Psoriase is 'n outo -immuun siekte wat rooi, skubberige kolle op die vel veroorsaak. Hierdie uitslag kom gewoonlik voor op die elmboë, knieë en kopvel. Alhoewel psoriase nie genees kan word nie, kan die simptome daarvan op verskillende maniere bestuur word. Baie hiervan benodig 'n voorskrif van 'n dokter, maar daar is verskillende middels wat u self kan probeer.
Stappe
Metode 1 van 3: Toepassing van aktuele behandelings
Stap 1. Gebruik 'n koue kompres om die jeuk onmiddellik te verlig
Alhoewel dit aanloklik is, moet u nie op u vel krap nie, aangesien u dit meer kan beskadig. Hou eerder 'n yspak of 'n koel, klam handdoek teen jou vel waar dit jeuk. Hou u vel vir ongeveer 15 minute op 'n slag bedek. Die verandering in temperatuur help om u vel te kalmeer, sodat dit nie so geïrriteerd voel nie. Dien die kompres so gereeld as wat u benodig gedurende die dag toe.
As u 'n yspak gebruik, draai dit eers in 'n handdoek sodat u nie u vel beskadig nie
Stap 2. Vryf die bevogtiger in die vel sodat dit nie uitdroog nie
Kies 'n geurvrye bevogtiger, sodat dit nie u vel irriteer nie. Dien die bevogtiger toe nadat u gebad het terwyl u vel nog nat is. Plaas 'n groot hoeveelheid bevogtiger op u vel en vryf dit in totdat dit duidelik is. Dien die bevogtiger 1-3 keer deur die dag en voor jy gaan slaap totdat jy verbeter sien.
- As u psoriase lig is, is dit net nodig om dit te bevogtig.
- As u koue en droë weer het, moet u moontlik meer gereeld bevogtig as u voel dat u vel uitdroog.
- Hou jou lotion in die yskas, aangesien die koel gevoel jou vel minder kan laat jeuk.
Stap 3. Gebruik hidrokortisoon sonder die toonbank as u jeuk voel
Plaas 'n bietjie hidrokortisoon op u vel en vryf dit in die vel wat jeuk. Masseer die salf in u vel totdat dit heeltemal geabsorbeer word om verligting te begin voel. Dien die salf 1 tot 4 keer per dag ongeveer dieselfde tyd toe om u psoriase onder beheer te hou.
- U kan hidrokortisoon by u plaaslike apteek koop.
- Hidrokortisoon is 'n soort kortikosteroïed wat rooiheid, swelling en jeuk help verminder.
- As u ernstige uitslag kry of u toestand versleg, moet u ophou om hidrokortisoon te gebruik en u dokter te kontak.
Stap 4. Dien salisielsuur op die skubberige vel toe om krake en afskilfering te voorkom
Soek by u plaaslike drogistery 'n salf of lotion wat salisielsuur bevat. Vryf 'n bietjie lotion in u hande voordat u dit oor u aangetaste vel versprei. Werk die lotion totdat jou vel dit heeltemal absorbeer. Gebruik u salisielsuur salf tot twee keer per dag.
- Salisielsuur is 'n keratolitiese middel, wat beteken dat dit oortollige vel verminder en verharde kolle van psoriase versag.
- Hou op om salisielsuur te gebruik as dit jou vel irriteer.
Stap 5. Probeer aalwyn -uittreksel aanbring as u 'n ontsteekte en skubberige vel het
Aloe het natuurlike kalmerende en genesende eienskappe, dus dit kan help om u psoriase te verlig. Koop suiwer aalwyngel of 'n bevogtigende lotion wat aalwyn -uittreksel bevat. Vryf die aalwyn in die geïrriteerde vel en werk dit totdat dit duidelik is. U kan die aalwyn -uittreksel 3-4 keer per dag vir tot 1 maand aanwend, of totdat u verbetering sien.
U kan aloe -uittreksel aanlyn of by u plaaslike drogisterij vind
Stap 6. Smeer 'n koolteerproduk op u vel vir afskaling, jeuk en ontsteking
Steenkoolteer is 'n tipe olie wat in jou vel opgeneem word om irritasie te behandel. Soek aanlyn 'n steenkool teer sjampoe, room of olie of by u plaaslike apteek. Bedek die aangetaste gebied met die koolteer en vryf dit saggies in. Laat die koolteer vir 5 minute op u vel lê voordat u die oortollige stof met 'n skoon papierhanddoek afvee.
- Steenkool teer het 'n sterk reuk, dus dit is miskien nie die beste behandeling as u 'n sensitiewe neus het nie.
- Koolteer kan jou vel irriteer en jou klere of beddegoed vlek.
