Skuur tussen jou bene kan ongelooflik pynlik en irriterend wees. As u dit ervaar, moenie bekommerd wees nie-u is nie alleen nie! Dit is 'n algemene probleem onder atlete, mense wat oorgewig is, of almal wat rokke of rompe dra tydens warm weer. Om te voorkom dat dit skaaf, moet u die binneste bobeen droog hou en wrywing verminder. As u 'n bietjie skaaf, moet u die sensitiewe vel dadelik was en bevogtig om dit te help genees.
Stappe
Metode 1 van 3: Hou die gebied droog
Stap 1. Dien 'n bietjie aluin of babapoeier op jou binnebene
Vog kan die boonste laag van die vel afbreek en dit geïrriteerd en pynlik maak. Gebruik jou vingers om 'n dun laag poeier oor die vel glad te maak wat bymekaar vryf as jy loop of oefen.
- Hierdie oplossing werk die beste met ligte klere wat geen vlekke soos donker klere sal vertoon nie.
- U kan ook 'n klein houer babapoeier by u hê en dit weer deur die dag toedien.
- Gebruik 'n baba poeier sonder talk. Talk is gekoppel aan uiterste gesondheidsrisiko's, soos kanker, dus vermy produkte wat dit in die bestanddele bevat.
- Vir 'n goedkoop, maklike opsie, kan u ook mielieblom gebruik.
Stap 2. Dra vochtafvoerende materiaal in plaas van katoen wanneer u oefen
Los katoenmateriaal vang vog vas en vryf teen jou bene. Kies eerder 'n pasgemaakte oefenbroek gemaak van 'n sintetiese, vogtige materiaal, soos nylon, lycra, poliëster of spandex. Sintetiese vesels verminder wrywing en droog vinnig, wat die waarskynlikheid van skaaf verminder.
- U kan byvoorbeeld 'n paar spandex -kompressiebroek dra om die binneste dy te beskerm terwyl u oefen.
- U moet ook soek na 'n broek met gladde nate en klein, plat steke wat nie teen u vel kan vryf nie.
Stap 3. Trek uit sweet klere en stort onmiddellik na die oefen
As u 'n lang tydperk in klam, sweet klere bly, kan dit vog vasvang en die vel tussen u bene afbreek. Nadat u oefen, moet u dadelik verander. Spoel in die stort af om sweet te verwyder, en droog dan deeglik af om te voorkom dat vog tussen u dye vasgekeer word.
Metode 2 van 3: Vermindering van wrywing
Stap 1. Dien petroleumjellie aan jou binneste dye toe om die vel te smeer
Vryf 'n bietjie vaseline aan die binnekant van u dye waar dit borsel sodat die vel glad kan gly. Dit help om vog in die vel te behou en laat die geskeurde gebiede, of 'hot spots', vinniger genees. Dien die petroleumjellie toe voor u oefen of voor u die dag uittrek.
Stap 2. Gebruik 'n spesiale smeerproduk vir 'n makliker aanwending
As u vasstel dat petroleumjellie 'n bietjie te vetterig of morsig is, koop 'n smeerproduk soos Body Glide. Dit is spesiaal ontwerp om die vel die hele dag gesmeer te hou en kom in 'n stok, sodat dit maklik in 'n beursie of gimnasiumsak kan word. Dit is ook maklik om toe te pas, aangesien u nie die produk in u hande hoef te kry nie.
Stap 3. Dien 'n luieruitslagroom met sinkoksied toe op die reeds geskeurde vel
As u vel reeds rou of geïrriteerd begin voel en wil voorkom dat dit erger word, gebruik 'n sagte produk wat die aktiewe bestanddeel sinkoksied bevat. Luieruitslagroom klink dalk mal, maar die strelende en antibakteriese eienskappe daarvan is perfek om na die bobeen van die bobeen te kyk.
