Dit is deesdae belangriker as ooit om seker te maak dat u alles doen wat u kan om die verspreiding van viruskieme te voorkom wat u en u geliefdes siek kan maak. Sommige van die doeltreffendste stappe om die verspreiding van siektes te voorkom, is gelukkig ook die maklikste. As u wel siek word, is daar ook stappe wat u kan neem om te voorkom dat ander ook siek word.
Stappe
Metode 1 van 3: Voorkoming van die verspreiding van verkoue en griepkieme
Stap 1. Was u hande gereeld
Die beste manier om die verspreiding van kieme te voorkom, is om gereeld u hande met seep en water te was. Was u hande 20 sekondes lank en sorg dat u u handpalms, die rug van u hande en vingers, onder u naels en om u duime skrop. Spoel dan u hande deeglik uit.
- Maak veral seker dat u u hande was voordat u eet of kos voorberei, nadat u rou vleis hanteer het, nadat u aan 'n dier geraak het, of as u aan iets raak wat moontlik deur 'n siek persoon hanteer is.
- As u nie u hande dadelik kan was nie, gebruik 'n ontsmettingsmiddel op alkohol om u hande intussen te ontsmet.
Stap 2. Moenie aan u oë, neus en mond raak nie
Dit kan baie moeilik wees, maar probeer om die gewoonte te verbreek om die hele dag deur jou gesig te raak. Dit sluit in dat u versigtig is om nie u oë te vryf, u neus te krap of u naels te byt nie, want virussiektes kan makliker uit u liggaam kom.
- As u dit moeilik vind om nie aan u gesig te raak nie, probeer dan 'n geurige lotion op u hande. Op hierdie manier, as u na u gesig reik, kan u die reuk opmerk en onthou dat u moet stop.
- Verkoue word versprei deur noue kontak met aërosoliseerde deeltjies van 'n besmette persoon, soos wanneer hulle hoes of nies. U kan uit die lug of van besmette oppervlaktes in hierdie deeltjies kom.
- As u aan u gesig moet raak, gryp 'n doek en gebruik dit in plaas van u vingers.
Stap 3. Maak alle oppervlaktes waaraan u gereeld raak, ontsmet
Gebruik elke dag 'n ontsmettingsspuit of ontsmettingsdoeke om gebiede wat u en u gesin gereeld aanraak, skoon te maak. Dit bevat u werkblaaie, deurknoppe, toilethandvatsels en sitplek, en selfs voorwerpe soos u telefoon, stuurwiel en sleutels.
Tydens 'n ernstige virale uitbraak soos COVID-19, moet u verdere stappe neem, soos om ontsnappingsvoedselhouers te ontsmet voordat u eet en u reise na openbare plekke soos die kruidenierswinkel beperk
Stap 4. Moenie persoonlike items met ander mense deel nie
Om jouself te beskerm, vermy om items soos klere, grimering, drank of gereedskap met iemand anders te deel, insluitend lede van jou eie huishouding. Op hierdie manier, selfs as een persoon siek is, sal die virus minder geneig wees om na almal te versprei.
Het jy geweet?
Selfs as dit lyk asof iemand heeltemal gesond is, kan hy 'n virus dra sonder om tekens daarvan te toon. 'N Persoon kan byvoorbeeld tot vyf dae lank COVID-19 versprei voordat hy simptome toon, en ander mense kan aansteeklik wees, selfs al toon hulle nooit simptome nie.
Stap 5. Oefen sosiale distansie
As daar 'n siekte is, soos tydens die koue en griepseisoen, probeer om u kontak met ander mense te beperk. Hierdie tipe viruskieme word dikwels versprei deur druppels wat vrygestel word wanneer 'n persoon nies of hoes, dus bly ten minste 1,8 m van iemand wat siek is (en doen dieselfde as jy siek is). Op hierdie manier sal die virus minder geneig wees om te versprei.
Boonop, vermy handdruk, omhels of soen, en raak niks aan 'n siek persoon as u dit kan help nie
Metode 2 van 3: Neem ekstra voorsorgmaatreëls as u siek is
Stap 1. Isoleer uself totdat al u simptome verdwyn het
As u siek word met 'n siekte soos verkoue, griep of COVID-19, is dit die beste manier om te voorkom dat u dit aan ander versprei. As jy saam met ander mense woon, probeer om soveel as moontlik van hulle weg te bly totdat jy beter voel. Gedurende hierdie tyd, fokus net op rus en drink baie vloeistowwe totdat u beter voel.
- U kan byvoorbeeld in u kamer bly en u familielede vra om glad nie in te kom nie. As iemand vir u omgee, vra hom om u kos, drank, medisyne en voorrade buite u deur te laat sodat hulle nie aan die kieme blootgestel word nie.
- Gewoonlik sal u aansteeklik bly solank u nog simptome van u siekte het.
Wenk:
As u na u dokter moet gaan vir u siekte, kan u dit eers oorweeg om hulle te vertel dat u aansteeklik is. Op hierdie manier kan hulle die nodige stappe doen om hul personeel en ander pasiënte veilig te hou as u moet inkom.
Stap 2. Bedek u hoes of nies met u elmboog of weefsel
As u hoes of nies, hou 'n weefsel om u neus en mond te bedek. As u nie een beskikbaar het nie, hou u arm op en hoes of nies in die buiging van u elmboog.
