Voel u ooit dat u iemand anders nodig het om met iemand anders as 'n vriend of familielid te praat? 'N Terapeut kan nuttig wees vir baie probleme, soos sukkel met afknouery, gesinsprobleme en selfs akademiese probleme. Dit kan moeilik wees om 'n terapeut te vind as u 'n tiener is, dus ondersoek eers u opsies en kyk met wie u kan praat. Vra 'n volwassene om hulp by die vind van 'n terapeut en kry die nodige hulp. Praat met u ouers oor wat u nodig het en hoe hulle u kan help. Uiteindelik, as u gereed is om 'n terapeut te sien, doen 'n bietjie navorsing en vind een waarmee u gemaklik kan praat.
Stappe
Deel 1 van 3: Praat met u ouer/voog
Stap 1. Maak die bespreking oop
Dikwels is die begin van die gesprek die moeilikste om oop te maak vir u ouers. Neem 'n rukkie en besluit wat jy wil sê. Miskien wil u selfs u gedagtes neerskryf sodat u dit duidelik kan kommunikeer. As u gereed is om te praat, maak seker dat u en u ouer of voog tyd het om te praat sonder om na iets anders te gaan. Hou afleidings minimaal sodat julle almal op die bespreking kan fokus.
As u gereed is om te praat, begin met iets soos: "Ek moet u vertel wat met my aangaan, want ek wil u ingelig hou. Ek sukkel, en ek dink 'n terapeut kan my help."
Stap 2. Praat oor jou bekommernisse
Laat u ouers weet wat met u aangaan. As jy depressief voel, sê dit. As u sukkel met angs, moet u dapper genoeg wees om dit te erken. Miskien dink u dat u ADHD het of u akademies sukkel. As u ouers gaan skei of as u op skool geboelie word, kan dit u baie beïnvloed en is dit moeilik om self te hanteer. Deur openlik met u ouers te wees, kan hulle 'n idee gee van hoe dit met u gaan en die kommunikasiekanale oopmaak.
Sê byvoorbeeld: 'Die skool was baie moeilik, want ek word geboelie. Ek wens dit het my nie so baie geraak nie, maar ek dink ek is depressief.”
Stap 3. Sê wat jy nodig het
Vertel jou ouers wat jy nodig het, beide in die algemeen en van hulle. As u hulle vra om 'n terapeut te besoek, sê dit. As u idees vra, sê dit ook. Byvoorbeeld, as u 'n terapeut wil sien en u ouerversekering benodig om dit te dek, rig 'n versoek. Wees redelik en besef dat u versoek vir u geldig en belangrik is.
U kan byvoorbeeld sê: 'Ek wil met 'n terapeut praat, en ek weet dit beteken dat ek u moet vra om versekering te gebruik.'
Stap 4. Vra vir ondersteuning
Vra u ouers om u te ondersteun in die stryd wat u deurmaak en om 'n terapeut te besoek. Sommige ouers beskou die sien van 'n terapeut as om op te gee of nie sterk genoeg te wees nie. As jou ouers so reageer, moenie moed opgee nie. Vertel waarom u hulp wil hê en erken dat hulp vra 'n teken van sterkte is, nie 'n nederlaag nie.
As u ouers skepties of onrustig is, sê: 'Ek weet dit is vreemd, maar gee dit 'n kans. Ek soek hulp en ek wil u ondersteuning hê.”
Deel 2 van 3: Besoek 'n terapeut
Stap 1. Soek 'n terapeut
As u gereed is om 'n terapeut te vind, begin met die soektog na iemand naby u. Die internet bied verskeie maniere om 'n terapeut naby u te vind wat gekwalifiseerd is en u kan help. U kan ook u vriende of familie 'n aanbeveling vra. 'N Vriend kan byvoorbeeld 'n terapeut sien en goeie dinge daaroor sê. Soek iemand wat spesialiseer in die werk met tieners.
- Besluit of die geslag van 'n terapeut vir u belangrik is. Dit is moontlik dat u 'n man of 'n vrou wil sien, afhangende van u voorkeure en die kwessies wat u wil bespreek.
- Soek iemand wat deur u gesin se versekeringsplan gedek word of pasiënte op 'n "glyskaal" aanvaar. Dit beteken dat hulle hul sessies aanbied op grond van wat u kan bekostig.
- Vra aanbevelings van u skoolberader. Hulle hou gewoonlik verband met terapeute wat opgelei is om met tieners en gesinne te werk.
Stap 2. Maak die oproep
As u een terapeut (of miskien 'n paar terapeute) gevind het waarin u belangstel, bel hulle. Vra om direk met hulle te praat en let op hoe u voel om met hulle te praat. Sodra die gesprek verby is, let op of u gemaklik voel om met hulle te praat en 'n terapeutiese verhouding met hulle wil bou.
- Stel enige vrae wat u mag hê. Byvoorbeeld, as u depressief is, vra hulle of hulle teen tieners se depressie werk.
- Sommige terapeute bied 'n ontmoet-en-groet-besoek aan, waar u hulle 30 minute lank kan leer ken en kan sien of u voel dat hulle u pas. Dit maak nooit seer om te vra nie!
