Kenners is dit eens dat hoewel vertigo 'n baie frustrerende toestand is, daar 'n aantal truuks is om u te help om duiseligheid of spin te verlig. Studies het getoon dat die verstaan van die oorsaak van u vertigo van kardinale belang kan wees vir die bepaling van u beste behandelingsopsies, so as u aanhoudende of herhalende duiseligheid ervaar, sal u met u gesondheidsorgverskaffer wil saamwerk om die beste benadering te bepaal. vir jou. As fisiese maneuvers nie werk nie, moet u moontlik medikasie of chirurgiese prosedures oorweeg.
Stappe
Metode 1 van 4: Vertigo onmiddellik verlig
Stap 1. Beweeg stadig
As vertigo raak, is die ergste wat u kan doen om vinnig van posisie te verander. Verminder u duiseligheid deur baie stadig te beweeg. Met hierdie stadige bewegings kan u makliker fokus en u kop skoonmaak. U moet ook iets stabiel hê (soos 'n muur of reling) waarop u kan steun wanneer u opstaan of rondbeweeg.
- As dit nodig is, neem 'n kort pouse tussen stadige bewegings.
- Vertigo moet u nie daarvan weerhou om in die oggend te beweeg of uit die bed te kom nie. Moenie bang wees om te beweeg nie - doen dit net met sorg en geduld!
Stap 2. Vermy aktiwiteite wat behels opkyk
As u lang tyd opsoek, kan u desoriëntasie en gevoelens van onaangenaamheid veroorsaak. U sal beter voel as u u kop soveel as moontlik parallel met die grond kan hou. Gebruik stadige bewegings wanneer u u kop in enige rigting kantel.
- Alhoewel dit u simptome nie te veel moet vererger as u 'n oomblik of twee moet opkyk nie, vermy dinge soos om 'n hoë rak skoon te maak of om na 'n skerm te kyk wat bo u ooghoogte is.
- U kan ook ongemak ervaar as u afkyk.
Stap 3. Vermy die fokus op bewegende voorwerpe
As jy na voorwerpe wat vinnig beweeg, soos 'n motor of trein wat verbygaan, kyk, kan jy duiselig voel. U kan ook probleme ondervind met die fokus op dinge wat u te naby of te ver is. As u sukkel om op iets te fokus, maak u oë toe en haal 'n paar keer diep asem. Dit kan u simptome verbeter.
Stap 4. Lê in 'n hoekige posisie
As u plat lê, kan u vertigo vererger, terwyl u kop effens verhef kan word om die duiseligheid te verminder. Sit of lê skuins deur jouself met kussings te steek of 'n stoel te gebruik.
Stap 5. Sit in 'n rustige kamer
Om jouself in 'n stil, donker kamer te plaas, kan duiseligheid en ander onaangename simptome van vertigo help verlig. Lê op jou bed of in 'n stoel. Skakel alle ligte en elektroniese toestelle af. Sny die televisie en radio af. Hierdie rustige omgewing kan help om die vertigo te verminder.
Probeer om dit vir ten minste twintig minute te doen. Dit is moontlik genoeg tyd om u simptome te verbygaan. As u na twintig minute steeds duiselig voel, rus nog twintig minute
Metode 2 van 4: Probeer die Epley -maneuver
Stap 1. Bepaal watter oor die vertigo veroorsaak
Sit op u bed in 'n posisie wat u kop effens van die rand sal laat hang as u gaan lê. Draai jou kop na regs terwyl jy sit, en gaan lê vinnig. Wag 'n minuut en kyk of u duiselig voel. Herhaal aan die linkerkant. As u duiselig voel as u regs draai, is u regteroor u slegte oor. As duiseligheid voorkom as u links draai, is dit u linkeroor.
Stap 2. Draai jou kop stadig 45 grade
Sit op die rand van jou bed. Draai jou kop 45 grade na die kant wat die vertigo veroorsaak. Moenie jou kop so ver draai dat jou ken oor jou skouer is nie.
Byvoorbeeld, as u vertigo uit u linkeroor kom, draai u u kop na links. As dit van regs kom, draai u kop 45 grade na regs
Stap 3. Lê jou kop terug
Leun u kop vinnig terug op die bed met 'n kussing onder u skouers. Jou kop moet nog steeds gedraai word. Hou jou nek en skouers ontspanne. Hou dit een tot twee minute.
