Jou sleutelbeen, ook die sleutelbeen genoem, is 'n lang, dun been naby die basis van die voorkant van jou nek wat jou borsbeen (sternum) en jou skouergordel verbind. Mense het twee sleutelbeen: regs en links. 'N Gebreekte (gebreekte) sleutelbeen is 'n relatief algemene besering, veral by kinders en jong volwassenes, omdat die been nie heeltemal verhard word tot volwassenheid (ongeveer 20 jaar). Algemene oorsake van sleutelbeenfrakture sluit in val, sportbeserings en trauma as gevolg van motorongelukke. 'N Gebreekte sleutelbeen benodig onmiddellike mediese aandag om die erns en alle verwante komplikasies te bepaal, hoewel die meeste gevalle goed met rus genees, 'n slinger gebruik, koue terapie toepas, pynstillers neem en 'n vorm van fisiese terapie kry.
Stappe
Metode 1 van 3: Soek mediese aandag
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter so gou as moontlik
As u 'n aansienlike trauma van 'n val of motorongeluk ervaar en erge pyn ervaar - veral as gevolg van 'n kraakgeluid - gaan na die naaste hospitaal of instapkliniek vir mediese ondersoek. 'N Gebreekte sleutelbeen veroorsaak intense pyn naby die skouer en boonste deel van die bors, en skakel die meeste bo -armbewegings uit, veral bewegings wat arm opsteek en bereik. Ander tekens en simptome sluit in kneusplekke, swelling en/of bulting oor die breukplek, 'n slypgeluid en pyn met armbewegings en soms gevoelloosheid en/of tinteling in die hand.
- X-strale, beenskanderings en MRI is hulpmiddels wat dokters gebruik om die ligging en erns van frakture te diagnoseer-klein haarlynfrakture van die sleutelbeen verskyn moontlik nie op x-straal totdat die ontsteking bedaar (tot 'n week of so).
- As u gebreekte sleutelbeen as ingewikkeld beskou word - daar is baie fragmente, die oortreffende vel word binnegedring en/of die stukke is baie verkeerd in lyn - dan is chirurgie nodig. Slegs vyf tot 10% van die sleutelbeenfrakture benodig chirurgie.
- Kraagbene breek gewoonlik direk in die middel, en baie minder gereeld waar hulle aan die borsbeen of skouerblaaie heg.
Stap 2. Kry 'n armstrook of steun
Gebreekte sleutelbeen word weens hul anatomiese posisie nie gegiet nie - dit is onmoontlik om die been of algemene gebied met 'n gips te immobiliseer. In plaas daarvan word 'n eenvoudige armstrook of 'figuur-van-agt' omhulsel of spalk gewoonlik gebruik vir ondersteuning en troos onmiddellik na 'n sleutelbeenbreuk. 'N Spel van agt spoel om albei skouers en die basis van die nek om die beseerde kant te ondersteun en op en agter te hou. Soms word 'n groter deel om die slinger gedraai om dit nader aan die bolyf te hou. U moet die draagband of steun altyd dra totdat daar geen pyn meer is nie - dit neem gewoonlik twee tot vier weke vir kinders en vier tot agt weke vir volwassenes.
- U sal 'n armstrook of ondersteuning ontvang as u na die hospitaal of noodkliniek gaan, hoewel dit ook by die meeste apteke en winkels beskikbaar is.
- Stroppe kom in alle groottes, insluitend dié wat geskik is vir klein kinders, aangesien die sleutelbeen die algemeenste been by kinders is - gewoonlik die gevolg van val op 'n uitgestrekte arm.
Stap 3. Neem pynpille op kort termyn
U dokter sal waarskynlik nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, aanbeveel as 'n korttermynoplossing om u te help met die pyn en ontsteking wat verband hou met u gebreekte sleutelbeen. U kan ook pynstillers, soos acetaminophen (Tylenol), of opioïede (soos Vicodin) kry. Hou in gedagte dat hierdie medikasie u maag, niere en lewer kan moeilik wees, dus dit is beter om dit nie meer as 'n paar weke aaneen te gebruik nie. Opioïede kan verslawend wees, dus gebruik dit presies soos u dokter voorskryf.
- Kinders jonger as 18 jaar moet nooit aspirien neem of kry nie, aangesien dit verband hou met lewensbedreigende Reye-sindroom.
- Vir ernstiger frakture wat erge pyn veroorsaak, kan u dokter u 'n voorskrif gee vir meer kragtige medisyne in die hospitaal, soos morfienagtige opiate, maar wees bewus daarvan dat dit 'n gewoonte kan wees en tot verslawing kan lei as dit misbruik word.
Metode 2 van 3: Die bestuur van 'n gebroke kraagbeen tuis
Stap 1. Laat u beseerde sleutelbeen rus en dien ys toe
Sodra u uit die hospitaal of kliniek ontslaan is, word u aangesê om u arm te rus en ys op die besering te smeer terwyl die armsdraad of spalk aan is om die swelling te verminder en die pyn te verdoof. Gebruik die ys- of koue terapie op die eerste dag na u breuk 20 minute van elke uur terwyl u wakker is. Die volgende twee tot vier dae, ys die ontsteekte en pynlike gebied elke drie tot vier uur vir 20 minute op 'n slag. As u koue terapie toepas en NSAID's neem, moet die inflammasie na 'n week verdwyn.
- Afhangende van u werk en as u u dominante arm beseer het, moet u moontlik 'n paar weke verlof neem om te herstel. Oor die algemeen neem genesing vier tot ses weke by jonger mense en tot 12 weke by bejaardes.
- Jong atlete kan dikwels binne agt weke nadat hulle hul sleutelbeen gebreek het, hul sport begin hervat, maar dit hang af van die erns van die onderbreking, die tipe sport en vele ander faktore. Raadpleeg u dokter as dit veilig is om die volle aktiwiteit, insluitend sport, te hervat
- As u nie ys byderhand het nie, kan u bevrore gelpakkies of buigsame groente uit u vrieskas gebruik - mielies of ertjies werk die beste. Moet nooit koue terapie direk op u vel toedien nie, want dit kan ysbrand of bevroren veroorsaak - draai dit eers in 'n dun handdoek toe.
Stap 2. Beweeg u arm liggies sodra die pyn verdwyn
Na 'n paar weke wanneer die ontsteking verdwyn en die pyn meestal verdwyn het, verwyder u slinger vir 'n kort tydjie en mobiliseer u arm en skouer liggies. Moenie dit vererger sodat dit weer begin klop nie, maar stel die bewegings, gewrigte, ligamente, senings en spiere saggies weer in werking. Bou stadig op, begin miskien met 'n koffiekoppie en neem 'n gewig van 5 pond, en begin om u slinger minder te dra. U sleutelbeen moet in die vroeë stadiums van die besering 'n bietjie beweeg om beengenesing te stimuleer.
- Gebrek aan aktiwiteit en volledige immobilisering van u skouer/arm, in verhouding tot die tyd wat u aan genesing bestee, sal die verlies aan beenmineraal veroorsaak, wat teenproduktief is vir gebroke been wat probeer om sy krag te herwin. Dit lyk asof sommige bewegings en gewigstoename meer minerale na die bene lok, wat dit sterker maak en minder geneig is om in die toekoms te breek.
- Daar is drie fases van beengenesing: reaktiewe stadium ('n bloedklont vorm tussen die twee punte van die fraktuur), herstelfase (gespesialiseerde selle begin 'n eelte vorm wat die breuk strek) en herbouingsfase (been word gevorm en die besering word stadig in sy oorspronklike vorm herbou).
Stap 3. Eet veral goed tydens u herstel
U bene, soos enige ander weefsel in u liggaam, benodig al die noodsaaklike voedingstowwe om behoorlik en vinnig te genees. Deur 'n gebalanseerde dieet te eet wat baie minerale en vitamiene bevat, help dit om gebreekte sleutelbeen en ander bene te genees. Konsentreer dus op die eet van vars vrugte en groente, volgraan, vleis en baie gesuiwerde water en melk om u liggaam die boublokke te gee wat nodig is om u sleutelbeen te herstel.
- Aan die ander kant, vermy die gebruik van goed wat u genesing kan benadeel, soos alkohol, koeldrank, kitskos en voedsel wat met baie verfynde suikers gemaak word.
- Minerale en proteïene is belangrik vir sterk en gesonde bene. Uitstekende voedselbronne sluit in: suiwelprodukte, tofu, bone, broccoli, neute en sade, sardientjies en salm.
Stap 4. Oorweeg om aanvullings te neem terwyl u herstel
Alhoewel dit altyd 'n goeie idee is om noodsaaklike voedingstowwe uit 'n goed gebalanseerde dieet te kry, sal aanvulling met sleutelminerale minerale en vitamiene verseker dat u aan u hoër vereistes voldoen sonder om u kalorie-inname te verhoog. Deur meer kalorieë te eet, gekombineer met minder fisieke aktiwiteit, word gewigstoename veroorsaak, wat nie 'n gewenste uitkoms is nadat u sleutelbeen of 'n besering genees het nie. Onthou om kwaliteit aanvullings met minimale of geen bindmiddels en vullers daarin te koop, aangesien u liggaam dit beter absorbeer.
- Kalsium, fosfor en magnesium is die primêre minerale wat in die bene voorkom, so vind 'n aanvulling wat al drie bevat. Volwassenes benodig elke dag tussen 1 000 - 1, 200 mg kalsium (afhangende van hul ouderdom en geslag), maar u benodig dalk meer vir u genesende sleutelbeen - raadpleeg u dokter of voedingkundige.
- Belangrike spoorminerale wat u moet oorweeg, sluit in: sink, yster, boor, koper en silikon. 'N Goeie multi-minerale aanvulling moet dit alles insluit.
