Alhoewel haarverlies baie gereeld voorkom, kan dit steeds 'n frustrerende ervaring wees om u hare te verloor. Dit is natuurlik dat u die probleem so gou as moontlik wil oplos. Daar is baie boererate vir die hergroei van hare aanlyn, maar die meeste van hulle het nie veel navorsing om hul bewerings te ondersteun nie. Sommige het egter 'n effek, sodat u dit self kan probeer. Ongelukkig, as u haarverlies geneties is, is daar nie veel wat tuisremedies kan help nie. Gelukkig is daar medikasie en geringe prosedures wat u hare kan vervang, dus raadpleeg u dokter as huismiddels nie vir u werk nie.
Stappe
Metode 1 van 4: Aktuele en lewenstylremedies
Behalwe goeie voeding, kan 'n paar tuisbehandelings help om haargroei te stimuleer. Soos met dieetveranderinge, het aktuele of lewenstylveranderinge gemengde resultate en sal dit waarskynlik nie werk as u haarverlies geneties is nie. Tog is daar geen kwaad om hierdie veranderinge te probeer kyk of dit vir u werk nie.
Stap 1. Masseer jou kopvel elke dag
Dit kan u haarfollikels stimuleer om meer hare te produseer. Een studie het getoon dat 'n daaglikse massering van 4 minute haar dikte verhoog. Vryf elke dag 'n paar minute om u vingerpunte om u kopvel te vryf om te sien of dit help.
- Dit sal waarskynlik 'n rukkie neem om te werk. Die studie het metings geneem na 24 weke, of byna 6 maande.
- U kan ook 'n masseergereedskap op u kopvel gebruik.
Stap 2. Verminder spanning om haarverlies te voorkom
Stres het 'n besliste uitwerking op haarverlies. As u veral gestres is en agterkom dat u hare verloor, probeer dan om u stres so gou as moontlik te beheer. Deur positiewe veranderinge aan te bring, kan die haarverlies verminder word.
- Probeer elke dag tyd maak vir ontspanningsoefeninge soos meditasie, diep asemhaling of joga.
- Om dinge te doen wat jy geniet, is ook goed om stres te bestry, dus maak ook elke dag tyd vir jou stokperdjies.
- As u probleme ondervind om u spanning te verminder, kan dit baie nuttig wees om met 'n professionele terapeut of psigiater te praat.
Stap 3. Hou op met rook of moenie in die eerste plek begin nie
Rook kan die sirkulasie na u kopvel beperk, wat haarverlies kan veroorsaak of erger kan maak. As u rook, stop dan so gou as moontlik om gesondheidsprobleme te vermy. As u nie rook nie, is dit die beste om glad nie te begin nie.
Tweedehandse rook kan ook gesondheidsprobleme veroorsaak, sodat niemand in u huis mag rook nie
Metode 2 van 4: Goeie haarversorging
Goeie haarversorging is 'n belangrike deel van die omkeer van haarverlies. As u na u hare omsien, groei dit nie weer nie, maar dit kan voorkom dat die toestand erger word. Volg die volgende stappe om meer haarverlies te voorkom en 'n gesonde kopvel te ondersteun.
Stap 1. Was u hare met sagte sjampoe en bevogtigende conditioner
Dit is belangrik om u hare skoon te hou, maar sommige produkte kan dit van voedingstowwe en olie verwyder. Gebruik 'n sagte, alkoholvrye sjampoe om die voedingstowwe van u hare te bewaar. Gebruik dan elke keer 'n sjampoe 'n bevogtigende conditioner om u hare gehidreer te hou.
- Gebruik produkte sonder geure en alkohol. Produkte wat gemerk is as 'hipoallergeen' en wat ontwerp is vir 'n sensitiewe vel, is geneig om die beste te werk.
- Die gebruik van 'n conditioner kan ook u hare gedurende die dag beskerm.
Stap 2. Kam jou hare saggies
Deurlopende borsel kan jou hare en kopvel beskadig. Kam net u hare genoeg om dit te styl, en stop dan.
As u die gewoonte het om gedurende die dag aan u hare te trek, moet u dit ook stop. Enige druk kan verdere haarverlies veroorsaak
Stap 3. Hou op met die gebruik van kleur-, olie- of chemiese strykbehandelings
Hierdie behandelings gebruik almal harde chemikalieë wat u hare van voedingstowwe kan verwyder. Dit is die beste om hierdie behandelings te vermy, en veral as u u hare begin verloor het.
