Miskrame is een van die moeilikste dinge wat enige ouer of voornemende ouer kan ondervind. Dit kan veral moeilik wees vir vroue wat nie net emosionele trauma ervaar nie, maar ook fisiologiese veranderinge hanteer. Uiteindelik kan hierdie moeilike tyd 'n bietjie minder gemaak word met die ondersteuning van 'n liefdevolle metgesel. Deur u vrou te troos, haar besig te hou en u beperkings te verstaan, sal u haar beter kan ondersteun na 'n miskraam.
Stappe
Deel 1 van 3: Troos haar
Stap 1. Bied aan om te praat
Deur te praat, kan sy emosies uitdruk wat sy andersins nie sou wou hê nie. Daarna is u beter toegerus om haar te ondersteun. Onthou om suggestiewe taal te gebruik teenoor om haar te vertel wat sy moet doen.
- Vra haar of sy wil deel hoe sy voel. Sê byvoorbeeld: "Ek weet jy is regtig seergemaak, ek wil hê jy moet weet dat ek hier is om te praat wanneer jy gereed is."
- Moenie haar dwing om te praat nie. Laat haar met jou praat as sy gereed is.
- Indien nodig, vertel hoe u voel. Sê iets positiefs, soos "Alhoewel ek regtig hartseer voel, is ons hier vir mekaar."
Stap 2. Kry saam professionele hulp
Uiteindelik het u en u vrou moontlik meer hulp nodig as wat u alleen kan bied. Gelukkig is daar baie hulpbronne beskikbaar om vroue te help wat 'n miskraam gehad het. Spandeer 'n bietjie tyd om hierdie hulpbronne op te spoor.
- Vind 'n geestesgesondheidswerker. Kyk of u vrou alleen of saam met u met iemand wil praat.
- Gebruik die internet of vra vriende om ondersteuningsgroepe te vind vir vroue wat miskrame opgedoen het.
- Soek aanlyn hulpbronne om u vrou te help. U of u vrou kan goeie inligting vind oor webwerwe, blogs of besprekingsforums oor soortgelyke ervarings wat ander deurgemaak het.
- U OBGYN kan u moontlik verwys na ondersteuningsdienste wat gerig is op vroue wat miskrame opgedoen het.
Stap 3. Gaan voort om haar te ondersteun vir die langafstand
Baie vroue wat 'n miskraam ondervind, ly lankal ernstige emosionele probleme. Uiteindelik kan die emosionele trauma van 'n miskraam deur u vrou se lewe voortduur.
- Maak seker dat u steeds ondersteuning bied en 'n skouer om onbepaald op te leun of te huil.
- Net omdat u vrou nie sê dat die miskraam haar nog steeds pla nie, beteken dit nie dat dit nie die geval is nie.
- Besef dat die emosionele trauma van 'n miskraam maande of selfs jare kan voortduur.
- Bied aan om boodskappe te doen, tensy sy sê dat sy uit die huis wil kom.
Stap 4. Wees oplettend vir haar gesondheid
Vroue wat miskrame opgedoen het, kan op die kort termyn hul eie gesondheid en welstand ignoreer. As gevolg hiervan moet u ekstra ondersteuning bied om seker te maak dat haar hartseer nie haar eie onmiddellike fisiese behoeftes oorskadu nie.
- Stel voor dat sy van haar stres ontslae raak deur te hardloop, te loop of ligte gewig te oefen. Maak seker dat sy eers deur die dokter goedgekeur is.
- Kyk dat sy volledige en gebalanseerde maaltye met proteïene, koolhidrate en vrugte en groente eet.
- Praat met haar om seker te maak dat sy met haar dokter gekommunikeer het oor haar eie fisiese toestand. Haar dokter kan haar byvoorbeeld raad gee oor maniere om infeksie te vermy en wat om te verwag in die dae of weke na die miskraam.
- Herinner haar daaraan dat die meeste komplikasies, soos vaginale bloeding, buikpyn en ongemak in die bors, binne 'n week moet verdwyn.
Stap 5. Vermy algemene slaggate
Jy en ander geliefdes kan dikwels nie weet wat om te sê nie. Daar is algemene wanopvattings oor wat nuttig is om te sê. As u hiervan wegbly, kan dit makliker wees om u eie ondersteunende woorde te vind.
- Moenie haar hartseer omseil deur te sê soos: "Dit is goed dat dit vroeg in die swangerskap gebeur het."
- Moenie die skuld wat sy op haarself plaas, versterk nie. Herinner haar dat dit nie haar skuld was nie.
- Moenie vals beloftes maak nie. In plaas daarvan, hoop en kyk na die toekoms met u eie gedrag.
Deel 2 van 3: Hou haar besig
Stap 1. Neem haar uit om te eet
Uitgaan kan haar opbeur en kan 'n belangrike deel van die rouproses wees. Daarbenewens bied uitgaan moontlik nuwe en aangename ervarings.
- Nooi u vrou op 'n afspraaknag. Kyk of sy wil aantrek en na een van u gunsteling eetplekke gaan.
- Nooi haar vir middagete by haar gunsteling buite -bistro of kafee. Deur sonlig en vars lug te kry, kan dit haar hartseer verbysteek.
- Maak seker dat sy emosioneel gereed is om die wêreld in te gaan. Moenie haar dwing as sy nie gereed is nie.
- As sy nie wil uitgaan nie, oorweeg dit om 'n afspraak by die huis te beplan. Berei aandete voor en kyk na 'n film, maak 'n raaisel of iets anders wat julle saam tuis kan geniet.
