Dit is maklik om vas te val in u werk en met die lewe in die algemeen, en as dit gebeur, vind u miskien dat alles oneindig minder lekker lyk as wat dit ooit was. Die idee om van u lewe en u werk te geniet, lyk u op die oomblik vreemd, maar dit kan dikwels bereik word as u leer om werk en spel in balans te bring, u huidige werk 'n bietjie meer verdraagsaam te maak en u tot 'n meer positiewe houding te verbind. algehele.
Stappe
Metode 1 van 3: Deel een: Handhaaf 'n balans tussen werk en lewe
Stap 1. Evalueer u prioriteite
Vra jouself af watter aspekte van die lewe jy die meeste van jou tyd en energie bestee. Vra uself dan af of hierdie aspekte u werklik waardeer, of dat dit 'n betekenis het in die groter skema.
Herrangskik u lewe dienooreenkomstig. Hou die dinge wat u nodig het om te doen, inkopies doen, ensovoorts in u skedule, saam met alles wat u graag wil doen, selfs al het dit nie 'n onmiddellike tasbare voordeel nie. Gee minder tyd aan dinge wat nie nodig of wenslik is nie
Stap 2. Hou u ure dop
Bepaal hoeveel tyd u gedurende u dag en gedurende u werk aan verskillende aktiwiteite bestee. Dit sluit alles in wat u doen: slaap, eet, werk, televisie kyk, ens. Bereken 'n daaglikse of weeklikse gemiddelde vir elke aktiwiteit.
As u eers bepaal het hoeveel tyd u aan elke aktiwiteit spandeer, kan u u tyd meer effektief in kaart bring, sodat u ruimte in u lewe het vir werk en speel
Stap 3. Skeduleer stilstand
As u lewe baie besig is, vind u dit maklik om enige stilstand tot later uit te stel. U sal dit geleidelik uitstel totdat u 'n breekpunt bereik. Beplan eerder om 'n paar uur stilstand te bereik deur dit vooraf te beplan.
Dit is selfs voordeliger as u 'n sekere geleentheid vir u stilstand kan beplan. Maak 'n afspraak met u gade, 'n dag saam met u naaste vriende of 'n naweekreis saam met u gesin na die park. Deur 'n spesifieke aktiwiteit te skeduleer, het u iets om na uit te sien. As u iets spesifiek beplan, maak u ook minder kans om op die laaste oomblik terug te trek
Stap 4. Laat afvalaktiwiteite weg
Almal het tyd nodig om af en toe 'te eet', maar as dit al is wat u ooit doen as u die kans kry om te ontspan, kan u uiteindelik onvervuld voel. Vermorsende aktiwiteite wat geen voordeel bied nie en u geen plesier bied nie, moet soveel as moontlik verminder word.
Algemene slaggate sluit tyd in op sosiale media en op die internet. Hierdie aktiwiteite neem slegs 'n paar minute van u tyd in beslag, maar as dit gereeld gedurende u dag gedoen word, kan die minute vinniger optel as wat u sou verwag
Stap 5. Herorganiseer u boodskappe
Die meeste boodskappe is onvermydelik, maar as u die hulpbronne het, moet u dit oorweeg om boodskappe wat u haat uit te kontrakteer aan ander mense wat dit moontlik sal doen om dit te doen. Oorweeg byvoorbeeld om 'n kind in u omgewing te betaal om u grasperk te sny of u sypaadjie te skop in plaas daarvan om dit self te doen.
Net so kan u boodskappe of dienste verruil. As u byvoorbeeld geniet om te kook, kan u aanbied om maaltye van 'n week voor te berei en te vries vir 'n buurman wat haat om te kook, maar graag tuinmaak. In ruil daarvoor kan u tuinliefhebber die naweek u tuin versorg
Stap 6. Wees aktief
U dink miskien dat dit onmoontlik is om oefening in 'n reeds ingepakte skedule in te druk, maar 'n paar minute oefening elke dag of elke week kan baie help. Fisiese aktiwiteit verminder die opbou van stres in u liggaam, sodat u meer gebalanseerd en energiek voel.
Probeer om twee tot vier keer per week 30 minute oefening te kry. Enige vorm van kardiovaskulêre oefening kan werk, selfs al is dit net 'n wandeling of fietsrit deur die park
Stap 7. Soek 'n passieprojek
As u betaalde werk nie besonder bevredigend is nie, soek dan 'n vrywilligerprojek of stokperdjie waarmee u u kan bemoei, wat u die soort tevredenheid kan bied wat u in u werk mis.
Stap 8. Begin klein
Hou u verwagtinge redelik, veral as u eers die balans tussen werk en lewe begin beplan. As u uself 'n lang lys van aktiwiteite gee wat veronderstel is om aangenaam te wees, kan dit eintlik 'n terugslag gee en u meer gestres voel as u die take afhandel. Begin klein en werk op as dit nodig is.
As u dit baie moeilik vind om ontspanningstyd in u skedule te pas, moet u tot 15 minute per dag inspan. U sal moontlik gedurende hierdie tyd niks opwindends kan doen nie, maar in die 15 minute kan u iets vinnig en aangenaam geniet om uself te laat herleef
Metode 2 van 3: Deel twee: 'n vervullende werkslewe
Stap 1. Evalueer u huidige werk
As u u huidige werk ongelukkig maak, vra uself af waarom dit so is. 'N Probleem met die werk self is moeilik om op te los sonder 'n loopbaanverandering, maar 'n probleem met die omstandighede van u werk is gewoonlik 'n bietjie makliker om op te los.
Stap 2. Verander jou posbeskrywing
Praat met u baas oor die verandering van u verantwoordelikhede en take. Vra of die werk wat u verrig meer aangepas kan word vir u passies en vaardighede, en bespreek maniere waarop u uiteindelik u produktiwiteit kan verbeter.
As u oorwerk of oorweldig voel, kan u baas u verantwoordelikhede herrangskik op 'n manier wat u toelaat om werk van 'n beter gehalte te lewer in 'n gemakliker omgewing. Net so, as u onbetwis voel by die werk, sal die meeste base u graag meer uitdagende take toewys
Stap 3. Oordrag binne die onderneming
As u nie meer die werk kan doen wat u benodig in die afdeling waarin u tans werk nie, moet u uitvind of daar 'n ander afdeling binne die onderneming is, in plaas daarvan. Deur dit te doen, kan u 'n heel ander werk kry sonder om u werksekerheid dramaties in gevaar te stel.
Ondersoek die vooruitsig voordat u dit onder u baas se aandag bring. Vind uit of daar ander gebiede van die onderneming is waarin u gekwalifiseer is, en let goed op departemente en spanne wat nuwe hulp nodig het
Stap 4. Werk saam met verskillende mense
Sommige van die grootste probleme wat mense in die werk ondervind, hou verband met medewerkers. Daar is 'n paar mense waarmee u altyd sal moet werk, maar bespreek die saak met u baas en vra om meer tyd te spandeer om weg te werk van die mense en meer tyd om saam met mense te werk.
- Dit kan van tyd tot tyd 'n goeie idee wees om met nuwe kollegas saam te werk, selfs as u met diegene saamkom waarmee u tans werk. As u dit doen, kan u u werk vanuit 'n ander perspektief sien.
- As u wel mense vind met wie u ongelooflik goed kan werk, werk dan so gereeld as moontlik saam met hulle.
Stap 5. Vertrou op 'n betroubare medewerker
Vriendskappe op die werkplek kan riskant wees, maar dit kan ook baie lonend wees. Hou 'n oog op 'n medewerker waarmee u maklik kan praat en maklik kan praat. Bou u vriendskap met die persoon op en dien as vertrouelinge met hom of haar. Iemand wat binne u onderneming werk, is meer geneig om die ellende en uitdagings waarmee u te doen kry, te verstaan.
Vriendskappe op die werkplek behoort egter veel meer te wees as om te kla. Stel op persoonlike vlak belang in u medewerker. Vra oor sy of haar planne vir die naweek. Bied aan om 'n ekstra koppie koffie vir hom of haar op die kantoor te gaan haal. Betekenisvolle interaksies is vir beide partye meer bevredigend as leë
Stap 6. Verander u ure
As u nie hou van die ure wat u werk nie, vanweë die mense saam met wie u gedurende daardie ure werk, of as u 'n ander stel ure sou verkies, sodat u huidige tydgleuf vir 'n aktiwiteit van buite vrygestel kan word, vra u baas of dit sou moontlik wees om u skof te verander.
As u nie u skof heeltemal kan verander nie, praat met u baas om u skedule effens te verander om spanning te verlig. As u byvoorbeeld 'n paar minute ekstra in die oggend nodig het om u kinders by die skool af te laai, vra u baas of u 30 minute later aan die werk kan kom in ruil vir 30 minute later die aand
Stap 7. Pas u werkruimte aan
As u elke dag by 'n lessenaar sit en na dieselfde kaal, wit kantoormure staar, is dit maklik om in u omgewing vasgevang te voel. Deur u ruimte te personaliseer met 'n paar foto's of betekenisvolle aandenkings, kan die omgewing estetieser en aangenamer wees om in te werk.
Dink ook aan maniere om u fisies gemakliker te maak. Bring 'n kussing vir u stoel of hou 'n trui byderhand as u kantoor koud word
Stap 8. Maak die warboel skoon
Gebruik enige stilstand wat u by die werk het om ou e -posse, dokumente en vouers van u rekenaar en u lessenaar weg te vee. Deur rommel kan u klaustrofobies en oorweldig voel. Deur die hoeveelheid rommel in u werk te verminder, kan u kalmer voel.
Stap 9. Multitaak minder gereeld
Selfs as u drie of vier take tegelyk kan aanpak en dit regkry, moet u dit nie doen nie. Navorsing dui daarop dat die gees op sy hoogste prestasie is wanneer hy heeltemal op 'n enkele doel fokus. Deur te veel op dieselfde tyd te doen, kan jy verslete en ongelukkig voel.
Stap 10. Dink vooruit
U huidige werk hoef nie die res van u lewe te wees nie. As u regtig dink dat 'n loopbaanverandering aan die gang is, beplan dit vir een terwyl u nog veilig is in die werk wat u nou het.
Metode 3 van 3: Deel drie: Geniet die res van u lewe ten volle
Stap 1. Dink in addisionele terme
As u 'n fout maak, moenie ophou om die fout bloot aan uself uit te wys nie. U moet ook vir uself sê wat u eerder moes gedoen het. Deur dit te doen, kan u leer uit u foute en kan u voel dat u geleidelik vordering in u lewe maak.
Byvoorbeeld, in plaas daarvan om vir uself te sê: 'As ek nie 'n deurmekaarspul gehad het tydens die ete nie', sê vir uself: 'As ek net meer aandag aan die tyd gegee het in plaas daarvan om deur die internet afgelei te word as die braai in die oond was."
Stap 2. Hou op om jouself met ander te vergelyk
U is u eie persoon met u eie stel omstandighede. In hierdie geval is daar geen rede om u prestasies te vergelyk met die prestasies van ander nie. Moet u nie in die steek laat as gevolg van ander nie, en moet ook nie op u neersien as gevolg van u eie suksesse nie.
Stap 3. Omskryf beperkende selfgesprekke
In plaas daarvan om te sê: "Ek kan nie," sê vir jouself: "Ek sal nie." Die verskil kan subtiel wees, maar dit is belangrik. Om vir jouself te sê dat jy niks kan doen nie, neem die element van keuse weg en laat jou magteloos voel. Om vir jouself te sê dat jy nie iets sal doen nie, bemagtig jou deur van daardie aksie 'n bewuste besluit te maak.
Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek kan nie Vrydag fliek toe gaan nie." Sê eerder vir jouself: "Ek sal nie gaan nie, want ek het 'n groter prioriteit", of "ek wil nie gaan nie, want daar is iets anders in my lewe wat nou belangriker is."
Stap 4. Kweek positiewe verhoudings
Spandeer meer tyd saam met mense wat u ondersteun en minder tyd met mense wat u voortdurend afneem. Behalwe dat u voordeel trek uit hul welwillendheid teenoor u, moet u hulle ook welwillendheid teruggee.
Stap 5. Maak tyd vir jouself
Jou geliefdes kan 'n groot deel van jou lewe uitmaak, maar dit beteken nie dat elke minuut wat jy het, aan hulle bestee moet word nie. By die beplanning van u vrye tyd, maak seker dat u 'n bietjie tyd afstaan om alleen te wees met u gedagtes en te doen wat u wil doen.
Stap 6. Probeer nuwe dinge
Die vinnigste manier om u passie te vind, is om oral daarna te soek. Daarbenewens, soos die spreekwoord sê, "verskeidenheid is die spesery van die lewe." Deur nuwe dinge te probeer, kan jou lewe meer opwindend lyk.
Bestudeer 'n nuwe onderwerp, besoek 'n vreemde plek of neem 'n nuwe stokperdjie aan. Neem af en toe klein stappe buite u roetine en buite u gemaksone. U hoef nie 'n heeltemal ander lewenspad aan te pak nie, maar wees oop vir die moontlikheid dat nuwe passies en belange kan ontstaan wat u lewe in 'n ander rigting kan lei
Stap 7. Fokus op ervarings oor besittings
Dit is geen kwaad om dinge te koop wat u regtig wil hê nie, maar 'dinge' laat u nie emosioneel vervul nie. Verryk jou lewe met ervarings-of die ervarings nuut of bekend is-en versamel herinneringe in plaas van lekkernye.
Stap 8. Aanvaar jouself
Jy het sterk punte en jy het swakhede, net soos enigiemand anders. Slegs as u leer om u hele persoon lief te hê en te aanvaar, kan u die lewe geniet.
