Of jy nou van 'n besering herstel of net 'n pynlike been het, 'n kierie kan jou help om mobiliteit te handhaaf. Om 'n kierie reg te hou en te gebruik, moet u die regte riettipe en -lengte kies vir u behoeftes, dan die kierie aan die kant van u goeie been hou en die kierie vorentoe beweeg terwyl u u slegte been vorentoe beweeg. Dit kan aanvanklik 'n bietjie ongemaklik voel, maar as u oefen, moet u dit 'n nuttige staphulpmiddel vind.
Stappe
Metode 1 van 2: Hou en gebruik kieries
Stap 1. Evalueer hoeveel hulp jy nodig het
Kieries is die ligste loophulpmiddel en dra gewig oor na jou pols of onderarm. Hulle word gewoonlik gebruik om ligte beserings te help of om die balans te verbeter. 'N Rottang kan en behoort nie 'n groot deel van jou liggaamsgewig te dra nie.
Stap 2. Kies jou styl
Stokke kom in verskillende vorme voor om aan die behoeftes van verskillende gebruikers te voldoen. Veranderlikes om te assesseer, sluit in:
- Gryp. Sommige kieries is bedoel om met u handpalm en vingers vasgehou te word, terwyl ander ook u onderarm kan ondersteun. Wat u ook al kies, maak seker dat die greep stewig en hanteerbaar is, nie glad of te groot nie.
- Skag. Die skag is die lang deel van die kierie en kan bestaan uit hout, metaal, koolstofveselpolymeer en ander materiale. Sommige skagte is opvoubaar vir maklike vervoer.
- Ferrule. Die punt of onderkant van die kierie is gewoonlik bedek met rubber om beter stabiliteit te verseker. Sommige kieries het drie of vier ferrules aan die onderkant in plaas van net een; dit stel hulle in staat om meer gewig te dra.
- Kleur. Alhoewel baie kieries effens of onversierd is, hoef u nie met 'n grys kierie te gaan as u nie wil nie. U kan selfs 'n aanpasbare rottang vind wat soveel ooreenstem met u persoonlikheid as wat dit u raam ondersteun.
Stap 3. Gaan die lengte na
Om die regte lengte vir 'n kierie te kies, staan regop met jou skoene aan en arms langs jou sye. Die bokant van die kierie moet die vou aan die onderkant van jou pols bereik. As die kierie die beste pas, sal u elmboog 15-20 grade buig as u die kierie hou terwyl u staan.
- Rietlengte is gewoonlik ongeveer die helfte van die lengte van die rietgebruiker, in duim, skoene gedra. Gebruik dit as 'n vuistreël.
- As jou kierie te klein is, moet jy buk om dit te bereik. As jou kierie te groot is, moet jy op jou beseerde kant leun om dit te kan gebruik. Nie een van die opsies is ideaal nie. 'N Perfek toegeruste kierie hou u regop terwyl u ondersteuning bied.
Stap 4. Hou die kierie vas met die hand aan dieselfde kant as jou goeie been
Dit klink teen -intuïtief, maar dit is waar. As u linkerbeen seergemaak is, moet u die kierie in u regterhand hou. As u regterbeen beseer is, hou die kierie in u linkerhand vas.
- Hoekom is dit? As mense loop, stap ons met ons voete en swaai ons hande terselfdertyd. Maar as ons met ons linkervoet stap, swaai ons met ons regterhand; as ons met ons regtervoet stap, swaai ons met ons linkerhand. Deur 'n kierie in die hand teenoor ons besering te hanteer, herhaal hierdie natuurlike armbeweging, sodat u hand 'n bietjie van u gewig kan absorbeer terwyl u loop.
- As u 'n kierie vir 'n beter balans gebruik, moet u dit in u nie-dominante hand steek, sodat u u dominante hand kan bly gebruik vir daaglikse take.
Stap 5. Begin loop
As u vorentoe stap op u slegte been, beweeg u die kierie terselfdertyd vorentoe en plaas u gewig saam, sodat die kierie meer spanning as die been kan absorbeer. Moenie die kierie gebruik om met jou goeie been te trap nie. As u aan die kierie gewoond raak, sal dit ideaal voel soos 'n natuurlike verlengstuk van uself.
Stap 6. Om met 'n kierie by die trappe op te stap, steek u u hand op die reling (indien beskikbaar) en plaas u kierie in die ander hand
Neem die eerste stap met u sterk been, en bring dan die beseerde been tot dieselfde stap. Herhaal.
Stap 7. Om met 'n kierie na benede te stap, steek u u hand op die leuning (indien beskikbaar) en plaas u kierie in die ander hand
Neem terselfdertyd die eerste stap met die beseerde been en die kierie, en laat sak dan u sterk been. Herhaal.
Metode 2 van 2: Hou en gebruik krukke
Stap 1. Evalueer hoeveel hulp jy nodig het
As u geen gewig op 'n besering kan plaas nie, soos om te herstel van 'n knie- of voetoperasie, benodig u een of twee krukke (verkieslik twee vir 'n beter balans). Hulle sal beter gewig handhaaf as wat kieries sal, en laat jou toe om met net een been rond te kom.
Stap 2. Kry die hoogte reg
Die meeste krukke is onderarm- of onderarmkrukke. Nadat u deur 'n dokter aangesê is om die een of ander middel te gebruik, is die enigste ding waaroor u u moet bekommer, die pasvorm. Vir krukke onder die arm moet die bokant 'n duim of 'n bietjie meer onder jou oksel wees, en die handvatsels moet selfs met jou heupe wees.
Stap 3. Begin loop
Plaas albei krukke ongeveer 'n voet voor u op die grond en leun effens vorentoe. Beweeg asof u met u beseerde sy wil trap, skuif dan die gewig na die krukke en swaai vorentoe tussen hulle. Kom op u ongeskonde been terwyl u u beseerde been omhoog hou sodat daar geen druk op hom geplaas word nie.
Stap 4. Leer hoe om op krukke te gaan sit of op te staan
Sit albei krukke in die hand aan u goeie been, soos 'n lang en ekstra stewige kierie. Verlaag jouself stadig of af, gebruik die krukke vir balans.
Stap 5. Leer hoe om met krukke op of af te gaan
Begin deur albei krukke parallel aan die vloer onder een arm te plaas. Dan kan u óf met die trappe van u goeie been op- of afklim, met behulp van 'n balie vir hulp.
Alternatiewelik kan u u krukke op trappe neerlê, gaan sit en saam met u trek terwyl u u goeie been gebruik om op die volgende stap te sit
Wenke
- Die rubberproppe op die bodem van kieries en krukke moet gereeld vervang word. Stoppers is by die meeste dwelmwinkels beskikbaar.
- Bespreek u opsies met u dokter, sodat u weet watter tipe ondersteuning die beste sal wees.
- As u ly aan 'n chroniese besering wat te erg is vir 'n kierie om te ondersteun, kan u begin om na wandelaars te kyk.
- Neem altyd u kierie of krukke saam.
- Probeer reguit vorentoe kyk en nie na u loophulp nie. Dit sal u help om u balans te behou.
- 'N Trollie is 'n effektiewe manier om items in die huis rond te dra en u te ondersteun.
- Met 'n skriftelike voorskrif van u dokter, dek die meeste gesondheidsversekeringsplanne die koste van 'n kierie.
- Kry 'n kierie met 'n polsband, dan kan u dit nie laat val nie.
- Om ruimte makliker te maak om deur die huis te kom, skuif u meubels om meer ruimte vir u stapper te maak.
- Koop 'n verstelbare kierie as u dit nie lank nodig het nie; U kan dit dan aan die volgende persoon gee wat dit nodig het.
Waarskuwings
- Kontroleer gereeld grepe en stoppers.
- Wees veral versigtig met kinders en klein diere. Hulle kan vinnig beweeg en is moeilik om te sien.
- Maak seker dat u vloer nie warboel is om te voorkom dat dit val nie.
