Beswyking, of syncope, is 'n skrikwekkende ervaring. Dit is dikwels die gevolg van swak sirkulasie na die brein, wat veroorsaak dat u u bewussyn verloor en flou word. U kan egter sekere voorsorgmaatreëls tref om seker te maak dat u veilig is as u flou word. Kyk goed na die eerste tekens, soos duiseligheid. Sit of gaan lê dan dadelik. Kry hulp van ander en neem die tyd om te herstel na 'n episode. Dit sal ook help om met u dokter saam te werk om 'n behandelingsplan te bepaal.
Stappe
Metode 1 van 3: Onderneem tydens die aanvanklike simptome
Stap 1. Kyk vir duiseligheid
U kan 'n effense of ernstige duiseligheid ervaar onmiddellik voordat u flou word. Dit is 'n sterk waarskuwingsteken dat u sirkulasiestelsel nie normaal funksioneer nie. Sodra u duiselig raak, stop met wat u doen en probeer om op die grond te kom deur te sit of te lê.
Stap 2. Let op veranderinge in sig en gehoor
U sintuie sal heel waarskynlik ook geraak word in die minute net voor u flou word. U kan tonnelvisie ervaar of voel asof u visie in een klein tonnel stort om deur te kyk. U kan kolle of vlekke sien. Jou ore kan begin lui of dit voel asof hulle 'n gons het.
Ander groot simptome sluit in 'n klam en bleek gesig, gevoelloosheid in u gesig en buite -ledemate, erge angsgevoelens of skielike naarheid of maagpyn
Stap 3. Sit of gaan lê onmiddellik
As u simptome ervaar wat verband hou met floute, is die doel om so vinnig as moontlik so laag as moontlik te kom. Baie mense kry ernstige beserings, nie as gevolg van beswyking nie, maar van die val op die grond wat verband hou met die verlies van bewussyn. Dit is die beste om op jou rug of sy te gaan lê, maar as dit nie 'n opsie is nie, is dit goed om net te gaan sit.
- As u gaan lê, plaas dit u kop op ongeveer dieselfde vlak as u hart, en moedig dit aan om die sirkulasie te herstel en u bloed makliker na u brein terug te keer. As u swanger is, moet u aan u linkerkant gaan lê (en gewoonlik ook slaap) om die las op u hart te verminder.
- As die gebied byvoorbeeld vol is, en dit net veilig is om te gaan sit, kan dit ook werk. Vir maksimum voordeel, hang u kop tussen u bene. Dit sal die bloed aanmoedig om swaartekrag te volg en terug te keer na u brein.
Stap 4. Kry ruimte
As u in 'n oorvol gebied is, is dit waarskynlik die beste om aan 'n muur te raak en stadig daarteen te probeer leun. As dit nodig is, kan u stadig teen die muur gly. Dit sal verhoed dat u vertrap word terwyl u op die grond is. As u wegkom van die skare, kan dit ook u temperatuur verlaag en die asemhaling vergemaklik.
Stap 5. Probeer om teen 'n muur te val
As dit te laat is om op 'n beheerde manier te gaan lê, sal u die rigting van u val soveel as moontlik wil beheer. As u die bewussyn begin verloor, doen u bes om u liggaam teen 'n muur te kantel as daar een binne die bereik van die arm is. Dit laat jou toe om teen die muur te gly in plaas van in 'n vrye val te gaan.
U kan ook moeite doen om u knieë vas te span. Dit sal die effek hê om u op die grond te laat sak en u finale val te verminder
Stap 6. Wees baie versigtig op trappe
As u op 'n trap is en die simptome begin verskyn, beweeg van die binneste spoor na die buitekant wat aan 'n muur gekoppel is. Gaan sit op 'n trap. As jy naby 'n landing is, probeer om agterop te sit waar jy kan gaan lê.
As u voel dat u ondergaan voordat u kan gaan sit, probeer u bes om 'n stewige greep op die reling te behou. Dit kan help om u na die vloer te lei, selfs al verloor u die bewussyn. As niks anders nie, sal u liggaam gedeeltelik oor die buitenste spoor (teen die muur) hang, die verloop van u val vertraag en dit 'n glybaan maak
Stap 7. Vra iemand om hulp
Bel vir hulp met u stem. As u stem nie behoorlik werk nie, waai u hande in die lug en mond uit die woord "help". Wees versigtig om na iemand te stap om hulp te kry, aangesien u in die middel van die stap kan gaan.
- As jy iemand sien, kan jy sê: "Help! Ek gaan amper flou word!” Of: 'Kan u my help? Ek dink ek gaan flou word.” Moenie bang wees om vreemdelinge te besoek wat u kan help om veilig te bly nie.
- As u gelukkig is en iemand u help, moet hy u eers op die vloer help as u nog nie daar is nie. As u val en u beseer, moet hulle druk op die bloedingsarea uitoefen en mediese hulp ontbied.
