Dit is nooit 'n aangename ervaring om griep te hê nie. Benewens die snuffel en opeenhoping, word griep ongelukkig dikwels met spierpyne in u liggaam vergesel. Gelukkig word hierdie liggaamspyne maklik behandel. Deur mondelinge medisyne, voedingsaanvullings en ander boererate te gebruik, kan u u liggaamspyn verminder waar hulle ook al is.
Stappe
Metode 1 van 2: Die gebruik van medisyne en aanvullings om liggaamspyne te behandel
Stap 1. Neem koue medisyne saam met acetaminophen om al u simptome te behandel
Koue en griepmedisyne wat 'n pynstiller soos acetaminophen bevat, verlig nie net u liggaamspyne nie, maar behandel ook al die ander simptome van u griep, soos koors en hoofpyn. Maak seker dat u die lys van bestanddele nagaan en die doseringsinstruksies op die koue medikasie wat u neem, noukeurig volg om te voorkom dat u per ongeluk te veel neem.
- As u hoë bloeddruk het of probleme met u lewer of niere het, vra u dokter om die regte koue medikasie vir u aan te beveel.
- By die meeste drogisterye en apteke kan u verkoue en griepmedisyne wat acetaminophen bevat, koop.
- Let daarop dat u in die Verenigde State 18 jaar oud moet wees om medisyne te koop wat pseudoefedrien bevat, wat 'n algemene bestanddeel in koue medikasie is.
- Moet nooit koue medisyne aan 'n kind van 4 jaar of jonger gee sonder om eers 'n dokter se toestemming te verkry nie. Sommige medisyne bevat bestanddele wat u nie aan jong kinders moet gee nie, soos ibuprofen.
Stap 2. Gebruik oor-die-toonbank pynstillers as u nie koue medisyne het nie
Acetaminophen en nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) is die algemeenste tipe pynmedikasie wat gebruik word om liggaamspyne te behandel. Let daarop dat NSAID's soms meer effektief in die behandeling van liggaamspyne as acetaminophen beskryf word, hoewel dit nie algemeen aanvaar word nie.
- Voorbeelde van NSAID's wat u vir liggaamspyne kan neem, is ibuprofen, aspirien en naproxen.
- As u nie een van hierdie medisyne kan gebruik nie as gevolg van nierprobleme, maagprobleme of ander mediese toestande, vra u dokter oor alternatiewe opsies om u liggaamspyn te behandel met medikasie.
- Moenie aspirien aan kinders of tieners gee nie, aangesien dit die risiko van Reye -sindroom verhoog. Dit geld veral as die kind of tiener van die griep herstel, aangesien virusinfeksies ook 'n risikofaktor vir Reye se sindroom is.
Stap 3. Probeer magnesiumaanvullings neem om spierpyn te verlig
Magnesium speel 'n belangrike rol in die liggaam om 'n gesonde senuwee- en spierfunksie te handhaaf. Dit ondersteun ook die immuunstelsel, wat dit baie nuttig maak vir liggaamspyne wat met griep gepaard gaan. Neem elke dag 500 mg magnesium in 'n kapsule, tablet of poeier om pynlike spiere te behandel.
- U kan ook magnesiumbadsoute, soos Epsom -sout, of lotions gebruik om magnesium deur u vel te absorbeer.
- U kan magnesiumaanvullings by enige apteek en by die meeste kruidenierswinkels wat dieetaanvullings verkoop, koop.
Metode 2 van 2: Behandeling van liggaamspyne met huismiddels
Stap 1. Rus baie en vermy jouself te veel
Alhoewel u die behoefte voel om aan te gaan werk of skool, is u liggaam rustig nodig om die griep te oorkom. Gee jouself tyd om te rus sodra u simptome verskyn en vermy soveel as moontlik fisiese inspanning totdat u liggaamspyne verdwyn het.
- Omdat u ook aansteeklik is as u griep het, is u huismaats en skoolmaats ook baie bedagsaam om te rus.
- As u ook druk is, rus met u kop in 'n verhoogde posisie, sodat u makliker kan asemhaal.
- Terwyl u tuis rus, moet u u hande goed was en kontak met ander vermy, sodat u nie die griep na hulle kan versprei nie.
Stap 2. Drink elke dag minstens 2,7 tot 3,7 liter (91 tot 125 fl oz) water
Dehidrasie is 'n algemene newe -effek van griep en is 'n belangrike oorsaak van latere liggaamspyne. Vroue moet daagliks minstens 2,7 liter (91 fl oz) water drink, terwyl mans 3,7 liter (130 fl oz) moet drink. As u kan, probeer om nog meer vloeistowwe te drink as wat u normaalweg sou doen, aangesien u meer vatbaar is vir ontwatering as u griep het.
Probeer warm vloeistowwe drink, soos tee of warm suurlemoenwater, om u keel ook te versag as dit seer is
Stap 3. Week 10-15 minute in 'n warm bad om u spiere te ontspan
Die hitte van die warm water sal help om u spierpyne te verlig en spanning in u liggaam te verlig. Gebruik water wat nie warmer as 38 ° C is nie en bly nie langer as 15 minute in die bad nie.
- As u te lank bad, kan u vel ernstig uitdroog. As u bad langer as 15 minute duur, dien u bevogtiger onmiddellik op u vel toe nadat u uitgekom het.
- Probeer epsomsoute by u bad voeg om ook magnesium te absorbeer terwyl u week.
Stap 4. Gebruik 'n klam lap op u voorkop as u koors het
Die regulering van u liggaamstemperatuur tydens griep is 'n baie belangrike, maar minder algemene manier om liggaamspyne te behandel. Sit 'n koel, klam lap op u voorkop om u koors te verminder as u een het en u liggaam op 'n gesonde temperatuur hou.
Omgekeerd, as u sidder en koue rillings ervaar, moet u moontlik 'n warm lap gebruik om u liggaamstemperatuur te verhoog en te voorkom dat u spiere optrek
Stap 5. Oorweeg om essensiële olies te masseer in pynlike dele van u liggaam
Massering van seer spiere is 'n uitstekende manier om liggaamspyne te verlig. Sommige essensiële olies het ook sterk pynstillende en ontstekingsremmende eienskappe, wat hulle goed maak vir griep. Verdun die olie met 'n draer -olie, en masseer dan die olie met u hande in u liggaamspyne.
- Vermy die toediening van olie op sensitiewe dele van u liggaam.
- Voorbeelde van essensiële olies met pynstillende eienskappe sluit in gemmer, swartpeper, peperment, wintergroen, berk, bloekom en roosmaryn.
- Hierdie essensiële olies stimuleer ook sirkulasie en versterk u immuunstelsel, wat u liggaam help om vinniger van die griep te herstel en ekstra infeksies te voorkom.
Wenke
- As u vermoed dat u griep het, gaan onmiddellik na die dokter. U kan u griepsimptome met 1-2 dae verkort as u binne 48 uur na die aanvang van u siekte met Tamiflu of Relenza begin.
- Dit is die beste om griep heeltemal te voorkom. Die beste stappe vir die voorkoming van griep sluit in dat u elke jaar u griepinspuiting kry, u hande goed was, kontak met mense wat griep het, vermy en u gesondheid behou met 'n voedsame dieet, gereelde oefening en behoorlike rus.
Waarskuwings
- Besoek 'n dokter vir mediese hulp as u liggaamspyne nie op tuisbehandeling reageer nie of langer as 4-7 dae aanhou.
- Bel u dokter onmiddellik as u pyn op die bors, asemhalingsprobleme, hoë koors, asemhaling of opwinding ervaar, of as u bloed begin hoes.