Wenk:
Koolteer kan jou vel sensitief maak vir lig, dus moenie die gebied wat jy behandel het, vir 3 dae blootstel aan direkte sonlig nie.
Metode 2 van 3: Vermy snellers
Stap 1. Probeer om jouself te beskerm teen velbeserings
As u sny, sny of skraap kry, kan dit 'n ongemaklike opvlam word. Wees ekstra versigtig in u daaglikse lewe, sodat u nie seerkry of u vel beskadig nie. Wees versigtig wanneer u met ruwe of skerp materiaal werk. As dit nodig is, dra hemde of handskoene met 'n lang mou, sodat u minder geneig is om beseer te word.
- Moenie tatoeëermerke of piercings kry nie, aangesien dit ook as velbeserings beskou word. As u liggaamskuns wil doen, moet u met 'n dermatoloog praat om te sien of daar later 'n manier is om opvlam te verminder.
- As u beseer word, behandel dit dadelik sodat u geen infeksie kry nie. Selfs 'n infeksie kan 'n opvlam veroorsaak.
Stap 2. Dra sonskerm wanneer u buite gaan
Alhoewel 'n bietjie sonlig u psoriase kan help, kan te veel blootstelling u vel meer sensitief en vatbaar maak vir opvlam. Kry 'n sonskerm wat geurvry is en ten minste 30 SPF bevat. Vryf die sonskerm in enige blootgestelde vel wat nie deur u psoriase geraak word nie. Smeer u sonskerm weer na 1-2 uur aan, sodat u die hele dag beskerm word.
- Vermy dae waar die son sterk voel, aangesien dit u psoriase kan vererger.
- 'N Bietjie sonlig kan eintlik help om jou psoriase op te klaar. Smeer oral sonskerm aan, behalwe die psoriase -kolle, en spandeer dan ongeveer 20 minute in die son, drie keer per week.
Stap 3. Beperk storte en baddens tot 15 minute of minder
Bad net een keer per dag, anders kan u u vel nog meer uitdroog. Gebruik warm water, maar nie warm nie, aangesien dit u vel meer kan irriteer. Gebruik u hande saggies om u liggaam te was met sagte seep sonder reuk. As u klaar is met u stort of bad, droog u af met 'n handdoek.
Vermy om u vel met 'n waslap of loofah te skrop, aangesien dit u vel meer geïrriteerd kan maak
Wenk:
As u vel jeuk of ontsteek voel, probeer om kolloïdale hawermout of Epsom -sout in u bad te meng voordat u daarin week.
Stap 4. Skakel oor na 'n anti-inflammatoriese dieet om rooiheid en swelling te voorkom
Sluit ongeveer 4 ½ koppies (675 g) groente in u daaglikse dieet in, insluitend bone, ertjies, spinasie, broccoli en blomkool. U kan ook 2-3 porsies omega-3-vetsure soos salm en tuna insluit. Probeer om die hoeveelheid rooivleis, versadigde vet en verfynde koolhidrate, soos witbrood en soet verwerkte voedsel, te beperk.
- Probeer 'n Mediterreense dieet volg wat ryk is aan peulgewasse, olyfolie en natuurlike vetsure.
- Boonop kan olyfolie help om inflammasie te verminder, dus gebruik dit terwyl u kook, of probeer dit as 'n eenvoudige slaaisous.
Stap 5. Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig om u opvlam te beperk
Opvlam kom meer gereeld voor as u oorgewig is, dus doen u bes om 'n gesonde leefstyl te lei. Probeer om ten minste 3-4 keer per week te oefen en ontwikkel 'n roetine wat deur u hele liggaam werk. Probeer ook om ongesonde, verwerkte voedsel uit u dieet te verwyder, aangesien dit tot ontsteking of gewigstoename kan lei.
As u gewig verloor, begin behandelings wat voorheen nie effektief was nie, soms vir u werk
Stap 6. Oefen stresverligtingstegnieke
As u gestres begin voel, neem 'n rukkie om u oë toe te maak en te ontspan. U kan probeer om 'n boek te lees, na musiek te luister, asemhalingsoefeninge te doen of meditasie om u te help kalmeer. Almal het 'n ander manier om spanning te verlig, so vind die ding wat die beste by u pas.
Probeer dinge waarvoor u dankbaar is, neerskryf voordat u gaan slaap, aangesien dit u gelukkig en ontspanne kan laat voel
Stap 7. Hou op om alkohol te drink en te rook
As u meer as 2 drankies per dag drink, werk ander psoriase -behandelings moontlik nie so effektief nie. Beperk jouself tot 1-2 drankies per dag, of hou op om heeltemal te drink. Rook kan ook toevallige opvlam veroorsaak, dus probeer om op te hou. Praat met 'n dokter as u self ophou rook.