- Belangrike vitamiene wat help met die genesing van bene, is: vitamiene C, D en K. Vitamien C is nodig om kollageen te maak. Vitamien D is noodsaaklik vir die opname van minerale in die ingewande, en as 'n bonus kan u vel dit reageer op intense sonskyn. Vitamien K bind kalsium aan bene en stimuleer kollageenvorming.
Metode 3 van 3: Op soek na rehabilitasie vir u kraagbeen
Stap 1. Kry 'n verwysing na 'n fisioterapeut
Sodra u u armstrook of spalk vir goed verwyder het, kan u sien dat die spiere rondom u skouer en bo -bors effens kleiner lyk en/of swakker voel. As dit die geval is, moet u 'n vorm van fisieke rehabilitasie oorweeg. Rehabilitasie kan begin sodra u pynloos is en feitlik alle arm-/skouerbewegings kan uitvoer. 'N Fisioterapeut kan u spesifieke rehabilitasie -oefeninge wys om spierkrag, gewrigsbeweging en buigsaamheid te herstel
- Fisiese terapie is gewoonlik twee tot drie keer per week nodig vir ten minste vier weke om 'n gebied wat 'n breuk opgedoen het, aansienlik te versterk.
- 'N Fisioterapeut kan ook u swakker skouer- en borsspiere stimuleer en versterk met elektroterapie, soos elektroniese spierstimulasie.
- Die meeste mense keer terug na al hul gereelde aktiwiteite binne drie maande na 'n ongekompliseerde sleutelbeenfraktuur, hoewel ouderdom en vorige gesondheidstatus belangrike faktore is.
Stap 2. Maak 'n afspraak met 'n chiropraktisyn of osteopaat
Chiropraktisyns en osteopate is dokters wat spesialiseer in muskuloskeletale beserings en fokus daarop om normale beweging en funksie binne gewrigte, bene en spiere te vestig. Nadat u sleutelbeen- en skouergebied genees is, kan die verwante gewrigte styf of effens verkeerd wees. 'N Chiropraktisyn of osteopaat kan handmatige gewrigsmanipulasie, ook bekend as aanpassing, gebruik om gewrigte wat verkeerd in lyn is as gevolg van die trauma wat u sleutelbeen gebreek het, te herposisioneer. Gesonde vry bewegende gewrigte laat bene en spiere behoorlik funksioneer, en verminder die risiko dat degeneratiewe artritis (osteoartritis) in die toekoms kan ontwikkel.
- U kan gereeld 'n "knal" -geluid hoor met 'n gesamentlike verstelling, wat glad nie verband hou met die 'kraak' -geluid wat verband hou met gebreekte bene nie.
- Alhoewel 'n enkele handmatige aanpassing soms 'n gewrig tot volle mobiliteit kan herstel en styfheid kan uitskakel, sal dit waarskynlik drie tot vyf behandelings neem om aansienlike resultate op te spoor.
Stap 3. Oorweeg om akupunktuur te probeer
Akupunktuur is die ou Chinese praktyk om dun naalde in spesifieke energiepunte in die vel te plaas om pyn en ontsteking te verminder - aanvanklik nuttig vir 'n gebreekte sleutelbeen - en om genesing moontlik te stimuleer. Akupunktuur word nie tipies aanbeveel vir die genesing van gebreekte bene nie en moet slegs in die tweede plek oorweeg word, maar anekdotiese verslae dui daarop dat dit genesing vir frakture en ander soorte beserings kan stimuleer. Akupunktuur het 'n baie goeie veiligheidsrekord en die moeite werd om te probeer as u begroting dit toelaat.
- Akupunktuur verminder pyn en ontsteking deur 'n verskeidenheid verbindings in die liggaam vry te stel, veral endorfiene en serotonien.
- Akupunktuur stimuleer die vloei van energie, wat deur praktisyns dikwels na chi verwys word, wat die sleutel kan wees tot genesing in bene en ander weefsels.
- Akupunktuur word deur baie soorte gesondheidswerkers beoefen, waaronder sommige dokters, chiropraktisyns, natuurgeneeskundiges, fisioterapeute en masseerterapeute - elkeen wat u kies, moet deur NCCAOM gesertifiseer word.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Osteoporose (bros bene) verhoog die risiko van breuke deur die hele skelet, insluitend die bene van die boonste ledemate.
- Die meeste gebreekte sleutelbeen word gediagnoseer as 'spanning' of 'haarlyn' frakture, wat beteken dat 'n klein kraak op die oppervlak nie ernstig genoeg is om die bene verkeerd in lyn te bring of die vel se oppervlak te breek nie.
- Moenie tabak rook nie, want dit is bewys dat rokers sukkel om bene te genees.
- Die sleutelbeen is ook die algemeenste been wat tydens moeilike bevallings gebreek word, dikwels as gevolg van 'n ongemaklike posisie in die baarmoeder of 'n toestand wat skouerdistokie genoem word.