Stap 3. Gaan vir 'n eerste proefbesoek
Vir u eerste afspraak wil u die professionele persoon evalueer om te sien of u 'n geskikte pasmaat vind. Vra oor die wêreldbeskouing van die professionele persoon en hoe hulle terapie sien. Werk hulle gereeld met tieners? Vind uit of hierdie persoon vir jou reg voel en of jy wil teruggaan om hom weer te sien. Die meeste eerste afsprake dien as 'n inname, en die terapeut sal inligting oor u versamel en 'n plan saamstel om u terapeutiese doelwitte te bereik.
- Dit is belangrik om 'n terapeut te vind waarmee u kontak maak en wat u voel u kan vertrou. U sal meer vordering maak en 'n beter terapeutiese resultaat kry as u openlik en eerlik kan wees. Moenie dat een slegte ervaring u weerhou om terapie te probeer nie.
- Vra die terapeut watter besonderhede van u sessies dit met u ouers sal deel, indien enige. Veral as u ouer as 18 is, hoef u terapeut nie die besonderhede van u interaksies bekend te maak nie.
- Skakel 'n tweede afspraak as u gemaklik voel en dink dat hulle kan help.
Stap 4. Raadpleeg die professionele persoon solank as wat u dit nodig het of kan bekostig
Ideaal gesproke is dit goed om 'n geestesgesondheidswerker weekliks te besoek, of meer gereeld as u baie ernstige probleme ondervind. U benodig miskien slegs 'n paar sessies om 'n paar nuttige hanteringsstrategieë te leer, of as u agterkom dat terapie 'n positiewe uitwerking op u lewe het, wil u moontlik op die lang termyn voortgaan.
- As u probleme ondervind, oorweeg dit om 'n intern te sien. Hulle het dikwels verlaagde tariewe, maar bied steeds kwaliteit dienste aan.
- Vra u terapeut vooraf hoeveel sessies hulle dink dit sal neem om vordering te sien. Hulle kan u 'n idee gee van hoe lank u kan verwag dat die behandeling sal duur.
- Sommige gemeenskappe het gratis beradingsbronne vir tieners. Vra u skoolberader om u te help met beskikbare hulpbronne as geld 'n probleem is.
Deel 3 van 3: Buiten hulp en ondersteuning
Stap 1. Kry ondersteuning van 'n ander volwassene
Miskien voel u nie gemaklik om met u ouers of voogde te praat nie, of u wil eers met iemand anders praat. U kan 'n onderwyser, afrigter, geestelike mentor of familielid vertrou. Soek iemand wat u vertrou en laat weet wat aangaan. Miskien wil u selfs die ondersteuning van 'n ander volwassene ondersteun as u met u ouers praat.
Om oop te maak vir iemand is 'n goeie eerste stap. Hulle kan u help om met u ouers te praat, 'n terapeut te vind, of u kan help om stappe te doen
Stap 2. Besoek 'n skoolberader
Die meeste middel- en hoërskole het skoolberaders waarmee u kan praat. Hulle kan u help om deur u probleme te praat en u te help om te sien wat u volgende moet doen. Die goeie ding om 'n skoolberader te besoek, is dat u gedurende skoolure met hulle kan gesels. Miskien moet u 'n afspraak maak, of u kan instap.
Dit is 'n goeie plek om na 'n skoolberader te gaan. As u meer hulp nodig het, kan hulle u na 'n terapeut of iemand anders verwys om buite die skool te praat
Stap 3. Gaan na u universiteitsberadingsentrum
As u by 'n universiteit of kollege ingeskryf is, bied baie kampusse vertroulike of gratis terapie-sessies aan. Dit is gereelde terapie sessies met opgeleide terapeute. Hulle kan u help met verskeie geestesgesondheids- en emosionele gesondheidskwessies, soos onderbrekings, gesinsprobleme, akademiese probleme en diagnoses van geestesgesondheid.
- Een voordeel van 'n universiteitsberadingsentrum is u privaatheid, want u hoef nie u beradingservaring met u vriende of familie te deel nie.
- Die meeste universiteitsberadingsentrums is gefokus op korttermynterapie en het beleid oor die aantal sessies wat hulle kan aanbied. Indien nodig, kan die meeste u na 'n terapeut in die gemeenskap verwys vir voortgesette behandeling.
Stap 4. Wees eerlik oor selfbeskadiging
Mense benadeel dikwels selfskade as 'n manier om emosionele pyn te hanteer, en dit kan alles wees wat u liggaam doelbewus seermaak. Dit kan sny (met 'n skeermeslem teen jou vel), knyp jouself, brand (met sigarette, aanstekers of vlamme), trek jou hare uit, breek jou bene of kneus jouself. Terapie kan nuttig wees om hierdie moeilike emosies en ervarings deur te werk.
Sê: 'Ek sukkel om deur te kom, en ek het myself seergemaak. Ek het hulp nodig, want ek kan dit nie alleen doen sonder om myself seer te maak nie.”
Stap 5. Sê iets as jy selfmoord voel
As jy selfmoord voel, vertel dit vir iemand. Of jy nou 'n voorligtingsberader, ouer, vriend of onderwyser vertel, dit is belangrik dat jy iemand laat weet wat jy dink en voel. U hoef nie alleen te ly nie.
