3 maniere om maagprobleme in minder ontwikkelde lande te vermy

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om maagprobleme in minder ontwikkelde lande te vermy
3 maniere om maagprobleme in minder ontwikkelde lande te vermy

Video: 3 maniere om maagprobleme in minder ontwikkelde lande te vermy

Video: 3 maniere om maagprobleme in minder ontwikkelde lande te vermy
Video: Problems in Poor Countries? The Challenges of Development 2024, Maart
Anonim

Reisigersdiarree is nie dodelik nie, maar dit kan u ervaring in die buiteland bederf. Simptome kom gewoonlik binne die eerste 1 of 2 weke van reis voor en kan binne 3 tot 5 dae sonder behandeling opklaar. Die meeste gevalle word veroorsaak deur bakteriese patogene, met 'n kleiner persentasie as gevolg van virusse. Baie mense kry giardiasis van parasiete in besmette water. Wees baie versigtig tydens voedsel en vloeistowwe. Eet vars gekookte groente, vleis en seekos en drink gebottelde of gekookte drank. Vermy die inname van plaaslike water, ys of enigiets wat daardeur besmet is om die risiko van 'n maagprobleem te verminder.

Stappe

Metode 1 van 3: Drinkwater veilig

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 1
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 1

Stap 1. Kook onbehandelde water vir ten minste 1 minuut voordat u dit drink

Of die plaaslike water uit 'n kraan, stroom, put of 'n ander plaaslike bron kom, dit kan bakterieë bevat. As u die plaaslike water moet drink, kook dit oor hoë hitte. Hou dit vir 1 tot 3 minute aan die kook om die skadelike patogene wat deur water veroorsaak word, af te skakel.

  • Op groot hoogtes kook die water vir ongeveer 3 tot 5 minute.
  • Vra vir drankies soos koffie en tee wat met kookwater berei word.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 2
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 2

Stap 2. Behandel plaaslike water met jodiumtablette of filters

Pak 'n pakkie waterbehandelingstablette by 'n sportwinkel, reiswinkel of apteek. Gebruik gejodeerde waterfilters om u water te suiwer, of voeg 5 druppels tinktuur jodium per 1 liter water by.

  • Alternatiewelik, voeg tetraglycine hidroperiodied tablette by u water.
  • Volg die instruksies op die verpakking vir die korrekte gebruik.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 3
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 3

Stap 3. Moenie drankies met ys of plaaslike water drink nie

Vermy die inname van onbehandelde water, hetsy in vloeibare of vaste toestand. Bevriesing maak nie bakterieë dood op dieselfde manier as wat kook nie. Ysblokkies kan vinnig ander drankies soos gebottelde water besoedel. Om hierdie rede, moet u nooit ys byvoeg by alles wat u drink nie. As iemand ys in jou drankie sit, vra vir 'n skoon glas.

  • Selfs as u sien dat plaaslike inwoners onbehandelde water of ys drink, moet u dit nie self drink nie. Inwoners ontwikkel gewoonlik immuniteit teen die bakterieë.
  • Moenie drankies gemeng met plaaslike water of ys drink nie, soos plaaslik gemaakte vrugtesap of bevrore drankies.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 4
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 4

Stap 4. Drink drank nadat u die oorspronklike, verseëlde houers oopgemaak het

Kies vir geblikte of gebottelde koolzuurhoudende water, stilstaande water, koeldrank, bier of wyn. Inspekteer die seël op die houer versigtig voordat u die inhoud drink, en droog dan die vog aan die buitekant van die houer af. As die drank reeds oopgemaak is, moet u dit nie drink nie.

  • Koolzuur doodmaak die bakterieë, wat koolzuurhoudende water 'n veiliger keuse maak as stilstaande water.
  • Gebottelde en ingemaakte drank word dikwels in plaaslik gemaakte ys geberg. Dit is noodsaaklik om die houer af te vee voordat u dit oopmaak om te voorkom dat u drank besoedel word.
  • Kontroleer die seël deeglik op gebottelde water om seker te maak dat dit nie met plaaslike water hervul is nie. Dit is nie 'n ongewone praktyk in ontwikkelende lande nie.

Metode 2 van 3: Versigtig kies voedsel

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 5
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 5

Stap 1. Eet warm, deeglik gaar vleis, seekos en groente

Moenie rou groente of gaar vleis of seekos tydens u reis eet nie. Vermy skulpvis, wat u maag kan ontstel. Maak seker dat alle maaltye wat u eet, warm na u toe kom, sodat u seker kan wees dat hulle goed genoeg gaar is om bakterieë dood te maak.

  • Wees voorbereid om sommige van die plaaslike lekkernye te verwerp, veral as dit rou vis of gaar vleis insluit.
  • Moenie oorskiet of verhitte kos eet nie, aangesien dit meer geneig is om besmet te wees.
  • Moenie kos eet wat in 'n buffet sit nie, veral as dit vleis of vis bevat, of as dit 'n rukkie in 'n sous sit.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 6
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 6

Stap 2. Vermy die gebruik van ongepasteuriseerde suiwelprodukte

Net soos kookwater behels pasteurisasie 'n verhitting van 'n suiwelproduk om enige skadelike patogene dood te maak. Vermy die drink van vars of ongepasteuriseerde melk, of eet suiwelprodukte soos kaas of roomys wat met ongepasteuriseerde melk gemaak is.

As u nie die verpakking van 'n suiwelproduk kan ondersoek om te bevestig of dit gepasteuriseer is nie, moet u aan die veilige kant bly en dit nie verbruik nie

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 7
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 7

Stap 3. Skil alle vars vrugte self voordat u dit eet

Om die vrugte in plaaslike water te was, sal slegs skadelike bakterieë veroorsaak. Skil die vrugte versigtig sodat die buitekant van die skil nie die vrugte raak nie. Hou by vrugte wat maklik kan skil, soos lemoene en piesangs, maar vermy vrugte soos druiwe en bessies wat nie geskil kan word nie. Eet slegs die vel van 'n vrug as jy dit deeglik in behandelde drinkwater gewas het.

  • Moenie voorafgeskilde of gesnyde vrugte eet nie, aangesien dit besmet kan wees.
  • Vermy waatlemoenvleis wat moontlik met ekstra water gepomp is om die gewig te verhoog.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 8
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 8

Stap 4. Verkry verpakte voedsel as u bekommerd is oor plaaslik bereide etes

As u bekommerd is oor die kwaliteit van die voedsel - waar dit vandaan kom, hoe dit geberg is of hoe dit voorberei is - vertrou eerder op verpakte voedsel. Soek 'n plaaslike kruidenierswinkel of mark waar u 'n paar verpakte versnaperinge en maaltydbestanddele kan afhaal. Probeer eers eenvoudige of bekende kosse, soos ontbytgraan, ongekookte rys of pasta, gedroogde vrugte en ingemaakte groente.

As u allergieë, dieetbeperkings of sensitiewe smaakknoppies het, moet u genoeg verpakte voedsel saambring of koop om u reis te verseker

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 9
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 9

Stap 5. Vermy die eet van kos wat by kamertemperatuur of deur 'n straatverkoper bedien word

As dit by kamertemperatuur bedien word, sit dit moontlik lank nadat dit gaar was. Hoewel straatkos heerlik kan lyk en ruik, sal dit waarskynlik u maag ontstel. U kan nie seker weet hoe straatverkopers hul kos bêre of berei nie, dus vermy om dit te bestel of te eet.

  • Moenie vars of gekookte kos koop of eet op enige plek met baie vlieë nie.
  • Selfs as u by 'n gevestigde restaurant is, moet u nie speserye in bottels eet wat moontlik nie behoorlik gestoor is nie.

Metode 3 van 3: Neem ekstra voorsorgmaatreëls

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 10
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 10

Stap 1. Was u hande gereeld met seep of ontsmettingsmiddel

Doen dit onmiddellik voor u eet, na die gebruik van die toilet en so gereeld as moontlik gedurende die dag. Dit is goed om u hande in plaaslike water te was, solank u seep gebruik en u hande deeglik droogmaak. Dra 'n antibakteriese ontsmettingsmiddel tydens u reis, sodat u u hande kan skoonmaak as u nie toegang tot seep en water het nie.

Moenie aan u mond, oë of neus raak nie, tensy u u hande eers ontsmet of gewas en drooggemaak het

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 11
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 11

Stap 2. Eet met skoon, ontsmette toebehore

Bakterieë kan vinnig versprei via vuil of besmette gereedskap. Kontroleer die gereedskap wat u ontvang voordat u dit gebruik. As u enige voedselreste agterkom of tekens dat dit moontlik nie behoorlik ontsmet is nie, vra 'n ander stel skoon gereedskap. Of bring u eie eetgerei saam om seker te maak dat u iets skoon het om mee te eet.

