, verg tyd, maar jy kan leer om meer beslissend en selfversekerd te wees. Om saam met 'n terapeut te werk, is een van die beste maniere om selfvertroue te oorkom. Deur positiewe selfbevestigings te gebruik en tyd saam met ondersteunende vriende en familie deur te bring, kan u ook help om selfvertroue te oorkom.
Stap 4. Gun jouself tyd vir rus
Sommige mense neem te veel aan en word uiteindelik uitgebrand. Om u produktiwiteit te verhoog, is dit eintlik 'n goeie idee om uself tyd te gee om self te ontspan en aan aktiwiteite deel te neem. As u geneig is om dinge vir uself moeiliker te maak, laat u uself waarskynlik geen vrye tyd toe nie. Deur jouself tyd te gee, kan u u werk met 'n nuwe energie benader.
- Neem byvoorbeeld ontspanningsaktiwiteite wat u geniet, soos lees, TV -programme of flieks kyk, oefen of kwaliteit tyd saam met vriende en familie deurbring.
- U kan ook probeer om gereeld vakansie te hou as 'n manier om u gedagtes skoon te maak en u batterye te herlaai.
Metode 2 van 3: Erkenning van swakheid
Stap 1. Neem kanse
Baie mense sal geleenthede misloop omdat hulle bang is om te misluk. Mense sal byvoorbeeld in 'n doodloopstraat bly eerder as om op te hou en hul passie na te streef omdat hulle nie die moontlikheid van mislukking die hoof wil bied nie. Om u potensiaal te bereik, moet u risiko's neem en uself daar buite stel. Soms misluk jy, maar dit is goed. Baie mense sal dinge vir hulself moeiliker maak deur moontlike mislukking te vermy.
- As u byvoorbeeld nie op 'n werk aansoek doen nie of 'n stuk van u skryfwerk indien, sal u nooit die kans kry om sukses te behaal nie.
- Moenie toelaat dat 'n vrees vir mislukking u vermoë om te slaag beïnvloed nie.
Stap 2. Erken dat jy hulp nodig het
Soms kan die lewe oorweldigend wees. Om op te hou om dinge vir jouself moeilik te maak, moet u hulp soek as u oorweldig voel. Baie mense sal net voorgee dat alles in orde is, selfs as hulle intern ly. Die rede hiervoor is omdat hulle nie hul eie swakheid wil erken nie. Om hulp te vra, hetsy van 'n vriend, kollega, familielid of professionele sielkundige, is eintlik 'n teken van sterkte.
- As u byvoorbeeld tydsbande voel en sukkel om al u daaglikse take te voltooi, kan u 'n vriend of familielid vra om u te help.
- U kan 'n vriend vra: 'Kan u my kinders vandag by die skool kom haal? Ek het nog 'n paar uur op kantoor nodig om 'n opdrag te voltooi."
Stap 3. Aanvaar verantwoordelikheid
As u u doelwitte wil bereik, moet u eienaarskap neem van u optrede. Mense wat dinge vir hulself moeiliker maak, vind altyd verskonings vir hul mislukkings of tekortkominge. As u byvoorbeeld nie 'n taak betyds voltooi nie, sal u verskonings maak vir die redes waarom dit laat is. As u 'n taak voltooi, moet u seker maak dat u eers die mees dringende kwessies aanpak voordat u aandag aflei met ander dinge.
- Byvoorbeeld, jy kan vir jou baas sê dat jy nie 'n taak voltooi het nie, omdat jy 'n dringende werkoproep ontvang het.
- In werklikheid het u die taak egter nie betyds voltooi nie, omdat u u tyd wanbestuur het en tot die laaste minuut gewag het om die opdrag te voltooi.
Metode 3 van 3: Ontwikkeling van selfvertroue
Stap 1. Vind geluk in jouself
Dit is algemeen dat mense eerder deur ander mense geluk probeer vind as uit hulself. Byvoorbeeld, het jy al ooit vasgevang dat jy dink: "Ek sal gelukkig wees as ek iemand vind om my lewe mee te deel." Hierdie tipe benadering maak dinge baie moeiliker omdat jy voortdurend op geluk wag om jou te vind. Probeer eerder om na te dink oor die dinge in u eie lewe wat u gelukkig maak.