Stap 4. Hou hoë hitte weg van u hare
Hitte deur haardroërs of krulstrykers kan u hare beskadig as u dit gereeld gebruik. Vermy soveel as moontlik hierdie produkte om beskadigde en dunner hare te voorkom.
- Droog u hare soveel as moontlik aan die lug. As jy 'n haardroër gebruik, hou dit op 'n lae hitte.
- Dit is goed om af en toe krulle of reguiters te gebruik. Moet dit net nie elke dag doen nie.
Metode 3 van 4: Voedingsveranderinge
Aangesien u liggaam genoeg voedingstowwe benodig om hare te produseer, is u dieet en voeding baie belangrik om haargroei te ondersteun. Daar is egter geen enkele dieet- of voedingsverandering wat u hare hergroei nie. Hierdie veranderinge werk gewoonlik net as u in die eerste plek 'n tekort gehad het. As u reeds gesond is, is u haarverlies waarskynlik geneties. As u u voeding wel moet verbeter, kan die volgende veranderinge u help.
Stap 1. Word getoets vir enige voedingstekorte voordat u veranderinge aanbring
Alhoewel voeding 'n groot rol kan speel in haargroei, werk voedingsveranderinge gewoonlik net as u reeds 'n tekort het. 'N Eenvoudige bloedtoets kan bevestig of u voedingstowwe ontbreek of nie. As u hare verloor en nie weet hoekom nie, besoek dan u dokter vir 'n bloedtoets. Die resultate kan u vertel of u veranderinge moet aanbring of nie.
Ongelukkig maak dieetveranderinge nie veel verskil as u nie 'n tekort aan voedingstowwe het nie. Sommige aktuele of mediese behandelings kan steeds help
Stap 2. Eet elke dag 'n gesonde aantal kalorieë
As u te min kalorieë eet, kan u haarverlies veroorsaak, soos as u 'n uiterste dieet of 'n ongeluk eet. Dit kan u liggaam ondervoed laat en nie hare kan produseer nie. Praat met u dokter om te bepaal hoeveel kalorieë u per dag benodig om gesond te bly, en hou daarby in u normale dieet.
- Oor die algemeen kan vroue so min as 1, 200 kalorieë per dag eet en mans kan so laag as 1, 500 per dag sonder probleme eet. As u onder hierdie vlakke daal, kan dit 'n tekort aan voedingstowwe veroorsaak.
- Wees veral versigtig as u 'n dieet volg. Hou u kalorieë dop sodat u nie per ongeluk ondervoed word nie.
Stap 3. Vul yster in jou dieet aan
Gebrek aan yster is 'n algemene tekort aan voedingstowwe en kan beslis tot haarverlies lei. As u ystertekort het, herontwerp u dieet of neem aanvullings om die aanbevole hoeveelheid te kry.
- Oor die algemeen benodig mans 8 mg en vroue benodig elke dag 18 mg yster.
- Ysterbronne sluit in rooi en maer vleis, vis, bone, neute, peulgewasse en blaargroentes. U kan ook 'n ysteraanvulling neem as u dokter u vertel dat dit veilig is.
Stap 4. Sluit meer sink in u dieet in
Sink help jou liggaam om ensieme te produseer wat haargroei bevorder, en tekorte hou verband met kaalheid. As u 'n sinktekort het, kan u meer uit u dieet of uit voedingsaanvullings kry.
- Volwassenes benodig elke dag 8-11 mg sink.
- Goeie sinkbronne sluit oesters en ander skulpvis, rooivleis en pluimvee, bone, neute, volgraan en suiwelprodukte in.
- Sinktekorte kom meer algemeen voor as u 'n spysverteringskanaal het, soos inflammatoriese dermsiekte. Dit is ook moontlik as u 'n vegetariër of vegan is.
Stap 5. Eet bronne van omega-3's en omega-6's
Hierdie vetsure kan u follikelgesondheid ondersteun en haargroei stimuleer. Goeie bronne sluit in vis en skulpvis, saad en plantaardige olies, neute, bone en soja.
U kan ook vetsure kry uit visolie -aanvullings, maar die impak van hierdie aanvullings op haargroei is nog nie bekend nie
Stap 6. Het meer biotien
Biotien is 'n B -vitamien wat help met haargroei. As u nie genoeg van hierdie voedingstof het nie, kan u hare begin dunner word. Maak seker dat u elke dag die regte hoeveelheid uit u dieet kry.
- U benodig slegs 'n klein hoeveelheid biotien elke dag, ongeveer 25-30 mcg. Die beste bronne is orgaanvleis, vis, eiers, sade, neute en rooivleis.
