Fibroïede is goedaardige groeisels wat meestal in die baarmoeder van 'n vrou verskyn tydens haar vrugbare jare. Hulle is nie gevaarlik nie en ontwikkel byna nooit tot iets ernstigs nie, maar dit kan pyn en ongemak veroorsaak. Raadpleeg u dokter vir 'n ondersoek as u ernstige menstruele bloeding of spotting, bekkendruk of pyn of gereelde urinering ervaar. Die dokter kan bevestig of u fibroïede het of nie. In baie gevalle sal u dokter 'n "wag en kyk" -benadering volg as u fibroïede nie baie probleme veroorsaak nie. As u u fibroïede natuurlik wil krimp, is daar 'n paar dinge wat u kan probeer. Alhoewel die resultate gemeng is, is daar min risiko om hierdie dinge self te probeer om te sien of dit help.
Stappe
Metode 1 van 3: Dieetveranderings
U dieet het 'n groot invloed op u algemene gesondheid en kan fibroïede beïnvloed. Sommige kosse het 'n groter risiko om fibroïede te ontwikkel, terwyl sommige die risiko kan verminder. Dit is onwaarskynlik dat dieetveranderinge alleen fibroïede sal krimp, maar u kan voorkom dat bestaande groter word en voorkom dat nuwes vorm.
Stap 1. Voeg baie vrugte en groente by jou dieet
'N Dieet wat meer vrugte en blaargroentes bevat, verminder die risiko vir fibroïede en kan die bestaande krimp. Volg 'n gesonde dieet en bou u maaltye rondom vrugte en groente om te sien of dit help.
- Die algemene gesondheidsadvies is om elke dag minstens 1,5-2 koppies vrugte en 2-3 koppies groente te eet. Gebruik hierdie as riglyn om seker te maak dat u genoeg kry.
- Sitrusvrugte verlaag veral u risiko vir fibroïede. Probeer om lemoene, pomelo, suurlemoen, suurlemoen en mandaryne by u dieet in te sluit.
Stap 2. Eet meer suiwelprodukte vir 'n goeie bron van vitamien D, kalsium en magnesium
Sommige navorsing toon dat suiwelprodukte fibroïdes kan genees, wat daarop dui dat vitamien D, kalsium en magnesium voordelig is om u liggaam te help herstel. Voeg meer melk, kaas en jogurt by u dieet om hierdie voordele te ervaar.
Gebruik suiwelprodukte met lae vet om vet uit u dieet te sny en vermy gewig
Stap 3. Drink groen tee vir meer antioksidante
Alhoewel alle tee antioksidante bevat, toon veral groen tee 'n sukses in die behandeling van fibroïede. As 'n ekstra bonus kan 'n bietjie kafeïen van groen tee u 'n hupstoot gee. Probeer 'n paar koppies per dag by u dieet voeg om te sien of u fibroïdes verbeter.
- Groen tee is oor die algemeen veilig om te gebruik, solank u nie te veel het nie. Die aanbevole hoeveelheid is 2-3 koppies per dag, maar tot 5 is veilig.
- Onthou dat kafeïen in groen tee is, dus moenie dit naby slaaptyd drink nie. Kry 'n kafeïenvrye tipe sodat u kan slaap.
Stap 4. Verminder die inname van rooivleis
'N Dieet wat rooi vleis bevat, insluitend ham, het vroue 'n groter risiko om fibroïede te ontwikkel. As u verskeie kere per week rooivleis eet, probeer dan om dit te verminder. Dit krimp u fibroïede moontlik nie, maar dit kan voorkom dat hulle groter word en dat nuwes nie groei nie.
- Wit vleis pluimvee en vis is goeie plaasvervangers vir rooivleis.
- Die algemene advies om hartsiektes en kanker te vermy, neem nie meer as 3 rooivleisporsies per week in nie. Dit kan vir u werk, maar vra u dokter wat die ideale porsie is.
