As u 'n besige program het, ongeag of u 'n volwassene of 'n tiener is, moet u af en toe kan ontspan. Dit kan moeilik lyk met die vereistes van werk, skool en gesinslewe. Maar dit is ook belangrik vir u algemene welstand. Maak nie saak hoe besig jy is nie, dit is belangrik om tyd uit jou skedule te neem om op jouself te fokus.
Stappe
Metode 1 van 2: vind tyd in u skedule vir u
Stap 1. Maak tyd waar jy kan
Dit kan lyk asof alles belangrik is, veral as dit kom by werk en take in die huis. Delegeer 'n deel van u verantwoordelikheid, of sny weg wat nie absoluut noodsaaklik is vir u dag om u skedule duidelik te maak nie.
- Vra vir hulp van u gesin. Dit kan 'n kind vra om take te verrig, of u gade om na die kruidenierswinkel te gaan. Deur sulke take te delegeer, kan twintig minute tyd spandeer om aan jouself te spandeer.
- Soek werk om uit te kontrakteer. Dit kan u begroting effens benadeel, maar soek 'n diens om u grasperk te sny, of 'n skoonmaakdiens om u huis te help.
- Leer om nee te sê. Moenie eindelose take aanpak nie. Verstaan dat u 'n beperking het en leer om nee te sê vir dinge sonder om skuldig te voel.
- Soek hulp as u vas is by die werk. Dit kan iemand onder u by die werk wees, 'n medewerker, of selfs 'n baas vra om u las te verminder.
Stap 2. Aanvaar om dinge nie perfek te doen nie
Mense is dikwels vasgevang in die behoefte om elke taak reg te kry. Dit kan beteken dat u na die werk bly, die naweek werk-e-posse beantwoord, of net nie kan gaan slaap voordat al die skottelgoed klaar is nie. Aanvaar dat u nie alles regkry nie. Sit elke aand op 'n sekere punt alles neer en fokus daarop om iets te doen wat u wil.
Besef dat die meeste dinge kan wag, en u kry nog 'n geleentheid om take uit te voer. As u tyd wegneem van belangrike take, kan dit eintlik u prestasie verbeter
Stap 3. Skeduleer in u vrye tyd
Ons is so goed om take vir almal in te skeduleer, dit is belangrik om dit self te doen. Plaas elke dag, of ten minste 'n paar keer per week, 'n plek wat so sterk is as 'n werk- of gesinsverbintenis. Sluit 'n uur in die aand af wat u nie kan breek nie, tensy dit 'n noodgeval is.
Dit hoef nie tyd alleen te wees nie, maar slegs tyd om dinge te doen wat u geniet. Dit kan wees om na 'n film saam met 'n vriend te kyk, of selfs uit te gaan eet. Om tyd vir jouself te maak, kan in baie vorme voorkom
Stap 4. Leer waarvoor u tyd maak
Soek spesifieke aktiwiteite waarna u uitsien. Dit gee u nie net 'n duideliker beeld van wat u wil doen nie, maar ook 'n konkrete doelwit waarom u tyd vir uself maak om mee te begin.
- Soek dinge wat u geniet, maar wat u gewoonlik nie doen nie. Dit kan 'n boek gelees word, oefen of selfs TV kyk. Vind dinge wat u regtig geniet, en u neem waarskynlik meer tyd om u werk te doen.
- As jy vas voel, dink aan dinge wat jy geniet het toe jy jonger was, soos 'n stokperdjie waarvoor jy baie lief was. U voel miskien geïnspireer om nog 'n kans te gee!
Stap 5. Verander jou roetine
Dit is moontlik nie altyd moontlik om gedurende die dag vir jouself in te druk nie, maar u kan 'n punt daarvan maak om tyd voor of na werk te maak. In plaas van om 6:30 op te staan om werk toe te jaag, moet u 'n halfuur vroeër opstaan. Spandeer hierdie tyd om iets te doen waarvan u hou voordat u dag begin. U is moontlik 'n bietjie moeg gedurende die dag, maar dit is 'n goeie manier om die werksdag te begin!
