Navorsing dui daarop dat elke vrou se arbeid anders is, en dit kan 'n baie stresvolle ervaring vir u en u vrou wees. Terwyl u vrou kraam, het sy u hulp nodig om van posisie te verander, kalm te bly en pyn te hanteer. Kenners sê dat dit ook belangrik is om na u eie emosies om te sien tydens die geboorte van u kind. Dit is nuttig om vooraf op die geboorte voor te berei, sodat u ervaring minder stresvol is. Alhoewel arbeid moeilik is, probeer u daaraan herinner dat u en u vrou binnekort trotse ouers sal wees!
Stappe
Deel 1 van 3: Helping Before Labor
Stap 1. Neem klasse voor die geboorte
Die beste manier om voor die bevalling te help, is om uself op te voed met geboorteklasse (voor geboorte). Daar is baie soorte klasse beskikbaar vir verwagtende vaders en ouers. Kyk na die soorte klasse wat by u beskikbaar is. As u die idee van kindergeboorte skrikwekkend vind, toon navorsing dat mans wat voorgeboorte voorberei het, soos 'n klas, 'n meer positiewe bevallingservaring gehad het.
- Gaan na u gemeenskapsentrum of parke.
- Vra jou dokter.
- Kontak 'n nabygeleë kollege of universiteit.
- Soek 'n klas aanlyn.
Stap 2. Versamel voorraad
Maak seker dat u al die nodige voorraad het om die geboorte -ervaring so positief moontlik te maak. U kan 'n kraamsak of tas hê. Moenie net dinge vir u vrou en die baba neem nie, maar ook 'n paar dinge vir u. Dit is die beste om vooraf baie daarvan in te pak, sodat dit gereed is voordat u vrou kraam. Het u die kraamsak minstens twee weke voor die tyd gereed.
-
Vir haar:
- Olie vir massering, maar wees versigtig met geure
- 'N Toga, pantoffels en 'n mantel as sy dit verkies bo hospitaalklere
- Rolpen of kampeerys vir druk en koue op die onderrug
- Warm sokkies
- Ontspannende musiek
- Persoonlike fokuspunt ('n prentjie, blomme, 'n beeldjie) waarop sy kan fokus tydens kontraksies
- Gunsteling sap of elektrolietgebalanseerde drank (soos Gatorade) in 'n koeler
- Skoonheidsmiddels
- Toiletware
- Haar gunsteling happies
- Verpleegkundige bra's
- Geld vir bykomstighede
- Huisklere (wat steeds kraamklere moet wees)
-
Vir jou:
- Afskrif van die geboorteplan
- Kyk met 'n tweede hand
- Versorgingsbenodigdhede (tandeborsel, asemverfrisser, deodorant, skeer)
- Snacks en drankies (dink dat u vrou baie sensitief is vir die reuk van u asem)
- Verandering van klere
- Swembroek sodat u die ma in die stort kan vergesel
- Papier en potlood
- Leesmateriaal, of handwerk, vir stadige tye wanneer die ma nie u hulp nodig het nie
- Telefoonnommers van mense om tydens of na kraam te bel
- Kamera (stil of video)
-
Vir die baba:
- Doeke,
- Kombers ontvang
- Onderklere
- Buiteklere (hoed, warm klere)
- Kombuis-grootte kombers
- Motorsitplek
-
Vir die reis na die hospitaal:
- Vol tenk gas
- Kombers en kussing in die motor
Stap 3. Maak 'n geboorteplan
Deur 'n geboorteplan te maak, kan u vrou meer selfvertroue hê om na die hospitaal te gaan sodra die kraam begin. Soms kan gevoelens van angs bestuur word deur te oefen en te beplan wat gaan gebeur. As u dit keer op keer oorweeg het, weet u presies wat u moet doen. Daar is ook bevind dat vroue wat hul geboorteplanne voorberei het, minder geneig is tot keisersnee.
- Neem hierdie besluite saam met u vrou.
- Maak self 'n plan vir 'n geboortemaat. U stel u dan in staat om ook ongelukke te vermy in die beplanning van die vinnigste roete, vermy verdwaal en 'n gevoel van die pad wat u volg.
- Raadpleeg u dokter terwyl u u geboorteplan opstel. Daar is baie vooraf gemaakte planne aanlyn beskikbaar, maar dit is van twyfelagtige kwaliteit. Dit is die beste om dit met u dokter te beplan.
Deel 2 van 3: Hulp tydens kraam
Stap 1. Wees kalm
Dit is die beste ding wat jy kan doen. Bly kalm vir u vrou. Dit sal haar help om kalm te bly.
Stap 2. Wees die advokaat van u vrou
Dit is jou belangrikste taak. Jy weet wat sy wil hê. Dit kan vir u belangrik wees om haar wense oor te dra in die geval dat sy dit nie kan doen nie.
Stap 3. Tyd die kontraksies
Nadat u rustig was, is dit die tweede beste ding wat u kan doen. Vaders kan die behoefte voel om iets, enigiets te doen, en om tred te hou met hoeveel sekondes tussen kontraksies verloop, is 'n belangrike rol. Dit sal u nie net help om gefokus te bly en u vrou te verlig nie, maar ook belangrike inligting aan u dokters.
Stap 4. Onthou die akroniem SUPPORT, tydens die vroeë stadiums van kraam
Dit sal dit makliker maak om alles te onthou wat u kan doen om u vrou te help. Elkeen hiervan kan 'n groot verskil maak in haar geriefsvlakke en die algehele positiwiteit van die geboorte-ervaring. Neem die tyd om hierdie nuttige punte te memoriseer.
- S - Ondersteun emosioneel. Emosionele ondersteuning is baie belangrik tydens kraam. Luister aktief, bevestig haar emosies, stel vrae en stel u vrou gerus om haar gemakliker te laat voel.
- U - Urinering, ten minste een keer per uur. Herinner haar daaraan om na die badkamer te gaan. Dit sal haar aan die beweeg kry, wat tydens hierdie fases kan help.
- P - Posisie verander gereeld.
- P - Lof en aanmoediging, nie simpatie nie, is nodig om haar hierdeur te help.
- O - Uit die bed (loop/stort) is beter as om te gaan lê.
- R - Ontspanning is die sleutel.
- T - Touch: druk en massering.
Stap 5. Laat dit aan die professionele persone oor
Gedurende die meeste werk kom daar 'n punt dat 'n toekomstige vader 'n tree terug moet neem. Aflewering is ver buite die meeste vadersliga. Afhangende van die manier waarop u kies om u kind te verwek, kan die vader tydens die bevalling steeds by sy vrou wees. Vra om by u vrou te bly, solank u in staat is.
- Moenie u vrou in die latere stadiums van kraam laat vaar as dit nie nodig is nie.
- Op sommige plekke, hoewel dit nie in die VSA is nie, word vaders nie in die kraam toegelaat nie.
- As die moeder 'n noodkeisersnee onder algemene narkose ondergaan, moet u die kraamkamer verlaat.
Deel 3 van 3: Helping After Labor
Stap 1. Wees oplettend vir haar bui
Beide baby blues en postpartum depressie is baie werklik. Baby-blues is redelik normaal, maar wees versigtig vir tekens van postpartum depressie. Dit kan tekens wees van 'n ernstige probleem wat professionele hulp benodig.
-
Tekens van baba blues:
- Gemoedskommelinge
- Angs
- Hartseer
- Prikkelbaarheid
- Oorweldig voel
- Huil
- Verminderde konsentrasie
- Eetlus probleme
- Sukkel om te slaap
-
Tekens van postpartum depressie:
- Depressie of erge buierigheid
- Oormatige huil
- Moeilik om 'n band met die baba te kry
- Onttrek van familie en vriende
- Verlies van eetlus of skielike, oormatige eet
- Slapeloosheid of hipersomnia (gebrek aan slaap of oormatige slaap)
- Oorweldigende moegheid
- Intense prikkelbaarheid en woede
- Gevoelens van waardeloosheid, skaamte, skuldgevoelens of ontoereikendheid
- Verminderde vermoë om duidelik te dink, te konsentreer of besluite te neem
Stap 2. Vier saam
Miskien wil u almal wat u ken opgewonde hê om die baba te sien. Maak net seker dat u dit nie te veel doen nie. 'N Nuwe baba is stresvol genoeg, sonder al die ekstra chaos van vieringe. Maak skoon. Hou mense huis toe voordat dit te laat word.
Stap 3. Deel gelyk
Ouerskap is 'n werk van twee persone (of meer). Maak seker dat u u deel doen, maar moenie oorboord gaan nie. Deur 'n gelyke vennoot in u verhouding te word, kan u die tyd na kraam meer positief maak. Veral in die eerste paar weke na die geboorte kan 'n nuwe ma baie tyd nodig hê om te herstel. Sy het gereeld slaap nodig gehad, seer en oor die algemeen moeg. Onthou op die oomblik al die werk wat sy in die kraamkamer gedoen het, en help haar.
Probeer om so betrokke as moontlik by die baba te wees. Die ma moet nie die enigste een wees wat die hele nag met die baba opstaan nie - jy moet ook teenwoordig wees
Stap 4. Wees goed teenoor jouself
Behandel haar goed, maar sorg dat u ook vir uself sorg. Vaders het soms so 'n sterk behoefte om hulp te verleen, hulle vergeet om vir hulself te sorg. Maak seker dat u uitgerus en tevrede is, sodat u daar kan wees vir u vrou. Moenie jouself uitbrand nie.
Wenke
- Erken dat u net soveel kan doen. Moenie opgee om u vrou te kraam nie, maar as sy aanhou om u weg te stoot, en dit lyk asof u niks reg kan doen nie, tree terug. Moenie kwaad word nie, haal diep asem en wees net daar.
- Wees geduldig.
- Ondersteun en wees teenwoordig vir u vrou.