Stap 5. Sny soet kos en nagereg uit u dieet
Alhoewel dit moeilik is om weerstand te bied, lyk dit ook asof verwerkte suiker fibroïede vererger. Dit kan wees omdat suiker meer insulien en estrogeen in u liggaam laat sirkuleer. Probeer u daaglikse suikerinname verminder om te voorkom dat meer fibroïede groei.
- Nageregte en koeldrank is 'n groot bron van suiker, maar dit is nie die enigste voedsel met bygevoegde suikers nie. Kontroleer al die voedingsetikette wanneer u kos koop. U sal dalk verbaas wees hoeveel suiker sommige kosse bevat.
- Die aanbeveling is dat vroue nie meer as 25 g suiker per dag moet inneem nie, dus hou u inname onder hierdie vlak.
Metode 2 van 3: Leefstylstappe
Saam met u dieet kan sekere leefstylgewoontes u 'n groter risiko vir fibroïdes veroorsaak. Deur 'n paar veranderinge aan te bring, kan u die risiko verminder om meer fibroïede te ontwikkel. Dit is voordelig, selfs al krimp dit nie direk die fibroïede wat u reeds het nie.
Stap 1. Bly aktief om u risiko vir fibroïede te verminder
Atletiese vroue is geneig om fibroïede minder gereeld te ontwikkel as vroue wat nie oefen nie. As u nie baie aktief is nie, probeer dan om meer oefening by u daaglikse skedule te voeg. Oefening stel ook hormone vry wat pyn verminder, sodat u ook gemakliker kan wees met gereelde oefening.
- As 'n algemene gids is die aanbeveling om 150 minute oefening per week te kry. U kan dit op 5-7 dae gedurende die week 30 minute opdoen.
- U hoef nie intens te oefen nie. Selfs 'n daaglikse wandeling of tuinwerk kan 'n groot verskil maak.
Stap 2. Verloor gewig as u moet
Vroue met 'n oormaat gewig is ongeveer 2-3 keer meer geneig om fibroïede te ontwikkel. Oorgewig kan ook die pyn van fibroïdes vererger. Praat met u dokter om die ideale gewig vir u te besluit, en ontwerp dan 'n dieet- en oefenroetine om die gewig te bereik.
Moenie probeer om vinnig gewig te verloor met 'n ongeluk of 'n uiterste dieet nie. Dit is gevaarlik en onvolhoubaar, en baie mense kry weer gewig as hulle 'n uiterste dieet stop
Stap 3. Beheer stres om ander gesondheidsprobleme te vermy
Alhoewel stres fibroïede nie direk veroorsaak nie, kan dit gewigstoename veroorsaak en die produksie van die hormoon kortisol stimuleer, wat albei fibroïede kan veroorsaak. As u gereeld gestres voel, kan u help om u fibroïede te behandel.
- Sommige welstandsoefeninge soos joga, meditasie en diep asemhaling is goed vir u geestesgesondheid en kan stres verminder. Probeer elke dag 15-20 minute aan een van hierdie aktiwiteite.
- Om dinge te doen wat u geniet, is ook goed om spanning te verminder, dus maak elke dag tyd vir u stokperdjies en belangstellings.
Stap 4. Beperk u drink
Alkoholiese drankies, veral bier, verhoog die risiko om fibroïede te ontwikkel. Gemiddeld meer as 1 drankie per dag kan fibroïdegroei veroorsaak, dus is dit die beste om te drink onder die vlak. Dit is goed om af en toe 'n drankie te drink, maar moenie elke dag drink nie.
