As u moet urineer vir 'n urinetoets, 'n skaam blaas het, of as u skielik sukkel om die badkamer te gebruik, moet u moontlik laat plas. Verbruik van sekere kosse kan u help om te urineer, en sielkundige behandeling kan gebruik word as u 'n skaam blaas het. Onder sommige omstandighede, soos wanneer u pyn in u blaas voel, moet u moontlik mediese hulp soek.
Stappe
Metode 1 van 4: Ontsteking van urinering
Stap 1. Leun vorentoe
Sit en leun vorentoe om druk op u buikspiere te plaas, asof u 'n stoelgang het. Die gespanne spiere plaas weer druk op u blaas.
Stap 2. Druk laag op jou maag
Terwyl u vorentoe leun, lê u voorarm oor u onderbuik en druk liggies. Moenie direk op u blaas druk nie, wat 'n terugvloei na u niere kan veroorsaak.
Stap 3. Trom jou vingers oor jou blaas
Tik herhaaldelik met u vingers onder u naeltjie op u blaas. Tik ongeveer dertig sekondes 'n bietjie vinniger as een keer per sekonde. As dit nodig is, draai om om die beste plek te vind, en hou aan om te tik totdat 'n konstante stroom begin het.
Stap 4. Stimuleer die dy of geslagsgebied
As u aan die binnekant van u bobeen streel of aan 'n skaamhare trek, kan dit die senuwees wat die blaas beheer, veroorsaak. Of probeer om u uretra te prikkel.
Metode 2 van 4: Die gebruik van voedsel en vloeistowwe
Stap 1. Drink meer water
As u weens 'n urinetoets vir 'n doktersafspraak moet plas, is drinkwater voor die tyd waarskynlik die vinnigste en veiligste manier om urinering te veroorsaak.
- Oormaat waterinname is nie skadelik vir u gesondheid nie. As die liggaam te veel water ontvang, sal die niere dit natuurlik via urine verdryf. As u weet dat u by u dokter moet plas, probeer dan 'n glas water drink voordat u ingaan.
- As u egter hartversaking of 'n ander toestand het wat edeem veroorsaak, moet u vloeistofinname beperk. As u chroniese nierversaking het en dialise ondergaan, moet u ook u vloeistofinname beperk.
- Tensy jy veral skaam is om in die openbaar te urineer; jy hoef dit nie te oordoen nie. Om 'n glas water van agt gram te hê voor u afspraak, moet urinering in die kantoor makliker en vinniger maak.
Stap 2. Probeer spesifieke vrugte
Sekere vrugte het diuretiese eienskappe. 'N Diuretikum is 'n stof wat die vorming van urine in die niere bevorder, wat veroorsaak dat 'n persoon meer gereeld urine uitstoot. 'N Verskeidenheid vrugte dien as natuurlike diuretika.
- Sitrusvrugte in die algemeen, maar veral suurlemoen, kan die urinering verhoog. Hulle kan ook mettertyd die bloeddruk verlaag en kan urienweginfeksies behandel.
- Waatlemoene kry hul naam omdat hulle baie water bevat. Deur waatlemoen te eet, kan u vloeistof opbou en kan u urineer.
- Vrugtderivate, soos appelasyn en bosbessiesap, dien ook as diuretika. U kan cranberry -sap direk voor 'n afspraak drink, en appelasyn is 'n bestanddeel in baie slaaisouse.
Stap 3. Gebruik sekere kruie
Sekere kruie bevorder urinering en kan as natuurlike diuretika gebruik word as u moet urineer.
- Die antioksidante in pietersielie kan urinering bevorder.
- Koriander kan nie net urinering bevorder nie, maar dit kan ook die bloeddruk verlaag en die spysverteringstelsel reguleer.
- Knoffel het 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele, soos die versterking van die immuunstelsel en kan ook dien as 'n gesonde, natuurlike diuretikum.
- Gemmer help om ontslae te raak van vloeistofopbou en om dit by voedsel te voeg, aangesien 'n spesery die urinering kan verhoog.
Stap 4. Eet sekere groente
Vrugte en kruie is nie die enigste natuurlike diuretika wat beskikbaar is nie. Sekere groente kan ook urinering bevorder.
- Komkommers en seldery het 'n swaar waterinhoud, wat die hoeveelheid wat u moet plas, kan verhoog.