Doen dit, selfs al is dit vir 'n kort tydjie. Dit kan 'n goeie oefening wees om 5-10 minute per dag op te laai
Stap 6. Sit die elektronika neer
Dit is maklik om ure lank in 'n sosiale media -app of televisieprogram ingesuig te word. U geniet moontlik hierdie aktiwiteite, maar dit kan ook al u vrye tyd in beslag neem, baie keer sonder dat dit so lyk. Sit elke dag 'n uur lank u telefoon, rekenaar en selfs u TV neer. Geniet die meeste van u tyd deur dit radikaal teenwoordig te beleef, nie sonder omhulsel in 'n app nie.
Spandeer tyd om alleen te wees. Laat u gade saam met hul vriende uitgaan. U kan ook vir hulle sê om by u huis te bly, want daar hardloop nie kinders nie. As jy 'n tiener is, sluit net jou deur of gaan na die badkamer en sluit die deur
Metode 2 van 2: Vul jou tyd
Stap 1. Oefen
Dit is 'n uitstekende manier om stres te verlig en terselfdertyd gesond te word. Fisiese oefening is belangrik vir beide jou geestelike en fisiese gesondheid. As u dit gereeld doen, sal dit deel word van 'n roetine en iets waarvoor u gereeld tyd maak.
As jy 'n hekel het in die gimnasium of draf, gaan buite om aktief te wees. Dit is 'n uitstekende manier om u te ontkoppel van die spanning van die huis en die werk om u in die natuur te verdiep
Stap 2. Begin om dinge te doen wat u uitgestel het
Moenie op Facebook kom nie, maar versier prente. Doen iets wat jy aan jouself of aan ander belowe het wat jy sou doen. Dit kan 'n kunsvlytprojek wees, of 'n reorganisering van u kombuis. Maak seker dat dit iets is waarna u uitsien en dit sal geniet, want dit is meer waarskynlik dat u tyd daaraan sal spandeer.
Doen een van u stokperdjies waarvoor u probleme ondervind om tyd te vind. Teken, naai, brei, maak juweliersware, doen net iets wat u graag wil doen
Stap 3. Vind tyd vir vriende en familie
Deel daarvan om tyd vir jouself te vind, is om jouself daaraan te herinner dat jou werk nie alles is nie. Dit beteken nie noodwendig dat u alleen tyd hoef te spandeer nie. Om 'n suksesvolle persoon te wees, moet u u verhoudings met vriende en familie sowel as u werk prioritiseer. Hulle kan u ook aanspreeklik hou. As hulle probeer om tyd saam met u deur te bring, moet u dit nie verwerp nie, want u is besig, maar maak tyd daarvoor. Jy sal beter af wees.
Stap 4. Vind tyd om alleen te wees
Neem 'n lang, warm bad of sit in 'n kamer en dink. Sorteer dinge uit. 'N Tyd soos hierdie kan jou regtig help om iets raak te sien, en dit is goed om jou probleme aan te spreek of terug te keer na die goeie tye. Skakel die TV af en laat jou slimfoon in die ander kamer, en wees alleen met jou gedagtes.
- Kook of bestel een van u gunsteling etes. Eet waarvan jy hou en wees jouself. Soms, tydens die gejaag van 'n werksdag, kan ons onderweg voedsel gryp en dit haastig eet. Maak tyd vir uself om iets te kook wat u geniet, en 'n stadige sitplek om dit te geniet.
- Moenie bang wees om af en toe tyd vir jouself te vra nie. Dit is belangrik om fisies en geestelik vir jouself te sorg, en dit is baie moeiliker om dit te doen as jy voortdurend jou energie aan ander mense gee.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As jy 'n tiener is, probeer om nie so hard te wees terwyl jy dans en na musiek luister nie.
- As u besluit om by u huweliksmaat te wees, wil u nie doen net wat u wil nie, omdat hulle miskien nie daarvan hou nie. Probeer redelik wees, anders kan julle twee na verskillende kante van die huis gaan.
Waarskuwings
- Moenie vergeet dat hierdie pouse slegs 'n paar uur duur nie, en dat u binnekort na die regte lewe moet terugkeer.
- Moenie te veel gemors maak nie, want dit is u wat dit moet skoonmaak.
