4 maniere om te verberg wat u voel

INHOUDSOPGAWE:

4 maniere om te verberg wat u voel
4 maniere om te verberg wat u voel

Video: 4 maniere om te verberg wat u voel

Video: 4 maniere om te verberg wat u voel
Video: 10 MANIEREN OM SCHETEN TE VERBERGEN! 2024, Maart
Anonim

As dit oor u emosies kom, sê die meeste kenners dat dit gesond en noodsaaklik is om dit te erken en uit te druk. Daar is egter ook tye wat die beste is om u gevoelens onder die knie te hou. Miskien het u romantiese gevoelens vir iemand, maar wil u nie die risiko loop om u vriendskap te verwoes nie. Of dit kan wees dat u gevoelens het vir iemand wat getroud is of andersins geneem word. Miskien behels u gevoelens glad nie romanse nie, maar jaloesie, woede of hartseer, en u voel dit is verstandig om hierdie gevoelens om watter rede ook al te verberg. Alhoewel dit nie gesond is as 'n langtermynstrategie of in situasies met diegene aan wie u die naaste is nie, is daar verskeie strategieë wat u kan help om u gevoelens weg te steek in situasies waar dit die beste vir u en vir ander is.

Stappe

Metode 1 van 4: Verstaan u gevoelens

Versteek wat u voel Stap 1
Versteek wat u voel Stap 1

Stap 1. Bepaal vir wie jy jou gevoelens wil wegsteek

Steek jy hulle weg vir net een vriend? Ander vriende? Beide? Almal? Dit gaan bepaal hoe u te werk gaan en in watter mate u u gevoelens moet verberg.

  • Om u gevoelens vir almal te verberg, werk slegs as die gevoelens tydelik is en waarskynlik nie ander aspekte van u lewe kan beïnvloed nie. Byvoorbeeld, as u kwaad is vir u ouers omdat hulle u gegrond het, maar u weet dat u dit binnekort sal oorkom, kan u kies om die gevoelens vir almal te ignoreer en weg te steek. Maar as u kwaad is vir u ouers omdat u u mishandel het, is dit nie iets wat u waarskynlik sal oorkom sonder om aan 'n gesag te vertel nie, dit met vriende te bespreek en uiteindelik u ouers daaroor te konfronteer (as u ouer is, as u wil handhaaf 'n verhouding met hulle).
  • Dit is dikwels handig as u 'n vertroude vriend het wat u kan vertrou. Hierdie persoon kan u moontlik help om deur u ingewikkelde emosies te kyk en u opsies te verstaan. Iemand wat geen verband het met die persoon vir wie jy gevoelens het nie, is ideaal.
Versteek wat u voel Stap 2
Versteek wat u voel Stap 2

Stap 2. Verstaan dat sommige gevoelens nie gedemp moet word nie

Soms is die gesondste keuse vir u om u gevoelens uit te druk en die uitval te hanteer. Deur die manier waarop u voel, te veroorsaak, word die gevoelens groter in plaas van terug te trek, en uiteindelik moet u dit laat vaar.

  • Sê vir jou vriend as jy romantiese gevoelens vir hom het, as hierdie gevoelens dit vir jou moeilik maak om 'n goeie en ondersteunende vriend te wees. Jou vriend het die reg om te weet, en as jy 'n sterk genoeg vriendskap het, kan jy saamwerk hoe jy saam voel.
  • Gewoonlik moet gevoelens van seer of verraad deur die hand van iemand wat u liefhet hanteer word. As iemand u pyn veroorsaak het, verdien u dit om dit te laat weet en die kans te gee om dit reg te stel. As hulle vir jou omgee, wil hulle weet dat jy seer het. As hulle nie vir u omgee nie, verdien u dit ook, sodat u met u lewe kan voortgaan.
Versteek wat u voel Stap 3
Versteek wat u voel Stap 3

Stap 3. Weet wanneer u gevoelens 'n waarskuwingsteken is van iets dieper

Om u gevoelens te verberg of te verberg, is nie die beste antwoord as u gevoelens 'n aanduiding is dat u hulp moet soek nie. In hierdie seldsame gevalle is dit belangrik om te erken dat u gevoelens 'n simptoom is van iets anders.

  • As dit 'n probleem is wat chronies op baie terreine van u lewe aan die orde kom, is dit dalk 'n tyd vir u om te evalueer of u ekstra ondersteuning kan gebruik deur terapie te soek.
  • As u 'n drang het om uself of ander seer te maak, soek onmiddellik hulp. Selfbeskadiging en/of gewelddadige neigings kan dui op onderliggende afwykings en u hoef nie so te lewe nie! As u in die Verenigde State is, bel 911 of die National Suicide Prevention Hotline by 1-800-273-TALK (8255), of soek aanlyn na u land se hulpbronne.
  • As u gevoelens onvanpas of onwettig is- byvoorbeeld seksuele gevoelens vir minderjariges of 'n oorweldigende drang om onwettige dwelms te gebruik- soek hulp by 'n gelisensieerde berader of sielkundige. Daar is behandelingsplanne vir u beskikbaar. As u nie 'n geestesgesondheidsorgverskaffer het nie, kan u huisarts u 'n aanbeveling gee.
  • As u voortdurend gevoelens van wanhoop, hartseer of die lewe nie dieselfde betekenis het as wat dit voorheen gehad het nie, ervaar u moontlik depressie. Soek hulp by 'n gelisensieerde geestesgesondheidsorgverskaffer, wat u kan help met 'n persoonlike behandelingsplan. Vra u huisarts vir 'n aanbeveling.

Metode 2 van 4: Verberg gevoelens vir iemand vir wie u gevoelens het

Versteek wat u voel Stap 4
Versteek wat u voel Stap 4

Stap 1. Vermy een-tot-een tyd

Dit is maklik om verlore te raak in u eie wêreld met iemand vir wie u gevoelens het, maar as u probeer om u gevoelens weg te steek, is dit die beste as u vermy om alleen tyd deur te bring, waar situasies dit moeiliker maak om te verberg hoe jy voel.

  • As u alleen tyd deurbring, sal dit net u gevoelens laat toeneem en u meer geleenthede skep om uself per ongeluk weg te gee-'n drukkie wat te lank bly hang, 'n handborsel wat lei tot handvatsel of 'n blik in sy of haar oë dit sê meer as wat jy wou sê. Deur ander vriende in die buurt te hou, kan u die aanloklike scenario's vermy en u liefde nie toeneem nie.
  • As u gewoonlik alleen tyd saam met hierdie persoon deurbring, moet u nie die alarmklokke in hul gedagtes laat afskakel deur geleidelik oor te skakel na meer groepsgerigte byeenkomste nie. As u byvoorbeeld gewoonlik drankies drink na u werk, moet u vooraf reël dat 'n ander gemeenskaplike vriend u op 'n spesifieke plek ontmoet. Op die manier, as die voorwerp van u gevoelens vra of u 'n drankie wil drink, kan u sê dat u reeds planne het, maar hy of sy is welkom om aan te sluit.
Versteek wat u voel Stap 5
Versteek wat u voel Stap 5

Stap 2. Tree normaal op

Moenie probeer om hulle te beïndruk of te veel vir hulle te pronk nie. Dit wys dat u aandag soek, en die meeste mense sal agterkom hoekom.

Net so, moenie moeite doen om boodskappe te doen of guns aan u vriend te doen nie. Dit kan maklik wees om met nuttige gunste oorboord te gaan, aangesien u regtig van hierdie persoon hou en omgee vir sy of haar welstand, maar dit sal duidelik wees dat u gevoelens nie is wat hulle voorheen was as u op nuwe maniere begin optree nie

Versteek wat u voel Stap 6
Versteek wat u voel Stap 6

Stap 3. Sien hulle in 'n nuwe lig

Probeer om hul gebreke of dinge aan hulle op te let wat u nie aantreklik of sexy vind nie. Ons is dikwels geneig om mense van wie ons hou tot 'n bomenslike status te verhef en vergeet dat hulle gebreke en mislukkings het, net soos almal.