- Hou in gedagte dat hierdie produk redelik dik en soms morsig kan wees! Vermy die dra van broek en kortbroek in donker kleure wat wit vlekke sal toon.
- Enkele gewilde opsies sluit in Desitin en A+D sinkoksiedroom.
Stap 4. Dra 'n kortbroek onder 'n rok of romp om wrywing te verminder
'N Fietsbroek van katoen of spandex onder u klere dra is 'n maklike, subtiele manier om die probleem op te los. As u 'n lapversperring tussen u dye het, kan u die vel nie teen mekaar vryf nie.
Stap 5. Skakel jou oefensessie om die binneste dye 'n blaaskans te gee
Verander u oefensessie elke paar dae, afwisselend tussen oefeninge wat fokus op die bolyf en onderlyf. As u vel na 'n oefensessie effens skaaf, vermy oefeninge wat dit die volgende paar dae sal irriteer. As u u oefensessies afwissel, kan u nie altyd een gebied irriteer nie.
Byvoorbeeld, jy kan skaf van aktiwiteite soos hardloop op die trapmeul en bergklimmeroefeninge. Die volgende keer dat u oefen, konsentreer u op u bolyfoefeninge, soos gewigoptel, tricep -dips of 'n plankposisie
Stap 6. Bly gehidreer om die soutkonsentrasie in u sweet te verminder
Soutkristalle vorm as jy sweet en soos skuurpapier op jou vel optree, wat meer skaaf kan veroorsaak. Hidrasie kan die hoeveelheid sout in u sweet verminder, en die hoeveelheid soutkristalle wat gevorm word, verminder. Drink water voor, tydens en na u oefensessie om wrywing tot die minimum te beperk.
- Drink 17 tot 20 vloeistof onse (500 tot 590 ml) water ongeveer 2-3 uur voor u oefen, dan nog 8 vloeistof onse (240 ml) ongeveer 20-30 minute voordat u met die oefensessie begin.
- Terwyl u oefen, drink elke 10-20 minute 7 tot 10 vloeistofons (210 tot 300 ml) water.
- Drink binne 30 minute na voltooiing van u oefensessie 8 240 gram water.
Metode 3 van 3: Versorging van geskeurde vel
Stap 1. Was die geskeurde area liggies met louwarm water
Spoel u been saggies in die stort af deur die water oor die rou vel te laat spoel. Die druk van die water kan eers effens brand, maar die lou temperatuur help om die ontsteekte vel skoon te maak en te kalmeer. Om ekstra irritasie te voorkom, moet u nie die sensitiewe area aanraak of skrop terwyl u was nie. As u klaar is, droog u vel droog met 'n sagte handdoek.
- U kan ook 'n sagte, bevogtigende, pH-gebalanseerde seep met warm water gebruik om die area heeltemal te reinig.
- Moenie warm water gebruik nie, wat die vel kan vererger.
Stap 2. Bevogtig die geskeurde vel met petroleumjellie of aloe vera
As die vel skoon en droog is, dien 'n sagte bevogtiger aan. Gebruik 'n petroleumjellie of suiwer aloe vera -gel wat geen kunsmatige geure bevat wat die geskeurde vel nog meer kan aansteek om strelende verligting te verlig nie.
Stap 3. Gee jou vel tyd om te genees voordat jy aktiwiteite doen wat dit kan irriteer
Wag totdat die skuur genees is voordat u deelneem aan aktiwiteite wat dit kan vererger, soos hardloop. Terwyl u wag vir u vel om te genees, probeer oefenaktiwiteite wat nie skaaf nie, soos swem of roei.
Stap 4. Dra sagte, asemende katoenklere terwyl u vel genees
Bly so gemaklik as moontlik en u vel sal u bedank! Kies vir dagklere 'n gemaklike katoenbroek of kortbroek in plaas van rokke of rompe. Dra snags 'n sagte katoenen pajamabroek. Hou aan om katoenbodems te dra totdat die skuur heeltemal genees is.