- Die persoon wat help, moet ook al die stywe klere verwyder wat die bloedvloei na u kop kan beperk, soos stropdasse. Hulle moet seker maak dat u lugweg skoon is en so bly. Dit kan nodig wees om u na die kant te kantel as u begin braak. Hulle moet kyk na tekens dat u behoorlik asemhaal, selfs as u bewusteloos is. As daar iets lyk, moet hulle onmiddellik hulp ontbied en wag totdat hulp opdaag.
Metode 2 van 3: Herstel onmiddellik na 'n episode
Stap 1. Bly 'n rukkie op die grond
Moenie haastig wees om op te staan na 'n beswyking nie. Jou liggaam en gees het tyd nodig om te herstel. U moet ten minste 10-15 minute in u huidige posisie op die grond bly. As u te gou opstaan, loop u die risiko om 'n ander episode te veroorsaak.
Stap 2. Steek u voete op as u kan
Eenvoudige flou episodes word gewoonlik opgelos deur die persoon se voete en bene vinnig te lig. Kyk op die grond of dit moontlik is om u voete op te lig. Dit is die beste om dit hoër te maak as u kop, maar 'n hoogte kan help. As u gaan lê, kyk of u (of u helper) 'n baadjie onder u voete kan steek. Dit sal die bloedvloei na u kop verbeter en die genesingsproses versnel.
Stap 3. Haal diep asem
Terwyl jy wag om weer op te staan, inasem 'n reeks diep, kalmerende asemhalings. Vul u longe tot volle kapasiteit deur asem te haal deur u neus en laat die lug dan stadig deur u mond los. As u nog steeds in 'n bedompige of warm gebied is, wil u u asemhaling noukeurig monitor totdat u veilig na 'n beter ruimte kan stap.
Stap 4. Drink baie vloeistowwe
Een moontlike oorsaak van beswyking is dehidrasie. Om 'n ander episode te voorkom, wil u baie water drink onmiddellik na u staan en die res van die dag. Wees baie versigtig om alkohol te drink na 'n floute periode, aangesien dit u net verder sal dehidreer, wat die aanvanklike probleem toeneem.
Stap 5. Eet verskeie klein maaltye gedurende die dag
Om meer gereeld te eet en te vermy om maaltye oor te slaan, kan u help om flou te word. Probeer om vyf tot ses klein maaltye per dag te eet in plaas van twee of drie groot maaltye.
Stap 6. Vermy die drink van alkohol
Alkohol kan die risiko van beswyking verhoog, dus is dit die beste om dit te vermy as u geneig is tot floute. As u wel drink, moet u slegs matig drink, wat nie meer as een drankie per dag vir vroue van alle ouderdomme en mans ouer as 65 is nie, en nie meer as twee drankies per dag vir mans onder 65 nie.
Stap 7. Gee aandag aan u medikasie
Sommige medisyne kan duiseligheid en beswyking veroorsaak. Raadpleeg u dokter oor watter medikasie hierdie simptome kan veroorsaak. Sommige bloeddrukmedisyne kan selfs voor slaaptyd geneem word om beswyking te voorkom.
Stap 8. Gaan die res van die dag stadig
Besef dat u liggaam tyd nodig het om te herstel, en gee uself 'n blaaskans vir die res van die dag. Maak seker dat u stadig en versigtig loop. Dit is waarskynlik die beste om die volgende 24 uur te oefen. Probeer om u spanning te verminder deur belangrike take tot môre uit te stel.
Doen iets waarvan u weet dat dit u ontspan, soos om huis toe te gaan en 'n bubbelbad te neem. Of sit op die bank en kyk na 'n bietjie sokker
Stap 9. Bel indien nodig noodhulp
As u wakker word en steeds ander simptome voel, soos kortasem of pyn op die bors, moet u of u opsigter onmiddellik mediese hulp ontbied. Dit is tekens dat u 'n ernstiger gesondheidstoestand het, en u sal waarskynlik in die hospitaal geëvalueer moet word.
Metode 3 van 3: Beskerm jouself in die toekoms
Stap 1. Praat met u dokter
Of dit nou u eerste episode of een in 'n reeks is, dit is 'n goeie idee om 'n afspraak met u dokter te maak om te praat oor wat u ervaar het. Hulle sal besluit of enige verdere aksie nodig is, en dit sal u gemoedsrus gee om vorentoe te gaan. Hulle kan u ook vra om aandag te skenk aan spesiale waarskuwingstekens, behalwe flou, soos verhoogde dors.
- U dokter kan toetse, soos 'n bloedsuikervlak, 'n algemene bloedtoets om bloedarmoede en voedingstowwe te kontroleer, en 'n EKG (om hartprobleme te ondersoek) bestel. Dit is alles redelik standaard diagnostiese instrumente.
- U dokter kan ook u gedrag beperk tot die oorsaak van beswyking vasgestel en behandel is. Hulle kan u versoek om u bestuur te beperk en te vermy om swaar of ingewikkelde masjinerie te gebruik.