  • Spoel u gereedskap nie net af met plaaslike water nie. U kan u voedsel op hierdie manier besoedel.
  • Gebruik skoon, ontsmette toebehore as u u kos ook afskil of berei.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 12
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 12

Stap 3. Borsel jou tande met gebottelde of behandelde water

Omdat die bakterieë vinnig in u stelsel kan ingaan, moet u nie plaaslike water inneem nie, selfs al spoel u dit met u tandepasta uit. Hou 'n paar bottels water byderhand om u tandeborsel te bevochtig, u mond uit te spoel en u tandeborsel aan die einde af te was.

  • As u 'n soort medikasie of 'n ander produk op poeiervlak met water moet meng, gebruik dan gebottelde of voorafgekookte water.
  • As u 'n herinnering nodig het, bind dan 'n tou om die kraan om aan te dui dat dit nie goed is om ander redes as om u hande met seep te was nie.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 13
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 13

Stap 4. Vermy om water in u oë of mond te kry terwyl u stort

Hou u mond toe terwyl u stort, sodat u nie die water inneem nie. Moenie u kop onder die kraan steek om u hare of gesig af te spoel nie, aangesien u per ongeluk plaaslike water in u oë kan kry. Kantel eerder u kop in die lopende water terwyl u u hare was, en hou u gesig weg van die stortkop.

In plaas daarvan om jou gesig met water te spat om 'n skoonmaakmiddel op te koel of af te spoel, gebruik 'n klam lap om jou vel nat te maak. Wees versigtig om nie water in u oë en mond te kry nie

Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 14
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 14

Stap 5. Probeer bismut subsalisilaat neem om u kans op reisiger se diarree te verminder

Bespreek hierdie opsie voor u reis met u dokter om seker te maak dat u die newe -effekte verstaan en nie bismut -subsalisilaat kombineer met 'n ander onverenigbare medikasie nie. Neem 2 tablette Pepto-Bismol of 'n generiese ekwivalent, 4 keer per dag saam met kos. Hierdie medisyne beskik oor antimikrobiese en anti-inflammatoriese eienskappe wat u kanse verminder om reisiger se diarree tot 50%op te doen.

  • Slegs twee keer per dag neem tablette is nie so effektief nie, dus hou u tydens 'n reis van 4 dosisse per dag.
  • Pepto-Bismol word nie aanbeveel vir swanger vroue of kinders van 3 jaar of jonger nie.
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 15
Vermy maagprobleme in minder ontwikkelde lande Stap 15

Stap 6. Neem antibiotika as u 'n verswakte immuunstelsel het

As u 'n diuretikum of teensuurmiddel gebruik, of as u 'n toestand het soos inflammatoriese dermsiekte, lewersirrose, diabetes of 'n verswakte immuunstelsel in die algemeen, raadpleeg u dokter oor hierdie opsie. As u 'n antibiotika voorgeskryf word, neem 1 dosis per dag tydens u reis en 1 of 2 dae na u terugkeer.

  • Sommige aanbevole antibiotika sluit in rifaximin, azitromisien of 'n antibiotika wat afkomstig is van Nalidixic acid. Vra u dokter watter antibiotika geskik is vir die streek waarheen u reis.
  • Vermy antibiotika vir meer as 3 weke.
  • Moenie toelaat dat die antibiotika u mislei deur te dink dat u immuun is vir patogene wat deur voedsel en water veroorsaak word nie. U moet steeds versigtig wees oor wat u eet en drink tydens u reis.

Wenke

  • Vermy, indien moontlik, reis gedurende die somermaande of in die reënseisoen, aangesien die risiko van maagkwaal op hierdie tye die grootste is.
  • As u reisiger se diarree kry, rus, drink baie veilige vloeistowwe en eet klappers of 'n ander eenvoudige vaste kos. Dit is belangrik om gehidreer te bly en u elektroliete aan te vul, dus maak seker dat u toegang het tot baie gebottelde water tydens u reis.
  • Soek mediese hulp as u hoë koors, braking, bloedige diarree of dehidrasie ervaar.

Waarskuwings

  • Klein kinders, volwassenes van 21 tot 29 jaar en reisigers wat avontuur soek, loop die grootste risiko om reisiger se diarree op te doen.
  • Moenie in aanraking kom met 'n ander siek persoon nie, selfs al kom hy uit u reis, aangesien u dieselfde goggas kan opdoen.
  • Selfs die water en kos wat by luukse hotelle en eksklusiewe restaurante bedien word, kan reisigers 'n risiko inhou, dus wees versigtig, ongeag waar u is.

Aanbeveel: