Soms wil u terugkeer na die natuur en op die grond slaap. Ander kere kan u in 'n situasie beland waar u op die grond moet slaap. Of jy nou jou slaapsak vergeet het of daar nie genoeg beddens is nie, slaap op die grond kan redelik ongemaklik wees, tensy jy voorbereid is. In hierdie artikel word 'n paar maniere verduidelik waarop u op die grond kan slaap.
Stappe
Deel 1 van 3: Die keuse van u toerusting
Stap 1. Doen navorsing oor kamptoerusting
As u die uitrusting kan kies waarop u gaan slaap, kyk dan na kussings, matrasse, beddens of hangmatte om dit gemakliker te maak. Hierdie items kan kussing bied teen die koue, harde grond en bied beskerming teen insekte.
- U plaaslike sportwinkel het gereeld kamptoerusting wat u kan besoek. Praat met 'n winkelwerknemer oor wat u opsies is en watter items hoog aangeslaan is voordat u 'n keuse maak.
- U kan ook aanlyn soek vir kleinhandelaars wat slaapgoed verkoop. Webwerwe bied gereeld baie inligting oor watter kamptoerusting die beste is vir u situasie en watter handelsmerke die prys werd is.
Stap 2. Kry 'n slaapsak
Slaapsakke is gewild en kan baie handig wees as jy op die grond moet slaap. Koop 'n slaapsak wat geskik is vir die temperatuur waarin u gaan slaap. Sakke wat bedoel is vir kampeer, bied gewoonlik meer ruimte, maar is minder doeltreffend om hitte te behou, dus as u op 'n baie koue plek is, moet u 'n slaapsak oorweeg. bedoel om eerder te rugsak.
- As u saam met 'n ander persoon kampeer, moet u 'n slaapsak oorweeg vir 2 mense vir ekstra isolasie en warmte.
- U kan ook 2 slaapsakke vir uself of 2 mense gebruik. Maak u eerste slaapsak oop en lê dit plat. U kan 'n laken daaroor sit as u wil en dan die ander slaapsak oopmaak om as 'n kombers te gebruik.
- 'N Verwyderbare voering vir slaapsakke kan help om u slaapsak skoner te hou as u dit vir 'n paar nagte gebruik.
- As dit reën of sneeu, moet u waarskynlik in u slaapsak slaap in 'n tent, voorportaal of ander dekking vir beskerming.
Stap 3. Oorweeg om op 'n dun matjie te slaap
'N Ligte, dun mat kan rugpyn verlig, snork verminder en u help om 'n goeie slaapposisie plat op u rug te hou. Ander posisies, soos om aan u kant gekrul te slaap, kan u heupfleksors, borsspiere en dyspiere verkort, wat bydra tot rugpyn.
Stap 4. Koop 'n skuimblokkie
Skuim is 'n duursame en digte materiaal wat amper onvernietigbaar is met 'n lae gewig en goeie isolasiewaarde. Skuimblokkies is baie handig as u op baie koue, bevrore of sneeuagtige grond gaan slaap, sowel as op growwe grond wat ander soorte materiaal kan deurboor. Dit is ook 'n goedkoop opsie, maar dit kan omvangryk wees en bied miskien nie genoeg kussing vir sommige mense nie.
- U kan 'n saamgeperste skuim matras kry wat bedek is met waterdigte nylon wat goeie isolasie bied. Die skuim brei uit sodra die draai -klep oopgemaak word. U kan ook in die klep blaas om die kussing meer na u smaak te kry.
- As u gaan rugsak, oorweeg dit om 'n 1 "tot 2" dik kussing, sodat dit ligter is om te dra en minder ruimte inneem. 'N Dikker kussing vir beter gemak kan ook gekoop word as u dit verkies.
- Pasgemaakte lakens is moontlik beskikbaar vir sommige pads.
- As u rug seer word met plat skuim op iets soos dun skuim, gebruik dan 'n baadjie wat in die lengte in die helfte gevou is en in 'n silinder onder u kussing gerol word vir u rug.
Stap 5. Sny jou skuimblokkie
As u op soek is na ekstra liggewig materiaal wat baie min ruimte in beslag neem, kan u dit oorweeg om u dun kussing tot op die bolyf te sny. Om vas te stel watter dele van u die grond raak en isolasie benodig, gaan lê. Gewoonlik is dit net u rug en hakke, dus sny u kussing af om by u rug te pas.
U kan 'n hoed, 'n rugsak of ander materiaal onder u bene en voete gebruik vir isolasie
Stap 6. Kyk na 'n lugblok
Hierdie slaapkussings gebruik lug as 'n kussing en kan baie gemaklik wees. Hulle kan ook baie lig wees (minder as 1 pond), maar vereis gewoonlik dat u hulle opblaas om hulle te vul. Hulle bied nie baie isolasie nie en diegene wat dit doen, is dikwels 'n bietjie swaarder.
- U kan gewoonlik 'n lugvoetpomp of 'n elektriese pomp kry om lug in u matras te blaas as u nie die tyd en energie daaraan wil spandeer nie.
- Lugmatrasse is geneig om lywig te wees en kan ook swaar wees, afhangende van die merk wat u kry.
Stap 7. Oorweeg ander slaapplekke
As u van die grond af wil wees omdat die gebied ekstra klipperig is of deur goggas kruip, kan u dit oorweeg om 'n platform soos 'n wieg of hangmat te gebruik. U kan 'n mat of kussing by u bedjie voeg om dit gemakliker te maak en ook isolasie by te voeg.
As u besluit om 'n hangmat te gebruik, moet u seker maak dat u 'n plek vind wat dit pas
Stap 8. Bring komberse
Sodra u bepaal het in watter omgewing en temperatuurreeks u gaan slaap, maak die komberse bymekaar wat u benodig. Jy benodig dikker komberse vir kouer temperature en ligter komberse vir warm nagte. As daar 'n temperatuurreeks is, bring dan verskeie komberse van verskillende dikte om as lae te gebruik.
- Om op die strand te kampeer, kan ongemaklik wees as sand deur alles kom. U kan hier flanellakies in plaas van katoen gebruik, want deur die los weefsel kan sand deur die materiaal beweeg.
- Dit kan handig wees om 'n ou trooster uit u huis te bring om as 'n kombers te gebruik, want dit is bekend sodat dit u kan help om aan die slaap te raak.
Stap 9. Kies 'n kussing
Alhoewel slaap sonder 'n kussing die mees natuurlike posisie vir die ruggraat is, kan baie mense nie slaap sonder 'n soort kussing onder hul kop nie. Kussings kan egter ekstra ruimte en gewig by u pak voeg, of dit is moontlik nie beskikbaar nie. Die goeie nuus is dat baie dinge as 'n kussing gebruik kan word as jy improviseer.
U kan ekstra klere of 'n geïsoleerde baadjie as 'n kussing gebruik. As u geen klere kan spaar nie, kan u 'n rugsak oprol en onder 'n kombers steek
Deel 2 van 3: Gemaklik slaap
Stap 1. Kies 'n goeie slaapplek
'N Gedeelte wat gelyk is en van rotse en stokke verwyder is, kan 'n goeie plek wees om jou mat te lê. As u egter nie 'n kussing het nie en net komberse het of sonder dit is, sou dit beter wees om 'n plek langs 'n boom, muur of op 'n klipblad te vind. Hierdie plekke kan jou 'n plek gee om jou kop op te steek.
- Bome gee skaduwee en moontlik selfs vrugte, sodat hulle 'n goeie slaapplek kan wees. Kontroleer altyd die takke bokant u en maak seker dat niemand dood is of sterf nie, sodat hulle nie op u val terwyl u slaap nie.
- 'N Denneboom is 'n ideale plek om onder te slaap. Die ou naalde en takkies wat deur die jare geval het, kan sag en baie isolerend wees.
- Alhoewel grasgebiede uitnodigend kan lyk, kan dit kondensasie aanmoedig om oornag te vorm.
- As u 'n grot vind, kan dit 'n goeie plek wees om uit die elemente te kom, maar let altyd op diere.
Stap 2. Dra gepaste klere
Dra nie lywige klere voordat u in u sak sak nie. Dit kan die slaapsak se vermoë om liggaamshitte te vang, minder effektief maak. Lang onderklere en skoon sokkies is warm en voorkom ook dat liggaamsolies op u komberse en matte kom.
- Sweet of klam klere moet altyd so gou as moontlik uitgetrek word.
- U kan ekstra klere buite u slaapsak trek om meer isolasie by te voeg indien nodig.
- Dra 'n hoed of 'n ander hoed. Jou kop en gesig kan baie koud word, aangesien hitte uit blootgestelde gebiede ontsnap. Om hierdie gebiede te bedek, sal u baie warm hou. U kan ook u kappie vasmaak om hitte binne te hou.
Stap 3. Gebruik blare, dennenaalde of mos
As jy geen komberse of slaapsak het nie, sit blare en takkies neer waar jy gaan slaap. Dit sal sagter wees as die grond en kan u effens verhef, sodat die meeste goggas van u af kan bly. Jy kan ook blare, mos of dennenaalde gebruik om jouself te bedek, hitte binne te hou en goggas uit te hou, of as 'n kussing.
- As jy kan, lê 'n medium lap lap oor jou bed voordat jy dit gaan lê. U kan 'n handdoek, laken, trui of oortrek gebruik.
- Jy kan 'n wasgoed, papierhanddoeke of klere gebruik as 'n kussing tussen die rots, boom of grond waarop jou kop lê.
Stap 4. Gebruik meer komberse vir koue en minder vir warm nagte
As jy sweet, kan jy ontspan, dus gebruik slegs die hoeveelheid isolasie wat jy nodig het om warm te bly. As dit 'n warm nag is, moet u nie u slaapsak rits nie, maar net u voete in die sak steek, indien nodig. Jy kan ook net 'n laken of ligte kombers gebruik om jouself te bedek.
- Gebruik droë klere en ekstra komberse om die spasies in u sak om u liggaam te vul sodat u liggaam minder warm kan word.
- Gebruik 'n waterbottel vol warm water. Sit dit langs jou liggaam, verkieslik jou bolyf. Dit kan help om meer hitte op te wek.
Stap 5. Kyk vir foute
As u 'n gebied kies, kyk na tekens van miere en ander plae voordat u gaan slaap. Skud altyd u sak en komberse uit voordat u gaan slaap om seker te maak dat daar geen insekte, skerpioene, spinnekoppe of slange wegkruip nie. As u kan, verhef u uself bo die grond op iets om te verhoed dat u naby is waar insekte gewoonlik kruip.
Stap 6. Was komberse en klere uit en lug dit uit
As u 'n rukkie buite gaan slaap, wil u u klere en beddegoed skoon en droog hou. U kan materiaal in 'n rivier afspoel en op 'n tak laat droog word. Laat u komberse en klere elke oggend uitkom sodat vog wat oornag versamel kan uitdroog.
Deel 3 van 3: Aan die slaap raak
Stap 1. Berei uself geestelik voor om op die grond te slaap
Weet dat u nie in u gemaklike bed gaan slaap nie. Besef dat u situasie waarskynlik ongerief vir u sal veroorsaak en nie sal wees waaraan u gewoond is nie. Wees welkom daaroor en geniet u nuwe ervaring terwyl dit duur.
