Of u nou aansienlik gewig verloor het of net bekommerd is oor veroudering, u kan u vel stewig en styf hou met 'n paar lewenstylveranderinge. Alhoewel dit nie moontlik is om los vel heeltemal te voorkom nie, kan u die voorkoms of erns van die toestand verminder. As u 'n meer ekstreme geval het, kan u selfs 'n dokter raadpleeg vir mediese behandeling.
Stappe
Metode 1 van 4: Hou die vel stewig
Stap 1. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet, ryk aan proteïene en antioksidante
Eet vars groente, vrugte, volgraan en maer vleis in plaas van verwerkte voedsel. Proteïen bevat kollageen en elastien, wat albei jou vel ferm maak. Antioksidante kan intussen help om veroudering wat deur sonskade veroorsaak word, te genees.
- Goeie proteïenbronne is eiers, suiwel, bone, tofu, sade en vis.
- Antioksidante soos vitamien C, vitamien A en biotien (vitamien B7) kom voor in vrugte en groente, soos tamaties, wortels, lemoene en blaargroentes. U kan ook aanvullings neem, hoewel u liggaam dit beter uit voedsel kan absorbeer.
- Maer vleis, soos kalkoen, hoender en vis, is 'n goeie bron van proteïene en antioksidante soos selenium.
- Byvoorbeeld, jy kan roereiers en 'n lemoen vir ontbyt eet, 'n spinasie slaai en maaskaas vir middagete en gegrilde salm met salsa vir aandete.
Stap 2. Drink elke dag baie water
Water sal jou vel elasties en dik hou. Mans moet ongeveer 15,5 koppies (3,7 l) drink en vroue moet ongeveer 11,5 koppies (2,7 l) water per dag drink. Om seker te maak dat u genoeg water kry, moet u 'n bottel gedurende die dag saamneem.
- Onthou om water te drink voor en na oefening.
- As u dehidreer, verloor u liggaam water en elektroliete, wat beide u vel styf en glad kan hou. Probeer om 'n piesang met 'n glas water te eet vir 'n gesonde hupstoot in elektroliete. Moenie sportdrankies, wat baie suiker bevat, drink nie.
Stap 3. Skil jou vel af
Afskilfering kan die sirkulasie verbeter, wat u vel gesond en ferm kan hou. Skrop jou liggaam in die stort met afskilferhandskoene of 'n varkborsel. Gebruik 'n gesigskrop vir u gesig nadat u dit met 'n reiniger gewas het.
- Vra u dokter vir 'n verwysing na 'n dermatoloog, of soek een deur die American Academy of Dermatology:
- Te gereeld afskilfering kan velbeskadiging veroorsaak. Begin deur een keer per week af te skrop. Na 'n paar maande kan u 2 of 3 keer per week afskilfer.
- Vir meer dramatiese resultate, besoek u dermatoloog vir 'n chemiese skil of mikrodermabrasie. Dit moet slegs een keer per paar maande gedoen word.
Stap 4. Hou op met rook
Rook kan jou vel minder elasties maak, wat bydra tot 'n losser vel. As u 'n roker is, praat met u dokter oor ophou. Jou dokter kan 'n nikotien pleister of medikasie aanbeveel om op te hou.
Metode 2 van 4: Voller vel tydens gewigsverlies
Stap 1. Verloor stadig gewig
As u te veel gewig tegelyk verloor, kan u meer oortollige vel hê as wat u sou verloor as u stadig gewig verloor. Probeer om nie meer as 0,45-0,91 kg per week te verloor nie.
Om 1 pond per week te verloor, moet u 3 500 kalorieë per week verbrand. U kan hierdie doel bereik deur elke dag 500 kalorieë uit u dieet te sny
Stap 2. Hou jou totale liggaamsvet tussen 14-22%
Dit is 'n gesonde reeks liggaamsvet. Om 'n bietjie vet op die liggaam te hou, sal help om die vel wat oorbly as gevolg van gewig te verloor. Besoek 'n dokter of persoonlike afrigter om u liggaamsvet persentasie te leer.
Stap 3. Bou spiere om die vel te vul
Deur spiere op te bou, kan u ook meer gewig verloor. Om die spiere doeltreffend te bou, kan u minder herhalings met swaarder gewigte doen, of meer herhalings met ligter gewigte.
- Goeie gewigoptelbewegings sluit in deadlifts, bankperse en biceps -krulle.
- Liggaamsgewigoefeninge kan ook nuttig wees. U kan crunches, beenhysers en fladderskoppe doen.