- Byvoorbeeld, miskien maak u oggendkoffie u elke dag gelukkig, of vind u vreugde in 'n daaglikse oefenroetine.
- Dit is dinge wat u kan beheer. Die lewe lyk baie makliker as jy innerlike dankbaarheid kan vind.
Stap 2. Stel doelwitte
Deur selfs 'n klein doel vir jouself te stel, kan jy jou vertroue opbou. Probeer om te begin met iets waarvan u weet dat u dit kan bereik, soos om 30 minute drie keer gedurende 'n week te oefen. Nadat u u doel bereik het, erken u die prestasie en beloon uself dan op een of ander manier, soos deur na 'n gunsteling film te kyk of iets kleins aan te skaf, soos 'n nuwe app vir u telefoon of 'n nuwe lipbalsem. Verhoog dan die moeilikheidsgraad van die doel effens, soos deur 'n doelwit van 30 minute vier keer gedurende die week te oefen.
As u nadink oor dinge wat u reeds bereik het, kan dit u ook help om u selfvertroue op te bou. Maak 'n lys van al die doelwitte (groot en klein) wat u in u leeftyd bereik het. Dit kan dinge insluit soos die voltooiing van die hoërskool of kollege, reis na 'n plek waar u nog altyd wou gaan, of om 30 sekondes van u myl tyd af te skeer
Stap 3. Fokus op die positiewe
Baie mense sal dinge vir hulself moeiliker maak deur altyd te fokus op die slegste moontlike uitkomste. Het u al ooit gedink: 'Wat as my maat my bedrieg?' “Wat as ek my werk verloor?” 'Wat as ek hierdie toets slaag?' Alhoewel dit alles moontlikhede is, sal dit waarskynlik nie gebeur nie. In plaas daarvan om tyd te spandeer oor moontlike negatiewe uitkomste, moet u u energie bestee aan die huidige oomblik. Dit is minder waarskynlik dat u 'n toets slaag as u tyd spandeer om die materiaal te bestudeer.
Stap 4. Wees proaktief
Om proaktief te wees, moet u probeer antisipeer wat kom en maklik aanpas by veranderende omstandighede. Proaktiewe mense hoef byvoorbeeld nie te sê wat hulle moet doen nie. In plaas daarvan identifiseer hulle gewoonlik probleme terwyl hulle voorkom en begin onmiddellik daarop reageer. Om proaktief te wees, is 'n uitstekende manier om jou lewe minder moeilik te maak, en dit word gekenmerk deur 'n meer buigsame persoonlikheid.
Stap 5. Maak lewensveranderings
Baie mense wil positiewe veranderinge in hul lewens aanbring, maar sal vinnig van die wa af val. Byvoorbeeld, hoeveel keer het u probeer om gesonder te eet, en dan geniet u na 'n paar dae kitskos? Die beste manier om 'n blywende positiewe verandering aan te bring, is om te leer hoe om gewoontes te ontwikkel. Deur te leer hoe om nuwe gewoontes te skep, kan u 'n blywende en betekenisvolle verandering in u lewe aanbring.
- Probeer byvoorbeeld om 'n klein taak vir vyf dae in 'n ry uit te voer. Dit kan iets so eenvoudig wees as om die deksels op te trek as u soggens uit die bed kom.
- Moenie probeer om die bed op te maak nie, trek net die deksels op. Na 'n paar dae sal hierdie gedrag gewoon word, en u sal besef dat dit net so maklik is om die bed op te maak as om die deksels op te trek.
- Onthou om baie klein te begin en klein veranderinge aan u roetine aan te bring. As u eers geleer het hoe u nuwe gewoontes kan skep, sal dit vir u makliker wees om groter lewensveranderinge aan te pak.