Probeer om hulle as 'n broer of suster te beskou. As 'n verhouding met hierdie persoon net nie moontlik is nie (byvoorbeeld, jy is gay en hulle is nie, of as hulle getroud is), is die beste ding wat jy kan doen, 'n nuwe raamwerk van hoe jy die persoon beskou, sodat hy of sy is buite u perke, in plaas van net andersom

Versteek wat u voel Stap 7
Versteek wat u voel Stap 7

Stap 4. Vermy dit indien nodig

As die gevoelens te sterk geword het en u voel dat u dit nie langer kan wegsteek nie, moet u moontlik die tyd wat u met hulle spandeer, verminder of u verhouding heeltemal uitskakel.

Byvoorbeeld, as jou vriend getroud is of 'n ernstige verhouding het, en jy kan nie ophou om romanties daaroor te dink nie en jy is bang dat jy gaan probeer om op jou gevoelens te handel, is dit beter dat julle albei 'n vriendskap verloor as sodat jou vriend hul huwelik kan verloor

Metode 3 van 4: Verberg gevoelens vir ander

Versteek wat u voel Stap 8
Versteek wat u voel Stap 8

Stap 1. Kyk wat jy sê

Wees vinnig op jou voete om te reageer, veral as jy senuweeagtig is, want jou ander vriende sal almal vertel as jy jou gevoelens erken.

  • Wees gereed om die onderwerp te verander of die fokus van u af te lei as die sensitiewe onderwerp ontstaan. As u bevraagteken word oor u gevoelens, moet u 'n vasberade reaksie hê en u reaksie sonder te veel (of te min) vertraging terugstuur.
  • Een van die grootste tekens van iemand wat hul gevoelens verberg, is dat hulle nie kenmerkend stil word of stilswyend word nie. As u u gevoelens wil verberg, moet u die feit wegsteek dat u dit ook wegsteek! Probeer dus om nie te stil te raak nie.
Versteek wat u voel Stap 9
Versteek wat u voel Stap 9

Stap 2. Lieg as jy moet

As hulle u direk vra, en u nog steeds nie wil erken nie, moet u hulle bewussyn in die oë kyk en lieg. Maak u antwoord eenvoudig en tot die punt.

Baie mense glo dat oogkontak 'n teken is dat die spreker die waarheid praat, sodat dit saam met u kort antwoorde u gevoelens geheim kan hou

Versteek wat u voel Stap 10
Versteek wat u voel Stap 10

Stap 3. Vermy hulle

As u oorweldig word deur woede of hartseer en hierdie gevoelens toeneem in die teenwoordigheid van ander, moet u moontlik 'n rukkie neem en die mense wat die gevoelens in u opwek, vermy.

  • In baie gevalle sal tyd sommige van u emosies help verlig, en u kan u verhouding hervat sodra dinge afgekoel het.
  • In sommige gevalle, soos gevalle van uiterste verraad of mishandeling, is dit beter om die verhouding heeltemal uit te skakel.

Metode 4 van 4: Die hantering van gevoelens op gesonde maniere

Versteek wat u voel Stap 11
Versteek wat u voel Stap 11

Stap 1. Vermy hanteringsmeganismes

As u besluit om u gevoelens te verberg, kan u in die versoeking kom om na algemene, maar ongesonde hanteringsmeganismes te kyk, maar dit vererger die probleem net.