- Dit is handig as u 'n verklaring of kort briefie van iemand wat u flou gesien het, kan saambring. U was immers 'n deel van hierdie tyd bewusteloos en hierdie persoon noem 'vul die spasies in' oor wat met u gebeur het.
Stap 2. Neem voorkomende medikasie
Daar is 'n moontlikheid dat u dokter u medikasie sal voorskryf om toekomstige flou episodes te behandel en te voorkom. Hierdie medikasie spreek gewoonlik die onderliggende oorsaak van beswyking aan. Kortikosteroïede is byvoorbeeld middels wat help om hidrasie te verhoog deur die verhoging van natriumvlakke.
Maak seker dat u die presiese aanwysings volg vir enige medikasie wat u ontvang. As u dit nie doen nie, loop u die risiko dat u flou word
Stap 3. Bly gehidreer en vol
Dit is in die algemeen goeie advies, maar veral as u in die verlede flou geword het. Neem klein versnaperinge saam met baie suiker en sout. Drink byvoorbeeld 'n bietjie sap of eet gemengde neute. Dit sal help om te voorkom dat u bloedsuiker te laag daal, 'n algemene oorsaak van beswyking.
Stap 4. Neem aanvullings of kruie
Fokus op stowwe wat die bloedsomloop en hartgesondheid in die algemeen verbeter. Omega-3-vetsuuraanvullings is goed omdat dit inflammasie verminder, sodat u bloed doeltreffender kan sirkuleer. U kan ook fokus op kruiemiddels, soos groen tee, wat ook geprys word vir die anti-inflammatoriese eienskappe.
Bespreek alle kruie en aanvullings noukeurig met u dokter om te verseker dat dit nie u huidige medisyne inmeng of problematiese newe -effekte het nie
Stap 5. Dra 'n mediese ID -armband
U het dit waarskynlik al voorheen gesien, en dit is maklik om by u dokter te bestel of selfs aanlyn. 'N Mediese ID, sertifikaat of kaart bevat u naam, mediese status, kontakinligting oor noodgevalle en bekende allergene. Dit is veral 'n goeie idee as u gereeld flou word of as u van plan is om te reis.
Stap 6. Omhels ontspanningstegnieke
Beswyking kan ook die gevolg wees van emosionele gebeurtenisse of spanning. Leer om u liggaam se reaksie te beheer deur diep asemhalingstegnieke te oefen. Skryf in vir 'n joga- of meditasieklas om die metodes te leer wat die beste by u pas. Sommige stel selfs hipnose voor as 'n manier om die algehele stresvlakke te verlaag en die bloeddruk te reguleer.
Stap 7. Dra elastiese kouse
Dit kan help met sirkulasie deur die bloedvloei van u bene na u hart en brein te verbeter. Vermy egter die dra van gordels, kousbandjies of ander beknopende kledingstukke wat die veneuse terugkeer kan verminder.
Stap 8. Verander posisies stadig
As u te vinnig uit 'n sit- of lêposisie opstaan, kan u flou word. Probeer om stadig van die een posisie na die ander oor te skakel om flou te voorkom.
Sit byvoorbeeld soggens op die rand van die bed voordat u opstaan
Stap 9. Hou u bloed in omloop
Maak 'n gewoonte om u beenspiere periodiek te buig of u tone te wikkel as u vir 'n tydperk staan of sit. Dit sal u sirkulasie verbeter, sodat u hart 'n bietjie minder kan werk. Selfs as u effens van kant tot kant swaai, sal dit help as u staan.
U kan ook drukkouse dra wat die bloed aanmoedig om van u onderste ledemate na u bolyf en kop te beweeg
Stap 10. Vermy situasies wat episodes veroorsaak
Oorweeg elke keer dat u flou word, die onderliggende oorsake in oorleg met u dokter. Miskien moet u vermy dat u bloed sien, of miskien is oorverhitting die probleem. Om vir 'n lang tyd te staan, kan die probleem vir jou wees. Of miskien word u oorweldig van vrees en word u flou. As u weet wat u beswyking veroorsaak, kan u aktief werk om hierdie situasies te vermy.
Wenke
- Daar is geen roetinetoets wat spesifiek aanbeveel word vir iemand met flou episodes nie, maar u dokter kan 'n elektrokardiogram bestel om probleme met u hart, soos aritmieë, uit te skakel.
- U dokter kan ook vasbloedglukose, hemoglobien, elektroliete, skildklierfunksietoets bestel op grond van u unieke situasie.
- Slaap met die kop van die bed omhoog.
- Raak betrokke by die gestruktureerde oefenprogram om kondisionering te verbeter.
- Waarsku u onderwyser as u op skool is. Hulle sal die verpleegster kan bel.
- Beswyking kan veroorsaak word deur vinnige posisieveranderinge. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om regop uit die bed te staan, skuif die rand terwyl u 'n paar oomblikke sit en staan dan op.
