Metielsulfonielmetaan, oftewel MSM, is 'n swaelverbinding wat by mense, plante en diere voorkom. MSM -aanvullings word toenemend gewild as gesondheidsprodukte omdat MSM kan help om artritis te verlig, gewrigspyn en ontsteking te beveg en die immuunstelsel te versterk. Om MSM -poeier veilig te gebruik, moet u 'n betroubare produk vind, die korrekte dosis meet en alle instruksies op die verpakking volg. Hou ook die newe -effekte dop en raadpleeg u dokter voordat u met 'n MSM -behandeling begin.
Stappe
Metode 1 van 2: Gebruik MSM -poeier as aanvulling
Stap 1. Kies 'n aanvulling van 'n betroubare vervaardiger
Aangesien MSM toenemend gewild word as 'n gesondheidsproduk, is daar tans baie handelsmerke wat variante van MSM -poeier verkoop. Daar is nie veel regulasies vir gesondheidsaanvullings nie, dus kan dit moeilik wees om te besluit watter handelsmerk 'n betroubare naam is. 'N Goeie strategie is om altyd die vervaardiger te ondersoek. Die Amerikaanse kantoor vir dieetaanvullings beveel aan dat u direk met die vervaardigers in verbinding tree en vra om met iemand te praat wat al u vrae kan beantwoord. As u probleme ondervind om 'n verteenwoordiger aan die telefoon te kry, is dit 'n rooi vlag.
- Soek die vervaardiger aanlyn en kyk of hulle 'n goeie reputasie het. As u op die internet soek en agterkom dat 'n vervaardiger in die verlede regsprobleme of veiligheidsoortredings ondervind het, vermy die produk.
- Vra die vervaardiger of kleinhandelaars vir die volledige voedingsfeite vir hierdie aanvulling. As hulle nie dadelik hierdie inligting verskaf nie of verskonings bied, is dit 'n slegte teken. Verkry volledige inligting voordat u iets in u liggaam plaas.
- Raadpleeg 'n onafhanklike organisasie, soos die U. S. Pharmacopeia (USP) Dieetaanvullingsverifikasieprogram, wat die veiligheid en betroubaarheid van voedingsaanvullings beoordeel. Besoek hul webwerf by
- Kry indien moontlik die aanvullings by 'n apteek eerder as op die internet. Op hierdie manier kan u die apteker vra of daar 'n handelsmerk is wat hulle aanbeveel.
Stap 2. Neem 1, 000-2, 000 mg MSM poeier per dag
Daar is tans geen ooreengekome dosis vir MSM-poeier nie. Aanbevelings wissel van 2, 000-8, 000 mg per dag. Elke merk MSM -poeier ken sy eie dosis toe, dus kyk na die verpakking vir hierdie inligting. As u hierdie inligting vind, begin met 'n laer dosis om dit stadig in u stelsel in te voer. As u begin met 1, 000-2, 000 mg per dag, kan u liggaam gewoond raak aan die aanvulling en voorkom dit newe-effekte.
Proewe het bevind dat tot 6 000 mg per dag geen nadelige newe -effekte het nie. Groter dosisse is ongetoets, so daar is geen inligting oor die veiligheid daarvan nie. Dit is 'n goeie idee om nie produkte te gebruik wat 'n hoër dosis voorstel nie
Stap 3. Meet die korrekte dosis, meng dit in 'n glas water en drink dit
Gebruik 'n maatlepel of koppie en meet die korrekte dosis noukeurig. Gee aandag aan die hoeveelheid wat u gebruik en maak seker dat u nie te veel gebruik nie. Skep die vermelde dosis in 'n vol glas water en roer vir 'n paar sekondes. MSM -poeier is in water oplosbaar, daarom kan die meeste daarvan oplos. Drink dan die mengsel. Spoel dit af met nog 'n glas water as u oorblyfsels poeier in u mond voel.
- 'N Eetlepel is nie 'n akkurate manier om 'n gesondheidsaanvulling te meet nie. Gebruik iets wat u 'n presiese meting gee.
- Sommige MSM -aanvullings sê dat dit in sappe of smoothies gemeng kan word. Dit is baie spesifiek vir elke handelsmerk, dus volg die gelyste instruksies.
Stap 4. Volg die produkinstruksies vir daaglikse dosisse
Sommige produkte gee u die opdrag om 'n daaglikse dosis in een porsie te neem, en sommige gee aan om 2 of 3 porsies daagliks te neem. Volg die instruksies op u produk en herhaal die dosisse soos aangedui. MSM is gereeld veilig en kliniese toetse word daagliks toegedien, dus neem daagliks die aanbevole dosis.
Sommige studies dui daarop dat MSM -poeier 'n hupstoot gee aan energie, dus as u aktief is, probeer om u dosis voor 'n oefensessie te neem
Metode 2 van 2: Veilig bly terwyl u MSM neem
Stap 1. Stel u dokter in kennis as u van plan is om MSM -poeier te neem
MSM kan kontraindikasies of interaksies met ander medisyne hê, dus vertel u dokter voordat u 'n gesondheidsaanvulling begin neem. U dokter kan u vertel of hierdie aanvulling die beste by u is, of u kan waarsku of dit op enige manier skadelik kan wees.
Raadpleeg ook u dokter voordat u 'n dosis neem wat groter is as wat die produk aanbeveel. Aangesien MSM -poeier nie in hoë dosisse bestudeer is nie, kan u dokter u inlig of die verhoging van die dosis 'n goeie idee is of nie
Stap 2. Onthou van MSM poeier as u gereeld bloedverdunners of NSAIDs neem
MSM -poeier kan interaksie hê met sommige medisyne. Dit sluit in diflunisal, bloedverdunners, NSAID pynstillers of ander kruie -aanvullings. As u gereeld een van hierdie medisyne neem, vra u dokter of MSM -poeier veilig is.
Stap 3. Vermy MSM -poeier as u swanger is of borsvoed
MSM -poeier is nie by swanger vroue geëvalueer nie, dus is die uitwerking daarvan op 'n ongebore kind nie bekend nie. Dit is ook onbekend of MSM in borsmelk uitgeskei word. As u swanger is of borsvoed, moet u nie MSM -poeier neem voordat studies bewys dat dit veilig is nie.
Stap 4. Hou op met MSM as u newe -effekte ervaar
Geen ernstige newe -effekte is waargeneem in kliniese toetse met MSM nie. U liggaam kan egter steeds 'n geringe reaksie op MSM hê, dus wees voorbereid op 'n paar newe -effekte.
- Algemene newe -effekte van MSM -poeier sluit in ongemak in die buik, diarree en naarheid. Dit word as onskadelik beskou en moet verbygaan wanneer MSM uit u stelsel werk.
- Ander ernstiger newe -effekte sluit in moegheid, slapeloosheid, konsentrasieprobleme en hoofpyn. Dit word ook as tydelik beskou en nie as gevaarlik nie.
- Aangesien MSM -poeier nie deur die FDA geëvalueer is of streng bestudeer is nie, is ander newe -effekte moontlik. Moenie huiwer om u dokter te kontak as u nie dadelik voel nadat u MSM geneem het nie.