Metode 3 van 4: Voorkoming van tekens van veroudering
Stap 1. Dra elke dag sonskerm met ten minste 30 SPF
Smeer die sonskerm 15 minute voor u buite gaan op u gesig en liggaam aan. Dien weer toe na 2 uur se blootstelling aan die son. Om 'n ekstra beskerming teen die son te bied, dra 'n hoed met 'n rand. Vermy te veel tyd buite tussen 10:00 en 15:00, wanneer die son die helderste is.
Stap 2. Wend twee keer per dag 'n bevogtiger aan op u gesig en nek
Om te bevogtig, is noodsaaklik om die vel stewig en glad te hou namate u ouer word. Sit 'n room of gel elke oggend en aand aan nadat u u gesig gewas het. Soek bevogtigende bestanddele, soos:
- Aloe vera
- Hyaluronzuur
- Sojaproteïen
- Vitamiene C
- Vitamien E
- Vitamien A.
Stap 3. Masseer die lotion daagliks in die res van u liggaam
U hoef u liggaam nie so gereeld soos u gesig te bevogtig nie, maar dit hou die vel om u maag, arms, bene, boude en rug styf en glad. Soek lotions met vitamiene A, B5, C of E.
- Olies en botter, soos avokado -olie of sheabotter, is ook uitstekende bestanddele vir u vel.
- Die beste tyd om 'n bodylotion aan te trek, is direk na 'n stort, want warm water kan u vel van sy natuurlike olies verwyder. Smeer die lotion op jou arms, maag, bene en rug terwyl jou vel nog effens klam is.
Stap 4. Doen gesigsoefeninge om jowls te verminder
Sommige gesigsoefeninge kan 'n verslapende vel om u gesig voorkom. Doen hierdie oefeninge elke dag nadat u 'n bevogtiger toegedien het. Die bevogtiger sal verhoed dat u u vel trek of trek.
- Om jou kakebeen te oefen, glimlag sonder om jou wange te beweeg. Hou dit 'n paar sekondes en laat dit dan los. Doen dit 10 keer. As u eers goed daarmee is, kan u probeer om net met die een kant van u mond te glimlag.
- Om jou wange te masseer, glimlag so breed as wat jy kan. Plaas dan u vingers bo -op u wangbene. Druk 10 sekondes af voordat u dit loslaat. Doen dit 5 keer.
- Om nekwattel te voorkom, hou jou nek reguit en leun jou kop so ver as moontlik. Sodra u in hierdie posisie is, probeer om u onderlip oor u bolip te plaas. Of sê die letters "O" of "E." Hou dit vir 10 sekondes. Herhaal een keer per dag.
Metode 4 van 4: Kry mediese behandeling
Stap 1. Besoek 'n dermatoloog om te praat oor lasversterking van die vel
Laserbehandelings laat jou vel om jou gesig trek, wat lei tot 'n strenger voorkoms. Miskien moet u 2 of 3 behandelings ongeveer 'n maand uitmekaar kry om resultate te sien. Vind 'n plaaslike dermatoloog wat laserbehandelings aanbied om 'n konsultasie te kry.
Laserbehandelings kan tussen $ 500 en $ 3,500 beloop. U dermatoloog kan per sessie hef
Stap 2. Besoek 'n plastiese chirurg om 'n slap nek te voorkom
Liposuiging en Botox kan beide op u nek gebruik word om te voorkom dat los voue ontwikkel. As u 'n nie-chirurgiese opsie wil hê, kan u ultraklankbehandelings ondergaan om u nek te versterk. 'N Plastiese chirurg sal u deur u opsies kan lei.
- Die liposuiging van die nek kos gewoonlik tussen $ 2 000 en $ 4 000.
- Botox -behandelings kos gewoonlik tussen $ 350 en $ 500.
- Ultraklankterapieë, soos Ulterapie, kan tussen $ 2, 500 en $ 5.000 kos.
Stap 3. Beplan die vorming van die liggaam as u 'n aansienlike hoeveelheid gewig wil verloor
As u meer as 23 kg gaan verloor, moet u besef dat u daarna 'n los vel kan hê. Alhoewel min gedoen kan word om dit te stop, kan u later 'n liggaamskonturasieoperasie (soms 'n buikspasie ') ondergaan om die vel te verwyder. Begin vroegtydig met u dokter praat as u bekommerd is dat dit 'n probleem vir u is.
- Dit kan tot $ 30 000 kos om die hele liggaam te vorm. Versekering dek soms die operasie, aangesien ekstra vel gesondheidsrisiko's inhou, maar nie altyd nie. Miskien wil u geld begin spaar vir die geval.
- Miskien word u nie toegelaat om liggaamskontoer te kry voordat u ten minste 6 maande lank u gewig gehandhaaf het nie.