Stap 2. Beplan 'n sosiale aktiwiteit
Sosiale aktiwiteite kan 'n goeie idee wees om die melancholiese gevoel te verlig en u en u vrou van u verlies af te lei. Onthou dat dit nie vir almal nuttig kan wees nie. As u vrou meer introvert is en geneig is om sosialisering te beoefen of uitputtend te voel, sal dit moontlik wees dat sy nie beter voel as u saam met mense gaan nie.
- Vermy aktiwiteite waar daar klein kinders kan wees, veral as u geen kinders het nie.
- Gaan saam met vriende na die fliek.
- Woon 'n fees, musiekgeleentheid of 'n kunsvertoning by.
Stap 3. Omring jouself met vriende en familie
Deur u vrou met geliefdes te omring, voel sy versorg in hierdie tyd van emosionele onrus. Dit is dalk net die ondersteuning wat sy nodig het om die rouproses deur te werk.
- As u 'n man is, moenie verbaas wees as sy tyd saam met 'n vriendin of haar ma of suster wil deurbring nie. Miskien wil sy nou ondersteuning van ander vroue hê.
- Nooi mense met toestemming van u vrou na u huis vir koffie, wyn of 'n gesprek.
- Kyk of u vrou haar of u ouers wil nooi.
- Moenie vriende of familie as 'n verrassing nooi nie - u vrou kan eers tyd nodig hê.
- Onthou weereens dat dit nie vir almal genees of geskik is nie. Dink na oor wie u vrou 'n individu is en of dit lyk asof sy opgewek word deur tyd saam met ander te spandeer, of as sy dit vermoeiend vind.
Stap 4. Moedig haar aan om ontspanningsoefeninge te doen
Daar is 'n verskeidenheid aktiwiteite wat u vrou wil doen om haar te help ontspan en deur die rouproses te gaan. Stel voor:
- Meditasie
- Joga
- Gevegskuns
- Asemhalingsoefeninge
Stap 5. Stel voor dat sy haar gevoelens in 'n joernaal skryf
Deur in 'n joernaal te skryf, kan u vrou 'n uitstekende manier hê om haar gevoelens op 'n privaat en beheerde manier uit te druk. Dit is belangrik, aangesien sy haar gevoelens moet uitdruk voordat sy deur die rouproses kan gaan.
- Kyk of sy elke dag 'n paar minute kan spandeer om haar gevoelens te skryf.
- Moedig haar aan om haar diepste emosies en ware gevoelens in die joernaal uit te druk.
- Laat haar weet dat u nooit haar dagboek wil sien nie - u wil net hê dat sy dit vir haar eie beswil moet gebruik.
Stap 6. Help haar om 'n kreatiewe uitlaatklep te vind
Benewens joernaal, stel haar ook bloot aan ander kreatiewe aktiwiteite, soos kleur, kunsvlyt en musiek. Om kreatief te wees, is 'n manier om gevoelens sonder woorde deur te werk. Met hierdie bykomende benaderings word groot vordering gemaak in die verdriet. Die kreatiewe proses genees!
Probeer inkleurprogramme of aanlynkleurprogramme. Daar is baie programme vir volwassenes om op 'n tablet af te laai en te gebruik
Deel 3 van 3: Verstaan u beperkings
Stap 1. Weet dat u nie hierdie probleem kan oplos nie
Soms dink u dat u al die probleme van die wêreld kan oplos. 'N Miskraam is 'n probleem wat u nie kan oplos nie - u hoef net te wag dat u en u vrou u verlies kan hanteer.
- Besef dat u moontlik nie u vrou kan opbeur nie.
- Verstaan dat rou na 'n miskraam tyd neem. Jou vrou kan dae, weke of selfs maande neem voordat sy 'normaal' lyk.
- U verhouding kan daaronder ly, en dit is moontlik nie u skuld nie.
Stap 2. Staan op met u eie verlies
Om u vrou behoorlik te ondersteun, moet u ook deur die rouproses gaan. U moet dus tyd maak om uself te verlig met hierdie belangrike verlies.
- Kry tyd om stil na te dink oor u verlies.
- Praat met iemand daaroor. Alhoewel u vrou u moontlik kan ondersteun, moet u, afhangende van die omstandighede, iemand anders kontak sodat u sterk kan lyk vir u vrou.
- Praat met u ouers, broer of suster oor u verlies.
- Kontak 'n sielkundige of berader. Hulle het dalk insig vir u, en hulle het insig of taktiek wat u kan gebruik om u vrou beter te ondersteun.
- Dit is goed om te huil. Dit is 'n gebeurtenis wat jou ook seergemaak het.
Stap 3. Verstaan dat u nie kan weet hoe sy voel nie
Alhoewel u ook 'n verlies ly, kan u nie presies weet hoe u vrou voel nie. Dit is omdat julle albei unieke individue is wat die verlies anders ervaar.
- Omhels die realiteit dat u nie swanger was nie en nie die embrio, fetus of baba saamgedra het nie. Alhoewel u verlies waar en diep is, ervaar u slegs 'n deel daarvan.
- Vermy kommentaar soos "Ek weet hoe u voel." Alhoewel dit natuurlik kan lyk, kan sy dit as ongevoelig beskou. U is immers verskillende mense met verskillende rolle tydens die swangerskap.
- Laat haar weet dat u nie verstaan hoe sy voel nie. Dit kan nuttig wees om te sê dat jy nie presies weet hoe sy voel nie. Sê iets soos: "Ek voel hierdie ongelooflike verlies, maar ek kan my nie eens indink hoe u nou voel nie."
