Om deur 'n hond gebyt te word, kan lei tot 'n verskeidenheid simptome van post-traumatiese nood en angs; Daar is egter baie stappe wat u kan neem om emosionele trauma na 'n hondbyt te hanteer. Behandel angstige gevoelens met asemhalingsoefeninge, aktiwiteite wat u gedagtes weer fokus en deur tyd saam met geliefdes deur te bring. Praat met 'n berader as u professionele advies kan gebruik. Beperk u blootstelling aan honde kort na u ervaring, maar bemagtig uself deur te leer oor hondgedrag. Probeer om u trauma geleidelik te oorkom deur 'n interaksie met 'n vertroude vriend of 'n familielid se hond te hê.
Stappe
Metode 1 van 3: Die hantering van akute angs
Stap 1. Spreek u veiligheid en welstand aan
Angs na 'n hondbyt kan verband hou met die trauma van die gebeurtenis, maar dit kan ook verband hou met redelike veiligheidskwessies. Gee aandag aan enige angs met betrekking tot u heide onmiddellik na die byt - vra u dokter of u 'n tetanus -skoot of enige ander behandeling nodig het om te verseker dat u gesond bly. Neem dan stappe om seker te maak dat u veilig en veilig voel. U kan byvoorbeeld veiliger voel as u die nommer van Animal Control op u telefoon geprogrammeer het, of as u 'n noodhulpkissie in u rugsak of beursie het.
As u vriende of familie met honde besoek, kan u hulle vra om seker te maak dat die honde veilig in 'n ander kamer of iewers is, sodat u nie hoef te bekommer dat hulle ontsnap en u veiligheid in gevaar stel nie
Stap 2. Beperk u blootstelling aan honde kort nadat u gebyt het
Dit is heeltemal redelik om bang te wees vir honde en om hulle te vermy na 'n traumatiese ervaring, veral onmiddellik nadat dit plaasgevind het. Dit is goed as u nie in die straat wil loop waar dit gebeur het nie, nie u familielid wil besoek wat 'n groot hond het nie, of andersins stappe doen om u blootstelling aan honde te beperk. Gee jouself tyd om 'n gevoel van ewewig of balans te herwin voordat jy jou angs in die gesig staar.
Stap 3. Oefen strenger en ontspannende oefeninge
Haal diep asem en ontspan u liggaam. Knyp jou vuis en visualiseer al jou gevoelens van angs wat in jou vuis konsentreer, en laat die res van jou liggaam agter. Hou jou vuis vir vyf sekondes, laat dit dan los, en verbeel jou dat jou angstige gedagtes wegsmelt terwyl jy dit doen.
- U kan ook probeer om u skouers op te trek, u angstige gedagtes daar te fokus, hulle vir vyf sekondes te hou en dit dan saam met u angs los te laat.
- U probeer hierdie oefeninge elke keer as u angstig voel of naby 'n hond is.
Stap 4. Breek die siklus van angs
As u begin angstig voel of angswekkende gedagtes dink, moet u stop met wat u doen. Gaan stap, bel 'n vriend, luister na musiek, of doen 'n stokperdjie om u gedagtes besig te hou.
Herfokus jou gedagtes, en as jou gedagtes begin jaag, sê vir jouself: "Stop. Moenie in daardie bose kringloop ingaan nie. Ek het mag oor my gedagtes en ek het die mag om myself in 'n beter kopruimte te plaas.”
Stap 5. Vermy 'dink aan' en dink aan jouself
Probeer om nie te dink aan wat u moes of kon gedoen het om te voorkom dat u bietjie raak nie. Moenie die situasie as u skuld beskou nie. In plaas daarvan, en eers as u gereed is, probeer om meer te leer oor die lyftaal van die hond en wenke om byt in die toekoms te voorkom.
Sê vir jouself: 'Die eienaar van die hond moes hom eintlik onder leiding en toesig gehou het. Dit was 'n skrikwekkende oomblik, maar ek kan hierdie geleentheid gebruik om myself te bemagtig. Ek sal geleidelik my selfvertroue herwin.”
Stap 6. Praat met 'n geliefde
Gesels gereeld met 'n goeie vriend, familielid, 'n geloofsleier of 'n ander lid van u gemeenskap wat u vertrou. Deur net tyd te spandeer met mense vir wie u omgee, bied u 'n gevoel van troos en sal u help om selfvertroue te herwin.
U hoef nie elke keer as u met iemand praat oor u traumatiese ervaring te praat nie. Om net met u ondersteuningsirkel in verbinding te bly, help. U moet op 'n stadium oor die ervaring praat, maar u hoef nie slegs op u trauma te fokus in gesprekke met u geliefdes nie
Stap 7. Oorweeg om met 'n berader te praat
Dink daaraan om 'n berader te raadpleeg as u probleme ondervind om op die werk of op die skool te konsentreer, sosiale situasies te vermy wat u vroeër geniet het, nie in staat is om buite te gaan of u trauma glad nie kan bespreek nie. 'N Berader sal u help om patrone van angstige denke te breek, nuwe maniere te vind om u trauma te verstaan en u te help om u vrese te oorkom.