Dit sal help om druppels gevul met kieme te bevat wat andersins kan ontsnap en iemand anders kan besmet
Stap 3. Gooi gebruikte weefsels dadelik in die asblik
As u hoes of nies in 'n weefsel, of as u 'n weefsel gebruik om u neus af te vee of te blaas, gooi die weefsel onmiddellik na die asblik. Moenie die weefsel op 'n tafel of tafelblad neersit nie, want dit kan die oppervlak met kieme besmet.
Onthou om u hande dadelik te was nadat u gehoes, nies of u neus geblaas het, selfs al gebruik u 'n weefsel
Stap 4. Probeer om nog meer ywerig te wees oor ontsmetting
As u weet dat u siek is, is dit van kardinale belang om oppervlaktes wat u aanraak, skoon te maak met ontsmettingsspuit of doekies. Dit is veral belangrik vir oppervlaktes en voorwerpe wat gereeld deur ander aangeraak word - deurknoppe, tafels, werkblaaie en gedeelde toestelle, telefone of sleutelborde.
Stap 5. Moenie handdoeke, beddegoed of ander items deel nie
As u siek is, moet u handdoeke, beddegoed en versorgingsartikels gebruik wat slegs vir u bedoel is. Herinner familielede om niks uit u slaapkamer of badkamer te haal nie.
- As u u beddegoed en handdoeke sowel as u klere was, gebruik die warmste temperatuur wat u kan.
- As iemand anders hierdie items vir u moet was, kan dit help om handskoene te dra om besmetting te voorkom.
Stap 6. Was u skottelgoed met warm water en skoonmaakmiddel
As u 'n skottelgoedwasser het, is dit waarskynlik die maklikste manier om te ontsmet. Kies net die warm omgewing om die kans dat kieme oorleef, te verminder. As u dit met die hand moet was, kan u warm water gebruik, maar dit sal u nie besoedel nie, en gebruik skottelgoedwasmiddel en skrop en spoel elke skottel deeglik uit.
Maak seker dat u nie skottelgoed, eetgerei en enigiets anders deel wat kieme kan dra nie
Stap 7. Hou u vensters oop indien moontlik
Lugsirkulasie kan help om die verspreiding van virusse soos COVID-19 te voorkom, omdat dit die kieme ontmoedig om in die lug te bly. As dit 'n redelike lekker dag buite is, kan u u huis uitblaas!
Stap 8. Dra 'n gesigmasker as u by ander mense moet wees
As u glo dat u aan 'n siekte blootgestel is, maar u kan nie tuis bly nie, probeer 'n gesigmasker om druppels te bevat as u hoes of nies. 'N N95 -asemhalingsmasker, soos die maskers wat deur mediese persone gedra word, is die doeltreffendste om die verspreiding van siektes te voorkom. Selfs 'n eenvoudige stofmasker is egter waarskynlik meer effektief as om glad nie 'n gesigbedekking te dra nie.
Maak seker dat u masker u neus en mond heeltemal bedek. Andersins voorkom dit die verspreiding van kieme effektief
Metode 3 van 3: Bly gesond
Stap 1. Bly op hoogte van al u inentings
Baie virusse kan voorkom word deur 'n eenvoudige inenting, insluitend 'n jaarlikse griepinspuiting. Op hierdie manier sal u liggaam reeds teenliggaampies hê om die siekte te beveg as u blootgestel word. Dit beskerm ook die gemeenskap, want as u in die eerste plek nie siek word nie, kan u die siekte nie aan ander versprei nie.
- Maak seker dat u kinders ook op hoogte is van hul inentings. Praat met u kinderarts of ander gesondheidsorgverskaffer as u vrae het oor u kinders se entstofskedules.
- As u van plan is om uit die land waar u woon te reis, moet u met u dokter praat of u ekstra inentings benodig.
Stap 2. Voorkom die verspreiding van voedselgedraagde siektes met behoorlike voedselhanteringsprosedures
Sommige virusse, soos norovirus, kan deur besmette voedsel versprei word. Om dit te voorkom, moet u nie te gaar kos soos eiers, skulpvis, pluimvee en vark eet nie. Boonop moet u u kombuisgereedskap en oppervlaktes deeglik ontsmet nadat u rou vleis voorberei het.
Dit is ook slim om gefilterde of gebottelde water te drink as u êrens 'n besmette watertoevoer het
Stap 3. Beoefen veilige seks om die verspreiding van SOI's te voorkom
Sommige virusse, soos hepatitis of MIV, word deur onbeskermde seks versprei. Om dit te voorkom, gebruik kondome, tensy u seker is dat u in 'n monogame verhouding is waar u albei negatief is vir seksueel oordraagbare siektes.
- Die enigste manier om seker te wees dat u nie STI-vry is nie, is om getoets te word. Praat met u dokter voordat u onbeskermde seks met u maat ondergaan.
- As u 'n intraveneuse dwelmgebruiker is, moet u nie naalde deel nie, aangesien dit ook gevaarlike virusse kan versprei.
Stap 4. Leer enige kind in u huis hoe om gesond te bly
Om u hele gesin veilig te hou, moet u u kinders so vroeg as moontlik begin om veilige gewoontes aan te leer, insluitend die gereeld was van hande en die regte manier om hul nies of hoes te bedek. Deur hierdie higiënestappe van die begin af normaal te laat voel, sal dit vir u kinders baie makliker wees om te onthou wanneer dit die belangrikste is, soos tydens die griepseisoen of as daar 'n uitbraak soos COVID-19 is.