Metode 3 van 3: Alternatiewe behandelings wat kan werk
Daar is ook 'n paar kruiebehandelings wat kan help met fibroïede. Die volgende aanvullings en middels toon sukses in die voorkoming of vermindering van fibroïede, maar dit is nie wyd bestudeer nie. Hulle werk moontlik vir sommige mense en nie vir ander nie. As u dit self wil probeer, moet u altyd eers u dokter vra om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Stap 1. Neem vitamien D -aanvullings om die fibroids te krimp
Sommige studies toon dat 'n hoë vitamien D -dosis die veselgrootte kan verminder. Hierdie bevindings is voorlopig, maar kan 'n moontlike behandeling wees. Probeer 'n daaglikse vitamien D -aanvulling neem om te sien of dit help.
- U benodig 'n redelik hoë dosis vitamien D om u fibroids te laat krimp. Aangesien die daaglikse aanbevole dosis 15 mcg is, vra u dokter of dit eers veilig is om hoër dosisse te neem.
- U kan ook meer vitamien D uit u gewone dieet kry
Stap 2. Gebruik groen tee uittreksel as 'n behandeling
Alhoewel die drink van gewone groen tee fibroïdes kan krimp, lyk dit asof 'n gekonsentreerde groen tee -aanvulling ook werk. Probeer 800 mg groentee-ekstrak per dag vir 3-4 maande om te sien of dit help.
- Uittreksel uit groen tee bevat ook kafeïen, dus wees versigtig om dit naby slaaptyd te neem. Dit is die beste om dit vroeër op die dag te hê.
- Uittreksel van groen tee kan interaksie hê met bloedverdunners en beta-blokkers, dus vra u dokter of dit 'n veilige behandeling is voordat u dit gebruik.
Stap 3. Kyk of Chinese kruie medisyne werk
Chinese kruiemengsels, veral die Guizhi Fuling -formule, toon sukses met die vermindering van fibroïdes. Die kruieformule het fibroids in 'n paar klein studies kleiner gemaak, sodat u dit self kan probeer.
Dit was relatief klein studies met inkonsekwente beoordelingsmetodes, dus dit is nie 'n geverifieerde middel nie. Vra u dokter voordat u hierdie behandeling probeer
Stap 4. Verminder oortollige estrogeen met chasteberry
Hoë estrogeenvlakke kan fibroïede veroorsaak. Chasteberry -aanvullings kan oortollige estrogeen verminder en voorkom dat fibroïede groei. U kan die aanvulling in pil of vloeibare vorm neem.
Die dosis wissel vir verskillende aanvullingsmerke. Vir tablette is 'n algemene dosis 20-40 mg per dag, en vir vloeistof 'n gewone dosis 40 druppels (ongeveer 2 ml) per dag
Stap 5. Probeer akupunktuur om die pyn te verlig
Alhoewel daar geen bewyse is dat akupunktuur fibroïede help behandel nie, word dit steeds wyd gebruik en sommige vroue vind dat dit hul pyn verlig. Probeer dit as u pyn of ongemak met u fibroïede voel.
Besoek altyd 'n gelisensieerde en ervare akupunktuurkundige om te verseker dat u kwaliteit behandeling ontvang
Mediese wegneemetes
Alhoewel fibroïede ongemaklik en ongemaklik kan wees, is dit gelukkig nie gevaarlik nie. Dit is egter net natuurlik dat u dit wil behandel of voorkom, veral as dit pyn veroorsaak. Natuurlike behandelings het gemengde resultate vir krimpende fibroïede, maar u kan dit self probeer om te sien of dit werk. As u steeds pyn en ongemak voel, besoek dan u dokter vir verdere behandeling. Medikasie of 'n klein prosedure kan die probleem oplos as natuurlike stappe nie werk nie.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- As u fibroïede probleme veroorsaak, is 'n algemene behandelingsbenadering medikasie om die hormone in u liggaam te reguleer. Veral GnRH-middels verminder oestrogeen en progesteroon, terwyl medisyne wat progestien vrystel, hierdie hormoon verhoog. Hierdie behandelings krimp fibroids.
- U dokter kan ook 'n paar klein prosedures probeer om groter fibroïdes te verwyder. Die meeste is minimaal indringend en benodig nie lang herstel nie.