  • Vermy dwelms of alkohol. Baie mense wat hartseer is of onbeantwoorde liefde ervaar, wend hulle tot alkohol of dwelms om die pyn te hanteer, maar dit is geneig om die hartseer nog erger te maak wanneer nugterheid terugkeer, en kan probleme met verslawing en gevolge vir die gesondheid veroorsaak.
  • Pasop vir die suikerval. Baie mense hanteer hartseer of gevoelens van verwerping deur te eet, veral koolhidraat- en suikerhoudende kosse soos roomys en sjokolade. Maar die liggaam reageer op suiker en koolhidrate deur 'n vals emosionele 'high' te skep wat vinnig in 'n suikerongeluk val wat selfs erger is as wat u gevoel het voordat u die suiker geëet het. Moenie in daardie strik trap nie!
  • Moenie na leë verhoudings en seks kyk nie. Veral as u gevoelens verband hou met onuitgedrukte liefde of gevoelens van verwerping van 'n romantiese maat, kan u in die versoeking kom om na toevallige seks en leë verhoudings om die leemte te vul. Maar hierdie verhoudings sal nie u drang na liefde en intimiteit vervul nie. Gee jouself tyd om jou verlore liefde te bedroef en gee dit dan tyd. U sal iemand vind wat die emosionele behoeftes sowel as die fisiese behoeftes vervul.
Versteek wat u voel Stap 12
Versteek wat u voel Stap 12

Stap 2. Kies gesonde afsetpunte vir u emosies

In plaas van ongesonde hanteringsmeganismes, soek gesonde maniere om u gevoelens uit te druk.

  • Oefen aandag en bly teenwoordig.
  • Probeer oefen. Om u woede of teleurstelling op fisieke fiksheid te fokus, kan 'n goeie manier wees om u aandag af te lei. Oorweeg hoë intensiteit oefening, soos boks, gewigoptel of kringoefening. Maak seker dat u dit nie te ver neem nie en oefen sonder om te rus of sonder om die nodige voorsorgmaatreëls te tref om u liggaam teen beserings te beskerm.
  • Leer 'n nuwe kunsvorm. Om jouself deur kreatiwiteit uit te druk, kan help om 'n paar van jou emosies op 'n veilige, gesonde manier uit te haal. Probeer skilder, musiek skryf, kortverhale of poësie skryf, of 'n kunsvlyt soos naaldwerk of houtwerk. Selfs as die kuns nie verband hou met u spesifieke gevoelens wat u wegsteek nie, kan dit 'n manier wees om u aandag van dinge af te neem en u energie op iets produktiefs te fokus.
Versteek wat u voel Stap 13
Versteek wat u voel Stap 13

Stap 3. Druk jou emosies op gepaste maniere uit

U was moontlik bang om u emosies uit te druk uit vrees dat die konfrontasie buite beheer sou raak. Dit is belangrik om gesonde maniere om jouself uit te druk te ontwikkel en te oefen, sodat jy beheer kan hê oor jou interaksie met ander.

  • Sit 15-20 minute per dag opsy om joernale te verwerk om u emosies te verwerk. Vra jouself af: "Hoe was my dag tot dusver? Wat het vir my gebeur?"
  • Gevoelens van woede moet nie outomaties tot skreeuende feeste lei nie. Trouens, om te skree as jy kwaad is, maak dit dikwels moeilik om te kommunikeer oor wat jou ontstel, en dit is ook meer waarskynlik dat die persoon vir wie jy skree, jou sal afstem en nie luister nie. Laat die woede u in plaas daarvan meer selfgeldend en dapper in u konfrontasies laat wees, sonder dat dit u onder die knie kry. Gebruik u woede om u na rasionele gesprekke te lei wat u kan help om die probleem op te los eerder as om nuwe te skep.
  • Spreek u hartseer uit sonder om te vrees dat u dit nie moet doen nie. Sommige mense word grootgemaak om te dink dat dit kinderlik of onvanpas is om te huil of om 'n verlies te treur, veral vir mans, maar om jouself hartseer te laat voel as hartseer gebeur, is 'n belangrike teken van volwassenheid. Dit is goed om hartseer te voel en die gevoel te laat ervaar deur te huil.
  • Om u gevoelens uit te druk, kan u help om negatiewe gevolge vir die gesondheid daarvan te vermy, soos hipertensie, depressie en gewigstoename.
  • Lees hierdie nuttige wikiHow -artikel vir meer advies oor gesonde maniere om u emosies uit te druk.

Aanbeveel: