Om heroïen op te hou, beteken om vir jou lewe te veg teen 'n innerlike verslaafde wat jou wil beheer, jou besit en jou wil doodmaak. Om te besluit om van die rommel af te kom en te leer om jou junkie te beheer, is dalk die belangrikste besluit wat jy ooit sal neem. Jou lewe is jou eie, en jy kan leer om beheer daaroor te neem.
Stappe
Metode 1 van 5: Hou op met koue Turkye
Stap 1. Hou op met koue kalkoen slegs as jy gesond genoeg is om dit te verduur
Om koue kalkoen te onttrek, beteken om abrupt op te hou met heroïen en om so vinnig as moontlik u onttrekkingsimptome op te los, gewoonlik 5-7 dae se griepagtige simptome en lyding. Dit kan sielkundig en fisies traumaties wees, wat dit slegs aanbeveel vir gebruikers met 'n betreklik goeie gesondheid.
In sommige gevalle is die onttrekking van koue kalkoen -heroïen onmoontlik, en dit word nie aanbeveel vir swanger vroue of mense met ernstige gesondheidsprobleme nie
Stap 2. Stel 'n definitiewe datum in en verminder dan soveel as wat u kan
As u 'n koue kalkoen wil hê, kan dit u help om so laag as moontlik 'n dosis te kry voordat u dit heeltemal stop om die skok te verminder. Of u nou wil sê: "Ek begin koue kalkoen vanaf Vrydag" of "ek kry koue sodra dit opraak", dit is aan u, maar bepaal 'n punt waarop u uself tot koue kalkoen sal moet dwing, en gaan daarmee deur. Neem die werk af en maak gereed vir die proses.
Dit is van kritieke belang dat u vermy "afneem" as 'n verskoning om aan te hou gebruik. As u nie meer gebruik het nie en u oortuig om meer te koop, sodat u kan afneem, gebruik u steeds en stop u nie. As u die besluit neem om kalkoen te verkoel, moet u spring. Nou. Dit is soos 'n pleister, trek net die ding af en maak klaar
Stap 3. Brand al jou dope brûe
As u koue kalkoen -dadel rondrol, is dit tyd om al u werke, u naalde, u vuil lepels te vernietig, u doppies te spoel, ontslae te raak van die leë sakkies wat rondlê, selfs u gordel uit te gooi as dit nodig is. Vee jou handelaar se nommer uit. Raak ontslae van alles wat u assosieer met die neem van heroïne ter voorbereiding op koue kalkoen. Maak dit onmoontlik om te gebruik.
Kry hulp as u nie op uself vertrou om dit regtig onmoontlik te maak nie. Laat 'n vertroude vriend, familielid of borg saam met u deur al u laaie gaan en alles wegneem. Gooi dit nie in die kombuisvullis nie, vernietig dit deur dit met 'n hamer te slaan en iemand anders op 'n onbekende plek weg te gooi
Stap 4. Soek blyplek
Laat iemand kom om u plek voor te berei, die nodige voorrade by te sit om u onttrekking te verduur, of as u kalkoen daar gaan besoek, of om na 'n veilige plek soos 'n hotel of 'n vriend se huis te kyk, waar u in staat is om die week in stilte deur te bring, sodat hulle u plek kan skoonmaak terwyl u te midde daarvan is. Hoe dan ook, vee 'n week van u skedule af en maak u gereed vir die hel.
Laat iemand gereeld na u kyk tydens die komende week, of beter nog, laat iemand by u bly en u deur die proses sien. Dit kan 'n donker en eensame gevoel wees dat die koue alleen is. So moenie
Stap 5. Bêre alles wat u benodig vir 5-7 dae in
Die belangrikste ding wat u nodig het, is baie drinkwater en tyd. Dit is noodsaaklik dat u ten volle gehidreer bly terwyl u in die koue kalkoen sit en dat u as verslaafde u lewe afsny terwyl u onttrekking ondergaan. Vloeistowwe, oor-die-toonbank griepmedisyne en 'n paar kosse wat u kan eet, soos grondboontjiebotter en sop, sal die proses baie makliker maak, asook genoeg klere om in en uit te trek.
Stap 6. Drink baie water, Gatorade en pomelo sap
Drink soveel as wat u kan. Nagsweet en diarree sal 'n probleem wees, wat albei u vinnig kan dehidreer, dus maak seker dat u genoeg water het en hou dit so laag as moontlik. Gatorade help om u elektroliete en u bloedsuiker op te hou, terwyl pomelo sap noodsaaklike vitamiene kan verskaf. Net so verrig multi-vitamiene en isotoniese mengsels wondere.
As ander drankies as water jou naar maak, probeer dit natmaak om dit te drink. Gatorade sal regtig help om u elektroliete op te hou, wat noodsaaklik is. Sny die drankie met 'n bietjie water en hou dit af. Jy het dit
Stap 7. Neem Nyquil, Imodium en dramamine om die griepsimptome te bestry
Daar is geen nut om in die bos te klop nie: Heroïene -onttrekking sal voel soos die ergste griep wat u ooit gehad het, en dit sal 'n paar meedoënlose dae aanhou. Algemene simptome sluit in erge nagsweet, naarheid en diarree, dus is dit 'n goeie idee om griepmedisyne byderhand te hou en dit te neem indien nodig om die simptome in toom te hou en u te laat rus.
- Ter voorbereiding help dit soms om 'n dosis magnesiummelk (magnesiumhidroksied, 'n lakseermiddel) 'n paar dae voor die aanvang te neem, terwyl u nog afneem, om u stelsel op te ruim en die diarree ietwat ligter te maak tydens koue kalkoen.
- Sommige het daarin geslaag om groot dosisse (30-40 mg) Imodium gedurende die eerste paar dae gedurende die ergste deel van die koue kalkoen te neem, en dan af te neem om hardlywigheid te voorkom. Probeer om die OTC -medisyne wat u neem, uit te ruim, en vermy dit.
- Natuurlike alternatiewe soos Valeriaan is ook gewild en effektief om u senuwees te kalmeer en die naarheid te versag. Aangesien dit selfs aan dieselfde breinreseptore bind, dink u daaraan soos 'n Valium -kruie wat goedkoop en beskikbaar is by Walmart.
Stap 8. Eet iets
Brood en grondboontjiebotter kan u lewe red tydens koue kalkoen. Dit sal moeilik wees om iets weg te hou, maar om jouself te dwing om 'n paar happies grondboontjiebotter -toebroodjie te eet, sal jou krag gee en jou 'n menslike gevoel gee. Hou sous of ramen byderhand om op te warm en verander die roetine 'n bietjie, maar wat u ook al doen, probeer om elke dag 'n bietjie te eet om so menslik moontlik te bly.
Stap 9. Bly skoon en probeer slaap
Hou 'n stapel lakens byderhand, want die nagsweet kan erg wees. Verander elke dag jou klere en onderklere. probeer om jouself so skoon as moontlik te hou, al is dit om geen ander rede as om jouself af te lei nie. Neem 'n warm bad wanneer dit goed voel en rus. U veg die goeie stryd, so probeer om soveel as moontlik te ontspan en te rus.
As u baie koue koue rillings voel, sal dit gereeld in u koue kalkoen voorkom (daarom word dit koue kalkoen genoem). Warm bad kan baie lekker voel, sodat u warm en normaal kan bly. As u voel dat die koue rillings aangaan en u nie warm kan word nie, spring in die bad of in die stort en laat die stoom op u werk
Stap 10. Oefen indien moontlik
Dit klink miskien belaglik, of soos die laaste ding wat u wil doen, maar om te gaan stap of draf, is die enigste doeltreffendste manier om die krampe en koue pyne wat u gedurende die proses gaan voel, te verlig.. Soms is dit selfs asof u geen simptome het as u met u liggaam oefen nie. Dwing jouself om rond te beweeg en beloon jouself dan met 'n warm bad. Neem die eerste paar stappe om skoon te wees.
Stap 11. Neem dit 'n dag op 'n slag
U veg die moeilikste stryd waarin u ooit sal wees. Dit gaan nie lekker wees nie, maar u doen die eerste noodsaaklike werk om heroïen ten goede te stop en u lewe te herwin. Jy is nie 'n slaaf van dop nie. Bewys dit.
Metode 2 van 5: Hou op met warm Turkye
Stap 1. Oorweeg die gebruik van voorskrifmedisyne om die gevolge van onttrekking te verlig
As die opsie beskikbaar is, kan die gebruik van sekere voorskrifmedisyne in 'n beheerde en versigtige omgewing 'n meer effektiewe metode wees om heroïen ten goede te skop. U kan u inname noukeuriger monitor, die onttrekkingsimptome bekamp en u relatief normaal laat voel terwyl u ophou met heroïne.
Terwyl u die risiko loop om verdere verslawing aan ander middels te gebruik, kan u meer leer oor 'warm kalkoen' -metodes om te verseker dat u nie in hul moontlike strikke val nie
Stap 2. Ontdek gratis of goedkoop opsies in u omgewing
Die probleem met warm kalkoen, in teenstelling met die ophou van koue kalkoen, is dat dit geld kos wat u moontlik nie het nie, en dat u gesondheidsversekering benodig wat u moontlik nie kan kry nie. Bel die middelmisbruiklyn 1-800-662-HELP (4357) om meer te wete te kom oor gratis of verminderde klinieke in u omgewing waaroor u meer kan leer en waarmee u kan praat om u opsies te ondersoek.
Om te verhoed dat u verslaaf raak aan ander voorskrifmedisyne, moet u nie vertrou op dieselfde ou handelaarsketting wat veroorsaak het dat u in die eerste plek met heroïen moes ophou nie. Moenie dit op jou eie probeer nie. Doen dit op 'n slim manier deur die professionele mediese hulp wat u beskikbaar het, te kry en dwelms te neem soos aanbeveel
Stap 3. Vind 'n staatsgesubsidieerde metadonkliniek in u omgewing
Metadoon is 'n opioïde -agonis wat op 'n gereguleerde wyse by klinieke toegedien word, waarvan baie gratis of redelik goedkoop is, om heroïengebruikers wat hoop om op te hou, te help om die simptome van onttrekking te bestuur en onder toesig af te neem. Dit is nog steeds jou taak om te onderhandel oor die staking daarvan, maar as jy dwelms laat toets en deur jou dokter ondersoek, kan dit die sielkundige trauma van heroïenonttrekking vir sommige gebruikers bekamp. Jy doen die regte ding.
- Probeer om met 'n lae dosis as moontlik te begin. Sommige klinieke begin met dosisse van meer as 70 mg, wat dit 'te maklik' maak vir sommige gebruikers wat hoop om vinniger en doeltreffender op te hou. Kommunikeer met die personeel en laat weet hulle u voorneme om op te hou, sonder om die proses uit te trek. As jy gesond genoeg is vir 'n laer dosis, probeer om jouself te dwing om kleiner te begin.
- Dit is ongelukkig algemeen dat heroïengebruikers afhanklik raak van metadoon, of selfs dubbeldoppers word, wat soggens metadoon inneem en later op die dag heroïen begin gebruik wanneer die effek afneem. Metadoon is nie vir almal reg nie, maar dit is gewoonlik die goedkoopste opsie, veral as u aansoek kan doen om vir versekeringshulp in u staat aansoek te doen.
Stap 4. Praat met u dokter oor die Suboxone- of Subutex -benadering
Suboxone of Subutex is soms minder moeite as om metadoon te gebruik, en dit sal baie help met drange. Vir sommige is dit ook baie makliker om af te neem as metadoon. Die hoeveelheid tyd wat u Suboxone/Subutex sal neem, is ook baie korter as Methadone. Onderhoud duur gewoonlik 3 tot 6 maande, afhangende van die persoon en die dokter.
Stap 5. Berei voor vir die dokter se vrae
Dit is belangrik om eerlik te wees met enige dokters of dokters wat u oor u verslawing raadpleeg, as u wil hê dat voorskrifmedisyne help om heroïen te stop. As u uitgebreide fantasieverhale opdoen as 'n manier om 'n paar Xanax te kry, kan 'n kettingreaksie begin waarin u verwerp word, kwaad word en uiteindelik weer gebruik om die dwelm siekte te bestuur. Kom skoon. As u doel is om heroïen heeltemal op te hou, vertel die dokter wat u bedoel. Hulle kan help.
Miskien moet u instem om periodieke dwelmtoetse, MIV-skerms te neem en ander prosedures te ondergaan om in die staatsbeheerde klinieke toegelaat te word. Om voorskrifmedisyne te gebruik, kan 'n baie meer ingewikkelde proses wees as om 'n paar pille te drink, dus berei u voor om deur die handskoen gehardloop te word
Stap 6. Vra oor ander voorskrifmedisyne om die onttrekkingsimptome te bekamp
As u nie metadoon wil gebruik nie, of as daar nie goedkoop opsies in u omgewing is nie, praat met u dokter oor 'n voorskrif vir ander medisyne wat die onttrekkingsproses ietwat sagter kan maak. Solank u dit op 'n slim en beheerde manier neem, kan dit 'n effektiewe manier wees om op te hou. Moet nooit voorskrifmedisyne misbruik terwyl u heroïen stop nie.
- Klonidien is 'n nie-narkotiese BP-middel wat deur die meeste verslawingsdokters gegee word, en dit is baie effektief om u onttrekkingsimptome te bestuur, veral angs wat verband hou met die proses.
- Valium en Xanax Is bensodiasepiene effektief in die behandeling van verslawing, die stryd teen slapeloosheid en die behandeling van u angs?
- Fenobarbital en Ativan Dit is relatief swak dwelms wat soms voorgeskryf word om die rand af te haal.
- Tramadol is 'n pynstiller wat soms spesifiek voorgeskryf word vir die bestryding van beenpyn of rustelose bene-sindroom, en het baie effektief gebly om die rusteloosheid wat verband hou met onttrekking te versag.
Stap 7. Verbind tot sekondêre onttrekking
Die grootste probleem met warm kalkoenmetodes om heroïen op te hou, is dat u uiteindelik steeds op die proef is. Dit kan 'n ander naam hê, maar as u nog daagliks medisyne gebruik om te funksioneer, is u nog nie ophou nie. Wat u ook al neem, u moet u ook verbind tot die moeilike werk om heeltemal op te hou en nugter te word.
Afhangende van u metode om die kalkoen op te warm, kan u sekondêre onttrekking kort en sag wees, of 'n nabye neef van heroïne. Dit kan 'n paar weke neem voordat u weer normaal begin voel. Gaan deur dieselfde proses om 'n beëindigingsdatum te kies en dit te verbind
Stap 8. Oorweeg dit om 'n rehabilitatiewe detoksfasiliteit by te woon as u dit kan bekostig
Die warmste kalkoen is 'n privaat rehabilitasiekliniek waarheen u kan gaan terwyl u onttrekking onder volle toesig ondervind, mediese sorg, sielkundige sorg ontvang en tyd weg is van u lewe as verslaafde. Ongelukkig kan 'n volledige rehabilitasiepakket vir 'n paar weke iewers in die omgewing van $ 10 000 kos.
Hierdie pakkette is dikwels die eindresultaat van gesinsintervensies en kan daartoe lei dat verslaafdes uiters skuldig voel weens die gepaardgaande koste. As u kalkoen alleen verkoel en uiteindelik weer gebruik, kan u teleurgesteld in u voel, maar as u uithaal op 'n plek wat u ouers duisende dollars per nag kos, kan u baie erger en skuldiger voel. Moenie toelaat dat dit tot die punt kom waar so 'n situasie nodig word nie
Metode 3 van 5: Verstaan u verslawing
Stap 1. Verstaan dat die oorlewing van u onttrekking nie dieselfde is as om op te hou nie
Heroin is nie soos om op te hou met drank, om op te hou met sigarette nie, dit is nie eens soos om kokaïen te stop nie. Die fisiese en sielkundige helftes van verslawing is ewe sterk en ewe moeilik om te onderhandel. Heroïen is die moeilikste middel om op te hou, en baie verslaafdes wat suksesvol onderhandel het oor hul moeilike fisiese onttrekking, het uiteindelik weer gebruik gemaak omdat hulle nie die sielkundige onttrekking wat daaraan sou kom, weeg nie. As u eers die eerste weke of maande van u gewoonte aangepak het, begin die lewenswerk.
Stap 2. Spreek u geestelike verslawing aan
As jy wil ophou en ophou, moet jy skoon kom en eerlik wees met jouself: jy is 'n verslaafde. U mag altyd 'n verslaafde wees. Jy moet aanvaar dat hierdie ding oor jou nooit mag verander nie-jy wil dalk altyd daardie skoot of daardie lyn hê, jou verslawing wag dalk altyd op die parkeerterrein om jou te verslaan, jou beursie te steel en jou lewe te verwoes.. Om heroïen op te hou, beteken om een dag op 'n keer 'n bewuste keuse te maak om die verslawing te vermy.
Dit is moeilik om daaraan te dink om op te hou as jy dink: "Ek kan dit nooit weer doen nie, vir die res van my lewe." Moenie bekommerd wees oor die res van u lewe nie. Wees bekommerd dat u tot 17:00 uur moet kom sonder om dit te gebruik. Begin dan bekommerd wees oor die aankoms van die volgende Maandag sonder om dit te gebruik
Stap 3. Leer hoe u u euforiese herroeping kan verwerk en verwag
U kan vinnig begin obsesseer oor hoe wonderlik 'n ander skoot of lyn sal wees, sodat die geheue van al die pyn en probleme wat daarop volg, op die agtergrond kan terugtrek en slegs daarop fokus om weer te wil gebruik. U kan selfs 'n aanduiding kry van die euforie om 'n koop te koop en dit terug te neem na u plek, en telkens weer besig wees met die telling. Leer om hierdie drange te bestuur en sny dit af by die pas.
Stap 4. Wees voorbereid op die laagtepunte
Na die aanvanklike tydperk van twee weke of twee maande kan u 'n houpatroon bereik waar dinge vervelig en leweloos kan lyk, asof die wêreld 'n vervelige swart en wit film is wat u op skool moet deurmaak. Hierdie tydperk is wanneer die meeste verslaafdes terugval, dikwels met rampspoedige gevolge. Depressie is 'n ernstige probleem vir verslaafdes wat herstel, wat dit belangrik maak om besig te raak en jou nugter lewe te begin lei.
Stap 5. Begin met mense praat
Narkotika Anonieme vergaderings kan baie nuttig wees om verslaafdes 'n struktuur en gemeenskap van mense te gee wat dieselfde voel. U is nie alleen in u stryd nie, en om na ander mense se verhale te luister en 'n plek om u eie te vertel, kan vir baie mense opbouend en bevrydend wees. Vind 'n plaaslike NA -vergadering deur hier te klik.
- Alternatiewelik kan NA sommige verslaafdes regtig afskakel. As die idee om 'n paar uur per week na ander verslaafdes te luister, eindeloos praat oor die gebruik van dwelms, of as u dink dat dit u weer kan gebruik, soek dan ander sosiale groepe wat 'n soortgelyke gat kan bereik. Kyk na bowlingligas, kaartgroepe of ander soorte nugtere sosiale organisasies waarmee u kan praat oor 'n gemeenskaplike onderwerp of belangstelling.
- Om met 'n terapeut te praat, kan vir baie verslaafdes herstellend en leersaam wees. Besluit om jou verslawing te konfronteer, beteken om daaroor te praat, skoon te raak en dit te kan bespreek met iemand wat jou of jou lewe nie sal oordeel nie.
Metode 4 van 5: Sober bly
Stap 1. Stel 'n beloningstelsel in werking
'N Algemene faset van 12-stap-programme, of u nou aan een deelneem of nie, is dat u periodes van nugterheid herken en uself daarvoor beloon. Selfs al beteken die beloning die geleentheid om na u nugter self in die spieël te kyk en te sê: 'U was 'n week nugter', is dit belangrik om die prestasies van nugterheid te laat vier.
Sommige verslaafdes vind dit nuttig om al die geld wat hulle gebruik het om op te ruim vir geld, op te sit en dit te spaar om iets moois vir groot nugtere mylpale te koop. Gaan reis, of koop iets lekker vir jouself. Jy verdien dit
Stap 2. Skep 'n asblik in u gedagtes
Versoekings sal gebeur. Uiteindelik sal dit by u opkom dat u weer wil score, weer wil gebruik en die gevoel sal voel. Die meeste terugvalle vind plaas in die eerste 3-6 maande nadat heroïen opgehou het. Alhoewel u die ou voël miskien nie kan keer om in u gedagtes te beland nie, hoef u nie 'n nes op te bou en te bly nie. Sommige verslaafdes vind dit nuttig om 'n 'asblik' in 'n hoek van u gedagtes te visualiseer, waar u die versoekings kan plaas en dit kan sluit sodra dit opduik.
As u 'n versoeking kry, stel u die vullisblik voor en stel u versoeking as 'n asblik. Gooi dit in die blikkie. Skroef die deksel daarop. Hou dit buite sig
Stap 3. Handhaaf dwelmhoogtes op ander, gesonder maniere
So jy het dop geskop. Nou wat? Verveling kan vinnig een van die grootste uitdagings word vir 'n verslaafde wat herstel. Hoe u kies om al die tyd wat u vroeer hoog bestee het, te vul, is heeltemal aan u, maar u sal waarskynlik meer suksesvol wees as u 'n manier vind om 'n soortgelyke soort 'hoog' produktief en gesond weer te gee. Dit kan beteken dat u iets skep, uitdagende sportsoorte beoefen wat u opgewonde maak, of selfs iets so eenvoudig soos om te gaan stap en te dink. Gebruik u nugterheid as 'n geleentheid om 'n nuwe lewe te skep. Dit is 'n leë bladsy. Begin dit vul.
Stap 4. Besit u liggaam deur te oefen
Jou liggaam is nie 'n slaaf van heroïen nie. Oefening help die liggaam om al die gemors binne -in die liggaam uit te skei, soos 'n natuurlike detoks, wat metabolisme reguleer en natuurlike endorfienhoogtes skep. Soek 'n gereelde oefening wat u geniet en wat u gereeld sal kan byhou. Speel sport of draf. As jy nie kan oefen nie, begin dan na dansklubs en raak wild. Hê pret. Jy is nugter!
Stap 5. Gebruik u nugterheid as 'n geleentheid om ander medisyne wat u mag gebruik, op te hou
Oor die algemeen word verslaafdes nie aangemoedig om alles tegelyk te probeer prysgee in formele rehabilitasieprogramme nie. Leer egter hoe u nugter kan wees deur soveel verslawende stowwe as moontlik uit u lewe te verwyder en dit deur ander produktiewe aktiwiteite te vervang.
- As u u heroïen hoog met ander middels vervang, sal dit moontlik 'n kort tydjie werk, maar dit sal u waarskynlik ook by dieselfde tipe mense laat hang, met dieselfde soort versoekings, en u sal nie nugter wees nie. Ken jouself.
- As u nog steeds 'n groot stryd teen heroïen -versoekings voer, en u voel dat 'n paar sigarette per dag u enigste redding is, probeer dan nie dadelik ophou nie. Leer u eie beperkings en stel vir u 'n reeks doelwitte. As u alles wil beëindig, wanneer? Volgende week? Volgende maand? Stel 'n datum in om die pot, drank of sigarette te stop as dit pas by u doelwitte vir u lewe.
Stap 6. Besit u liggaam deur gesonde kos te eet
Die idee om te eet en te eet, kan vir sommige verslaafdes 'n verwarrende ding wees, maar as u na u nugterheid omsien deur 'n gesonde dieet te volg, kan dit help om voedingstowwe in u liggaam te herstel en u gesond te hou.
Stap 7. Soek nuwe stokperdjies om u tyd te beset
Vermy ou spookplekke en ou dwelmvriende, kweek nuwe nugter kennisse en verken nuwe stokperdjies wat u besig sal hou. As u besig is om ander dinge te doen, is dit baie minder waarskynlik dat heroïne in u lewe terugkom.
Dit kan jammer wees, maar soms is dit nodig om ou vriendskappe te verbreek met mense wat u waarskynlik weer in die dwelmwêreld sal terugtrek waaruit u gekruip het. U moet slim wees en beheer neem oor u eie nugterheid. As u bekommerd is dat u deur 'n sekere persoon kan verlei om weer te gebruik, moet u die persoon vermy. Sê vir hulle dat u nog nie op u vertrou dat u by hulle is nie, maar u sal graag wil sien dat hulle skoon word
Stap 8. Laat jouself ontspan
Depressies, skuldgevoelens en verslawings kan soms lyk asof hulle om die hoek van die verslaafde skuil. Probeer om deur die voorruit te kyk in plaas van die truspieël. Moenie fokus op die dinge wat u gedoen het nie, en die dinge waaroor u spyt kan wees, fokus op waarheen u gaan en wat u met u nuwe nugter lewe gaan bereik. Begin om dit te leef.
Metode 5 van 5: Om 'n lys van vriende in werking te stel
Stap 1. As u ernstig is om skoon te word van heroïen, moet u 'n vriend by u hê wat dit regtig ernstig is om u te help
Laat hom/haar al u telefoonoproepe monitor, ingeval iemand u probeer bel en probeer om iets te koop, of u dwelmhandelaars bel u om uit te vind hoekom hulle nie van u gehoor het nie.
Stap 2. Leer die persoon op wat u vir u maatstelsel gekies het
Verduidelik aan hulle die erns van die simptome wat by onttrekking ingesluit is, sodat hulle u kan help en u kan help om dit te hanteer.
Stap 3. Hou 'n positiewe gesindheid, al voel u dat u lewe heeltemal verby is
Moet nooit u gevoelens in die wiele ry nie, dit sal net meer probleme veroorsaak. Maak seker dat die persoon wat u vir u maatstelsel kies, betroubaar is en opreg is om u te help. Maak seker dat die een wat u kies, iemand is waarmee u oor alles in u lewe kan praat, en verkieslik iemand wat u al baie jare ken.
Stap 4. Onthou dat die vriend wat u gekies het dit nie aan u gedoen het nie
Selfs as u op die laagste pieke is, moet u onthou dat hulle u nie hoef te help nie en dat hulle besluit het om dit te doen. Onthou veral dat hulle ook gevoelens het. En waarsku hulle vooraf dat u buierig gaan wees en dat u niks wat u tydens u onttrekking sê ernstig opneem nie.
Wenke
- Maak 'n lys van dinge wat u aan heroïen verloor het en wat u wil terugkry. Verwys na hierdie lys wanneer u die behoefte het om dit te gebruik.
- Vind 'n veilige plek om terug te keer na Life. Moenie teruggaan na dieselfde mense en situasies nie.
- Moenie jouself verslaan nie. Wees trots op wat jy doen.
- Fokus op u herstel en alles wat dit moontlik maak.
- As jy struikel, hoef jy nie heeltemal terug te gaan nie. Tel jouself op hoe jy kan en gaan aan.
- Dit is noodsaaklik om 'n ondersteuningsnetwerk te vind, of dit nou vriende en familie is of ander verslaafdes wat herstel.
- As jy af is, klim op, klim verder, as jy 'n gly voel, kyk af, hou vas, onthou om balans te kry, glimlag en klim hoër; moenie jouself verslaan nie, maar tel jouself op.
- Probeer u bes om nie toe te gee aan drange nie. As u onverwags begeertes kry of u verras, kan u onmiddellik hulp kry deur middel van twaalf stapprogramme, soos Anoniem Narcotics.
- Stel nuwe doelwitte, drome of projekte vir u lewe sonder heroïne en beplan om dit te laat gebeur, ongeag hoe hard dit ook al mag lyk. As u skoon bly, is alles moontlik.
- Vermy al die mense en plekke waarheen u gegaan het tydens u heroïendae.
- Sekere dinge kan u aan die gebruik herinner en die drang na die dwelm veroorsaak. Probeer om hulle te vermy.
- Wees baie versigtig as u wel gly, toleransie daal baie vinnig!
