Ligkussings is 'n uitstekende manier om byslapers 'n goeie nagrus te kry en gemaklik te voel terwyl hulle dit doen! Dit is uitstekende items vir almal wat sukkel om aan hul sy te slaap, probleme met die onderrug het, of vir swanger vroue. Van ekstra rugsteun tot totale liggaamsbelyning, leer hoe die regte vorm van die kussing jou die beste troos kan bied.
Stappe
Deel 1 van 2: Gebruik 'n lyfkussing
Stap 1. Koop 'n U-vormige kussing
Liggaamskussings kom in baie verskillende vorms voor. Die vorm wat u wil hê, hang af van u persoonlike voorkeur en slaapplek. Baie liggaamskussings het die vorm van 'n letter U, wat om u lyf kan draai. Die U-vormige kussing werk deur u kop bo-aan die U-kromme te laat rus, wat styf om u pas by die U-kromme onderstebo. Die aparte arms van die kussing draai om jou, met een arm wat oor jou rug gaan en die ander langs jou voorkant.
- U kan weerskante of op u rug slaap met die U-vormige kussing.
- Hierdie kussing het die ekstra voordeel dat u nie in die slaap kan sit nie.
- Hierdie kussings is groot, dus u benodig 'n koningingrootte- of koninggrootte -bed om dit te gebruik.
Stap 2. Gebruik 'n I-vormige kussing
Ligkussings in die vorm van die letter I is baie lank en omhels. Omdat hulle die knieë ondersteun, help dit om pyn in die rug en ruggraat te verlig. Hierdie kussings is kleiner, so dit is beter vir kleiner beddens. Hulle is ook goedkoper as U-vormige kussings.
- Hierdie kussing is die beste vir u as u ondersteuning nodig het tussen u knieë en u kop. Dit word ook bevoordeel deur diegene wat aan hul sy slaap, aangesien dit help om die rug en nek in 'n syposisie te pas.
- Dit kan dun of dik wees, dus soek diegene wat die beste pas by u spesifieke liggaamsvorm en slaapstyl.
Stap 3. Probeer 'n J-vormige kussing
Die J-vormige lyfkussing, soms 'n C-vormige kussing genoem, buig aan die een kant om die nek, knieë en boude te ondersteun. Hulle word beskou as 'n middeweg tussen die I-vormige en U-vormige kussings. Hulle pas goed tussen u knieë, en dit help om rugpyn en spanning te verlig.
- Dit werk goed op alle bedtipes, aangesien dit lyk soos die kussing in die vorm van I.
- Afhangende van u persoonlike voorkeur, kan al die soorte lyfkussings dik of dun wees.
Stap 4. Kies die beste materiaal
Ligkussings kom in baie verskillende materiale voor en is vol verskillende dinge. As u na kussings kyk, is organiese en natuurlike materiale die beste. Aangesien u soveel tyd met u gesig spandeer teen die materiaal van u kussing, wil u seker maak dat u 'n goeie en gemaklike materiaal kry. Soek liggaamskussings van natuurlike wol of katoen.
U kan hierdie soort kussings vind in winkels soos Gaiam, Comfort U, Leachco en Holy Lamb
Stap 5. Bedek jou kussing
Sodra u die regte kussing vir u gekoop het, dink daaraan om 'n sagte en knus kussingsloop daarvoor te kry. U benodig 'n spesiale kussingsloop vir u liggaamskussing, aangesien dit so groot is. Kussings word aanbeveel vir u kussing, want u moet 'n manier hê om dit skoon te hou.
- U kan dit moontlik in 'n linnewinkel vind, maar u kan ook 'n bedekking vir u lyfkussing koop. U kan ook self een maak.
- Sommige kussings bevat 'n wasbare kussingsloop, terwyl ander nie. As daar 'n wasbare houer is, haal dit uit en was dit wanneer u die lakens was.
Stap 6. Gebruik dit elke aand
Sodra u die beste lyfkussing vir u het, gebruik dit elke aand. As u die eerste keer in die bed klim, plaas u met die liggaamskussing om u. Maak seker dat u hom omhels en so vasstel dat dit u nek en rug ondersteun.
Probeer om te verhoed dat u u been oor die liggaamskussing gooi as u aan u kant slaap. Dit kan onnodige spanning op u rug veroorsaak en selfs meer probleme veroorsaak. Laat dit liggies tussen u knieë rus terwyl u plat op u sy lê
Deel 2 van 2: Verstaan liggaamskussings
Stap 1. Leer hoe liggaamskussings help
Deur op jou rug te slaap, hou jou kop, nek en rug in lyn. Dit kan ook help om pyn in u nek en rug te voorkom, asook om toestande soos suur refluks en hartprobleme te voorkom. As u slaapposisie egter aan u kant is, kan u 'n lyfkussing gebruik om soortgelyke resultate te behaal.
- Liggaamskussings pas by die vorm van u liggaam, wat u ruggraat op 'n meer normale manier help inpas. Dit bied ook ekstra ondersteuning, wat rugpyn en spanning help verlig.
- Dit veroorsaak dat u makliker asemhaal, beter sirkulasie bevorder en spiere verslap.
Stap 2. Ken ander redes om met 'n lyfkussing te slaap
Slaap aan die kant met 'n lyfkussing kan u help as u slaapapnee het, 'n toestand waarin u ophou asemhaal en dan weer asemhaal terwyl u slaap. Ligkussings kan jou ook help as jy snork en as jy swanger is
As u swanger op u sy slaap, help dit om die bloedvloei na u baarmoeder te verbeter en kan dit help met geswelde enkels. Dit ondersteun ook u nek, rug en maag op dieselfde tyd. As u aan u linkerkant slaap, word dit gewoonlik verkieslik as u swanger is
Stap 3. Besoek 'n chiropraktisyn
As u rugpyn ontwikkel nadat u 'n lyfkussing begin gebruik het, stop onmiddellik. Dit behoort u geen pyn of ongemak te veroorsaak nie. Raadpleeg u dokter of 'n chiropraktisyn as die rugpyn gereeld voorkom.