Stap 4. Draai jou kop 90 grade
Terwyl u gaan lê, draai u kop stadig 90 grade in die teenoorgestelde rigting. Moenie jou kop lig nie. Dit moet eerder teen die rand van die bed rus. Hou u kop vir een tot twee minute in hierdie posisie.
As u vertigo uit die linkeroor kom, draai u kop 90 grade na regs. As dit van regs is, draai na links
Stap 5. Rol op jou “goeie kant”
”Draai jou liggaam om sodat jy aan dieselfde kant as jou goeie oor lê. Draai jou kop (hou jou lyf op sy sy) sodat jy na die vloer kyk. Hou hierdie posisie vir een tot twee minute.
As u vertigo uit die linkeroor kom, beweeg u liggaam na u regterkant
Stap 6. Herhaal die bewegings indien nodig
Vir sommige mense sal hierdie reeks posisies onmiddellik hul simptome verlig. Vir ander moet die maneuver 'n paar keer herhaal word. As u steeds simptome ondervind, moet u drie keer per dag voortgaan met die behandeling. Hou op as u 24 uur lank geen simptome ervaar nie.
U kan die bewegings een keer doen as u wakker word, een keer tydens die middagete en een keer as u snags gaan slaap
Stap 7. Vermy om plat te lê of om u kop vir 'n week op of af te kantel
Gebruik 'n rusbank of verskeie kussings in die bed om teen 'n hoek van 45 grade te slaap. U moet ook probeer om u kop so gelyk as moontlik te hou. Dit moet help om te voorkom dat u vertigo -simptome terugkom.
- Dit is ook 'n goeie idee om nie aan u 'slegte kant' te lê nie.
- As u moet skeer of oogdruppels insit, doen dit sonder om u kop agteroor te kantel.
Metode 3 van 4: Gebruik die pleegmaneuver
Stap 1. Stel vas watter oor laat jou vertigo kry
Sit op u bed sodat u kop 'n bietjie van die rand af hang as u gaan lê. Terwyl u gaan sit, draai u kop na regs en gaan lê. Wag 'n rukkie en kyk vir duiseligheid. Doen dit weer aan die linkerkant. As u duiselig voel as u regs draai, is u regteroor u slegte oor. As duiseligheid voorkom as u links draai, is dit u linkeroor.
Stap 2. Kniel op die vloer
Begin hierdie metode deur op die vloer te kniel. Moenie u bobene en boude op u kalwers rus nie. Jou geboë bene moet eerder 'n regte hoek vorm. Plaas u hande op die vloer direk onder u skouers. Lig jou ken en kyk vir ongeveer vyf tot tien sekondes na die plafon.
Sit 'n handdoek of kussing onder u knieë as u nie vloerbedekking het nie
Stap 3. Leun jou kop op die vloer
Terwyl u op u hande en knieë is, steek u ken na u bors terwyl u u kop na die vloer leun. Buig vorentoe totdat jy met jou voorkop aan die vloer raak terwyl jy jou heupe hoog hou. Hou hierdie posisie ongeveer 30 sekondes.
Stap 4. Draai jou kop
Terwyl u in hierdie posisie is, draai u kop met die vertigo na die kant van die oor. Jy moet na jou skouer kyk. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes.
As u linkeroor byvoorbeeld die aangetaste oor is, draai u kop na links
Stap 5. Lig die voorkant van u liggaam op
Lig vinnig u kop op en stoot u tot u rug plat is. Jou kop moet op dieselfde vlak as jou rug wees, sodat jou oor parallel met die vloer is. U kop moet in 'n hoek van 45 grade gehou word terwyl u op al vier voete rus. Hou hierdie posisie vir 30 sekondes.
Stap 6. Lig jou kop op
Lig jou kop sodat die bokant van jou kop na die plafon wys en jou ken na die vloer wys. Jou kop moet steeds teen die skouer van jou aangetaste oor skuins wees. Staan baie stadig op.
Stap 7. Herhaal hierdie proses
As u nie verligting voel nie, doen hierdie stappe weer. Dit kan verskeie pogings neem voordat u vertigo verdwyn. Rus egter 15 minute na die eerste poging voordat u weer probeer. Alhoewel daar geen beperking is op hoeveel keer u hierdie maneuver kan probeer nie, kan u 'n dokter raadpleeg as dit nie vir u werk nie, nadat u dit drie of meer keer probeer het.
Stap 8. Slaap 'n week lank aan u "goeie kant"
Gaan lê sodat u aangetaste oor na bo wys. Gebruik twee kussings om jou lyf op te lig. U kan 'n ekstra kussing onder u kant gebruik om te voorkom dat u gedurende die nag omrol.
Metode 4 van 4: Soek mediese aandag
Stap 1. Besoek u dokter
Alhoewel vertigo dikwels deur iets minderjarig veroorsaak word, het u moontlik 'n onderliggende toestand wat u simptome veroorsaak. Vertigo kan dui op 'n infeksie of kan 'n teken wees van iets ernstiger. Gaan na u dokter as vertigo 'n herhalende probleem is.
Stap 2. Neem antibiotika
Vertigo kom dikwels voor as u 'n binne -oorinfeksie of vloeistof in die middeloor het. Dit dui moontlik nie aan dat u 'n infeksie het nie. Dit kan bloot die gevolg wees van allergieë of probleme met die buise van die Eustachius. Virale infeksies gaan vanself weg en kan nie met medisyne behandel word nie, maar as die vertigo verband hou met 'n bakteriese infeksie, kan u dokter antibiotika voorskryf om dit op te klaar.
As die vloeistof in u binne- of middeloor besmet is, kan 'n geskikte behandeling vir 'n infeksie antibiotika, 'n neussteroïde of soutoplossing insluit
Stap 3. Neem vertigo medikasie
In sommige gevalle van vertigo sal die dokter spesifieke vertigo -medisyne voorskryf om die simptome te verlig. Dit word gewoonlik slegs voorgeskryf as u sekere toestande het, soos vestibulêre neuronitis, sentrale vertigo of Meniere se siekte. Die medisyne wat u dokter u kan gee, is prochlorperasien of antihistamiene.
Hierdie medisyne word tussen drie en veertien dae geneem. As dit werk, kan u dokter besluit om vir u pille te gee wat u tuis kan gebruik, indien nodig
Stap 4. Kry 'n verwysing na 'n spesialis
As u toestand nie verbeter nie, kan u dokter u na 'n oor, neus en keel (ENT) verwys. Die KNO -spesialis sal meer opleiding en ervaring hê om hierdie spesifieke probleme te hanteer, sodat hulle u moontlik 'n meer effektiewe behandelingsplan kan gee.
- 'N Spesialis sal gewoonlik geraadpleeg word as die hoofoefeninge nie werk nie, die simptome langer as 'n maand duur of die simptome ongewoon of ernstig is. 'N KNO -spesialis sal ook gebel word as u gehoorverlies ondervind.
- Die KNO sal waarskynlik 'n elektronistagmogram (ENG) gebruik om te sien of daar probleme is met die verbindings tussen u binneoor, brein en senuwees. Hulle kan ook 'n MRI bestel.
- 'N Fisioterapeut kan u ook help om die oefeninge behoorlik uit te voer, sodat u ook na u dokter kan verwys na hierdie spesialis.
Stap 5. Ondergaan 'n operasie
In seldsame en uiterste gevalle kan u dokter voorstel dat u 'n operasie ondergaan. Tydens die operasie steek hulle 'n beenprop in u oor om dele van die binne -oor wat vertigo veroorsaak, te blokkeer.
Dit word gebruik as geen ander behandeling help nie en die vertigo u lewensgehalte beïnvloed
Wenke
- Dit is belangrik om die aanbevelings van u dokter te volg, en as dit voorgeskryf word, is dit belangrik om dit gereeld te neem.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u met 'n vertigo -behandeling begin.
- Die meeste gevalle van vertigo is nie die gevolg van 'n ernstige mediese probleem nie, en simptome van vertigo word dikwels maklik verlig deur eenvoudige behandelings.
- As u 'n oefenprogram, fisioterapie of dieet kry, volg dit volgens u dokter se voorskrif.
Waarskuwings
- Wees versigtig wanneer u bestuur of masjinerie gebruik terwyl u die simptome van vertigo ervaar.
- As u vertigo vererger of nuwe simptome voorkom, soek onmiddellik mediese behandeling.