Gebruik die geleentheid om na die blink sterre te kyk, die skoon lug te ruik en na die geluide van die wildernis te luister
Stap 2. Pas by u situasie aan
Temperature kan vinnig daal na sononder en dinge kan baie donker word. Wees voorbereid deur lae klere en ander vorme van isolasie, sowel as flitse of 'n koplamp in u motor en op u persoon te hou as u stap of kampeer. Vir veiligheid kan 'n fluitjie, mes of ander gereedskap ook nuttig wees.
Wees voorbereid op 'n rustige badkameronderbreking. Sit 'n flitslig of koplamp saam met jou skoene naby jou
Stap 3. Bêre kos
Beveilig al u kos en alles wat geurig is buite u tent, as u een het, of weg van u slaapplek. As u van u kos mors, versamel dit en gooi dit in 'n goedgekeurde asblik. Moet ook nie tandepasta uitspoeg naby die plek waar u gaan slaap nie. As u klere die reuk van voedsel of voedselreste versamel het, moet u dit nie slaap nie.
Stap 4. Hou u roetine
Alhoewel u op die grond gaan slaap, kan u u gees en liggaam help om gereed te wees vir die bed deur dieselfde dinge te doen as wat u normaalweg voor die bed sou doen. As u gewoonlik u tande borsel voordat u in die bed gaan, doen dit voordat u in u tydelike bed gaan lê. Dit kan u 'n normale gevoel gee.
Stap 5. Eet iets
'N Ete of 'n peuselhappie voor jy gaan slaap, kan jou help om te gaan slaap. As dit 'n koue nag is, kan die opwarming van die kos jou opwarm. U liggaam sal dan meer hitte opwek om u warmer te hou.
Eet voedsel wat die slaaphormoon melatonien bevat, soos tertkersies of okkerneute
Stap 6. Oefen voor jy gaan slaap
Ligte oefening kan jou moeg maak. Strek kan ontspannend wees, of jy kan sit-ups of push-ups doen. Moet egter nie te intens oefen nie, anders word u wakker. Jy wil ook nie sweet word nie.
Stap 7. Drink water
Maak altyd seker dat u voldoende watertoegang het. Dors is nie bevorderlik vir slaap nie. Jy wil nie so baie drink dat jy die hele nag moet piepie nie, maar jy wil wel gehidreer word. Dit sal die bloedsomloop bevorder en ontslae raak van die moontlikheid van hoofpyn, soos dié wat op groot hoogtes kan gebeur.
'N Warm drankie kan kalmerend wees en jou help om warm te bly. Vermy egter alkoholiese drank as dit koud is. Hulle kan die hitteverlies eintlik verhoog omdat alkohol die neiging het om bloedvate onder die vel te vergroot
Stap 8. Ontspan
Lees of haal diep asem om u liggaam en gees te kalmeer. As die naggeluide jou ontstel het, probeer om nie te veel na hulle te luister nie. Die meeste diere is nie gevaarlik nie en is waarskynlik meer bang vir mense as vir hulle.
- Probeer om naby 'n rivier te slaap (hou 'n veilige afstand). Die geluid van stromende water kan dien as wit geraas wat onaangename naggeluide verdoof.
- Uiteindelik sal u moeg genoeg wees om aan die slaap te raak. Dit kan aanvanklik erg wees, maar as u langer as 'n nag of twee op die grond slaap, sal dit baie maklik begin raak.
- Om so gemaklik as moontlik te wees, is die nuttigste ding wat u kan doen om aan die slaap te raak op die grond.
Wenke
Hou altyd 'n kussing en komberse byderhand in u motor of pak
Waarskuwings
- Moet nooit poison ivy of hemlock as laken of kussing gebruik nie.
- Slaap in 'n ongemaklike en ongemaklike posisie kan die volgende oggend pyn in die nek veroorsaak.
- Uiterste temperature kan dodelik wees, veral as die temperatuur daal terwyl u slaap. Maak altyd seker dat u goed geïsoleer is.
- Sommige diere en selfs insekte kan dodelik wees as hulle jou byt. Doen altyd u bes om uself te beskerm teen wilde diere en insekte.