Personeel in geestesgesondheid kan u ook help om te oorweeg of 'n voorskrifmedikasie, op kort of lang termyn, voordelig sou wees
Metode 2 van 3: Bemagtig jouself
Stap 1. Leer jouself oor die gedrag van honde
Leer hoe om die lyftaal van die hond te interpreteer sodat u uself in die toekoms kan bemagtig. Onthou om nie te fokus op wat u in die verlede moes gedoen het nie, maar op hoe u u selfvertroue kan herwin.
- Leer byvoorbeeld hoe 'n hond sy ore onder en agter hou om aan te toon dat dit ongemaklik is, of hoe 'n syoog kyk dat dit nie van interaksie hou nie.
- U kan begin kyk na die bronne oor hondgedrag en kommunikasie wat beskikbaar is op die webwerf van die American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ hond-liggaamstaal
Stap 2. Leer wat u moet doen as u deur 'n hond gekonfronteer word
Alhoewel dit goed is om honde te vermy kort nadat hulle gebyt is, wil u uiteindelik u normale roete loop of u familielid besoek wat 'n groot hond het. As u weet hoe u 'n konfrontasie met 'n hond moet hanteer, kan u ook 'n gevoel van sekuriteit gee, en dit kan u help om 'n ander byt te voorkom.
- As u 'n losgemaakte, onbekende hond sien, moet u dit nie nader nie. Moenie weghardloop, paniekerig raak of harde geluide maak nie.
- Bly stil en probeer kalm wees. Bly bewus van die situasie, maar haal diep asem en doen u bes om in beheer te bly van enige angstige of angstige gevoelens. Om u hartklop te behou en asem te haal, sal die hond help om te verstaan dat u nie 'n bedreiging is nie.
- Vermy direkte oogkontak en probeer om nie direk met u liggaam in die gesig te staar nie. Probeer eerder om met die kant van u liggaam na die hond te kyk sodat u nie aggressief lyk nie. Sê nee!" of "Gaan huis toe!" in 'n ferm, diep stem. Wag totdat die hond verbygaan of stadig weggaan.
Stap 3. Oorweeg om 'n afrigter te vind as die hond van u gesin u gebyt het
Indien moontlik, vra u ouers of 'n ander lid van u huis om u sorg op te neem terwyl u werk om u vertroue te herwin. Soek 'n afrigter en skryf in vir klasse, sodat u gesinshond gehoorsaamheid kan leer en die tegnieke van verdedigende hantering kan bemeester.
Vra u hond se veearts of vriende en familie wat honde besit, vir 'n verwysing na 'n goeie afrigter. Soek 'n afrigter wat geakkrediteer is deur die Certification Council for Professional Dog Trainers (CCPDT). U kan die soekinstrument van die raad se webwerf gebruik vir hulp om 'n plaaslike afrigter te vind:
Metode 3 van 3: Bekyk jou vrees vir honde
Stap 1. Kyk na foto's en video's van mense wat met honde omgaan
Begin klein en kyk geleidelik na u vrese. Kyk aanlyn na beelde en video's van mense en honde wat speel. Soek oulike foto's van hondjies, mense wat met hul honde knuffel en ander positiewe beelde.
- Probeer boeke by u plaaslike biblioteek soek. Die The Complete Dog Book van die American Kennel Club is byvoorbeeld 'n goeie begin.
- Sê vir jouself: 'Ek het een negatiewe ervaring gehad, maar ek kan in die toekoms positiewe ervarings met honde hê. Dit is moontlik en waarskynlik dat ek sonder vrees en kommer met honde sal omgaan.”
Stap 2. Laat 'n vriend of familielid hul hond om jou bring
Dink aan 'n vertroude vriend of familielid wat 'n hond besit. Probeer om iemand te vind wat 'n kleiner, minder intimiderende ras besit (tensy kleiner honde meer angs uitlok). Laat hulle hul hond in dieselfde kamer as u aan die leiband hou.
- As u 'n vrees of fobie oorkom, is dit belangrik dat u 'n gevoel van beheer behou. Doen die oefening waar u ook al die gemaklikste voel, of dit nou tuis is by u geliefde, by u huis of op 'n neutrale plek.
- Hou eers die interaksie tot die minimum beperk. Spandeer net een keer per week 'n halfuur in dieselfde kamer as 'n hond.
Stap 3. Verhoog u vertroue vlak totdat u die hond kan aanraak
Met verloop van tyd, verminder die afstand wat u tussen u en die hond van u geliefde hou. Probeer elke keer as u hulle ontmoet, 'n paar meter nader beweeg.