- Tweedehandse rook kan ook opvlam veroorsaak, dus beperk u tyd by ander rokers.
- Alhoewel nikotienvlekke makliker kan ophou rook, kan dit die voorkoms van psoriase veroorsaak waar u dit op u vel sit. Praat met u dokter oor ander staakopsies indien nodig.
Stap 8. Begin 'n lugbevochtiger as daar koue, droë weer is
Koue en droë weer laat jou vel vinniger uitdroog, wat kan lei tot ongemaklike kolle psoriase. Plaas 'n lugbevochtiger in u huis en laat dit deur die loop van die dag werk sodat die lug klam bly. As die lugbevochtiger alleen nie u vel bevogtig nie, trek 'n lotion of salf aan wanneer u vel uitdroog.
U kan 'n lugbevochtiger by u plaaslike groot boks of toestelwinkel koop
Metode 3 van 3: Soek mediese behandeling
Stap 1. Raadpleeg u dokter om te sien of medisyne wat u neem, u psoriase veroorsaak
Medikasie soos prednisoon, litium en bloeddrukvoorskrifte kan veroorsaak dat u psoriase opvlam. Gaan voort met die medikasie, maar praat so gou as moontlik met u dokter om te sien of hulle dink dat dit die probleem veroorsaak. U dokter kan u voorskrif oorskakel na iets wat minder inflammatories is.
U sal gewoonlik binne twee weke nadat u dit begin het, psoriase opskiet as gevolg van medikasie
Stap 2. Kry 'n voorskrif salf om ontsteekte kolle psoriase te behandel
Daar is baie soorte aktuele salf wat u dokter kan probeer, afhangende van die erns van u toestand. As u jeuk en skubbe het, kan hulle 'n bevogtigende versagmiddel voorskryf om u vel sag te maak. Anders kry u kortikosteroïede, vitamien D -analoë of steenkoolteer om rooiheid en ontsteking te verminder. Gebruik u voorskrif presies soos u dokter dit voorskryf.
- As u kortikosteroïede meer gebruik as wat voorgeskryf is, kan dit velverlies en verdere skade veroorsaak.
- Laat u dokter weet as u newe -effekte ondervind, aangesien dit u behandeling kan verander.
Stap 3. Probeer fototerapie as u matige psoriase het
Fototerapie stel u vel bloot aan natuurlike en kunsmatige ligte om die produksie van velselle te vertraag en psoriase kolle te laat krimp. Praat met u dokter of dermatoloog om te sien of hulle fototerapie vir u aanbeveel. Hulle UVA- of UVB -ligte gekombineer met aktuele en orale medisyne vir 'n meer effektiewe behandeling.
- Miskien moet u twee tot drie keer per week vir twee maande ingaan om effektief te wees.
- Vra u dokter of daar tuis opsies vir fototerapie is.
Waarskuwing:
Vermy sonbruinbeddens, aangesien dit nie dieselfde effek as fototerapie -ligte het nie en u vel meer kan irriteer.
Stap 4. Vra oor mondelinge voorskrifte vir ernstige psoriase
As u groot kolle psoriase het wat nie goed op ander behandelings gereageer het nie, kan u dokter 'n sterker orale medikasie voorskryf. Laat u dokter weet oor ander medisyne wat u neem om te verseker dat dit nie met die psoriase medikasie in wisselwerking is nie. Volg die instruksies van u dokter en neem nooit meer as die voorgeskrewe dosis nie, sodat u minder geneig is om skadelike newe -effekte te ontwikkel.
- Algemene mondelinge medisyne sluit in steroïede, retinoïede, metotreksaat en siklosporien.
- Vertel u dokter as u borsvoed, swanger is of swanger wil word, aangesien medikasie meer negatiewe newe -effekte kan hê.
Stap 5. Oorweeg biologiese inspuitings as ander behandelings nie gewerk het nie
Biologies verander u immuunstelsel om u simptome binne 'n paar weke te verbeter. Jou dokter sal die biologiese middels direk in die kolle psoriase spuit om dit te help versag. Volg die nasorginstruksies wat u dokter u gee om te verseker dat die medikasie behoorlik werk.
Biologie word gewoonlik nie deur die gesondheidsversekering gedek nie en kan baie duur wees
Wenke
Alhoewel sommige behandelings vir ander werk, werk dit moontlik nie vir u psoriase nie. Probeer om nuwe behandelings te probeer totdat u een vind wat by u pas
Waarskuwings
- Praat met u dokter voordat u oor die toonbank medisyne of aanvullings begin om seker te maak dat dit nie in wisselwerking is met enigiets wat u tans neem nie.
- Kontak u dokter as u psoriase nie verbeter nie of as dit ernstiger word.
