Of u dit nou tydelik of op lang termyn nodig het, dit is nie altyd lekker om 'n rugstut te dra nie. U dokter kan 'n rugstut voorskryf na 'n rugbesering of operasie om die genesingsproses te help en pyn uit beweging te beheer, of u kan 'n stut dra om die vordering van skoliose te voorkom. Om met die minste moontlike ongemak deur die proses te kom, wil u gefokus bly op u uiteindelike doel van 'n gesonder liggaam. Wees voorbereid op 'n aanvanklike aanpassingsperiode en probeer om positief te bly. As u die instruksies van u dokter volg en na ander uitreik, kan u die meeste voordeel trek uit die dra van u stut.
Stappe
Metode 1 van 4: pas by die eerste paar weke om u stut te dra
Stap 1. Verwag vroegtydig ongemak
As u u stut vir die eerste keer aantrek, sal dit amper soos 'n hok vir u bolyf voel. Dit oefen krag uit teen sekere sensitiewe drukpunte en kan effens ongemaklik wees, veral gedurende die eerste paar dae. Dit is te verwagte en u dokter sal gereeld die stut aanpas om 'n beter pasvorm te verseker.
- Skryf 'n paar vinnige aantekeninge oor die druk wat u ondervind en waar dit geleë is. U kan dan hierdie aantekeninge gebruik om met u dokter te praat oor enige veranderinge wat aangebring moet word.
- Ongemak is nie dieselfde as pyn nie. Hou u pynvlakke noukeurig dop en as u ongemak byvoorbeeld verband hou met swelling, kontak u dokter onmiddellik, aangesien dit 'n teken kan wees van 'n ernstiger mediese toestand.
Stap 2. Leer hoe u u stut self kan aantrek
Aanvanklik sal u op ander staatmaak om u in en uit te bind. Kyk na hul bewegings en neem elke keer 'n bietjie meer aksie. Oefen om die dop teen u liggaam te plaas of trek aan 'n spesifieke band om die mate van spanning te sien.
Dit kan nuttig wees om voor die spieël te oefen. Hiermee kan u die verband sien tussen hoe u beweeg, hoe die stut reageer en die impak wat dit op u liggaam het
Stap 3. Sorg goed vir u vel onder die stut
Dit is belangrik om op die uitkyk te wees vir tekens van druksere of velafbraak wanneer u 'n stut dra. Dit kan dui op 'n onbehoorlike pas. Gaan die vel daagliks na rooi of gebroke vel, wat veroorsaak kan word deur vryf, druk of vog. Gebruik 'n spieël om u rug te sien en kyk ook of daar irritasie is.
- Koop 'n goeie aantal ligte katoenen t-hemde om onder u stut te dra om u vel te beskerm. Maak seker dat die t-hemp glad pas sonder plooie onder die stut. Beplan om dit gereeld te verander om te voorkom dat vog teen u vel ophoop. Koop slegs naatlose hemde, aangesien die nate skaaf kan veroorsaak.
- Vermy die toediening van lotions, aangesien dit u vel versag en tot meer irritasie kan lei. Probeer eerder alkohol of mielieblom liggies toedien.
Stap 4. Wees voorbereid om sommige van u gereelde bewegings aan te pas
Wees geduldig met uself terwyl u leer om in u nuwe stut te beweeg. Gaan stadig en berei u voor vir minder buigsaamheid in u bolyf. Byvoorbeeld, as u items optel, moet u hurk in plaas van om in die middel te buig.
U het moontlik 'n gunstige slaapposisie, maar u moet dit moontlik aanpas wanneer u u stut dra. Probeer aan u kant, op u rug, ens., Totdat u die vorm vind wat die gemaklikste is
Metode 2 van 4: bly positief terwyl u u stut dra
Stap 1. Skryf 'n lys neer van u hoop op wat die stut sal bereik
Haal 'n enkele stuk papier uit en maak 'n lys van die top tien van wat u wil sien as u die stut verwyder. Hou dit positief en hou by dinge wat u kan visualiseer. U kan byvoorbeeld skryf: "Ek wil my ruggraat reguit in 'n x-straal sien."
Vou hierdie lys in 'n klein blokkie en dra dit saam met jou. Kyk daarna as u negatiewe gevoelens het. As die papier uitgeput is, kopieer dit weer of voeg dit by en dra dit weer
Stap 2. Soek voorbeelde van ander mense met 'n rugstut
Baie mense is baie goed daarin om hul stut vir die openbare oog te verberg. Doen aanlyn navorsing om mense te vind wat u bewonder, of waarin u belangstel, wat ook 'n rugstut dra. U sal gou agterkom dat u nie alleen is nie.
Baie atlete dra op 'n stadium in hul loopbane 'n stut om te herstel van 'n besering of operasie. Dit is veral 'n goeie rolmodel om te kies as u ook 'n fisioterapieprogram volg
Stap 3. Beskou diegene wat minder gelukkig is as jy
As u self begin klop, moet u op die internet gaan en die soekterme “versterking” en “mediese geskiedenis” invoer. U sal vind dat u eintlik baie gelukkig is om voordeel te trek uit die moderne tegnologie van 'n stut. Selfs nou is daar plekke waar mense eenvoudig nie toegang tot mediese toestelle soos rugstutte het nie.
Stap 4. Dra jouself op 'n selfversekerde manier
Jou stut dwing jou dalk reeds om die regte postuur te behou, maar hou ook jou kop omhoog en kyk mense in die oë terwyl jy met hulle omgaan. Vermy om u arms oor u bors te kruis in 'n geslote houding. Hierdie aksies sal aan ander wys dat u 'n selfversekerde persoon is en dat u u met reg nie skaam vir u stut nie.
Stap 5. Trek aan op 'n manier wat jou goed laat voel oor jouself
U hoef glad nie u mode -gevoel te verander nie; verander dit net 'n bietjie, afhangende van die mate waarin u u stut wil wys. Baie mense kies om dieselfde handelsmerke as voorheen te dra, net in 'n grootte of groter.
Vir meisies en vroue is imperium-middellyf en A-lynrokke besonder vleiend as hulle 'n stut dra. Hulle drapeer in plaas van vasklou. Rokke met rakke is ook handig as u die onderste deel van u stut wil verminder
Stap 6. Verander jou stut in 'n kunswerk
As u die eerste keer u stut kry, het u waarskynlik die keuse om uit gewone of patroonweergawes te kies. As u die gewone kies, kan u dit altyd versier om by u persoonlikheid te pas. Gebruik kuns om dit in 'n bykomstigheid te verander, en u sal minder daardeur vasgevang voel.
'N Paar voorbeelde van kunswerke van die agtersteun sluit in airbrush -ontwerpe. U kan ook nog verder gaan en u stut omskep in 'n metaalrusting
Stap 7. Neem 'n foto terwyl u u stut dra
Neem die teenoorgestelde benadering om weg te kruip en vier u stewige liggaam met 'n fotosessie. Trek u gunsteling uitrustings aan en kyk dan na 'n reeks posisies waarin u u stut as deel van u vertoon. U kan hierdie foto's vir u self bewaar of vertoon. Die punt is dat jy skoonheid in jouself en jou keuses sien.
Metode 3 van 4: Om die beste resultate te kry as u u stut dra
Stap 1. Hou tred met die ondersteuning van die stut
Dit is nie genoeg om net u stut te dra nie - u moet ook seker maak dat dit in die regte vorm is. Kontroleer die stut weekliks vir sigbare skade, insluitend geskeurde bande. Was en ontsmet u stut daagliks met 'n sagte seep en 'n klam lap. As daar gevoerde voerings is, laat dit aan die lug droog word of gebruik 'n haardroër in 'n "koel" omgewing.
Stap 2. Skep 'n skedule vir draagbaar
Hou op u telefoon, papierkalender of joernaal by hoeveel uur per dag u u stut moet dra en hoeveel ure u eintlik moet insit. Die meeste rugstutte moet daagliks tussen 16 en 23 uur gedra word. Om u doelwitte te bereik, is dit uiters belangrik om die stut te dra vir presies die tyd wat u dokter aanbeveel.
- Verwag ten minste 'n paar weke om u dratyd op te bou. Dit gee u liggaam en vel tyd om gewoond te raak aan die stut.
- Maak seker dat u tyd by die skedule voeg om die stut aan te trek. Dit kan 'n redelik betrokke proses wees as u eers met 'n stut begin.
- U kan dit oorweeg om een van die slimste app's vir u slimfoon aan te skaf. Hierdie programme monitor en teken u tyd in u stut op en stel u in staat om persoonlike doelwitte te stel.
Stap 3. Praat met u dokter oor wanneer dit goed is om u stut te verwyder
Sommige draadjies is bedoel om tot 23 uur per dag gedra te word, terwyl ander vir 'n baie korter tydperk gedra kan word. U kan u stut vir sekere aktiwiteite of op sekere tye verwyder. Praat met u dokter oor wanneer u u stut moet uittrek.
Byvoorbeeld, vir sekere aktiwiteite, soos swem, is dit nodig dat u u stut vir 'n kort tydjie verwyder. Maak net seker dat u dokter u swem goedkeur, sowel as om die stut vir die tyd te verwyder
Stap 4. Beloon jouself vir die dra van die stut
Aan die einde van elke week wat u die doelwitte van u dokter bereik het vir ure wat u in u stut was, moet u iets lekker vir uself doen. Gaan uit na 'n fliek. Raak jou gunsteling restaurant. Trek jou stut af en gaan swem lekker. Raadpleeg u dokter oor watter aktiwiteite u moet vermy.
Metode 4 van 4: soek hulp aan ander mense
Stap 1. Vra jou vriende en familie vir advies en hulp
Vertel die mense wat u vertrou oor u skedule met die stut en oor u beoogde doelwitte. Praat nie net oor u optrede nie, maar ook oor u gevoelens. Dit is nie ongewoon om kwaad of bang te voel as u die eerste keer met hierdie proses begin nie.
U kan sê: 'Om eerlik te wees, ek is regtig nie gelukkig om hierdie stut te dra nie, so as u hoor dat ek te negatief raak, probeer dan 'n manier om my op te vrolik.'
Stap 2. Maak aanlyn kontak met 'n ondersteuningsgemeenskap
U is nie alleen nie, selfs al voel u aanvanklik so. Gaan aanlyn en soek 'n netwerk van mense wat dieselfde ervaring as u self beleef. As u byvoorbeeld 'n rugstut dra as gevolg van 'n sportbesering, kan u 'n blog vind om by te dra. As u 'n stut dra as gevolg van skoliose, moet u oorweeg om by 'n Curvy Girls -hoofstuk aan te sluit.
Stap 3. Kommunikeer openlik en gereeld met u dokter
Skryf voor elke besoek 'n lys neer van u merkbare verbeterings, u bekommernisse en enige vrae wat u mag hê. Kom eers by u belangrikste punte en moenie bang wees om 'n ander afspraak te maak as u meer besprekingstyd nodig het nie.
U kan u dokter byvoorbeeld vra of u 'n reeks x-strale kan sien wat u vordering oor tyd toon. U kan ook 'n skatting vra oor wanneer u kan ophou om u stut te dra
Stap 4. Raadpleeg 'n sielkundige vir bykomende ondersteuning
As u emosioneel swaar voel en sukkel met negatiwiteit, kan u 'n afspraak met 'n terapeut maak. Dit bied u nog 'n ruimte vir 'n veilige gesprek oor u vrese en hoop wat verband hou met die voorbereidingsproses.
Wenke
- As u bekommerd is oor mense wat in die openbaar oor u stut vra, wil u miskien 'n paar vinnige antwoorde gee. Humor is dikwels 'n goeie hulpmiddel. U kan 'n vinnige, snaakse oorsprongverhaal noem, soos hoe u u stut gekry het as gevolg van 'n krokodil -worstelbesering.
- Hou die temperatuur in gedagte wanneer u 'n stut dra. U sal waarskynlik baie warm instellings wil vermy en snags die lugversorging aanskakel om u te help slaap.
- Wees versigtig oor die tydsberekening van u maaltye totdat u gewoond is aan u stut. Dit kan baie ongemaklik wees om 'n stywe stut vas te trek nadat u net 'n groot hoeveelheid kos klaargemaak het.
- As jy ligte kleure dra, kry 'n ligte stut. Vermy donkerder as u nie deur die uitrusting wil wys nie.
Waarskuwings
- As u enige gebreekte komponente op u stut opgemerk het of as u ernstige ongemak begin voel, kontak u dokter onmiddellik.
- Maak seker dat u die dokter se opdrag volg oor die aantal ure per dag wat u benodig. Moenie heeltemal opgee as u hier of daar 'n paar uur misloop nie, kom net terug op u skedule en hou aan.