- Wortels is 'n maklike kos om aan te peusel en kan bydra tot meer gereelde urinering. As u 'n wortel of 'n koppie baba -wortels voor 'n urinetoets neem, kan u meer urineer.
- Kool het, net soos komkommers, 'n hoë waterinhoud wat urinering bevorder.
Stap 5. Probeer tee en koffie
Tees en koffie bevorder gereelde urinering en 'n koppie groen tee of swart koffie voor 'n urinetoets u kan help om te piepie. Wees egter versigtig om dit met kafeïen te oordoen, veral voor 'n afspraak met 'n dokter. Kafeïen kan 'n tydelike styging in bloeddruk veroorsaak, en u wil seker maak dat u die dokter akkuraat lees.
Stap 6. Behandel hardlywigheid
Harde, moeilike ontlasting kan teen die blaas en uretra druk, wat dit moeilik maak om te urineer. Voeg meer vesel by u dieet, oefen meer en besoek die dokter as hardlywigheid nie verbeter nie.
Vermy ontlasting, wat hardlywigheid kan vererger
Metode 3 van 4: Oorkom 'n skaam blaas
Stap 1. Oefen progressiewe spierverslapping
Baie mense sukkel om te urineer op openbare plekke. As dit die geval met u is, kan u met sekere ontspanningstegnieke u kalmeer om 'n openbare toilet te gebruik.
- As u maniere vind om afstand te neem van urinering, voer u liggaam sy natuurlike funksies uit. Om jouself te kalmeer deur progressiewe spierverslapping kan hiermee help.
- Ontspan verskillende spiergroepe op 'n slag. Begin deur u nek en skouers te ontspan en beweeg dan af na u arms, bolyf en heupe. Hou aan totdat jy jou bene en skene losgemaak het. Fokus op die verskillende spiergroepe en nie op die feit dat u 'n openbare toilet gebruik nie. Dit sal u spiere verslap, u help om die badkamer te gebruik, en u ook aflei van urinering.
Stap 2. Vind 'n manier om jouself af te lei
Net soos ontspanningstegnieke, kan die proses help met die vind van maniere om nie na te dink oor die daad van urinering nie. Vind 'n afleiding wanneer u 'n openbare toilet moet gebruik
- As u 'n slimfoon het, kan dit 'n nuttige afleiding wees om 'n nuusartikel te lees of 'n liedjie op u koptelefoon te luister.
- U kan u aandag ook aflei met u eie gedagtes. Hou 'n goeie beeld, liedjie, reël of klank wat u moet oorweeg terwyl u urineer. U kan u byvoorbeeld 'n plek voorstel wat u kalmeer, soos u kinderkamer. U kan ook die lirieke probeer opsê in 'n liedjie wat u ken. Alles wat u wil ontmoedig om die toilet te gebruik, is die sleutel.
Stap 3. Hou jou asem op
Deur asem te hou, verhoog die koolstofdioksiedvlakke in u stelsel, wat u algehele stresvlak kan verminder.
- Asem ongeveer 75% van u asem uit en hou dan die res in. Probeer om asem te haal vir ongeveer 45 sekondes.
- Herhaal die proses en kyk of dit help. Sommige mense vind dat dit hul algehele angs verhoog, dus dit is 'n goeie idee om hierdie asemhalingsoefeninge te toets voordat u dit in die openbaar probeer.
Stap 4. Soek psigiatriese behandeling
As u gereelde of intense angs vir urinering in die openbaar het en dit lei tot ongemak by die werk of in sosiale situasies, kan u 'n sielkundige behandeling vir u probleme soek.
- Skaam blase is suksesvol behandel met gedragsterapieë, medisyne en hipnoterapie. U psigiater sal saam met u die beste behandelingsopsie vind, gegewe u bestaande psigiatriese en mediese geskiedenis.
- U kan 'n sielkundige vind deur by u versekeringsverskaffer in te skakel of 'n gratis of verlaagde tariefkliniek in u omgewing te vind. As u 'n universiteitstudent is, kan u deur u kollege of universiteit gaan.
Metode 4 van 4: Soek mediese hulp
Stap 1. Maak 'n afspraak met u dokter
As u ongewone probleme ondervind om te urineer, moet u 'n afspraak met u gereelde dokter maak om uit te vind of daar 'n mediese oorsaak vir u probleem is.