- Biotientekorte is redelik skaars, dus dit is onwaarskynlik dat dit u haarverlies veroorsaak.
Stap 7. Kry selenium uit voedsel in plaas van aanvullings
Selenium is 'n tipe proteïen wat beslis 'n rol speel in haargroei. Daarom gebruik baie haargroeiformules dit. As u te veel selenium eet, kan dit egter seleniumtoksisiteit veroorsaak, wat ook haarverlies veroorsaak. Dit is die beste om selenium uit u gewone dieet te kry in plaas van aanvullings om te veel te eet.
Volwassenes benodig ongeveer 55 mcg selenium per dag. U kan dit kry van vleis, pluimvee, eiers, suiwel en volgraan
Stap 8. Moenie te veel vitamien A of E eet nie
Te veel van die voedingstowwe in u stelsel kan haarverlies veroorsaak. Hou u inname van elke vitamien binne die normale vlakke om probleme te vermy.
Dit is baie moeilik om te veel vitamiene uit u gewone dieet te eet. Die tipiese oorsaak is te veel gebruik van aanvullings, dus maak seker dat u alle aanvullings presies neem soos aangedui
Metode 4 van 4: Professionele behandelings
Aangesien tuisremedies gemengde resultate het om u hare weer te laat groei, is professionele behandelings 'n baie meer betroubare manier. Daar is 'n aantal medisyne of prosedures wat u kan gebruik om nuwe haargroei te stimuleer, selfs al is u haarverlies geneties. Praat met u dermatoloog om te besluit watter behandeling die beste vir u is.
Stap 1. Dien haargroei -medikasie op u kopvel toe
Die mees algemene handelsmerk van hierdie medikasie is Rogaine. Dit kom in 'n skuim of sjampoe wat u een of twee keer per dag op u kopvel kan aanbring, afhangende van die instruksies. Dit kan tot 6 maande neem om resultate te toon, maar is 'n effektiewe behandeling vir haarverlies.
- Rogaine is sonder voorskrif beskikbaar.
- Wees versigtig en kry nie die medikasie op enige plek waar u nie wil hê dat hare moet groei nie.
Stap 2. Kry kortikosteroïedinspuitings in u kopvel om u follikels te stimuleer
Dit is 'n algemene behandeling vir mense met 'n paar kaal kolle. Steroïedinspuitings kan inflammasie in u follikels verminder en hulle help om meer hare te produseer. U dermatoloog kan u elke 4 tot 8 weke hierdie inspuitings gee, dus hou u afspraak by vir die beste resultate.
Hierdie behandeling kan binne 12 weke resultate toon as u in ooreenstemming is met u afsprake
Stap 3. Doen 'n laser -kopvelbehandeling
Dit is moontlik dat laserbehandelings u haarfollikels kan stimuleer om meer hare te produseer. Hierdie behandelings word by die dermatoloog gedoen, dus bespreek die behandeling met hulle as u dit wil probeer.
- Hierdie behandeling kan baie toewyding verg. Miskien benodig u 'n paar maande 'n paar sessies per week voordat u resultate sien.
- U kan ook laserbehandeling saam met 'n ander behandeling gebruik om haargroei soos medikasie te stimuleer.
Stap 4. Probeer 'n haaroorplanting as u nog hare op u kop het
'N Hareoorplanting neem 'n paar gesonde follikels uit 'n ander deel van jou kopvel en plant dit in kaal dele. 'N Chirurg of dermatoloog sal plaaslike verdowing op u kopvel toedien en dan die oorplanting doen. U kan huis toe gaan nadat u behandeling voltooi is.
- Volg al u dokter se instruksies vir post-op sorg vir die beste resultate.
- Miskien benodig u opvolgoperasies om die oorblywende kaal kolle in te vul.
Mediese wegneemetes
Daar is 'n paar boererate wat u kan help as u u hare begin verloor. Dit werk egter meestal net as u 'n tekort aan voedingstowwe het. As u haarverlies geneties is, sal tuisremiddels waarskynlik nie werk nie. Gelukkig het u nog opsies. As u geen geluk gehad het met tuisbehandelings nie, besoek u dokter om medikasie of haarvervangingsprosedures te bespreek om u hare terug te kry.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Skielike haarverlies kan die gevolg wees van 'n onderliggende mediese probleem, so besoek u dokter so gou as moontlik vir 'n ondersoek.
- Niasien is 'n gewilde middel vir haarverlies, maar daar is tans geen bewyse dat dit effektief is nie. Slaan hierdie een oor.
