'N Epidemie is 'n aansteeklike siekte wat binne dae of weke na 'n groot aantal mense versprei. U is moontlik bekommerd oor epidemies soos Ebola, Zika -virus, Hand- en Mondsiekte, en selfs griep. Dit is moontlik om die verspreiding van hierdie epidemies te voorkom deur voorkomende maatreëls te tref, goeie higiëne te beoefen en u omgewing skoon te hou. U kan ook u dokter raadpleeg as u siek voel en ingeënt word vir epidemies, sodat u dit nie opdoen of versprei nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Handhaaf goeie higiëne
Stap 1. Was u hande as u kos voorberei of na die badkamer gaan
Beoefen goeie handhigiëne deur u hande ten minste 20-40 sekondes met antibakteriese seep en water te was. Maak seker dat u u hande was voor en nadat u kos voorberei het, sowel as voor en nadat u na die badkamer gegaan het om die verspreiding van kieme te voorkom.
- U moet ook u hande goed skoonmaak nadat u op 'n openbare plek was, soos die bus, die kantoor of die kruidenierswinkel.
- U kan ook die hele dag handreiniger gebruik om kieme dood te maak. Kies 'n handreiniger wat alkohol bevat, sodat dit u hande behoorlik kan skoonmaak en ontsmet.
Stap 2. Moenie aan u mond, neus of oë raak nie
Hierdie gebiede is geneig tot kieme en bakterieë wat epidemies soos griep kan versprei. Moenie aan hierdie gebiede met u hande raak nie, veral as dit vuil is of nie onlangs gewas is nie.
Was u hande eers as u aan hierdie gebiede moet raak?
Stap 3. Moenie items soos eetgerei, glase of tandeborsels met ander deel nie
U moet ook nie kamme, haarborsels en make -up soos lipstiffie of lipbalsem deel nie. Deur hierdie items te deel, kan kieme na ander of na u versprei.
Stap 4. Dra 'n gesigmasker om u te beskerm teen oordrag
Baie epidemies word deur druppels van mense se neuse en monde oorgedra. Elke keer as u in die openbaar uitgaan, trek 'n masker met twee lae aan wat oor u neus en mond pas. Op hierdie manier word u minder geneig om siek te word, of is u minder geneig om iemand anders te besmet as u siek voel.
- Probeer u bes om groot skares te vermy of tydens spitstye vir openbare vervoer te reis, aangesien u meer geneig is om 'n siekte op te doen of te versprei as daar meer mense is.
- Gesigsmaskers is slegs effektief as u dit oor u neus en mond dra.
Stap 5. Bly tuis as u siek is om te voorkom dat kieme na ander oorgedra word
Moenie werk toe gaan of skool toe gaan as u siek voel of onder die weer is nie. Neem 'n siek dag of kry 'n brief van u dokter, sodat u tuis kan bly en rus. Isoleer uself en bly tuis terwyl u genees, sodat u nie die risiko loop om u toestand te versprei of te vererger nie.
As u baie siek is, gaan na die dokter sodat hulle die probleem kan diagnoseer en behandel. Hulle kan jou ook vertel of jy aansteeklik is en hoe lank jy moet vermy om naby ander mense te wees
Stap 6. Beoefen veilige seks om te voorkom dat u siektes opdoen of versprei
Dra beskerming as u seks het en wees oop oor enige siektes of mediese toestande wat u mag hê voordat u seks het. Veilige seks is 'n uitstekende manier om die verspreiding van seksueel oordraagbare siektes te voorkom.
U moet ook met u seksmaats praat oor die belangrikheid van veilige seks en ander aanmoedig om dit te beoefen om die verspreiding van siektes te voorkom
Stap 7. Ondersteun u immuunstelsel met vitamiene
Vitamiene B, C en D werk almal werklik om u liggaam te help om infeksies en siektes te beveg. Minerale soos sink en magnesium is ook uiters voordelig vir u liggaam. Soek 'n daaglikse multivitamien of aanvulling, sodat u liggaam 'n gesonde vlak behou en gesond bly.
Metode 2 van 3: Hou u omgewing skoon
Stap 1. Vee die voorbereidingsareas af voor en na kook
Maak u eie kombuisskoonmaker uit asyn en water, of koop 'n kommersiële skoonmaker. Spuit en vee al die areas in u kombuis af om die verspreiding van kieme te voorkom, veral as u rou vleis of seekos hanteer.
- U moet ook snyplate, messe en ander kookgerei skoonmaak nadat u dit gebruik het om die verspreiding van kieme te voorkom.
- Gebruik afsonderlike snyplate en messe vir groente en rou vleis of seekos om besmetting te voorkom.
Stap 2. Maak u werkruimte en ander gebiede wat u gereeld gebruik, skoon met 'n antibakteriese skoonmaker
Vee u rekenaar, lessenaar en ander areas in u werkruimte af waarmee u gereeld raak en interaksie het. Doen dit 'n paar keer per week om te verseker dat kieme nie van u werkruimte na u oorgedra word nie.
Dit is veral belangrik as u in 'n besige kantooromgewing werk, aangesien daar waarskynlik meer kieme en bakterieë in u omgewing sal wees
Stap 3. Maak u huis een keer per week deeglik skoon
U huis bevat kieme en bakterieë wat epidemies soos griep kan versprei. Maak die oppervlaktes van u huis skoon met antibakteriese skoonmaakmiddel en stofsuig of vuil op die vloere, sodat dit skoon is.
U moet alle beddegoed en handdoeke een keer per week in u huis was, veral as iemand in u huis siek was of siek lyk
Stap 4. Stel 'n lugbevochtiger in u huis op om die verspreiding van kieme te vertraag
'N Bevogtiger kan help om kieme te stop wat die griep in u huis laat floreer. Sit 'n lugbevochtiger in u slaapkamer en ander gebiede met 'n hoë verkeer om die lug klam en warm te hou, wat dit minder gasvry maak vir kieme en bakterieë.
Metode 3 van 3: Besoek u dokter
Stap 1. Gaan na die dokter as u siek of ongesteld voel
As u siek voel, probeer om onmiddellik deur u dokter gediagnoseer en behandel te word om te voorkom dat u toestand aansteeklik word. As u met 'n epidemie gediagnoseer word, kan u verseker dat u korrek en effektief behandel word. Dit verminder ook u kanse om ander te besmet.
As u medikasie of antibiotika voorgeskryf word, neem dit korrek, sodat u behoorlik kan herstel en nie kieme na ander kan versprei nie
Stap 2. Word gereeld ingeënt vir siektes
Probeer om u inentings te skeduleer voordat die epidemie ernstig word of die seisoen vir sekere epidemies plaasvind. Vra u dokter watter entstowwe u kan kry, sodat u nie sekere siektes opdoen of versprei nie.
U kan byvoorbeeld u griep -entstof gaan kry voor die aanvang van die griepseisoen, sodat u teen hierdie epidemie beskerm word
Stap 3. Vra u dokter oor huidige epidemies en hoe u dit nie kan versprei nie
Daar is 'n reeks epidemies wat toeneem, en dit kan moeilik wees om dit alles by te hou. Vra u dokter oor watter epidemies u in u omgewing moet bekommer, en hoe u kan voorkom dat u dit opdoen of versprei.