- U dokter sal 'n mediese en fisiese ondersoek doen. As u 'n man is, sal u dokter waarskynlik 'n prostaatondersoek doen.
- As die dokter voel dat 'n urinetoets nodig is; sy kan 'n kateter gebruik om urine vry te stel. Dit is 'n buis wat deur die urinebuis gaan en urine in 'n sak gooi.
- Bloedtoetse kan ook nodig wees om te kyk of daar tekens van infeksies is.
- Die behandeling hang af van die oorsaak van die probleem, maar 'n verskeidenheid medisyne kan gebruik word om urinêre probleme te behandel.
Stap 2. Soek noodsorg, indien nodig
Die onvermoë om te urineer kan soms 'n mediese noodgeval wees wat onmiddellike sorg vereis. Gaan na die noodkamer as u een van die volgende probleme ondervind:
- Akute en pynlike gevoelens in die blaas of maag kan 'n teken wees van ernstige blaasobstruksie. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter, aangesien u 'n noodkateter benodig om urine te dreineer.
- Skielike en pynlike urienretensie kan ernstig wees. Skade aan die blaas en niere kan voorkom sonder noodbehandeling, daarom is dit belangrik om so spoedig moontlik na die ER te gaan.
Stap 3. Probeer medikasie
'N Verskeidenheid medisyne word gebruik om urienprobleme te behandel. Vra u dokter watter medisyne sy aanbeveel.
- Alfa -reseptorblokkers is 'n klas medisyne wat gebruik word om urienprobleme te behandel. Hulle werk deur die spiere in die blaas te verslap en alles wat die urienvloei belemmer, te verminder. Dit word gewoonlik gebruik vir langtermynprobleme met urienretensie, veral vergrote prostate by mans.
- Hierdie middels sluit in 5-alfa-reduktase-remmers en antimuskariene middels vir urinêre inkontinensie.
- 5-alfa-reduktase-remmers verminder die grootte van die prostaatklier, dus word sulke medisyne slegs aan mans voorgeskryf. Dit kan weke of selfs maande neem om te werk, afhangende van hoe lank dit neem om die prostaatklier suksesvol te laat krimp.
Stap 4. Laat 'n dokter vasstel wat u probleme met urinering veroorsaak
As u sukkel om leeg te maak, is daar gewoonlik 'n mediese toestand wat dit veroorsaak. U dokter wil 'n paar toetse doen, insluitend 'n urinemonster, om seker te maak dat u nie 'n infeksie het nie en dat u urine in orde is.
- Mans wat sukkel om te urineer, kan aan urinêre inkontinensie ly. Dit is gewoonlik te wyte aan 'n vergrote prostaat tydens fisiese ondersoek. Risikofaktore vir urinêre inkontinensie sluit in gevorderde ouderdom. Hoe ouer jy word, hoe meer waarskynlik gaan u probleme ondervind om na die toilet te gaan.
- Prostaat siekte is nog 'n bron van kommer veral vir diegene wat 'n geskiedenis van prostaatoperasie of bestraling het.
- 'N Geskiedenis van urienweginfeksies kan ook probleme met urinering veroorsaak. U kan letsels van die infeksies hê, insluitend strikture en fistelvorming.
- Verder is die fisiese beperking ook 'n risikofaktor vir mense wat sukkel om te plas.
- Neurologiese siektes lei tot urienretensie en probleme met plas. Dit sluit in probleme met die SSS, rugmurg, beroerte of verswakte kognisie.
- Verdere toestande, insluitend diabetes, slaapapnee, depressie en hardlywigheid, lei tot probleme met urinêre inkontinensie.
Wenke
- Volg altyd u PCP of uroloog, indien nodig, met probleme met urinering en laat plas.
- As u gereeld sukkel om te urineer, moet u 'n blaasdagboek hou om die probleem op te spoor. Skryf elke dag neer hoe gereeld u na die badkamer gaan en hoeveel urine u daagliks gee. Teken ook aan hoe gereeld u urine gedurende die dag lek, indien enigsins.
- Alhoewel inname van vloeistowwe die produksie van urine kan aanmoedig, is dit belangrik om nie meer as 1 liter water per uur te drink nie, aangesien dit watervergiftiging kan veroorsaak en tot die dood kan lei.
